Biologija-mentor. 

Ritmi človeškega telesa. Notranji ritem telesa, kaj je to? Čas minimalne aktivnosti človeških organov v uri z dnevnim biritmom

Obstajajo notranje biološke ure, ki vplivajo tudi na stanje telesa. Ko oseba doživlja plimovo energijo, notranji organi medsebojno sodelujejo. Razburjenje se ustavi 24 ur kasneje. Od tega dolgega obdobja v stanju popolne dejavnosti je oseba le v dveh urah. Ta kratka faza spremlja masa v telesu, kot tudi brizganje energije.

Strokovnjaki dodelijo tri skupine Biorhythms, odvisno od njihove frekvence.

  1. Visokofrekvenčni ritmi z obdobjem največ 30 minut. Ti vključujejo biorithms dihanja, možganov, črevesja;
  2. Rhythms povprečne frekvence z obdobjem 40 minut do 7 dni. Ta skupina vključuje spremembe temperature, tlaka, krvnega obtoka;
  3. Nizkofrekvenčni ritmi z obdobjem 10 dni do več mesecev.

Dejavnost človeških organov

Vsak organ v človeku je ločena polnopravna enota, stanje je odvisno od spremembe dneva in noči. Vsi organi so aktivni ob različnih časih:

  1. jetra - od 1 do 3 ure zjutraj;
  2. krvavilni sistem - od 19. do 21. ure;
  3. želodec - od 7. do 9. ure;
  4. srce - od 11. do 13. ure;
  5. ledvice - od 17. do 19.00;
  6. genitalije - od 19 do 21 ur;
  7. bubble - od 15. do 17. ure.

Delo vseh krvnih obtok se spremeni čez dan. Približno uro dneva in ob 9. uri zvečer, njihovo delo se je znatno upočasnilo. V tem času je bolje, da ne opravljate telesne vadbe. Tudi njegov ritem obstaja v sistemu prebavnih organov. V jutranji uri je želodec očiščen in potrebuje velike količine. Zvečer se povečujejo dejavnosti želodca in ledvic. V počasnem gibanju, prebavo organi delujejo od 2 do 5 ur. Da ne bi motili ritmov sistema presnove, sledite prehrani in upoštevamo čas vnosa hrane in njegovo število. Prvi del dneva bi moral priti zadostno število Beljakovine in mastna hrana. Bližje večeru, uporabite izdelke, bogate z ogljikovimi hidrati.

Te kazalnike se čez dan spreminjajo tudi kot telesna temperatura, teža, tlak in dihanje. Najvišja temperatura in tlak sta opazila od 6. do 19. ure. Največja telesna teža je običajno ob 20.00, volumen dihanja pa je v eni uri dneva. Nizka telesna temperatura vpliva na upočasnitev vseh procesov v telesu, in človeško življenje v tem obdobju se podaljša. Ko je oseba bolna, se njegova temperatura poveča, ura gredo veliko hitreje.

Najbolje je, da opravite fizične vaje od 10 do 12 ur ali od 16. do 18. ure. V tem času je telo polno energije in moči. Duševna dejavnost je v tem času enaka. Ustvarjalno dviganje opazimo od 12 do ponoči. Najvišji kazalniki uspešnosti v človeškem telesu padejo na 5-6 zjutraj. Mnogi v tem času pridejo na delo in to je prav. V zdravstvenih ustanovah je predlagano, da otroštvo ženske v tem času poteka neboleče in mirno.

Biorhythms med spanjem

Od otroštva starši vedno učijo otroke, da gredo v posteljo od 21 do 23 ur. V tem času se vsi procesi bistvene dejavnosti upočasnijo, in je padec sil. Če v tem času ni bilo mogoče zaspati, potem bi bilo bolj problematično, saj se bližje 24 ur, več aktivnosti poveča. Ljudje z nespečnostjo, da vedo, je še posebej koristno. Če ne deluje v posteljo ob 9. uri zvečer, potem vsaj poskusite to narediti hkrati. Zdravo spanje naj traja 8 ur. Kritično obdobje je sanje 4-5 ur, je ključnega pomena za katero koli telo. Običajna zdrava oseba bi morala zaspati v 10-15 minutah.

Težko je spati na prazen želodec, tako da lahko organizirate majhno drugo večerjo, na primer, jedo jabolko, jogurt ali pijte kozarec kefir. Glavna stvar se ne prenaša. Mnogi vedo, da so nočne more neposredno povezane z državo in zdravjem osebe. Kardiovaskularne bolezni lahko povzroči slab spanec. Pred spanjem mora biti dobra soba za prezračevanje, ker je v večini primerov oseba smrča zaradi pomanjkanja kisika. Mnogi se ne spomnijo svojih sanj, to je pozitivna značilnost, saj je bilo telo popolnoma sproščeno in funkcija spomina ni delovala.

Da bi vse procese v telesu pravilno delovali, sledite dnevi. Najboljši dan bo 6 zjutraj. Kontrastna tuš in majhna ogrevanje bo obravnavana in bosta pomagala zbuditi. Ob 7-8 uri zjutraj se število aktivnih snovi poveča. Alergije bi morale biti v tem času previdne. V tem primeru ne more biti alkohol, v tem obdobju, telo preprosto ni pripravljeno za to. Najbolj koristen zajtrk bo od 7. do 9. ure.

Lahko imate zajtrk in na delovnem mestu, je glavna stvar, da hrana ni pretežka. Postopki proti celulitu so najbolje narediti od 10 do 13 ur. V tem času boste dosegli največji učinek in rezultat. Najmanjša občutljivost kože ob 9. uri, tako da bo malo smisla od skrbi za kožo in telo.

Od 9. do 22. ure je oseba najbolj aktivna, zlahka rešuje vse vrste duševnih nalog. Kosilo mora biti od 13 do 14 ur dneva, saj v tem času izstopa največja količina želodčnega soka. Telo je ranljivo od 13 do 17 ur. Delovni dan se mora končati v obdobju od 18 do 19 ur.

Pravilno reči, da je po 18. uri nemogoče, ker v tem času postopki prebave upočasnijo bistveno. Kasneje je nemogoče jesti, saj se telo sprosti in ne prebavi hrane, poleg tega pa ne bo mogla prebaviti vseeno. Koristno dejstvo za študente in učence bo, da bo najboljši spomin od 9. do 22. ure.

Biološka ura

Sam oseba lahko zgradi svoje biološke ure, dovolj, da opusti slabe navade in sledi svojemu preživetju. Delo, spanje, počitek in uživanje hrane Vsak dan mora biti naenkrat. Škodljive navade in okvarjeni spanec so potrkali z vsemi biorhitmi, ki motijo \u200b\u200bvitalno dejavnost telesa. Vedno mora delati z dobro svetlobo, po možnosti v dnevni svetlobi. Med dnevom mora oseba vedno prejeti zadostno količino toplotne izpostavljenosti.

Strokovnjaki so dokazali, da je raven zdravja ljudi precej višja, če se ohranja biološki ritmi.

Notranji ritem telesa je periodična izmenjava priložnosti in pripravljenosti telesa na enega ali drugega zunanjih vplivov glede na čas dneva, letne sezone, starosti osebe in drugih naravnih obdobij. V obstoju takšnih ritmov skoraj nobeden od znanstvenikov ne dvomi v spore, gredo le o njihovem vzroku in posledicah.

Poznavanje teh ritmov vam omogoča, da sprejmete najbolj pravilno odločitev, na primer, ko je najbolje, da cepljete otroke, opravite izpit, kuhamo večerjo, počitek, ko se bojite srčni napad, pijte vino ali vozite avto, itd. Ura in nočna reakcija na specifične dražljaje človeškega telesa sta drugačna, vendar imajo posebno posestvo, ki se ponovi v 24-urnem ritmu, ki opredeljuje preživetje. Poznavanje dela organov in sistemov bo olajšalo njegovo "izkoriščanje".

Na tej temi je več domačih in tujih dogodkov "Naša notranja ura". Podrobno se razlikujejo: vsak ima svoje poudarke in izvirne ugotovitve vredne pozornosti. Toda cilj je eden: ugotoviti v tem ritmu in ravnati v skladu z njo, ne v nasprotju z njo.

3.00 - tako imenovana "ura izmikov". V tem času je simpatični del vegetativnega živčni sistem Prevzame nadzor nad telesom. Kot posledica zoženja krvnih žil kože se začne "faza ogrevanja", med katerim se telesna temperatura poveča, telo pa se postopoma pripravi na delo.

4.00 - Mnogi ne začnejo dovolj zraka. Pri nekaterih boleznih je lahko pljuča na tem šibkem delu telesa. Gladke mišice bronchija se zmanjšajo, dihalni trakt je čim bolj, dihanje zraka postane težko. Zdravi ljudje ne čutijo ničesar.

5.00 - Ledvice skoraj nič ne pride. Dejavnost ledvic je minimalna. Skozi noč, so poslali manj urina v mehur in odstranili manj škodljivih snovi. V tem primeru je biološki ritem ugoden za nas, saj če so ledvice enako aktivni ves čas, bi moral večkrat skočiti čez noč.

