Kā kļūt par cilvēku bez emocijām. Apstājieties un padomājiet, pirms rīkojaties
Pašvaldība mūsdienās ir reta un vērtīga īpašība, kas piemīt ikvienam. mazāk cilvēku. Tikai dažiem cilvēkiem izdodas saglabāt mieru Ikdiena ar savu straujo tempu un pastāvīgo stresu. Tas attiecas uz vienādi gan pieaugušajiem, gan bērniem, un īpaši pusaudžiem. Protams, pusaudžu gadi Viņiem ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citiem, taču viņi nes līdzi arī savas problēmas un emocijas, ar kurām ne visi var tikt galā.
Un iemācīties pārvarēt grūtības un problēmas, ar kurām dzīvē nākas saskarties? Kā ietaupīt mierīgs prāts un iemācīties pieņemt pareizos lēmumus?
Pirmkārt, jums ir jārūpējas par savu paškontrole Un pašdisciplīna. Tas nav viegli, bet, tiklīdz iemācīsities pārvaldīt savas emocijas, jums viss sāks izdoties daudz vieglāk. Atrodoties situācijā, kad esat burtiski pārņemts ar tādām spēcīgas emocijas piemēram, dusmas, aizkaitināmība un pat dusmas, izmēģiniet vienu vienkāršu vingrinājumu. Garīgi iedomājieties, ka viss notiekošais ir apturēts. Nākamais solis ir veikt duci dziļas elpas. Ja tas jums nepalīdz, noskaitiet līdz desmit un veiciet dažas enerģiskas elpas. Šis vingrinājums, neskatoties uz tā vienkāršību, ļaus kontrolēt savas negatīvās sajūtas un neļaus emocijām izjaukt apkārtējās pasaules trauslo līdzsvaru.
Ir ļoti grūti tikt galā ar tādu parādību kā aizkaitināmība, it īpaši, ja esat dabiski apveltīts ar holērisku temperamentu. Tomēr cilvēks, atšķirībā no dzīvniekiem, ir apveltīts ar apziņu, kam vajadzētu palīdzēt viņam kontrolēt savas jūtas un emocijas. Kā zināms, viņi, gluži pretēji, iesaka izkļūt no katras savas emocijas, taču var iebilst, ka izglītības un civilizācijas pazīmes ir tieši paškontrole, pateicoties kurai cilvēks var kontrolēt savu uzvedību.
Protams, visu nevar paturēt sevī. Tieši tad, kad atrodaties starp citiem cilvēkiem, mēģiniet saglabāt savu morālo seju un izlaist emocijas, kad esat viens pats ar sevi, un tas nevar kaitēt apkārtējiem cilvēkiem.
Nekad nekļūstiet izolēts savās problēmās, bezgalīgi daudz reižu pārdzīvojot katru situāciju, kas jums ir neveiksmīga. Šis ceļš ved uz melanholiju, un tas var jums tikai kaitēt.
Kā kļūt mazāk emocionālam, ja situācija nav jums labvēlīgākā? Atrodiet sev kādu traucējošu darbību. Tas, kas tas būs, ir absolūti mazsvarīgi, galvenais, lai prāts pārstātu domāt par problēmām. Iespējams, ka šādā veidā nav iespējams uzreiz atbrīvoties no emocijām, taču nezaudējiet drosmi un izrādiet neatlaidību, tas jums kļūs daudz vieglāk.
Labākais veids, kā cīnīties ar jebkādām negatīvām emocijām, ir iesaistīties aktīvās aktivitātēs. Tas ne tikai palīdzēs jums saglabāt savu ķermeni formā, bet arī novirzīs jūsu domas no problēmām, lai jūs varētu aizmirst par visām savām problēmām.
Sporta veidam nav būtiskas nozīmes. Galvenais ir tas, ka tas prasa dot lielu summu. Tas varētu būt skriešana, airēšana, bokss vai peldēšana. Fiziski atdodot sevi visu, tu dāvāsi sev brīnišķīgu emocionāla atbrīvošanās, atbrīvojoties no dusmām, naida, pārpratuma.
Kad jūtat, ka jūsu ķermenis ir pie savas robežas, ziniet, ka viss negatīvais ir pametis jūs un ir laiks sākt piepildīt savu dvēseli ar pozitīvismu.
Lai kļūtu mazāk emocionāls, var izmantot citus paņēmienus, lai gūtu labumu ne tikai ķermenim, bet arī dvēselei. Sāciet lasīt vairāk, apmeklēt izstādes, muzejus un koncertus, kā arī doties pastaigās dabā.
Ja atrodaties sarežģītā situācijā, kas liek jums vēlēties atbrīvot savas jūtas, padomājiet, ka tieši tagad, tieši šajā brīdī, kaut kur ir kāds cilvēks, kuram klājas daudz sliktāk nekā jums. Aizstājiet savas postošās jūtas ar citām, piemēram, līdzjūtību un žēlastību pret tiem, kuru dzīve ir nelaimīgāka nekā jūsējā.
Nespēja kontrolēt savas emocijas dažkārt negatīvi ietekmē mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem. Ja vēlies izvairīties no problēmām daudzās dzīves jomās, ko rada nespēja apspiest savas dusmas, greizsirdību un citas negatīvas sajūtas, tad iesakām izmantot dažus vienkāršus padomus.
Pārvaldiet savas emocijas - labums vai kaitējums
Ir vērts saprast, ka emociju kontrole nenozīmē emociju aizliegumu kopumā. Tas ir par par iekšējās kultūras kopšanu, kas, kā likums, raksturo kārtīgus un pašpārliecinātus cilvēkus. Lūdzu, ņemiet vērā, ka nav nekas slikts brīvi demonstrēt savas spontānās pozitīvās emocijas, taču tas nekādā gadījumā nedrīkst liegt jums apspiest negatīvas jūtu izpausmes īpašās situācijās, kā jau jūs saprotat, emociju kontroli, pirmkārt, var saukt par vadību. piespiedu emocijas, kuras savukārt var saukt par vienu no svarīgākajām cilvēka paškontroles sastāvdaļām. Ir arī svarīgi saprast, ka kontrole nekādā ziņā nav vienāda ar aizliegumu Ja jūs iemācīsities labi kontrolēt savas emocijas, tad, protams, tas nāks tikai par labu. Kad cilvēks ir patiesi nobriedis, viņš nesūdzēsies par pašsavaldības trūkumu – viņš to cītīgi attīsta. Un vispār sūdzības ir uzvedība, kas raksturīga bērniem un “pieaugušiem bērniem”, kuri nevēlas izaugt Rezultātā var secināt, ka ērtai dzīvei sabiedrībā joprojām ir nepieciešama emociju kontrole. Taču neirotikam un nesavaldīgam cilvēkam tas nebūs viegli – šajā gadījumā šāds uzdevums var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šāds cilvēks kļūs vēl aizkaitināmāks, un beigās situācija var izrādīties sliktāka, nekā tā bija sākotnēji. Vienlaikus svarīgi uzsvērt, ka totāla nespēja savaldīties ir psihisks traucējums, lai cik nopietni tas arī neizklausītos. Var būt lietderīgi konsultēties ar speciālistu. Ja iemācīsities pārvaldīt savas emocijas, tad nebūs vajadzības tās kontrolēt. Atcerieties, ka emociju spontānais raksturs traucē mums sasniegt ilgtermiņa mērķus – ar savām garastāvokļa svārstībām mēs varam sarežģīt paši savu dzīvi visnepiemērotākajā brīdī. . Cilvēkam, kurš regulāri padodas emocionāliem uzliesmojumiem, ir ļoti grūti nonākt pie sava patiesā mērķa apzināšanās.Kā iemācīties kontrolēt un pārvaldīt savas emocijas
Bieži vien mūs pārņem emocijas nepareizajā brīdī, kad mums tās ir vajadzīgas. Ne vienmēr jebkura mūsu reakcija ir adekvāta reakcija konkrētajā situācijā. Droši vien pats esi pamanījis, ka emociju uzliesmojuma brīžos mēs bieži domājam daudz sliktāk nekā mierīgā stāvoklī. Dažreiz jums vienkārši nepieciešams distancēties no situācijas, bet iekšējie impulsi vienkārši neļauj jums to izdarīt. Un tomēr cilvēks, kuram izdevās izveidot sevi attīstīta personība, saprot, cik noderīgi ir pārvaldīt savas emocijas. Tāpat daudzi droši vien saprot, ka labi audzināts cilvēks no neaudzināta atšķiras ar to, ka spēj savaldīt sevi pat tad, kad tas ir diezgan grūti. Kopumā paškontrole ir ļoti svarīga. Kādus paņēmienus var izmantot pašsavaldības izkopšanai? "Saglabājiet" savu sejuŠis padoms ir ļoti vienkāršs, taču tam ir milzīgs efekts. Pat ja tevī jau ir radusies negatīva emocija, neļauj tai izpausties sejā! Ja jums tas izdosies, jūsu emociju intensitāte nepārprotami samazināsies. Kā zināms, indieši ir slaveni ar to, ka nereti prasmīgi kontrolē savas emocijas – neviens viņu sejas muskulis nesaraujas, kad viņi ir dusmīgi, vīlušies vai pārsteigti. Iespējams, šāda reakcija atklāj cilvēka patieso iekšējo spēku. Secinājums: neatkarīgi no tā, kādas vētras jūs pārņem iekšā, jums nevajadzētu to parādīt ārēji. Elpa Pīķa situācijās ir svarīgi uzraudzīt savu elpošanu – mainoties tās ritmam, mainās arī emocionālais stāvoklis. Vienkārši mierīgi ieelpojiet un izelpojiet, un jūsu stāvoklis pakāpeniski atgriezīsies normālā stāvoklī.
Kad esat priekšnieks, jums jāiemācās emocionāli kontrolēt sevi.
Cilvēki, kuri nonāk vadošos amatos, bieži vien laika gaitā pārstāj adekvāti novērtēt savus kolēģus, prasot no viņiem vairāk, nekā viņi spēj vai spēj dot. Rezultātā darbinieks, kurš neattaisno cerības, nonāk emocionālā ugunī. Padomājiet, iespējams, jūsu kolektīvā ir izveidojusies līdzīga situācija, un jūs vienkārši prasāt no cilvēkiem vairāk, nekā viņiem tiek prasīts. Ja tas tā nemaz nav un saprotat, ka darbinieks nav ticis galā ar saviem tuvākajiem pienākumiem, tad daudz efektīvāk ir viņam aukstā un bargā tonī aizrādīt, nevis ķerties pie kliegšanas.Veidi, kā tikt galā ar emocijām, kad esat padotais
Vissvarīgākais ir nemēģināt upura tēlu. Dažreiz darbinieks, kuru vadītājs apvaino, gandrīz “izbauda” sāpīgās frāzes, ko viņš izsaka. Cilvēks neanalizē teiktos vārdus, nedomā, kas tos izraisījis - viņš vienkārši uzkrāj naidu pret priekšnieku. Protams, nav viegli būt neitrālam pret cilvēku, kurš tavā virzienā izstaro negatīvismu, taču svarīgi arī atcerēties, ka naids iznīcina personību, tāpēc nevajag to lolot. Iespējams, kādā līdzīgā situācijā jūs nevarat dot cienīgu atraidījumu, bet noteikti spējat to ignorēt. Kad saprotat, ka situācija ir sasniegusi savu maksimumu, vienkārši izslēdziet savu apziņu. Pretiniekam nekas nav jāpierāda. Pagaidi, kamēr viņš izrunāsies, un tikai tad mierīgi pasaki viņam, ko vēlējies. Neuztraucieties, ka tas nenotiks laikā - vēlamo efektu tas to neatcels.Kā kļūt emocionāli noturīgam jebkurā situācijā
Iemācieties tikt galā ar negatīvām emocijām un nepadoties tām
Ja attīstīsit tālāk uzskaitītās prasmes, jums būs daudz vieglāk iemācīties pārvaldīt savas emocijas.- Uzmanības vadība. Jums jāpievērš uzmanība svarīgām, pozitīvām lietām un jācenšas nekoncentrēties uz negatīvo. Īpaši sarežģītās situācijās vēlams glābt seju un neizrādīt, ka tevi pārņem kādas negatīvas emocijas. Palīdz, ja nepieciešams, novērst uzmanību no nepatīkamām situācijām un “pārslēgties” uz kaut ko citu. Kad iemācīsities kontrolēt elpošanu, jums būs vieglāk sevi nomierināt.
Jums nevajadzētu apspiest vai slēpt savas emocijas - ir svarīgi spēt tās kontrolēt
Kā mēs jau atzīmējām, jums nevajadzētu aizliegt sevi izrādīt emocijas. Šeit ir runa par pavisam ko citu – emocijas ir jāsavalda! Nedodiet vaļu pārāk negatīvām jūtu izpausmēm un ļaujiet sev demonstrēt pozitīvu noskaņojumu. Noskaidrosim, ko var zaudēt cilvēks, kurš nespēj kontrolēt negatīvās emocijas. 1) Pozitīvisma stāvoklis Cilvēks, kuru pārņem negatīvas jūtas, diez vai spēj domāt pozitīvi. Padevies dusmu, dusmu vai tamlīdzīgai ietekmei, viņš, visticamāk, tuvākajā nākotnē nespēs “noskaņoties” citam viļņa garumam. 2) Mierīgs Reizēm tas ir pat svarīgāk nekā pozitīvs stāvoklis. Cilvēks, kurš atrodas mierīgā stāvoklī, vienmēr spēj domāt prātīgāk nekā tas, kurš ir pakļauts emocijām, kas viņu pārņem. 3) Attiecības Diemžēl daudzas attiecības, kas ietver mīlestību, draudzību un biznesu, sabrūk tāpēc, ka kādam nav izdevies laikus ierobežot negatīvisma plūsmu. Bieži vien šāda uzvedība grauj uzticību, nogalina jūtas, kas galu galā bieži noved pie attiecību pārtraukuma. 4) Reputācija Maz ticams, ka cilvēkam, kurš atļaujas bieži izrādīt negatīvas emocijas, būs cienījamas un adekvātas personas reputācija. Kad jūs nezināt, ko sagaidīt no sarunu biedra, vai domājat, ka viņš pēkšņi varētu uzliesmot vai tamlīdzīgi, jūs mēģināt ierobežot saziņu ar viņu. Pamazām par cilvēku veidojas viedoklis, kas viņam nemaz neder. 5) Kontrole pār dzīvi Ikviens, kurš nespēj kontrolēt savas emocijas, nevar pilnībā kontrolēt savu dzīvi. Padodoties pēkšņam impulsam, cilvēks var daudz zaudēt vai saskarties ar citām nepatīkamām sava impulsa sekām. Rezultātā šāda cilvēka dzīve ir mazāk veiksmīga, nekā tas varētu būt. Kopumā zaudējumu saraksts ar to nebeidzas, taču pat no uzskaitītajiem punktiem ir acīmredzams, ka emociju nekontrolēšana dažkārt var izraisīt. nepatīkams iznākums.