6.00 - začetni čas dejavnosti. "Notranje ure zbujajo vse sisteme. Srce začne delati hitreje, krvni tlak pa se poveča. Obstaja več glukoze in aminokislin, potrebne celice za pridobitev energije in materialov za sintezo snovi, ki podpirajo vitalne procese, se pojavijo v krvi.

7.00 - Zjutraj kalorij skrbi manj. Prebavni trakt v najvišjem tonu je najprimernejši trenutek za praznjenje spodnje ločitve debelega črevesa. In želodec B. najboljši obrazec - Z lahkoto se bo spopadel z zajtrkom. Večina ogljikovih hidratov, prejetih od hrane v procesu presnove, se spremeni v energijo, ki se bo uporabljala v prihodnjih urah. Zato jutranje kalorije povzročajo manj pomislekov tudi med odvečno težo. Koncentracija v krvi moškega spolnega hormona (testosterona) je 40% višja kot ob polnoči. Zato mnogi moški čutijo najmočnejše spolne potrebe, ki nimajo časa za njeno zadovoljstvo (majhen stres!).

8.00 - Srce v nevarnosti! V tej uri se srce strinja, da ne le povečanje krvnega tlaka in pospeševanja ritma kratic. Še ena nevarnost se pojavi predvsem za bolnega srca, katerih venske plovila se zožijo zaradi aterosklerotičnega procesa. Vrtenje trombocitov (krvne plošče) doseže vsak dan. To pomeni, da imajo trombociti največjo težnjo, da tvorijo krvne strdke (trombomov), ki se lahko popolnoma prekrivajo že zožene krvne žile srčne mišice. Najhujša posledica tega je lahko miokardni infarkt.

9.00 - Največji kortizon, minimalne limfocite. Kortizon - hormon nadledvične kortex - doseže največjo vsebino v krvi. Ena od posledic tega je zmanjšati število limfocitov na zelo nizka stopnja Čez dan. Ker imajo limfociti še posebej pomembno vlogo imunski sistemMoč zaščitnih reakcij telesa se dramatično zmanjša. Zato lahko dejavniki, ki povzročajo nalezljive bolezni, zlahka pokažejo svoje nevarne učinke.

10.00 - možgani so popolnoma aktivni. To je najbolj primeren čas za intenzivno duševno aktivnost. Najboljši spomin je tudi najboljši, shranjevanje informacij samo nekaj ur. Celotno razpoloženje doseže največje.

11.00 - najugodnejši trenutek dneva. Večina telesnih funkcij je po najvišjih stopnjah. Telo je sposobno opravljati vse naloge.

12.00 - od zdaj naprej, samo "pod gora". "Omejeno maksimum" se nadaljuje, vendar je zmožnost, da se maksimalna donos začne zmanjševati. Seveda, po doseganju vrhunca aktivnosti, počitek je potreben.

13.00 - Rhytm nas prisili na počitek. Dropis na dan se pojavi vsakih 4 ure in to je popolnoma naravni fiziološki cikel. Preprosto pri ljudeh v različnih starostih in z drugimi odnosi dejavnosti, ima drugačno intenzivnost - od majhnega zehanja in želja, da se dvigne, da zaspite "na poti." Najbolj svetlo ta cikel se kaže približno 13,00. Tisti, ki bi moral delati v tem času, je prisiljen uporabiti več truda, rezultati pa so bistveno nižji, saj se zmogljivost zmanjšuje za povprečno 20%.

14.00 - Na koncu se na koncu prekinite. "Popoldanski minimum se nadaljuje. Telo in duha - v posebnem sprostitvi se ne morejo mobilizirati. Počitek je preprosto potreben.

15.00 - nova plima moči. Sposobnost napetosti se začne vračati. "Notranje ure" Prerazporedijo vegetativni živčni sistem: iz njegovega sočutskega oddelka, ki zagotavlja visoke donose v parasimpatično, obvladovano obdobje počitka. Rezultati pa se čutijo z veliko zamudo, šele po nekaj urah.

16.00 - čas preventivnih cepljenja. V tem času so cepljenja najbolj produktivne, saj povzročajo najmanjši imunski odziv, ki se razlikujejo od jutranjih cepiv. Mislite, da zdravniki ne vedo o tem? Ne, to je samo bolj primerno, da se kopljejo zjutraj, nato pa bodo oddelki (učenci, šolarji) razpršili, ne da bi čakali na "tako grde" cepljenja, in dejstvo, da so ključnega pomena, ne želi vedeti ali mlajša generacija, niti nepazljiva odrasla za svoje zdravje.

17.00 - Ponavljajoči vrh. Sposobnost osebe, ki bo prisilala, doseže drugo, čeprav nekoliko manjša maksimalna. Srce spet črpa več krvi, mišice so močnejše. Če imate zdaj priložnost, naredite v fizičnih vajah, dobite največjo energijo. Prav tako je čas za skodelico vina. V pozno popoldanski uri telo obdeluje alkohol 5-krat lažje kot zgodaj zjutraj. Ampak ... odpoklic, pijača - še vedno škodljiva!

18.00 - Želja po miru in počitku. Temperatura telesa v tem času je najvišja - približno 37,4 OS, i.e. 1 stopnja je višja od 3,00 zjutraj. Toda od takrat se bo telesna temperatura postopoma zmanjševala (seveda v zdravi osebi). Hkrati pa pomembne funkcije telesa upočasnijo svojo hitrost, se fizična moč zmanjšuje, začne prevladati željo po počitku in miru.

19.00 - sploh ni primeren čas za stres. Najboljše ure za telo so že zadaj. Tudi v stresu telo reagira jasno šibkejše. V podobnem. stresna situacija Ob poldnevi se število okrajšav srca poveča za 35%, zdaj pa le 25%.

20.00 - vrha avtododatnih sposobnosti. V tem času se vozniki zelo hitro in prav. Reakcijski čas je najmočnejši čez dan in je 0,095 s. Ob 22.00, oseba odziva veliko počasneje in ob 2.00 - refleks "pravkar nikjer", od 7.00 vrne uravnotežen čas za refleks.

21.00 - "Stop" za želodec in črevesje. Prebavni trakt že počiva želodec, ki lahko dodeli zelo malo prebavne skrivnosti; Približno polnoči se izbor skoraj popolnoma ustavi. Zato je obilna večerja "kamen v želodcu" in lahko resno zlomi sanje (zapomnite si starejše, ker želodec pritisne na srce, ko lažeš!).

22.00 - Otroci rastejo v sanjah! Hipofiza otroka je približno eno uro, ko je zaspal, poudarja veliko rastnih hormonov. Delujejo, zlasti na rastem hrustancu cevastih kosti, razburljivo v njih izboljšane celične divizije. Starši, zapomnite se - otroci rastejo v sanjah!

23.00 - Najbolje je biti v postelji. Spanje do polnoči je najbolj zdrava. Lahko trdimo, da je "Zhavorkov", in "Oovam" je bolje, da zaspite kasneje, saj imajo v tem času obdobje plodnega dela. Vse pravilno, vendar so študije 80-90-ih pokazale, da namestitev "ptic" nikakor ni prirojena, ampak pridobljeno stanje (zavestno nasilje nad naravnim birojčkom) in v prvi polovici noči, močne, Globoko, v drugem - vznemirjenih, skupaj s sanjami.

Samoumevno je, da čez dan ni absolutne ureditve življenja človeškega telesa. Toda dejavnosti telesa nalagajo njihov odtis ne le individualnost vsake osebe, ampak tudi zloglasni "časovni transferji."

Zunanji ritmi

Zunanji ritmi imajo geografsko naravo, povezano z vrtenjem Zemlje glede sonca in lune glede na zemljo (sl. 2).

Slika 2.

Veliko okoljski dejavniki Na našem planetu, najprej, način svetlobe, temperature, tlaka in vlažnosti zraka, atmosfersko elektromagnetno polje, morske plimovanje in drugo, itd, pod vplivom te rotacije, se naravno spreminja. Vesoljski ritmi, kot so periodične spremembe, vplivajo na žive organizme solarna dejavnost. Za sonce je značilen 11-letni in številni drugi cikli. Pomemben vpliv na podnebje našega planeta Spremeni sončno sevanje. Poleg cikličnih učinkov abiotskih dejavnikov so zunanji ritmi za vsak organizem naravne spremembe v dejavnosti, kot tudi vedenje drugih živih bitij.

Domači, fiziološki, ritmi

Notranji, fiziološki, ritmi so nastali zgodovinsko. Fiziološki proces v telesu se ne izvaja neprekinjeno. Ritem v procesih sinteze DNK in RNA v celicah, v sintezi beljakovin, v delu encimov, je bila najdena aktivnost mitohondrije. Prerazporeditev celic, krčenje mišic, delovanje notranjih kladijskih žlez, srčni utrip, dihanje, otroštva živčnega sistema, tj. Delo vseh celic, organov in tkiv telesa uživa določen ritem. Vsak sistem ima svoje obdobje. Dejanja zunanjih okoljskih dejavnikov spremeni to obdobje samo v ozkih mejah, za nekatere procese pa je skoraj nemogoče. Ta ritem se imenuje endogeno.