Paņēmieni, kā tikt galā ar pārmērīgu emocionalitāti
Identifikācijas tehnika. Tas var palīdzēt dažās pīķa situācijās, kad jums ir nepieciešams kontrolēt sevi. Šādos gadījumos ir lietderīgi iedomāties sevi nevis kā sevi, bet kā kādu citu. Šādos brīžos varat pielaikot kāda varoņa vai cilvēka tēlu, kuram vēlaties līdzināties. Attiecīgi jums ir jāreaģē un jārīkojas tāpat kā to darītu persona, ar kuru jūs sevi identificējat. Metode ir diezgan piemērota radošiem cilvēkiem ar attīstītu iztēli. Pašhipnozes tehnika. Jūs varat viegli izmantot vienkāršotu pašhipnozes paņēmienu. Īstajā brīdī jums vajadzētu pateikt sev noteiktas attieksmes: "Es kontrolēju sevi", "Es esmu neievainojams un mierīgs", "Nekas mani nesadusmos" un tamlīdzīgi.Grāmatas vecākiem par emociju pārvaldīšanu
Ja saprotat, ka jūsu ģimenes locekļi ne vienmēr spēj tikt galā ar jebkādu emociju intensitāti, tad, protams, ir jēga lasīt literatūru, kas māca, kā tikt galā ar negatīvisma izpausmēm. Kurām grāmatām jāpievērš īpaša uzmanība ? Jums var patikt tehnika, ko Ričards Fītfīlds piedāvā savā darbā “Emociju vadīšana. Radīt harmoniskas attiecības." Arī diezgan daudz noderīga informācija var atrast grāmatā “Jaunums pozitīvā psiholoģija: Zinātnisks skatījums uz laimi un dzīves jēgu” (Seligman Martin E.P.). Daudziem vecākiem emociju pārvaldībā var palīdzēt Kaponi V. un Novaka T. darbs “Tavs psihologs” vai Rainvoters Dž. “Tas ir jūsu spēkos. Kā kļūt par savu psihoterapeitu." Emociju vadīšana nav jāuzrāda kā īpaši grūts uzdevums, tomēr arī nav vērts tam nepiešķirt nozīmi. Bieži vien ir grūti sasniegt izvirzīto mērķi cilvēkiem, kuri jau ir palaiduši garām kādas emocijas rašanās brīdi, nebrīdināja par to un sarunu biedru rīcību, kas radīja šīs emocijas. Pieredzējušam speciālistam nav grūti saprast vai cilvēks spēj kontrolēt savas emocijas, pētot savu “ķermeņa valodu”. Ja cilvēks ir mierīgs, viņa ķermenis ir atslābināts un savākts, viņš, iespējams, spēj apgūt savu stāvokli īstajā brīdī. Ja cilvēka kustības ir haotiskas, viņa skatiens ir nenoteikts vai klīstošs, tad acīmredzot viņam nav viegli tikt galā ar iespējamām negatīvām reakcijām. Tāpat speciālists var sniegt ļoti neapmierinošu vērtējumu cilvēkam, kura ķermenis ir ļoti saspringts, saspringts vai šķiet, ka “trīc”. Ko nozīmē pēdējā definīcija? “Raustīšanu” raksturo nekontrolējama spriedze, kas plūst caur ķermeni - tā var būt pirkstu, lūpu, muskuļu raustīšanās ap acīm utt. Jūs varat iemācīties kontrolēt šos simptomus, apmācot "mierīgu klātbūtni", kas ir atsevišķi minēts šajā rakstā. Ir vēl viens svarīgs nosacījums emociju pārvaldīšanai - jums jāiemācās atpūsties dažādi apstākļi un situācijas. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir mierīgā stāvoklī – šī prasme nodrošinās jums brīnišķīgus rezultātus.
Dons Huans par emocionālo kontroli (Carlos Castaneda, “Controled Stupidity”)
Pēdējais punkts pastāstīs par vajāšanu – īpašu paņēmienu, kas palīdz izsekot emocijām un jūtām, lai tās kontrolētu. Kastanedas rakstos dons Huans saka, ka vajāšanu var saukt par "kontrolētu stulbumu". Ja esi mācījies angļu valoda, tad droši vien zināt, ka vārds “stalking” ir cēlies no darbības vārda “stalk”, kas nozīmē “slepus vajāt, izmantojot dažādus trikus un trikus”, un parasti tas attiecas uz medībām. Mednieku sauc par stalkeri. Dons Huans Matuss iemācīja Kastanedai medīt, vispirms piedāvājot izpētīt savvaļas dzīvnieku paradumus. Grāmatas autors ir pārliecināts, ka ikdienā nevajadzētu aizmirst par stalkera metodi. Ir skaidrs, ka stalkera rīcība parasti ir balstīta uz novērojumiem, nevis uz to, ko viņš domā. Bieži vien mēs nespējam atšķirt savas idejas no realitātes, jaucot novērojumus ar spriedumu. Tikmēr, kad mednieks novēro, viņa domās nav vietas pārdomām, spriedumiem vai iekšējam dialogam – viņš vienkārši vēro notiekošo Karloss Kastaneda norāda, ka reizēm mēs ne tikai nekontrolējam savu negatīvo emocijas, bet mēs tām arī izdabājam. Daudzi cilvēki zina, ko nozīmē būt uz kāda apvainotam ilgus gadus, dusmoties vai ciest, nedarot neko tādu, kas varētu novērst šo stāvokli, Dons Žuans sauc par enerģijas izšķērdēšanu un žēlošanu. tikai nes nogurumu un atņem mums daudzus sasniegumus. Protams, nav šaubu, ka cilvēks, kurš nododas šādām vājībām, pats kļūst vājš.
Bermanta-Poļakova O.V., 2011
Noslīcis cilvēks ir noslīcis vai noslīcis cilvēks.