Notranji ritmi telesa so združeni, integrirani v celovit sistem in na koncu v obliki splošne periodičnosti vedenja telesa. Zdi se, da telo šteje, da čas, ritmično opravlja fiziološke funkcije. Za zunanje in notranje ritme je začetek naslednje faze odvisna od časa. Od tu se čas deluje kot eden najpomembnejših okoljskih dejavnikov, na katerega bi morali reagirati živi organizmi, prilagajanje zunanjih cikličnih sprememb v naravi.

Spremembe vitalne dejavnosti organizmov pogosto sovpadajo v obdobju z zunanjimi, geografskimi cikli. Med njimi, kot so prilagodljivi biološki ritmi - dnevno, plimovanje in taming, enako lunarnem mesecu, letno. Najpomembnejše biološke funkcije Organizem (prehrana, rast, reprodukcija itd.) Zaradi njih sovpadajo z najugodnejšimi dnevi za ta čas in leto.

Dnevni način.Dvakrat na dan, ob zori in ob sončnem zahodu, se aktivnost živali in rastlin na našem planetu spreminja toliko, da pogosto vodi do skoraj popolne, figurativno izražanje, premik " delujejo osebe"To je tako imenovani dnevni ritem, zaradi rednih sprememb svetlobe zaradi rotacije zemlje okoli svoje osi. V zelenih rastlinah se fotosinteza gre samo v svetlem (dnevnem) času dneva. Rastline se pogosto odpirajo in zapirajo Cvetje, dviganje in spuščanje listov, dihanje maksimalne intenzivnosti, stopnja rasti vljudnega itd., Ki je omejena na določen čas dneva (sl. 3).

Sl. 3.

Opomba B. Kroge, ki kažejo približen čas odpiranja in zapiranja cvetja iz različnih rastlin

Nekatere živalske vrste so aktivne samo s sončno svetlobo, drugi pa nasprotno, izogibajte se. Razlike med dnevnim in nočnim načinom življenja so zapletene, in je povezana z različnimi fiziološkimi in vedenjskimi prilagoditvami, ki se razvijajo v procesu razvoja. Sesalci so ponavadi bolj aktivni ponoči, vendar obstajajo izjeme, na primer, oseba: človeška vizija, kot tudi man Onkeys.Prilagojena dnevni svetlobi. Več kot 100 fizioloških funkcij, ki jih je prizadela dnevna periodičnost, je označena z ljudmi: spanje in budnost, sprememba telesne temperature, srčni utrip, globina in dihalna stopnja, volumen in kemična sestava urin, potenje, mišična in mentalna uspešnost itd. Tako je večina živali razdeljena na dve skupini vrst - dan in noč Praktično ni mogoče najti med seboj (slika 4).


Sl. Štiri.

Dnevne živali (večina ptic, žuželk in kuščarjev) ob sončnem zahodu gredo spat, in svet zapolni nočne živali (jegen, netopirji, sove, večina mačk, zeliščne žabe, ščurke itd.). Obstajajo vrste živali s približno enako dejavnostjo tako čez dan in ponoči, z izmeničnimi kratkimi obdobji počitka in budnosti. Takšen ritem se imenuje poliphase. (Številni plenilci, veliko zemeljskih itd.).

Dnevni ritem je jasno izslejen v življenju prebivalcev velikih vodnih sistemov - oceanov, morij, velikih jezer. ZOOPLANKTON naredi navpično migracijo na dan, na površini na površini ponoči in pade med dnevom (sl. 5).


Sl. pet.

Po Zooplanktonu se premikajo večje živali, ki se hranijo na njih, za njimi pa so še večji plenilci. Menijo, da se navpična gibanja planktonskih organizmov pojavijo pod vplivom številnih dejavnikov: osvetlitev, temperatura, slanost vode, gravitacija končno samo lakota. Vendar pa je primarna še vedno, po mnenju večine znanstvenikov, osvetlitve, saj lahko njena sprememba povzroči spremembo živalske reakcije na težo.

Pri mnogih živalih, dnevne periodičnosti ne spremljajo pomembna odstopanja fizioloških funkcij, in je predvsem posledica sprememb v motornih aktivnosti, na primer, na glodalcih. Najbolj očitno fiziološki premiki med dnevom se lahko izsledijo iz hlapnih miših. Na dan v dnevu in poleti se obnašajo številni netopirji kot pravne živali. Temperatura njihovega telesa takrat praktično sovpada s temperaturo medija. Pulz, dihanje, razburljivost čutov se močno zmanjša. Za vzlet, se motena BAT segreje dlje časa zaradi kemične toplote. Zvečer in ponoči - to so tipični homotermalni sesalci visoke temperature Telo, aktivno in natančno gibanje, hitro reakcijo na rudarstvo in sovražnike.

Obdobja dejavnosti v eni vrsti živih organizmov so omejena na strogo določen dan dneva, drugi se lahko premikajo glede na razmere. Na primer, aktivnost črno-praškov hroščev ali zapuščenih žil se premakne v različnih časih dneva, odvisno od temperature in vlažnosti na površini tal. Od Mink so prišli zgodaj zjutraj in zvečer (dvofazni cikel), ali samo ponoči (enofazni cikel), ali ves dan. Drug primer. Otvoritev Cvetov SAFRAN je odvisna od temperature, tankove socvetja od osvetlitve: na oblačnih dnevnih košarah se ne razkrijejo. Endogene dnevne ritme iz eksogenega lahko razlikujejo po eksperimentalno. S polno konstantnostjo zunanjih pogojev (temperatura, osvetlitve, vlažnost itd.), Veliko vrst še naprej vzdržuje dolgi cikli ciklov, blizu v obdobju do dnevno. Torej, Drozofil ima takšen endogeni ritem za desetine generacij. Posledično so živi organizmi prilagodili zaznavanju nihanj zunanjega okolja in oziroma določajo svoje fiziološke procese. To se je zgodilo predvsem pod vplivom treh dejavnikov - vrtenje zemlje v zvezi s soncem, Luno in zvezdami. Ti dejavniki nalagajo drug drugemu, ki jih živijo živi organizmi kot ritem, blizu, vendar ne ravno ustreznega 24-urnega obdobja. To je bil eden od razlogov za nekaj odstopanj endogenih bioloških ritmov iz natančnega dnevnega obdobja. Ti endogeni ritmi so dobili ime cirkadians. (iz lat. okoli in umre - dan, dan), t.j. približevanju dnevnega ritma.

W. različne vrste in celo med različnimi posamezniki iste vrste cirkadskih ritmov, praviloma se razlikujejo, vendar je pod vplivom pravilne izmenjave svetlobe in teme lahko enaka 24 ur. Torej, če Helen (PEBROMYS VOLKS) vsebujejo neprekinjeno , potem se vsi zbudijo in aktivni življenjski slog na začetku hkrati, vendar kmalu - ob različnih časih, in hkrati vsak posameznik ohranja svoj ritem. Pri obnavljanju pravilne izmenjave dneva in noči, obdobja spanja in budnosti letenja spet sinhrono. Zato ugotovitev, da zunanja spodbuda (dnevna in nočna sprememba) uredijo prirojene cirkadinske ritme, ki se približujeta 24-urnem obdobju.

Stereotip obnašanja zaradi cirkadskega ritma olajšuje obstoj organizmov pri dnevnih spremembah v mediju. Hkrati je v ponovnem pomenu rastlin in živali lahko trajni stereotip neugoden v geografskih razmerah z drugim ritmom dneva in noči. Vzpostavitev nekaterih vrst živih organizmov je pogosto omejena na globoko določitev njihovih cirkadskih ritmov.

Poleg zemlje in sonca je še eno nebeško telo, katerega gibanje je opazno prizadeto z živimi organizmi našega planeta, je luna. Na različnih ljudstvih obstajajo znaki, ki pišejo o vplivu Lune na pridelek pridelkov, naravnih travnikov in pašnikov, človeškega in živalskega vedenja. Periodičnost enaka lunarnemu mesecu Kot endogeni ritem se razkrije tako zemeljske kot vodne organizme. V derchemikiranju do določenih faz Lune se frekvenca kaže v vrstici vrstice komarjev-chironomid in reprodukcije, reprodukcijo japonskih morskih lilij in več usmerjenih črvov Patolo (Eunice Viridis). Torej, v nenavadnem procesu reprodukcije morskih več pektičnih črvov patolo, ki naseljujejo koralne grebene Tihi oceanVloga ura se igrajo s fazami Lune. Seks kletka črvi zorijo enkrat letno hkrati - ob določeni uri določenega dne, ko se luna nahaja v zadnjem četrtletju. Zadnji del telesa črva, pakiran s spolnimi celicami, je pokvarjen in pops do površine. Jajca in sperma se pojavi, oploditev pa se pojavi. Zgornja polovica telesa, ki ostane v luknji koralnega grebena, do naslednjega leta ponovno poveča spodnjo polovico s spolnimi celicami. Periodična sprememba intenzivnosti lunarne svetlobe v mesecu vpliva na razmnoževanje in druge živali. Začetek dvomesečnega nosečnosti velikan gozdnih podgana Malezije običajno pade na polno luno. Možno je, da svetla mesečina stimulira pojem teh nočnih živali.

Periodičnost, ki je enaka lunarnemu mesecu, je bila zaznana v številnih živalih v reakciji na svetlobo in šibka magnetna polja, v orientacijskem času. Izražala je, da je polna luna občinah največjih čustvenih stopenj pri ljudeh; 28-dnevni menstrualni cikel žensk se lahko podeduje od prednikov sesalcev, v katerih se je temperatura telesa sinhrono spremenila s spremembo faz lune.

Plimni in urejeni ritmi.Vpliv Lune predvsem vpliva na življenje vodnih organizmov morij in oceani našega planeta, je povezan s plimovanjem, ki so dolžni obstoj na skupno privlačnost Lune in Sonca. Gibanje Lune okoli zemlje vodi do dejstva, da ni le dnevnega ritma plimovanja, ampak tudi mesečno. Največja višina plimovanja doseže približno enkrat na 14 dni, ko sta sonce in luna na eni ravni črti z zemljo in imajo največji učinek na oceansko vodo. Najmočnejši ritem plimovanja vpliva na organizme, ki živijo v obalnih vodah. Namestitev plimovanja in poje za žive organizme je pomembnejša od spremembe dneva in noči, zaradi rotacije zemlje in nagnjenega položaja zemeljske osi. Ta kompleksen ritem plimovanja in poje je odvisen od življenja organizmov, ki živijo predvsem na obalnem območju. Tako je fiziologija temeljnega premaza, naseljuje obalo Kalifornije, je, da se v najvišjih nočnih plinih vrnejo na kopno. Samice, rep repa v pesku, odložijo kaviar, potem pa moški ga gnojiti, po katerem se ribe vrnejo v morje. Z odhodom vode, oplojeni kaviar prehaja vse faze razvoja. Donos bedakov se pojavi po pol meseca in je časovno omejen na naslednjo visoko plimovanje.

Sezonska periodičnost se nanaša na število najpogostejših dogodkov v naravi. Nenehna sprememba časa leta, zaradi rotacije Zemlje okoli sonca, vedno občuduje in presenečen človek. Spomladi se vse živa prebudi iz globokega spanja, ko se sneg topi in sonce sije svetlejše. Ledvice porušijo in cvetijo mlade listje, mlade živali plazijo iz niti, insekti bodo potopili in vrnili z juga ptice. Sezona v letu, ki je najbolj opazno izteče na območjih zmernih podnebjih in severnih zemljepisnih širinah, kjer je kontrast meteorološki pogoji Različne sezone leta so zelo pomembne. Pogostost v življenju živali in rastlin je posledica prilagajanja v enoletno spremembo meteoroloških pogojev. Kaže se pri razvoju določenega letnega ritma v njihovi bistveni dejavnosti, dogovorjeni z meteorološkim ritmom. Potreba po zmanjšanih temperaturah v jesenskem obdobju in tople med rastočimi sezona pomeni, da za rastline ni le pomembne zemljepisne širine. splošna raven Toplote, ampak tudi določena porazdelitev v času. Torej, če rastline dajejo enako količino toplote, vendar na različne načine razdeljene: eno toplo poletje in hladno zimo, in še ena ustrezna trajna povprečna temperatura, nato pa bo normalen razvoj le v prvem primeru, čeprav skupna količina toplote v Obe različici sta enaka (slika 6).


Sl. 6.

A - Normalna sprememba sezonskega temperature: tople poletje in hladno jesen; B - Stalna povprečna temperatura. Fenofaze: 1 - kalitev, buto-nizya; 3 - Cvetenje in plodnost; 4 - prazno. Maščobne črte - obdobja hladne ali povprečne temperature. Vlečenje pri 18 ° С (ker Goryushina, 1979)

Potreba obratih zmernih zemljepisnih zemljepisnih širin v letu hladnih in toplih obdobij je bila imenovana sezonski termoderyism.

Pogosto je odločilen dejavnik v sezonski periodičnosti povečanje trajanja dneva. Trajanje dneva se spreminja skozi vse leto: najdaljše sonce sije na dan poletnega solsticije v juniju, najmanj - na dan zimskega solsticije v decembru.

Mnogi živi organizmi imajo posebne fiziološke mehanizme, ki se odzivajo na trajanje dneva in v skladu s to spremembo svoje podobe ukrepanja. Na primer, medtem ko je trajanje dneva 8 ur, je lutka metulja-Saturnia mirno spi, ker je v dvorišču še vedno zima, vendar takoj, ko dan postane daljša, posebne živčne celice v možganih Dolls začnejo dodeliti poseben hormon, kar povzroča prebujanje.

Sezonske spremembe v kritju krzna nekaterih sesalcev se določijo tudi z relativnim trajanjem dneva in noči, malo ali pa ni odvisno od temperature. Torej, postopoma umetno zmanjša svetlejši čas dneva v aviary, znanstveniki, kot da posnemajo jesen in dosegli dejstvo, da je bila njena rjava poletna obleka spremenila v rjavi poletni obleki za belo zimo.

Na splošno je sprejeto, da je štirikrat leta (pomlad, poletje, jesen, pozimi). Ekologija, učne skupnosti zmerni pas, običajno dodeljujejo šestkrat v letu, ki se razlikujejo v sklopu tipov v skupnostih: zima, zgodaj pomlad, pozno pomlad, zgodaj poletje, pozneje poletje In jesen. Splošno sprejeta delitev leta za štiri letne čase ne sledi pticam: sestava skupnosti ptic, ki vključuje tako trajne prebivalce tega območja, in ptice, ki se izvajajo tukaj pozimi ali poleti, se spreminja ves čas, medtem ko Največje število ptic sega spomladi in jeseni med span. Na Arktiki, v resnici, obstaja dvakrat v letu: devetmesečni zimski in triletni stari dnevi, ko sonce ne presega obzorja, se skriva tal in življenje zbuja v tundri. Ko se premika od pola do ekvatorja, je sprememba časa manj določena s temperaturo in vse več vlage. V puščavah zmernega pasu, poletje je obdobje, ko življenje zamrzne, in cveti zgodaj spomladi in pozno jeseni.

Sprememba sezone je povezana ne le z obdobji številčnosti ali pomanjkljivosti hrane, ampak tudi z reprodukcijskim ritmom. Hišni ljubljenčki (krave, konji, ovce) in živali v naravnem naravnem okolju zmernega pasu, potomci se običajno pojavljajo spomladi in bodo odraščali v najbolj ugodnem obdobju, ko je večina rastlinskih živil. Zato je morda ideja, da se vse živali pomnožijo spomladi.

Vendar pa reprodukcija številnih majhnih sesalcev (miši, bazenov, lemmings) pogosto nimajo strogo sezonskih posmehov. Odvisno od količine in številčnosti krme lahko vzrejna vzreja pomladi in poleti, pozimi.

V naravi je opaziti poleg dnevnih in sezonskih ritmov. Trajne periodičnost Biološki pojavi. Določa se s spremembami v vremenu, se seveda spreminja pod vplivom sončne dejavnosti in je izražena z izmeničnimi donosi in prikrajšanimi leti, številčnostjo ali majhnostjo populacij (sl. 7).


Sl. 7.

Di. Malikov za 50 let opazovanj je opazil pet velikih valov sprememb v živinoreji živine ali toliko, kot so bili solarni cikli (sl. 8). Enaka povezava se kaže v ciklicilinosti sprememb v mlečnem toku, letno povečanje mesa, volne v ovčjih, kot tudi v drugih kazalnikih kmetijske proizvodnje.

Sl. osem.

Pogostost sprememb v lastnostih virusa gripe je povezana s sončno dejavnostjo.

Po napovedi, po razmeroma mirnem obdobju influence v zgodnjih 80. letih. XX Century. Od leta 2000 se pričakuje močno povečanje intenzivnosti njegove distribucije.

Obstaja 5-6 - in 11-letniki, kot tudi 80-90-letni ali stoletni cikli sončnih aktivnosti. To do neke mere omogoča, da pojasni naključje obdobij množičnega reprodukcije živali in rast rastlin s sončnimi obdobji dejavnosti.

Ritmi so neločljivo povezani. In galaksije in celice. Življenje na tleh je ciklično. Dolgo je bilo dokazano z znanostjo. Sprememba dneva in noči, ki izvira kot posledica rotacije Zemlje okoli svoje osi, in tudi spremeni čas leta vodi do dejstva, da človeška telesa tudi ritmično spremenijo svojo dejavnost.

Vključevanje in preklapljanje dejavnikov so fizične spremembe v zunanjem okolju, na primer, sprememba intenzivnosti svetlobnega toka, povezanega z gibanjem sonca, kot tudi spremembo faz lune, sezonske spremembe v naravi, magnetne nevihte, Sončni vetrovi in \u200b\u200bdrugi vesoljski dejavniki.

Na Zemlji vsa živa bitja poslušajo dnevne ritme. Oseba ima notranje ure, ki pridejo tudi v odsotnosti zunanjih signalov. V naši DNK je bila ukoreninana povezava z naravnimi ritmi zemlje. Ta povezava je za nas zelo pomembna, saj ne določa le, ko se zbudimo, in ko je čas, da se sprostite, vendar vpliva tudi na naš krvni tlak in telesno temperaturo.