Vārdnīca
Jūtu plūdi, viļņojošas atmiņas, pārdzīvojumu pieplūdums, emociju pārņemšana, afektīvs plūdums, slīkšana emocijās - angļu valodā tā tiek saukta par ietilpīgu frāzi par iekšējo pieredzi, kas pārņem iekšējo pieredzi, kur pārņemt nozīmē pilnībā aptvert, kā ar lielisks vilnis, pilnībā nosegt sevi kā milzīgu vienu vilni - uztraukties var divējādi. Funkcionāli (pārvarēšana) un disfunkcionāli (disfunkcionāla coping), lai lietotu gudrus vārdus. Ja turpināsiet salīdzināšanu ar ūdeni, jūs varat ciest emocionālu stresu un noslīkt emocijās. Vai arī būt emocionālam slīcējam.
Cilvēks, kas nokļuvis ūdens grūtībās, izsauc palīdzību vai sit ar rokām, pirms aizrīšanās un noslīkšanas, kā arī var satvert glābšanas līdzekļus īslaicīgās briesmu fāzes laikā. Slīkstošs cilvēks gandrīz vienmēr ir mānīgi kluss. Viņš ir pilnībā pakļauts instinktīvas uzvedības žēlastībai, kas liek viņam izplest rokas un piespiest tās ūdens virsmai, lai līdzsvarotu ķermeni, paceltu muti virs ūdens un elpot. Viņš nevar brīvprātīgi kontrolēt savas rokas kustības - vicināt vai sniegties pēc glābšanas aprīkojuma, kā arī nevar turpināt sarunas. No šejienes
Cilvēks, kas nonācis nelaimē “tūlītējas afektivitātes, kas prasa tūlītēju vajadzību apmierināšanu” viļņos, kad viņa rīcībā ir spēcīga ego glābšanas riņķis (ego spēku mēra pēc spējas kontrolēt impulsus, adaptīvā repertuāra aizsardzības mehānismi un spēja adekvāti novērtēt realitāti), var glābt - piedzīvot afektu sajūtu līmenī, nevis impulsu rīkoties, un izteikt jūtas situācijai adekvātā formā.
Emocijās slīkstošs vīrietis tiek ierauts virpulī disfunkcionāla pārvarēšana ar piedzīvoto un piedzīvoto. Klusi un citu nepamanīts, viņš noslīkst, un viņa noslīkšana ir līdzīga kustībai pa apli, kas detalizēti aprakstīta zinātņu doktores Suzetes Būnas grāmatā (par to es teikšu dažus vārdus tālāk). Viņš pats nevar izlauzties no apļa, jo tajā iebūvētās atmiņas par traumatisko pieredzi arvien vairāk griež piltuvi. Emocionāli slīkstošam cilvēkam ir nepieciešami relaksācijas paņēmieni, spēja nomierināties pašam vai lūgt palīdzību no apkārtējiem, kā arī zināšanas, kā noturēt sevi virs ūdens “šeit un tagad”. “Strādājot ar traumatisku pieredzi”, viņš tikai ātrāk nogremdēs.
Noslīkšana ir sāpīga pieredze, kas reiz piedzīvojusi sāpes, nevēlas atkal slīkt emocijās, tāpēc viņš izmanto primitīvus psiholoģiskus aizsardzības līdzekļus, kas rupji deformē realitāti, lai ātrāk noslīcinātu un pārstātu kaut ko just. Emocionālu slīcēju var atdzīvināt, ja viņš sociālā dzīve nodibināts un viņam ir iespēja (1) izveidot pieķeršanās attiecības (2) piedzīvot pieķeršanos, uzticoties citai personai (3) uzticoties citai personai, aprakstīt pārdzīvojumus, kas viņu pārņem iekšēji (4) attālinoties no aprakstītā, dot katram piedzīvot vārdu, vārdu (5) attālinoties no nosaukumiem, aprakstiet situāciju kopumā (6) novietojiet šo situāciju citos kontekstos un tādējādi pārdomājiet traumatisko pieredzi saskarsmē ar labsirdīgu sarunu biedru.
Disfunkcionālas pārvarēšanas aplis saskaņā ar Suzette Boon, PhD un līdzautoriem, tas izskatās šādi:
iedomājieties apli un ap to astoņus mazākus apļus, kas savienoti ar bultiņām, kas vērstas abos virzienos - nav svarīgi, vai emocionālie stāvokļi mainās pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam, svarīgi, lai ir četri traumatiskie, tie ir izcelti citā krāsā, pie pirmās “punkta” ieejas” Bailes, Izmisums, otrajā Atmiņas, Bailes no turienes-un-tad, Asaras, Trešajā Neaizsargāts, Bezspēcīgs, Vajadzīgs cits, ceturtajā Fiziskās sāpes, Atmiņas par sāpēm, piektajā Kauns, Riebums, Vēlme iznīcināt sevi, Naids pret sevi, uz sesto Kairinājums, Dusmas, Vēlme uzbrukt, uz septīto Dusmas, uz astoto Iebiedēšana, Draudi, Sods un no turienes bultiņa uz pirmo apli, kur ( iebiedēšanas un draudu ietekmē) mostas Izmisuma un baiļu sajūtas. Un tā tālāk pa apli.
"Ieejas punkts" var būt jebkas, piemēram, dusmas, tas ir tā sauktais vajātājs, tas, kurš soda, vajā, piespiež - jūs varat saskarties ar nosaukumu "introjects" vai "es daļas", es dodu priekšroku nosaukums "pieredze" vai "ego stāvoklis" ", nav terminoloģijas būtība, ja izcelsme ir viena emocionālais stāvoklis, - jūsu pieredze. Vai tu lēnām gatavojies skolai un tava mamma tev dusmīgā balsī teica: "Ko tu runā, pasteidzamies," vai vecmāmiņa bija aizkaitināta: "Beidz pārbaudīt manu pacietību, apsēdies un jau pildi mājasdarbus?" (normatīvā gadījumā) vai nenormatīvie varianti ar apvainojumiem un vecāku uzbrukumiem pret bērniem, bulta no Dusmām noved pie iebiedēšanas, draudiem un iespējamiem sodiem. Verbālā iebiedēšana sabiedrībā ir aizliegta, jo visiem ir līdzīga pieredze un pastāv liels risks, ka dalībnieki iegrimst emociju virpulī.
Katram ir savi draudi un satraukums, saskaroties ar draudiem, vieniem “es tevi pametīšu”, citiem “atnāks policists un aizvedīs”, vēl kādam “tu paliksi mājās un tev nebūs draugi, jo jūs šādi uzvedāties." Maternitāte ar pirmo bērnu, bieži vien atkārtošanās piespiešana, saved jaunu sievieti aci pret aci ar pieredzi par to, kā viņa reiz tika izturēta un sodīta, kad viņa pati bija bērns, jo viņa veic emocionālu atgrūšanu (labākajā gadījumā) ar mazuli un šausminās pati no sevis, skatoties, ko dara. Un tas noved to līdz galam, tas ir paradokss, šausmas un zemapziņas vēlme pilnībā labot nodarīto kaitējumu kopā, un, lai to labotu, vispirms tas ir jāizraisa. Pilnīgi jaunam bērnam un turklāt savējam.
Katram cilvēkam ir savs unikāls stāsts un savs emociju virpulis. Dažiem “ieejas punkts” ir atmiņa par kādreiz piedzīvotām bailēm vai nepanesamu, šokējošu iespaidu, nav iespējams precīzi paredzēt, kādas, kā tās reaģēs un kurā brīdī kustība emocionālā virpuļa lokā; sāksies. Filma “White Bim Black Ear”, ainā, kur suņa bezpalīdzība un impotence, nespēja vārdos izskaidrot savu vajadzību un atšķirtība no sirdij dārga cilvēka, “ieejas punktā” iedarbina neaizsargāto, trūcīgo. emociju virpulis, no turienes atmiņās par šķiršanos pirmajos divos dzīves gados, kad bērns praktiski nerunā, līdz ar to arī apetītes trūkums bērnudārzs un nevēlēšanās dzīvot šķirtībā no sirdij dārga cilvēka, dusmas uz šo cilvēku un tālāk riņķī. Un mēs vienkārši apsēdāmies skatīties filmu...
Kā zināt, vai kāds emocionāli noslīkst jūsu priekšā? Psihologiem pietiek pateikt vārdus “emocionālā dezorganizācija” nepsihologiem, paskaidrošu, ar ko īsti ir domāta dezorganizācija; Pirms runājat par to, ko redzat sev priekšā vai sevī, padomājiet par to vai iztēlojaties. Domājot vai iztēlojoties attēlus, jūs pievērsīsieties savai atmiņai, kur jums ir konkrēti un abstrakti jēdzieni (galdam ir forma, tam ir galda virsma un kājas, maigumam nav formas) un veidoti un bezformīgi attēli. Emocionāli neorganizēta uztvere Rorschachian valodā tiek apzīmēta ar vārdu neskaidrs, tas ir neskaidrs, neskaidrs, izplūdis attēls, "jebkura forma". Mētelis nevar būt "jebkuras formas", tam ir piedurknes, apkakle, ķermenis, cilvēks nevar būt "jebkuras formas", tam ir rokas, kājas, galva utt. Bet, piemēram, uguns, sprādziens, ogles, eļļa, traips, sniegs, putenis, taiga, rītausma, debesis, jūra, mākonis, lapa, krūms, jūra, okeāns, sveķi, asaras, migla, dūmaka, saldējums, želeja, biezenis, kvass, kokteilis, krāsa, zeme, upe, karte, sala, tuksnesis var būt jebkura veida. Tas ir veidošanās process, formas piešķiršana, kontūras iezīmēšana, spēcīgas emocionālās pieredzes ierobežošana, kas dezorganizē.
Emocionāli slīkstoša sarunu biedra vārdiem runājot, jūs dzirdēsit vārdus - neskaidrus, piemēram, asara var būt jebkuras formas, pat piliens, pat ceļš un jebkuras formas okeāns, tāpēc, kad viņi jums saka, ka ir neizlietu asaru okeāns tavā dvēselē, tu zini, ka tavam sarunu biedram ir vajadzīga tava palīdzība, - vārdi, kas iesakņos tevi realitātē, palīdzēs pārņemt kontroli pār vēlmi rīkoties nekavējoties, vai domu par citu veidu, kā tikt galā, a adaptīvāks. Spēcīga ego glābšanas riņķis.
Dzeja ir māksla “nolasīt zvaigžņu buķeti debesu pļavās”, domāt jēdzienos, kas būtībā ir neskaidri, bez kontūrām. Pļava var būt jebkuras formas, debesis var būt jebkuras formas, pušķis var būt jebkuras formas, zvaigznes var būt jebkuras formas. Ja godīgi, laimīga iemīlēšanās ir emocionāla dezorganizācija, kas neatstāj nekādas iespējas uztverei, domāšanai, runai vai adekvātam realitātes novērtējumam :)
Gadās arī tā, ka laulātā, partnera vai draugu teiktie vārdi vai darbības – drīzāk netīši, nevis apzināti – liek jums justies iekšā pieredzē tur un tad, gaudot no sāpēm un apkopot visu savu mieru un drosmi, lai saprastu kustība, kas ir sākusies virpulī, un izpeldēt. Vai arī nespēj tikt galā un emocionāli nomirst.
Kā kļūt par emocionālu slīcēju? Kustība pa apli no viena emocionāla pieredze citam tas var būt straujš, vai tas var ilgt stundām, beigas ir tādas pašas, psihi, emocionālo vētru nogurdināta, izmanto psiholoģisko aizsardzību no primitīvās kategorijas, tādas, kas rīkojas rupji, spēcīgi, noteikti un gribas. izslēdz sajūtu” uz visiem laikiem.
Šie ir divpadsmit veidi, kā sasniegt emocionālu nejutīgumu:
amnēzija- tikt galā ar notikumu, faktu un situāciju zaudēšanas veidu no atmiņas,
amnestiska dezorientācija- pārvarēt idejas zudumu par laiku, vietu un sevi atmiņas traucējumu dēļ,
nepārtraukts miegs- tikt galā ar miegu uz daudzām stundām vai miegainību, kas nomāc jebkādu darbību,
maldīga dezorientācija- tikt galā ar priekšstatu zudumu par laiku, vietu un sevi uztveres traucējumu dēļ,
sapņi, vai autisma fantazēšana - tiek galā ar pārmērīgu iegrimšanu fantāzijās līdz kontakta zaudēšanai ar realitāti,
reaģēt vai izspēlēties ( tēlo) - tikt galā ar automātiskām darbībām un uzvedību, kas aizstāj pieredzi, diskusijas, pārdomas,
piespiedu atkārtošana ( atkārtošanās piespiešana) - tikt galā, atveidojot nepieņemamas attiecības vai traumatisku situāciju, kas notika pagātnē, citā laikā un vietā, neapzināti cenšoties šoreiz visu atrisināt savādāk,
halucinācijas projekcija- tikt galā, neadekvāti raksturojot otru kā tādu, kam ir jūtas, impulsi vai domas, kas no paša viedokļa ir nepieņemamas,
apziņas traucējumu sindromi- tikt galā, sašaurinot un sadrumstalojot apziņas uztvertās informācijas apjomu,
alkohola intoksikācija,
atkāpties apātijā- tikt galā ar neapzinātu iegrimšanu vienaldzībā, vienaldzībā un klusumā,
nonākot narkotiku reibumā.
Ducis šķirņu. Kā tu tagad jūties, tas, kurš, “elpojot ar zīdaiņa saldo cerību”, sāka interesēties par psiholoģiju vai kurš “tēti, tēti, mūsu tīkli ievilka...” sabiedrībā, lai uzzinātu, kā tu kļūsti par emocionāls slīcējs? Vai jūs saprotat, kurš no duci primitīvo psiholoģiskās aizsardzības garīgi imobilizē jūs, atbrīvo jūs no nepieciešamības reaģēt uz notiekošo, uztraukties?