Sončni dnevni (cigiden) ritem

Od dnevnih ritmov našega telesa smo najbolj seznanjeni z ritmom budnosti in spanjem. Zvečer zaspimo, zjutraj se zbudimo in tako 365-krat na leto skozi vse življenje. Spanje je valovni ritmični proces. Obdobja najlažjega prebujanja se ponavljajo vsake 1,5 ure. Spanje normalnega človeka mora biti večkratnik tega časa in naj traja 6, 7,5 ali 9 ur. Najbolj koristno je, da telo vstane zjutraj z sončnim vzhodom, in je škodljivo, da gredo v posteljo ali celo ponovi na sončni zahod (bomo jedli z občutkom okvare, in pogosto z glavobolom).

Ritmi človeške dejavnosti in miru so povezani s spremembo dneva in noči. Popoldne, ponavadi smo budni, spi ponoči. Večkrat na dan pride plima in plima fizičnih sil. Po fazi aktivnosti se pojavi faza rekreacije. Mood of Man je odvisen od teh ritmov.

Človek je konfiguriran naravne spremembe, Odzivam nanje, kot občutljivi karton, ki ga kaže v spremembi svojih srčnih dejavnosti, delo ledvic, žleze notranjega izločanja, pri spremembi tlaka.

Obstaja polna znanost, ki popravlja in preučuje te spremembe. Imenuje se Chronle Biology.

V zadnja leta V znanosti o birobitmih, kronobiologiji je bilo veliko storjenega, da bi vzpostavili mehanizem za pojav dnevnih hormonskih ciklov. Znanstveniki vedo, da telo šteje čas s pomočjo cirkadian ritmov, so našli "krožni center" glavo v možganih in v njem, tako imenovanih "uro hengs" bioloških ritmov zdravja.

Dnevni biorhythm je povezan z vrtenjem zemlje okoli svoje osi in spremembo dneva in noči. Daje obdobja recesije in dviganje telesne in duševne aktivnosti čez dan.

Dnevni (CircIDAL) Biorhythm je najpomembnejši biološki ritem človeka. V človeškem telesu, ki je urejen kot kompleksen organiziran nihajni sistem, ki lahko daje resonančnim odgovorom pod vplivom zunanjih frekvenčnih učinkov, se biološka aktivnost organov po uri izmeri sekund, minute, ure in leta.

Odgovorni so za prilagajanje, ki ga povzroča sprememba dneva in noči, spreminjajoče se časovne pasove, spreminjajoče se ciklov časa leta.

Cirkadinska ura, da nas spoštujejo cikle dneva in ponoči, ki ga povzroča vrtenje zemlje okoli svoje osi. Cikli tvorijo posebno ponovljivo strukturo živčnega vzbujanja od enega trenutka na drugo.

Eden od vzrokov dnevnega bioritma in je zaščita živčnih celic centralnega živčnega sistema od izčrpanosti s periodičnim spanjem, ki spremlja zaščitno zaviranje.

Eden od najpogostejših zunanjih signalov je lahek. Človeški možgani, gledal spremembo svetlobe z uporabo receptorjev, ki se nahajajo v mrežnici zrkla, ki zaznavajo lahke žarke in obdelavo svoje energije v živčno draženje, pošilja plimovo žlezo (epifizo), ki oddaja melatonin, ki se včasih imenuje hormon spanja, signal je dovoljena ali prepovedana njegova izbira. Zahvaljujoč tej uri, spimo ponoči in budno popoldne.
Sodelovanje pri izvajanju bioritmov je sishkovoidno železo, komuniciranje s hipotalamusom in viličarjem. Na primer, dnevna aktivnost nevrošičnih celic hipotalamusa nadzoruje vodno sol in izmenjavo maščob, telesno temperaturo, kot tudi ritmično delovanje notranjih kladijskih žlez.

Telefonska temperatura se redno dvigne zvečer in pade nekaj ur pred zjutraj prebujanje, zjutraj je izločanje kortizona stresnega hormona 10-20 krat več kot ponoči.

Vprašanja za uriniranje in črevesje so ponavadi ponovno zatreti ponoči in obnavljajo zjutraj. Študije so pokazale, da so ljudje, ki so prisiljeni delati ponoči, tudi če uživajo veliko količino kofeina, se shranjujejo dnevni cikli.

Sprememba časovnega pasu ali mobilnega delovnega načina - ekskluzivne situacije, v katerih se faza notranje cirkadinske ure spreminja glede na cikle dneva - noč in spanje - Wakefulness.

To se lahko pojavi letno pri menjavi sezona. Običajno se večina ljudi zbudi zjutraj ob istem času vse leto. Praviloma zahteva življenjske okoliščine.

Izraz "circien" pomeni, da imajo ti ritmi približno na dan (24 ur). Dnevni ritmi nas vsak dan čutijo drowy ali veselo.

Nekateri ljudje trpijo zaradi motenj spanja, povezanih z motnjami dnevnih ritmov. Hkrati pa se njihov naravni čas spanja prekrije za nekaj časa, ko je potrebno izvesti dejavnosti, ki so značilne za stanje bujenja, na primer, da bi delovali ali naučili.

Poleg drugih dejavnikov, "test" naša notranja ura lahko svetlo svetlobo, kot je sončna svetloba ali umetna razsvetljava. Obdobja spanja in budnosti pri ljudeh se nadomestijo z okoliško frekvenco.

Eden od glavnih dejanj melatonina je regulirati spanje. Sodeluje pri ustvarjanju cirkadskega ritma: neposredno vpliva na celice in spremeni raven izločanja drugih hormonov in biološko aktivnih snovi, katerih koncentracija je odvisna od časa dneva.

Učinek svetlobnega cikla na ritem izločanja melatonina je prikazan v opazovanju slepega. Večina od njih je odkrila ritmično izločanje hormona, vendar z svobodno spreminjajočim se obdobjem, ki se razlikuje od dnevnega (25-urnega cikla v primerjavi z 24-urno dnevno).

To pomeni, da ima oseba ritem izločanja melatonina, ima obliko cirkadian melatonin val, "prosto teče", v odsotnosti svetlo-temnih ciklov. Izmenjava izločanja ritma melatonina se pojavi in \u200b\u200blet skozi časovni pas.

Vloga epifije in epifizealnega melatonina v vsakdanjem in sezonskem ritmu, način spanje-wake danes se zdi nedvomno.

Melatonin B. biološki proces Pomembno vlogo. Proizvaja ga SISHKOVOIDNA ŽLADKA, predvsem ponoči, in z močno svetlobo je odložena (tako na dan in nočne živali).

Melatonin je odgovoren za prenos podatkov v času trajanja noči in dneva in s tem zagotavlja informacije o dnevih v letu.

Sam melatonin ne spi tablete, samo "priporoča" možganov, da se premaknejo v nočni način. Po drugi strani pa lahko "nenačrtovana" sprememba števila melatonina v krvi spremeni potek naših "bioloških ur". V zdravi osebi s stalnim načinom spanja je graf vsebnosti melatonina v krvi podobna od noči ponoči, pod pogojem, da je temno in svetlo obdobje dneva hkrati.

Na slepih "Biološka uro" Go "Innerius" - brez prilagajanja, in graf melatonina v krvi, premik za nekaj minut na dan, gladko premika to noč, nato na dan.

V zakonu človeka ko se pojavijo oči svetle svetlobe ponoči, se proizvodnja melatonina močno zmanjša in zjutraj, prisotnost teme pred prebujanjem, "zategne" fazo melatonin v dnevih.

Slepi otroci včasih razvijejo motnje spanja zaradi dejstva, da njihovi možgani ne prejemajo informacij o svetlobi in teme. Sprejem umetnega melatonina pomaga pri zdravljenju motnje spanja na slepih.

Mnogi slepi ljudje trpijo zaradi nekoncicivanja zaradi dejstva, da ne vidijo dnevne svetlobe, iz katere je njihova notranja ura potrkala navzdol.

Tako je melatonin Sintehesis povezan z osvetlitvijo: močnejši je osvetlitev, manj melatonin je oblikovan. Zato se vrha vsebnosti melatonina v krvi opazi ponoči in sredi.

Podaljšana prekomerna razsvetljava vodi do zelo podcenjene ravni melatonina, ki je neugodna za stanje telesa. Poleg humoralne (endokrine) funkcije, ima Melatonin funkcija močnega terminalnega antioksidanta, ki ščiti DNK pred poškodbami.Terminalni antioksidanti - antioksidanti ne morejo obnoviti nazaj iz oksidiranih (aktivnih kisikovih radikalov).

Zanimivo je, da je melatonin hormon vseh vrst taksonomskih skupin od alg do sesalcev, to je zelo starodavni in pomemben hormon.

Kot je navedeno v študijah mnogih znanstvenikov, biološka ura vpliva na vsakdanji ritem številnih fizioloških procesov.

Dnevni (Cividni) ritem daje obdobja recesije in dvigovanje telesne in duševne dejavnosti čez dan. Dnevni ritmi aktivnosti človeškega telesa se uporabljajo pod vplivom procesov, ki se pojavljajo na površini zemlje, in luna, nato pa sila daje sile tem procesom, polnjenje telesa s hranilnimi snovmi (s krvjo) in magnetoelektrično energijo aktiviranje biokemičnih procesov organa.