Nikolajs Dmitrijevičs Dmitrijevs-Orenburgskis
Valsts krievu muzejs
Noslīka ciemā
1868
eļļa, audekls
Mūsdienu realitāte atstāj zināmu nospiedumu cilvēku psihē. Mēs kļūstam arvien aizkaitināmāki, dusmīgāki, nelīdzsvarotāki un emocionāli nestabilāki. Pārstāt reaģēt uz nepatīkamām situācijām nenozīmē kļūt nejūtīgam. Garīgo izturību trenē tāpat kā fizisko spēku. Tas ir pakāpenisks un sistemātisks process, kurā jums jāpieliek pūles un jācenšas kļūt par līdzsvarotu un gudru cilvēku.
Emocionālās stabilitātes attīstība: veidošanās posmi
Psihologi salīdzina emocionālā stabilitāte cilvēks ar vairogu, kas pasargā no negatīvisma un ļaunuma. Tas palīdz mazināt negatīvismu pret cilvēku.
Lai kļūtu par emocionāli stabilu cilvēku, jāievēro vairāki noteikumi:
Apstāties un koncentrēties.
Neapšaubāmi, katrs no mums to ir izjutis, un tas padara neiespējamu racionālu domāšanu. Tas vienlīdz attiecas gan uz pozitīvām, gan negatīvām emocijām.
Nekoncentrējieties uz to, kā jūsu ķermenis reaģēja uz ārēju stimulu. Ja sirdspuksti paātrinās vai svīst, izpausmes kļūs tikai spēcīgākas, ja uz tām pievērsīsities;
Nesekojiet kopējam modelim. Nemodelējiet sev konkrētas situācijas attīstību. Brīdī, kad smadzenes saņem signālu par stimula rašanos, tas liek ķermenim reaģēt, kā iepriekš ieprogrammēts. Tāpēc nereaģējiet uz kairinājumu uzreiz. Apstājieties, lēnām noskaitiet līdz desmit un sāciet veidoties jauns modelis uzvedība;
Ievērojiet savu uzvedību. Tas palīdzēs novērst nevajadzīgas reakcijas, kas kļuvušas par ierastām. Cilvēka reakcija uz ārēju stimulu sastāv no reakciju kopuma uz vairākām informācijas plūsmām no dažādām maņām. Koncentrējot savu uzmanību uz to, ko jūtat un dzirdat tagad, jūs pasargāsiet sevi no nevajadzīgu stereotipisku emociju uzliesmojuma.
Brīdī, kad reaģējat uz stimulu, jūsu ķermenis attiecīgi reaģē – tas trīc, jūt aukstumu vai karstumu, svīst, muskuļi saspringst, pulss paātrinās, elpošana kļūst intermitējoša utt. Šīs sajūtas rodas, ja stresa ietekmē simpātisks nervu sistēma izdala kolosālu daudzumu aktivējošo hormonu asinīs. Tie ietver labi zināmo adrenalīnu. Dziļi ieelpojiet, tad izelpojiet tāpat. Turpiniet, līdz saprotat, ka spriedze mazinās.
Izmantojiet vēdera elpošanu. Jums vajadzētu just, ka, dziļi ieelpojot, jūsu vēdera muskuļi attālinās no sasprindzinājuma;
Novietojiet vienu plaukstu uz krūtīm, otru uz vēdera. Nav svarīgi, kādā stāvoklī jūs veicat šo vingrinājumu (sēžot, guļot vai stāvot), galvenais ir iztaisnot muguru. Ilgi un lēni ieelpojiet gaisu caur degunu, pēc tam tikpat ilgi izelpojiet caur saspiestām lūpām. Minūtē jums ir jāveic vismaz sešas šādas elpas;
Koncentrējieties uz šiem vingrinājumiem, lai novērstu domas no problēmas.
Smaids ir viena no izpausmēm, ko cilvēks piedzīvo. Pasmaidi, un tu pacelsi savu garastāvokli.
Ja tu smaidi, tu jūties labāk. Stāviet spoguļa priekšā un pasmaidiet sev. Bet nedariet to tikai ar lūpām. Šajā procesā izmantojiet visus sejas muskuļus, īpaši acis. Nestrādā? Tad uztaisi seju, tas noteikti radīs ne tikai smaidu, bet arī smieklus.
Iztēle.
Ieslēdzot savu iztēli, jūs varat atrast sev klusu un drošu vietu, kur grūtības un nelaimes paies jums garām. Trenējot iztēli, cilvēks spēj ievērojami vienkāršot savu attieksmi pret dzīvi.
Indivīda emocionālā stabilitāte sākas ar to, ka cilvēks pārstāj justies apdraudēts. Meklējiet sev to ļoti drošo vietu, kur nepatikšanas un likstas paies jums garām. Ja iekšā neviena nav īsta dzīve, izgudrojiet to sev - Azūra krasta jūru, Kalnu virsotne, laiva klusa ezera vidū utt.;
Tagad pārliecinieties, ka neviens jums netraucēs. Lai to izdarītu, izvēlieties vietu un laiku, kur neviens jūs netraucēs. Jums būs nepieciešamas tikai dažas minūtes, lai pabūtu vienatnē ar sevi;
Iejūtieties ērti krēslā vai uz dīvāna. Ieņemiet pozīciju, kurā jūtaties ērti.
Kā viņš izskatās? Ko tu tur jūti? Kā tur smaržo un kādas skaņas tev patīk vislabāk?
Atjaunojiet elpošanu, atpūtieties. Ja jums neizdodas ar pirmo reizi, nevainojiet sevi par to. un var parādīties trauksme. Mēģiniet vēlreiz, un jums noteikti izdosies;
Mēģiniet iedomāties katru negatīvas emocijas konkrēta objekta, parādības vai dzīvnieka formā. Iedomājies šo. Bez skābekļa pieplūduma tas nespēs sadegt, tāpēc “pārsedziet to ar stikla pārsegu” un vērojiet, kā liesma nodziest. Vai arī iedomājieties, ka stress ir kaitinoša pele, kas visu nakti skrāpējas zem grīdas un neļauj jums gulēt. Ielaidiet istabā “glābēju kaķi”, kurš ātri tiks galā ar grauzēju un atbrīvos no emocionālām raizēm.
Iemācieties pārvaldīt stresu.
Stresa stāvoklī cilvēkam ir grūti pārvaldīt savas emocijas. No tiem nav iespējams izvairīties, taču stresa pārvaldība ir vesela zinātne. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt nomierināties un atbrīvot sevi no stresa:
Dažas dziļas elpas un garas izelpas palīdzēs nomierināties un sākt adekvāti uztvert situāciju;
Galvā lēnām skaita līdz desmit, lai dotu sev laiku koncentrēties uz problēmu;
Atbrīvojieties no problēmas un uz dažām minūtēm atkāpieties no problēmas, lai vēlāk varētu atgriezties un risināt to ar jaunu sparu.