Vsaka oseba ima svoj kronotip.
Vsak od nas, poleg tega pa obstajajo posamezne notranje ure, s katerimi ne preprečuje njihovih načrtov za pravilno uporabo energetskega potenciala telesa. Povedali vam bodo, kaj storiti zdaj, in kaj preložiti za kasneje

. Chronotype.
Zjutraj ("Lark"),
Večer (Sovie)
Dan ("golobi").

Na "SOV", največje dnevne bioritske dejavnosti in miru Premaknjena kasneje in "Zhavoronkov" - na zgodnejši uri.
V "golobi" vrhunska aktivnost To je približno polno obdobje.
Približno 20% ljudi ima dobro izrazito jutro ali večerno vrsto dejavnosti.

Kronotip je podedovan, na primer, na primer barva oči ali barva las.
Z njim so določene značilnosti, kazalniki zdravstvenih in prilagoditvenih zmogljivosti.

Na primer, "sove" je več kot "Larks", so predmet bolezni srca in ožilja, vendar so njihovi birobitmi bolj plastični, in bolje se prilagajajo novim načinom preživetja.

V Zhavoronkov je številni kazalniki zdravja boljši od "sov", vendar so bolj konzervativni in jih je težko prenašati spremembe običajnega življenjskega režima.

Sodoben človek To in primer krši ritme svojega življenja, nepravilno in prisilno sklicevanje na obdobja spanja in budnosti, aktivnega in pasivnega vedenja, nasičenosti in lakote.
Zaskrbljen s preživetjem in rudarstvom, pozabi na naravne potrebe svojega telesa in ga spremeni v avto, prisiljen delati za obrabo in obkrožen z nevarnimi, destruktivnimi energetskimi infektorji.

Torej, na primer, se zgodi s človeškim spanjem, ki je predpogoji normalni in varen človeški obstoj.

Znanstveniki verjamejo, da spanec varuje in obnavlja človeško biopolje, ki ga motijo \u200b\u200bdan, zaradi česar je bolj zaščiten in sposoben soočiti se s težavami življenja.
Spanje potrebujemo.
Vendar pa poglejmo, kako se ga obnašamo.
Nenehno zlomimo režim.
Nekdo deluje v nočni izmeni, nekdo pa si privošči nočni premik na televizijskem zaslonu ali monitorju, zjutraj pa se počuti zlomljeno in ne more produktivnih dejavnosti.

Kršitev načina spanja zelo pogosto vodi do nespečnosti, ki se zdi neškodljiva le na prvi pogled.
Drugi dan, brez spanja, se oseba naleti na vsako besedo, se spotakne na ravnem mestu, postane nekritično sebi; Ni na moči naloge, ki zahteva večjo pozornost, postopoma postane miren in vznemirjen.

Na četrtem dnevu nespečnosti se pojavijo halucinacije, do petega - oseba ne more rešiti najpreprostejša naloga, Na sedmem, se počuti žrtev zarote, volje njega je popolnoma depresivna, vtis je izjemno visok.

Skratka, prikrajšanost (iz angleščine

V razvitih državah, 10% vseh zdravil, ki jih odvajajo zdravniki, prihaja na tablete za spanje.
Če upoštevamo težnjo naših rojakov na samozdravljenje in uporabo tablet v skladu z načelom "pomagal prijatelju, bo pomagal", potem bo ta številka zagotovo še višja.
Toda tablete s spanjem so kemije s stranskimi učinki in nič skupnega z naravnimi življenjskimi procesi sprostitve in okrevanja.

Enako opazujemo z načinom napajanja. Ne zajtrk, telo obrnemo med dnevom na način stresa.
Petje na poti, ne dajemo mu priložnosti za prebavo izdelkov, ki so potrebni za naše življenje.

Mnoga dekleta, ki sledijo sliki, kategorično ne jedo po 18.00. In potem ne moreš zaspati na prazen želodec, ki je prisiljen reciklirati svoje lastne stene.

Z vidika kronobiologov mora biti zadnji obrok približno 1,5 ure pred spanjem.
Morda je kozarec kefirja, toplega mleka z medom (prispeva k hitremu padanju), malo zelenjave ali sadja.
In seveda se je treba izogibati izdelkom s toničnim učinkom na telo: čaj, kavo, pijače, ki vsebujejo.

Toda v bananah, ki je mediator zaviranja v možganih.
Torej, 1-2 teh okusnega in hranljivega sadja ne poškoduje nikogar.

Spremembe ritma
Nemogoče je pristopiti k ritmom življenja iz trdih pozicij.
Spreminjajo se v življenju osebe, ko z razvojem svojih sinhronizatorjev možganov spreminjajo potrebo po sanjah, obdobjih dejavnosti in sprostitve.
To se zgodi, na primer, med puberteto pri mladostnikih, pri nosečnicah in doječih materah, zaradi selitev na drugo uro in klimatske pasove, pri starejših in starosti v zvezi s spremembo hormonskih birobitmov.
Zmanjšanje zmogljivosti prilagajanja s starostjo, ki jo določa zmanjšanje plastičnosti bioritmov telesa.
Poleg tega vplivajo sezonske spremembe in ritmi naravne nesreče.

Naloga osebe je, da poslušate potrebe njegovega telesa, ne da bi jo posili in da ne dajte prepogosto, da se sprostite.

Biti bližje naravi, aktivno buden in v celoti se sprostite, je enostavno jesti in da ne prehitevati palice, opazovati čustveno ravnotežje - ne-dobrih in znanih načinov, da se počutite zdravo in srečno.
Obstaja ton - to pomeni živeti v ritmu vašega planeta, ki se pridruži stalnemu procesu vsake druge metamorfoze.

Lunarni ritmi
Luna, vrtenje okoli zemlje, vpliva na deželo na fizični ravni - plimovanje in tok vodni viri Zemlja sledi njenemu ritmu. Seveda, Luna vpliva tudi na osebo, ki je večinoma sestavljena iz vode. Lunar ritmi vplivajo na človeško psiho in zaradi njegovega vedenja.

Torej za novo razpoloženje se razpoloženje spremeni iz depresije, da se miruje, v polni luni - od čustvenega dviga na tesnobo, razdražljivost in agresivnost, odvisno od posameznih značilnosti osebe.

Luna je vodnik dvourne ritma dosledne aktivnosti 12. človeških organov (dnevni način delovanja vsakega od notranjih organov), ki je opazil kitajsko tradicionalno zdravilo.

Poleg tega je aktiviranje organov odvisno od notranje biološke ure. Z vzbujanjem energije telesa, interakcijo glavnih organov, ki jih prilagaja drug drugemu, in pod spremembami ambient.. Celoten cikel energetske vzbujanja oblasti je zaključen v približno 24 urah.

Vsako telo našega telesa ima svoj biorhythm. Prehaja skozi enodnevno fazo maksimalne aktivnosti organov, v katerih je 2 uri zapored dobro in učinkovito deluje (v tem času je vodilna, tj. Nosi veliko obremenitev), kot tudi dve urni fazi minimalne dejavnosti.

V fazi maksimalne aktivnosti je telo osebe boljše od terapevtskih učinkov. . Telo uvaja celotno kaskado dodatnih biokemičnih reakcij, ki je celovito uporabljala snovi naravnih pripravkov in drog.

Čas maksimalne aktivnosti človeških organov po uri v dnevnem birobitmu:

Od 1 uro do 3 ure - jetra je aktivna
od 3 do 5 ur - pljuča,
od 5 do 7 ur - maščobe črevesja,
od 7 do 9 ur - želodec,
od 9 do 11 - vranica (trebušna slinavka),
od 11 do 13 ur - srce,
od 13 do 15 ur - okusno črevo,
od 15 do 17 ur - mehurja,
od 17 do 19 ur - ledvice,
od 19 do 21 ur - perikardium (sistem krvnega obtoka),
od 21 do 23 ur - celotna koncentracija energije (trije požar ali grelec),
Od 23 ur do 1 ure - žolčnik.

Ta ura je najbolj ugodna za njihovo zdravljenje, čiščenje in okrevanje. Na primer, funkcija srca je močna od 11 do 13 ur - v tem času je potrebno dati največjo obremenitev, tudi v obliki vadbe;

Čas minimalne aktivnosti človeških organov v ura z dnevnim biorhitmom:
Od 1 uro do 3 ure _ Slim črevo,
od 3 do 5 ur - mehurja,
od 5 do 7 ur - ledvice,
od 7 do 9 ur - perikardium,
od 9 do 11 - trojno grelec,
od 11 do 13 ur - žolčnik,
od 13 do 15 ur - jetra,
od 15 do 17 ur in pljuč
od 17 do 19 ur - maščobe črevesja,
od 19 do 21 ur - želodec,
od 21 do 23 ur - vranica in trebušne slinavke,
Od 23 ur do 1 ure - srce.

Opomba: (aktivnost organov z uro)

1. "Trije grelniki". Anatomska predstavitev tega telesa nima, vendar je njena funkcionalna vloga velika. Njegov del vključuje pljuča in srce, dihanje, krvni obtok, nadzor nad pore kože. Srednji del je vranica in želodec prebava. Spodnji del - ledvice, jetra, mehurja, tanko in debelo črevo Izvajajo filtracijo, odstranite odvečno vodo in nepotrebne snovi iz telesa.