Izslēdziet kognitīvās novirzes.
Tie ir noteikti uzvedības modeļi, kas ir izveidojušies cilvēka galvā kā standarta reakcija uz noteiktiem stimuliem. Gadās, ka šie modeļi var tikt iedarbināti vienlaicīgi, kas noved pie jūtu un emociju pārslodzes. Ja iemācīsities atpazīt un novērst kognitīvos traucējumus, jūs atbrīvosities no nevajadzīgām raizēm.
Pastāvīga katastrofas priekšnojauta (katastrofisms).
Tas ir stāvoklis, kad cilvēks katru notikumu “uzpūš” līdz neatgriezeniskas katastrofas izmēram. Kad tu ej tik tālu savā domāšanā, uz ko vairs nepaļaujies reāli fakti, bet jūs vienkārši jūtat, kā šausmas pieaug no visām jaunajām “detaļām”, kuras pievērš jūsu iztēle. Tas noved pie tā, ka piedzīvo vairākas negatīvas emocijas: dusmas, skumjas, melanholija, aizkaitinājums utt.
Jūs zvanāt savam vīram, bet viņš kādu laiku neatbild uz zvanu. Pēc piecām minūtēm jūs mēģināt vēlreiz - tas pats rezultāts. Tavā dvēselē: "Nevar būt, ka viņš neatbild uz maniem zvaniem!" Tāpēc viņš par kaut ko bija dusmīgs uz mani. Par ko? Ko es teicu vai izdarīju nepareizi? Varbūt viņš atrada kādu citu, kas ir gudrāks un paklausīgāks par mani? Ko darīt"?
Pārlieciniet sevi katrā neskaidrā situācijā, ka jūsu domām ir jābalstās uz faktiem. Neļaujiet savām domām pieķerties minējumiem un pieņēmumiem. Neveidojiet ķēdes uz to, kas nav pierādīts. Ja viņš neatbild, tas nozīmē, ka viņš ir aizņemts. Un par aizvainojumu un citas sievietes klātbūtni vīra dzīvē jums jājautā viņam pašam.
Pārmērīga vispārināšana jeb “viss vienā kaudzē”.
No šāda situācijas novērtējuma cieš cilvēki, kuri cenšas atrast sakarības starp faktiem, kuriem nav nekā kopīga.
Jūs izgājāt grūtu interviju, un jums tika atteikts šis darbs. Daudzi cilvēki šādā situācijā nekrīt izmisumā un turpina meklēt darbu. Bet ir arī tādi, kas sliecas uz paškritiku un domā, ka viņa neveiksme ir tieši saistīta ar “lāstu”, ko viņam uzlika kaimiņš, vai ar to, ka viņš ir neveiksminieks dzīvē. Un no tā izriet, ka viņš nekad neatradīs darbu;
Ja pamanāt līdzīgu domu gājienu, neesiet izmisumā, to var labot! Atrodiet pierādījumus, ka esat neveiksmīgs. Jā, jums šodien nav cienīga darba, jo jūsu vecajā dienesta vietā tika samazināts darbinieku skaits, un jūs to nokļuvāt. Varbūt neesi piemērots uzņēmumam, kura zināšanu līmenis vai izskats. Situācijas labošanai ir divas iespējas: atrodat problēmu, atbrīvojieties no tās un mēģiniet vēlreiz uz interviju, vai arī dodaties uz citu uzņēmumu, veiksmīgi izturat šo posmu un saņemat augsti apmaksātu un interesants darbs. Secinājums – viena neveiksme nevar būt paraugs. Gadās, ka katra cilvēka dzīvē var būt “melnas svītras”.
Ekstrēmi.
Ir cilvēku kategorija, kas pasauli iedala “baltajā” un “melnajā”. Viņiem nav pustoņu. Vai nu visam ir jābūt ideāli, vai arī viņiem vispār neko nevajag! Šī nostāja ir pretrunā ar visiem veselā saprāta likumiem. Izvirzot sev uzpūstas prasības, cilvēks tikai panāks savas nederības un nevērtīguma apzināšanos. Tas beigsies ar dziļas depresijas stāvokli.
Jūs ievērojat stingru diētu. Tomēr izrādās, ka jūs atrodaties ar savu draugu kafejnīcā un apēdat kūku. Apzinoties, ka esat pārkāpis diētu, jūs apsūdzat sevi vājprātā, nevērtīgā un padodaties. Jūs domājat, ka tagad jūs ēdīsit visu un kļūsit resni, jo jūs tik maz nevarējāt izdarīt sev;
Beidz sevi lamāt! Iedomājieties, ka jūsu draugs ēda šo kūku. Vai jūs viņu nosodītu par šo "briesmīgo nodarījumu"? Protams, nē! Neviens sasniegums cilvēkam nenāk viegli. Ir pieliktas lielas pūles, lai jūsu sapņi piepildītos. Piespiediet sevi atgriezties pie diētas un atkal iejusties ritmā. veselīgs tēls dzīvi.
Atveries pasaulei.
Emocionālās stabilitātes veidošanās sākas ar to, ka cilvēks iemācās nebaidīties no pasaules un apkārtējiem cilvēkiem.
Emocionāli noslēgti cilvēki nesaņem pilnīgu priekšstatu par tādām jūtām kā mīlestība, uzticēšanās, draudzība, savstarpēja sapratne utt.;
Nekļūsti par perfekcionistu. Šai koncepcijai nav nekā kopīga ar ambīcijām un pašattīstības vēlmi. Tas liek jums pieprasīt no sevis nesasniedzamas lietas, lai pierādītu savu vērtību citiem. Atvērtie cilvēki nebaidās, viņi viegli piedzīvo neveiksmes, ātri no tām atgūstas un turpina virzīties uz iecerēto mērķi.
Lai attīstītu emocionālo stabilitāti, izlemiet, vai jūsu dzīves pārliecība ir spēcīga, vai arī jūs svārstās. Tas palīdzēs jums saglabāt pašpārliecinātības sajūtu brīžos, kad jums ir jāaizstāv savs viedoklis.
2014. gada 22. marts, 11:50Arvien vairāk cilvēku, īpaši pusaudži, interesējas par to, kā kļūt nejūtīgam. Emocijas ir labas. Bet ne vienmēr. Dzīve ir neparedzama, ir kāpumi un kritumi. Un tieši pēdējais var nopietni ievainot dažus īpaši emocionālus, laipnus, simpātiskus un neaizsargātus cilvēkus. Ja tas notiek regulāri, jums ir kaut kā abstrahējas no situācijas. Un jautājums, kas nāk daudziem cilvēkiem, ir, kā kļūt aukstam un nejūtīgam. Tikai tāpēc, lai vairs nejustu sāpes, neizjustu neveiksmes skumjas. Tas nav labākais risinājums, taču dažās situācijās tas ir vienīgais veids, kā aizbēgt. Ir vairāki padomi, kas noteikti palīdzēs īstenot šo ideju dzīvē.
Ne viss ir dots
Vienkārši veltiet laiku. Vispirms rūpīgi pārdomā, vai šādi vēlies atbrīvoties no emocijām. Tos bieži ir grūtāk atjaunot nekā novērst. Starp citu, ne visiem tiek dota dāvana būt neiejūtīgam.
Atcerieties: tikai daži cilvēki piedzīvo patiesu emociju trūkumu. Parasti cietsirdība un nosvērtība ir cilvēka asinīs. Ja ir nosliece uz šīm iezīmēm, tad mūsu šodienas problēmas risināšana būs vienkārša un vienkārša. Pretējā gadījumā jūs burtiski uzkāpsit uz rīkles un jūsu iekšējās struktūras.
Cilvēki bieži domā par to, kā kļūt atsaucīgiem labi cilvēki. Un nav atriebīgs. Viņiem būs ļoti nopietni jāstrādā pie sevis. Kā liecina prakse, šādi cilvēki nespēj īsti iedzīvināt ideju. Tikai uz laiku. Un tad iekšā būs vainas sajūta. Taču patiess nosvērtums to nepieļauj.
Atgriezties pie ciešanām
Pirmais noteikums, kas var palīdzēt, ir atgriezties pie savām ciešanām. Katram cilvēkam ir dažas atmiņas, kas rada sāpes vai lielu aizvainojumu. Tie ir tie, pie kuriem nāksies pievērsties savā zemapziņā ikreiz, kad būsi pārņemts ar pozitīvām emocijām.
Parasti sākumā kļūst ļoti sāpīgi piedzīvot negatīvus mirkļus. Bet vienā brīdī šī sajūta pazūd. Un tu pārstāj rūpēties. Kad to sasniegsit, problēmu būs vieglāk atrisināt.
Centieties masveidā atcerēties visus negatīvos notikumus uzreiz. Tikai tad jūs varat pilnībā atbildēt, kā kļūt nejūtīgam. Jā, tas var šķist neiespējami, taču, turpinot praktizēt, jūs pamanīsit skaidras izmaiņas savā uzvedībā.
Uzmanības trūkums
Otrs noteikums nav nekam, ne cilvēkiem, ne kādiem pasākumiem. Aizmirsti par svētkiem, par radiem, par draugiem. Dažreiz pietiek vienreiz neapsveikt kādu dzimšanas dienā, lai jūs uzskatītu par aukstasinīgu.
Jā, pašā sākumā būs grūti. It īpaši, ja atnāk tavējais vai notiek kāds gaišs, priecīgs, emocionāls notikums. Bet jums nevajadzētu to vienkārši ignorēt, bet arī satikt to ar pilnīgu vienaldzību. Kamēr jūs to neuzzināsit, jūs nevarēsit par tādu kļūt. Galu galā šādi cilvēki parasti reti izrāda savas emocijas. Visbiežāk viņu sejās ir redzama pilnīga vienaldzība pret visu.
Teiksim nē, lai palīdzētu
Ļoti interesants fakts- atteikšanās kādam palīdzēt acumirklī padara jūs par nežēlīgu, sliktu cilvēku. Pat tad, ja kādu konkrētu, pamatotu iemeslu dēļ jūs tiešām vienkārši nevarat palīdzēt vai atteikt. Tas nozīmē, ka, lai saprastu, kā kļūt par nejutīgu radījumu, jums vienkārši nav jāpalīdz cilvēkiem. Tas ir, kopumā. Pilnīgi noteikti. Pat mazās lietās. Atcerieties: palīdzēt ir ļoti neizdevīgi. Īpaši tuvi cilvēki. Viņi bieži pieprasa no jums lietas, kas jums nodarīs kaitējumu. Turklāt praktiska palīdzība pamodina pozitīvas emocijas. Un tas jums neder. Galu galā galvenais uzdevums, ar kuru jūs saskaraties, ir pilnībā atbrīvoties no emocijām.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums vienmēr ir jāatsakās. Un pat tad, ja palīdzība ir ļoti svarīga. Sākotnēji tas nebūs viegli. Bet laika gaitā jūs pieradīsit. Starp citu, ļoti bieži šāds solis dzīvi ievērojami atvieglo. Jūs nedarīsit neko, kas kaitētu sev.
Spoguļošana
Vai jūs bieži tiek iebiedēti? Vai varbūt jūs vienkārši pakļaujaties mūžīgai emocionālai tirānijai? Iegūstiet spēku un drosmi... un atspoguļojiet savu uzvedību. Nebaidieties aizskart savu likumpārkāpēju nervus. Tomēr, tāpat kā visi citi cilvēki.
Ko tas nozīmē? Izturieties pret saviem likumpārkāpējiem tāpat kā viņi izturas pret jums. Nav svarīgi, kurš tas ir - radinieks vai vienkārši draugs/paziņa. Ņemiet par piemēru cilvēkus, kuri jūs sāpina. Viņi parasti ir vienkārši perfekti. Galu galā spēja pieskarties nervam ir laba prasme nežēlīgam cilvēkam.
Ko darīt ar tiem, kuri ar jums sazinās laipni un draudzīgi? Spoguļošana šeit nepalīdzēs - tā ir papildu maksa pozitīvas emocijas. Tāpēc vienkārši sekojiet savu likumpārkāpēju piemēram: mēģiniet distancēties no šādiem cilvēkiem, pastāvīgi pastāstiet viņiem kaut ko aizskarošu un nepatīkamu. Laika gaitā tas jums kļūs par ieradumu.
Pilnīga kontrole
Šeit ir zelta likums, kas jums vienmēr jāatceras. Ja vēlaties saprast, kā kļūt bez emocijām, jums ir jāpārņem kontrole pār visām savām emocijām. Kā tieši to izdarīt? Šeit nav precīza algoritma. Tikai daži padomi.
Pirmkārt, izvēlieties profesiju, kas liek jums apspiest savas emocijas. Piemēram, ārsts. Tur viņi varēs iemācīt dažas lietas, kas palīdzēs īstenot mūsu šodienas ideju.
Arī dažādi psiholoģiskie kursi un treniņi ir labs veids, kā kontrolēt emocijas. Tos sauc par “emocijām, kas tiek kontrolētas”. Tiesa, viņi vairāk māca savaldīt negatīvismu. Bet līdzīgus principus var interpretēt pozitīvām sajūtām.
Beigās centies visu labo paturēt sevī un apspiest to. Padomājiet: "Viss ir slikti." Un pastāvīgi atkārtojiet to sev. Pat ja viss ir vienkārši lieliski. Agrāk vai vēlāk jūs pamanīsit. Šajā gadījumā atliek vien vienmēr saglabāt akmeņainu, bezemocionālu seju.
Tas ir viss. Tieši pirms kļūstat nežēlīgs un nejūtīgs, rūpīgi pārdomājiet, vai jums tas tiešām ir vajadzīgs. Grūtāk būs atgūt emocijas. Sāpes vienmēr ir vieglāk izturēt, nekā noslīcināt.