2. Perikardium je funkcionalni sistem, ki uravnava krvni obtok (skupaj s srcem), dihanje in spolne funkcije. Njegova naloga vključuje zaščito srca iz grožnje od zunaj.

Vzhodni zdravilci, ki se zanašajo na ogromne izkušnje, je to dokazalo velik pomen To jemlje zdravila ne le odmerek, ampak tudi čas njihovega sprejema. Zato je vedeti, da je čas najvišjega delovanja organov, je mogoče veliko bolj učinkovit za izvajanje postopkov za izboljšanje zdravja, uvedbo zdravilnih snovi ali pranje strupov.

Najugodnejši učinek na te organe in dele telesa bodo imeli zdravstveno in wellness zdravljenje, če bomo upoštevali dnevni položaj Lune.

Torej, na primer od 7 do 9 ur najprimernejši zajtrk čas (želodec je najbolj aktiven),

od 11 do 13 ur - za največji obrok (ko je srce aktivno).

Od 17 do 19 ur ugoden čas za večerjo, zdravljenje ledvic in nazaj (čas aktivnosti ledvic).

Od 19 do 21 ur se luna pojavi na nebu, v tem času je najbolj učinkovita od impotence in frigidnosti.

Obdobje od 21 do 23 ur je izjemno dobro, da bi pomagali pri pokrovu kože in las.

V lanskem letu je več podjetij sprostilo nenavadne izume na trg. Spomladi finskega Valkee je predstavil slušalke, ki ne igrajo glasbe, temveč so opremljene z LED-ji, da sijejo v ušesih. V padcu so avstralski znanstveniki z Univerze v Flinders napovedali dokončanje preskusov in prejemanje točk na prodajo, ki ne izboljšujejo vida in ne ščitijo pred soncem, ampak, nasprotno, sijaj. Uporaba teh naprav se razvijalci ponujajo za boj Jetlag. Jetlag (iz angleščine. Jet je letalo, LAS - upočasnitev, LAS) - Sindrom zvočnega območja, notranji (cirkadianski) ritmi z dnevnim ritmom. Izraz je izumil ameriški novinar in popotnik Khoras Sutton. »Če sanjaš, da postaneš uspešna oseba, Potujte po vsem svetu in enkrat iti v Katmandu na skodelici kave na kralja Mahendra, bodite pripravljeni na soočanje z jetlag - šibkost, ki ni povezana z mačka. Letala letijo tako hitro, da ritmi vašega lastnega telesa ostajajo daleč zadaj, "je napisal v časopisu Los Angeles Times 13. februarja 1966. Dejansko je lahko oster ščetle, ki ga povzročajo letalske vozovnice za dolge razdalje, opisati kot stanje blizu mačka: glava je razpokana, roke se tresejo, misli so zmedene, v trebuhu urchit, je nemogoče zaspati na pravi čas.

Leta 1919 je britanski John Olkok in Arthur Brown prvič letel na Bombarder iz otoka Newfoundlanda na Irskem. Preplavili so razdaljo 3000 km v samo 16 urah. Do te točke se je ljudje preselili v hitrosti, nezadostni za neskladje notranjih ur z zunanjim. Zato je mogoče domnevati, da sta bila Olkok in Brown prvi ljudje, ki so doživeli akutno razdaljo do bioloških ritmov.

Leta 1965 so bile v Združenih državah, ki so bile v Združenih državah pokazale, da so bile v Združenih državah. "Urad za civilno letalstvo je tako zaskrbljen zaradi vpliva Jethalage na pilote, da ne omenjamo diplomatov in poslovnežev, ki je izvedel obsežno študijo pod glasnim imenom" Interkontinentalni biomedicinski letalski projekt, "je napisal v istem članku v Lat Sutton. Strokovnjaki Urada je analiziralo stanje pilotov po nizu interkontinentalnih letov in ugotovilo, da hitra sprememba časovnih pasov zmanjšuje pozornost in delovanje pilotov, preprečuje ključne rešitve.

Po natančnem 50 let po letu Olcoka in Brown, leta 1969, Boeing-747 se je dvignil v zrak - svetovnega svetovnega letala na svetu, ki je bil namenjen, da postane simbol razpoložljivega transcontinentalnega potovanja. Tako se je desinchronomija spremenila profesionalna bolezen Piloti v problemu, ki so znani vsem popotnikom, katerih glavni znaki so ogorčeni želodec in nespečnost. Toda danes, znanstveniki pravijo, da so žrtve akutne jetlage, ki jih povzročajo lete, bistveno manj kot ljudje, ki ne letijo kjerkoli, ampak trpijo zaradi jetlaga kronične. V skupini tveganja, vsi, ki ne spijo ponoči, dela s tesninjem ali opazovanim metodo.

Žrtve jetlage.

»Ustrezno smo se obrnili na Championship All-Union, osvojili zmago na vsaki tekmi. In nenadoma Fiasco - naša odbojka ekipa izgubila lokalni ekipi. Za igralce ni bilo nobenega dneva - naši organizmi so delali ponoči. Ob času Vladivostoka, kjer smo odleteli iz, se je igra začela ob treh uri zjutraj, končala ob petih zjutraj, «pravi Sergei Ezhnov, udeleženec na Championship All-Union, zdaj Zdravnik medicinskih znanosti , Profesor pacifiške države ekonomska univerza.

V začetku sedemdesetih let prejšnjega stoletja, ki je bil študent medicinske fakultete, se je zanimala za kronofiziologijo geografskih premikov in neusklajenosti bioloških ritmov.

»V športu visoki dosežki Od zmage je ločila frakcije sekund in milimetrov. Nezadostna koncentracija pozornosti ali nenavadnega dela srca lahko vpliva na rezultat. Leta 1995 je dr. Laurence Recht analiziral rezultate več kot tisoč baseball tekem najvišje lige v ZDA 1991 do 1993. Po njegovih sklepih, objavljenih v reviji narave, "letalske družbe v vzhodni smeri zmanjšajo individualno vzdržljivost športnika več kot šestkrat."

Mimo mrežnice

Oseba vzpostavi svojo biološko uro, odvisno od osvetlitve. Reptili, ribe in ptice se razlikujejo od noči, ne da bi sodelovali očesno oko: tanke kosti lobanje omogočajo neposredno prodre v možgane. Z ljudmi, kot pri vseh primatih, so stvari različne. Biološke ure na homo sapiens "so vgrajene" v hipotalamusu, natančneje, v suprahiamatičnem jedru. Ta del možganov leži nad križišče vizualnih živcev, skozi katere informacije o osvetlitvi prejme od mrežnice.

Notranji ritmi osebe približno ustrezajo dnevu: oseba zaspi in se zbudi s periodičnostjo 24 plus-minus tri ure. Osredotočanje na vidnje, možgani melatonin vrže v krvi - hormon spanja, ki ne dovoljuje telesu, da zaostaja zaostaja ali loči dnevne ritme. S hitrim spremembam časovnega pasu se proizvodnja melatonina uvršča z uveljavljenim grafikonom in drift biološkega ritma. Kaj se zgodi z možgani brez prilagoditve svetlobe, je mogoče videti na primer slepega. "Pogosto na slepi, foton-odvisni cikel dela endokrinih in presnovnih sistemov najdemo, kot tudi načine spanja - Wanefulness in vedenje," pojasnjuje Mary Choi, učitelj Toro College v New Yorku. Znano je, da telo slepih ljudi neodvisno šteje čas za zajtrk ali nočni spanec. Vendar, če v nekaterih urah, da bi dala Melatonin, začnejo živeti že zgodaj, uveljavljene učenjake iz Oregon University of Health in Nation v letu 2005: Cirkadian Drift izgine pri delu notranjih organov, ki preprečuje, da ne le zaspajoče, ampak tudi prebaviti hrano.

Neuspeh v spremembi dneva in noči kršijo cikličnost proizvodnje kortizola - eden od hormonov budnosti. Za večino ljudi se njegova raven v krvi poveča od polnoči in dosega največjo koncentracijo na 6-8 zjutraj, ko se proizvodnja melatonina skoraj preneha. Torej, če ne zaspite pravočasno, bo telo ponoči odgovorilo na zaspanost in nespečnost. Posledica kronične motnje proizvodnje teh hormonov postane debelost in bolezni srca.

V zadnjem času, za potnike, so bile razvite naprave, ki zavajajo možgane, ustvarjajo umetno razsvetljavo. Marcca Timonen iz Univerze Oulu na Finskem je ponudil transkranialni način, da bi dosegel terapevtski del svetlobe, ki je neposredno v možganih. V ta namen se ustvarijo slušalke Valkee. Enostavna naprava se zdi navzven, podobna igralcu, vendar ne igra, ampak sije v fotosenzitivnih območjih možganov, ki obidajo mrežnice - skozi slušne kanale. Raziskovalci se trdijo: 8-12 minut dnevne svetlobne terapije je dovolj, da se znebite zimske depresije. Letalski prevoznik Finair je spomladi leta 2012 že začel izdati te slušalke na potnike na cesti - tistim, ki želijo "razsvetliti" možgane za boj proti Jetlagu. Trajanje seje bo treba izbrati.

Brainchild Australian Somnologists - Ponovni časovni kozarci - Potnikom pomaga, da se ne počutijo zaspanosti ob prihodu na destinacijo. Posebne LED diode vodilo mehko zelenkasto svetlobo v oči, umetno podaljšala svetlobni dan potnika. Da bi se izognili težavam s prebavo, ki jo povzročajo, na primer let od Sydneyja do Berlina, popotniki svetujejo, da nosite očala v večerih tri dni pred odhodom in dan po prihodu. Danes mnogi ljudje že vedo, kako se ukvarjati s post-prostim drisko, nespečnostjo in težkimi glavo, - celo opozarjajo nanj pred odhodom na letališču. Veliko manj jasnosti je, da storite s kroničnim jetlegom. Konec koncev, doživlja absolutno večino modernih ljudi.

Učinek shift.

Desetine raziskovalnih skupin po vsem svetu silijo eksperimentalne živali, da "letijo", umetno spreminjajo trajanje dneva. Raziskovalci iz Univerze v New Jerseyju dvakrat na teden podaljšali obdobje prebujanja živali šest do sedem ur (let iz Vladivostoka v Moskvo). V takih razmerah živali slabi imuniteto proti raku: NK celice (naravni morilci) so potrkali iz cirkadskih ritmov in postanejo manj agresivni glede na tumor. To je bilo potrjeno v epidemioloških eksperimentih: laboratorijske "migracijske" podgane je laično umrla od pljučnega raka.

"NK je posebna vrsta limfocitov, ki uničujejo ne le okužene, temveč tudi tumorske celice," pojasnjuje Babahodur Kamolov, kandidat medicinskih znanosti, raziskovalec ribje imenovan Blokhin. - Obstajajo dokazi, po katerih je posamezna stabilnost telesa na onkološke bolezni povezana z zneskom NK, proizvedenega v kostnem mozgu, bezgavke, timusom in vranici.

V študiji kitajskih znanstvenikov iz državnega ključnega laboratorija za desetdnevni ščetle je bilo dovolj, da se je pogostost metastazacije karcinoma Lewisa pri živalih povečala za skoraj 3,5-krat. Res je, zdaj Ahilo Peta zaščita proti raku ni bila NK celice, ampak geni-oncosuprectors, ki so potrebni za preprečevanje razvoja tumorja.

Miši in hrčki v enakih pogojih samo Tuppets - izgubili sposobnost absorbira novih informacij in celo pozabili, kje je napajalnik dokazal biologi iz univerze Michigan.

Štiri dejstva o Jetlag

Gremo na dolgo potovanje, je pomembno upoštevati naslednje.

1. Od zahoda proti vzhodu je telo težje kot v nasprotni smeri. Mimogrede, leta 1965 je študija države ameriških pilotov dala povratne rezultate, verjetno zaradi nezadostnih statističnih podatkov.

2. Tri dni - najmanjše obdobje, ki ga zahteva mlado zdravo telo, da se prilagodi po presečišču dveh in več časovnih pasov.

3. Let lahko spomni na stare bolezni. "Glede na rezultate 30-letnega dela, lahko varno trdim, da so poslabšanja dobro kompenziranih kroničnih bolezni ali okužb povezana z Desynchroz," pravi Ivan Pigarev. - Ne bodite presenečeni, če se nenadoma v letovišču v osebi zaradi zmanjšanja imunitete, herpes manifestirajo, in po vrnitvi domov že snemanje poškodb so poslabšane. Mimogrede, vrnjeni dom je bolj boleč za telo, proces potovanja v letovišče. "

4. Tablete Melatonin Warn Sharp Jetlag. Načrtovanje gibanja za več kot pet časovnih con sledi dan odhoda, da se melatonin v obdobju, ki bo ustrezal nočnemu času na kraju prihoda, zdravniki svetujejo. Ko potujete na razdaljo več kot sedem časovnih območij, je melatonin potreben v dveh ali treh dneh pred potovanjem.

Kronično potovanje

Čutimo vse posledice jetlage, ne nujno dvakrat na teden, da letijo iz Vladivostoka do Moskve in nazaj. Potovanje z letalom enkrat na dan ali dva meseca. Ali delajo gledano metodo. Kronična jetlag nenehno doživlja poslovneže, nenehno študente, tovornjake in na novo roderje matere. Vsi so seznanjeni s stanjem, podobno lahki mačka, ki je preperela po skodelici kave. Študiranje prilagodljivih sposobnosti športnikov, doktor medicinskih znanosti, profesor pacifiške države Ekonomska univerza Sergey Ezhov je pokazala, da akutno razkuževanje ne izgine takoj, vendar gre v latentno fazo: "Tudi po štiridesetih dneh po letu na razdaljo sedemkrat Območja, telo se ne vrne v običajno delo načina. Desynchronomija opazimo ne le na molekularni in celični ravni, temveč tudi v interakciji polobles možganov možganov. " Kršitev teh obveznic lahko povzroči inhibicijo reakcije.

Kakšno vlogo spanja in kakšna je odsotnost njegove odsotnosti, jasno kažejo poskuse na živalih. Podgana se nahaja na disku, nameščenem nad vodo, elektrode so povezane z glavo. Takoj, ko žival zaspi, se disk samodejno zažene. Glodar se zbudi in ne pade v vodo, seme z nogami. Takšen model poskusov biologov se uporabljajo za preučevanje učinkov pomanjkanja spanja. Za usodni rezultat Podgane so dovolj neprespane dni. Kakšne sanje umrejo sanje? Iz stanja blizu sindroma pridobljene imunske pomanjkljivosti. "V takih poskusih živali ne zazna kršitev živčnega sistema (možganov), kršitev imunskega sistema je očiten, - pojasnjuje Ivan Piharev, doktor bioloških ved, vodilni raziskovalec na Inštitutu za prenos informacij RS. - mrtve živali zaznavajo resne bolezni skoraj vseh notranjih organov. " Ivan Piharev - Avtor nova hipoteza Spanje, po katerem, med rekreacijo, možgani "govorijo" z notranjimi telesi, ki nimajo predstavitve v korejskem, želodcu, srcu, črevesju, jeter in drugih.

Prej je bilo verjel, da se možgani počivajo, kot mišice. Piharev je pokazal, da v sanjah ni samo obnovljena, ampak organizira "kolega" med notranjimi organi. Med tem "izbirnim sestankom" med notranjimi organi se analizira pretekli dan, se nabrane informacijske težave rešujejo, napake pa se odpravijo. Brain se odloči, kje vrgel hormone Kako prebaviti sojo klobaso in se ne uporablja od hamburgerja, ki ga jedo pred spanjem. Ivan Pigarev je razmišljal o možnosti takih "možganskih pločnikov" približno pol stoletja, in zanesljivo potrditev je bila prejeta le v devetdesetih letih. V prvem poskusu je stimuliral elektrode črevesne mačke. Eksperimenti so se izkazali, da med spanjem se možgani ukvarjajo z upravljanjem, ki pomagajo notranjim organom in imunskim sistemom, da se ukvarjajo s tem, kar se je zgodilo v preteklem dnevu. Pagarevovi eksperimenti pojasnjujejo resne posledice kroničnega števca: Če se "kolega", ki ureja v sanjah, nenehno raztrgajo, ogroža težave s prebavo in srcem.

Vendar pa se ljudje ponavadi prilagajajo spreminjajočim se življenjskim razmeram. V preteklih letih evolucije se je oseba naučila prebaviti celo kravje mleko, ki mu je pomagala pri razvoju severnih zemljepisnih širine. V prihodnosti bomo leteli le pogosteje, spali manj in delali več, in ne vedno v domačih časovnih pasovih. Torej, morda organizmi ljudi v prihodnosti bodo našli načine za boj in z jetlag? "Ne," Ivan Pigarev je prepričan. - Takšen scenarij ni verjeten. Človeški možgani so preveč zapleteni in ne na lete, niti do odsotnosti polnega spanja, se ne bo uporabljal.

Poleg tega obstajajo ljudje, ki se sploh ne morejo prilagoditi novega pasu, Ivan Pigarev pa je prepričan. V času rojstva je oseba v možganih "natisnjena" fiziološka pripadnost na urni pas, telo pa ne more spremeniti kraja registracije. To izjavo podpirajo dela, ki se izvajajo v laboratoriju za funkcionalne rezerve človeških RS. Po njihovih epidemioloških podatkih je pojavnost populacije semena (na primer, ki se je preselila v izbor nafte) 3-4-krat višja od lokalnega prebivalstva. Profesor Sergej Ezhov se strinja s Pygarev: "Vse je odvisno od kronoadalnosti telesa. Zdi se, da je navajen na Jetlagu, ki je nemogoče, potencial kronoadation, očitno, ima dedno naravo. "

"Najvišja, katera homo sapiens lahko doseže," pravi Ivan Piharev, - "zavijemo v zajec". Te živali ne doživljajo desinhroze, ker imajo kratek spanec z enako kratkotrajnim obdobjem budnosti. V kratkih intervalih telo nima časa za dramatično obnoviti njenega hormonskega stanja in kopičiti veliko število napak, ker za obnovitev in spanje ni dolgo časa. "