Биологични биоритми. Биологични ритми на функциите на тялото

Глава 1 Биологични ритми за търсене на истината си струва да се започне с малки. Отговорът не може да бъде намерен само на една страница. Опитайте се да не бързате да прочетете цялата книга от "Краста до кора". Зърната на истината, разпръснати навсякъде. Някъде другаде и някъде по-малко. Напълно изучавани

Науката изучава ритъма на биологията късно XVIII. век. Неговият основател се разглежда германски лекар Кристофър Уилям Гуфелатор. Със своя фураж, дългият период на тялото се счита за зависим единствено от външните циклични процеси, предимно от въртенето на земята около слънцето и собствената си ос. Днес хронобиологията е популярна. Според теорията, доминираща в нея, причините за биоритмите лежат както извън, така и в рамките на конкретно тяло. Освен това промените, повтарящи се във времето, са характерни не само за отделни индивиди. Те проникват във всички нива на биологични системи - от клетката към биосферата.

Ритмична биология: определение

По този начин, разглежданият имот е една от основните характеристики на живата материя. Ритмизмът в биологията може да се определи като флуктуации в интензивността на процесите и физиологичните реакции. Той е периодични промени в състоянието на живата система, произтичащи от действието на външни и вътрешни фактори. Те се наричат \u200b\u200bоще синхронизатори.

Биоритми, които са независими от външните фактори (работещи на външни) фактори, са ендогенни. Екзогенен, съответно, не отговарят на въздействието на вътрешния (действащ в системата) синхронизатори.

Причините

Както е отбелязано, в първите етапи на формиране нова наука Ритмизмът в биологията се счита за дължими само от външни фактори. Хипотезата за вътрешно определяне дойде да замени тази теория. В него външните фактори получават малка роля. Въпреки това, съвсем бързо изследователите са дошли да разберат високата стойност на двата вида синхронизатори. Днес се смята, че биологичната ендогенна от тяхна природа подлежи на промяна под влиянието на външната среда. Тази идея е в центъра на многоциллалния модел на регулиране на тези процеси.

Същност на теорията

Според тази концепция ендогенните генетично програмирани процеси на осцилация се влияят от външни синхронизатори. Огромният брой вътрешни ритмични трептения на многоклетъчния организъм се подрежда в определен йерархичен ред. Тя се основава на поддържането на неврохуморалните механизми. Те координират фазовите взаимоотношения на различни ритми: еднопосочни процеси протичат синхронно и несъвместими работят в антифаза.

Цялата тази дейност е трудно да си представим без определен осцилатор (координатор). В разглежданата теория се разграничават три взаимосвързани регулаторни системи: епифинови, хипофизни жлези и надбъбречни жлези. Ebiphiz се счита за най-древния.

Вероятно в организмите, които стоят на ниски стъпки еволюционно развитиеЕпифи играе важна роля. Мелатонинът, разпределен за тях, се произвежда в тъмното и се разпада в светлината. Всъщност той информира всички клетки за времето на деня. С усложнението на организацията, епифизата започва да играе втората роля, което дава шампионата на надвисляващата хипоталамус ядра. Въпросът за съотношението в регулирането на биоритмите на двете структури не е напълно разрешен. Във всеки случай, според теорията, те имат "асистент" - надбъбречни жлези.

Изгледи

Всички биоритми са разделени на две основни категории:

физиологично представляват трептенията в работата на отделните системи на тялото;

екологични или адаптивни са необходими за адаптиране към все по-променящите се условия на околната среда.

Класификацията, предложена от хронобиолог Ф. Халберг, също е често срещана. Като основа за разделяне на биологичните ритми, той пое продължителност:

високочестотни колебания - от няколко секунди преди половин час;

средно честотни колебания - от половин час до шест дни;

нискочестотни трептения - от шест дни до една година.

Процесите от първия тип са дишане, сърцебиене, електрическа активност на мозъка и други подобни ритъм в биологията. Примери за средно честотни колебания са промени в деня на обменните процеси, режим на заспиване и събуждане. Третият включва сезонни, годишни и лунни ритми.

Външните синхронизатори по отношение на човек са разделени на социални и физически. Първият е рутината на деня и различните правила, приети в производството, в ежедневието или обществото като цяло. Физическите синхронизатори са представени чрез промяна на деня и нощта, напрежението на електромагнитните полета, температурните колебания, влажността и т.н.

Десинхронизация

Идеалното състояние на тялото възниква, когато вътрешните биоритми на лицето работят в съответствие с външни условия. За съжаление това не винаги. Държавата, когато се случи несъответствието вътрешни ритми и външни синхронизатори се наричат \u200b\u200bдесинхрономия. Той също съществува в две версии.

Вътрешната десинхрономия е несъответствието на процесите директно в организма. Често срещан пример е нарушение на сън и събуждане на ритми. Външната десинхрономия е несъответствието на вътрешните биологични ритми и условия на околната среда. Такива нарушения възникват, например, когато полет от една часова зона към друга.

Десинхрономия се проявява под формата на промяна в такива физиологични показатели като кръвно налягане. Често то е придружено от повишена раздразнителност, липса на апетит, бърза умора. Според хронобиолозите, както е споменато по-горе, всяка болест е резултат от несъответствието на определени осцилнически процеси.

Ежедневни биологични ритми

Разбирането на логиката на колебанията във физиологичните процеси ви позволява оптимално изграждане на дейности. В този смисъл значението на биологичните ритми е продължителност около един ден. Те се използват както за определяне на ефективни и за медицинска диагноза, лечение и дори доза лекарства.

В човешкото тяло, период на колебания в огромен брой процеси. Някои от тях се променят значително, други са минимални. Важно е индикаторите и тези и други да не надхвърлят правилата, т.е. не се заплащат здравето.

Температурни колебания

Терморегулацията е залогът на постоянството на вътрешната среда, което означава, че правилната работа на организма е за всички бозайници, включително човек. Промяната на температурата се случва през деня, докато обхватът на трептенията е много малък. Минималните показатели са характерни за периода от нощ до пет сутринта, максимумът е регистриран около шест часа вечер. Амплитудата на трептенията е по-често по-малко от една степен.

Сърдечно-съдови и ендокринни системи

Работата на главния "двигател" на човешкото тяло също е податлива на колебания. Има две времеви точки, което намалява активността на сърдечно-съдовата система: един час от деня и девет вечер.

Нейните ритми са характерни за всички органи на образуването на кръв. Пикът на активността на костния мозък пада рано сутрини слезката - за осем часа вечер.

Секрецията на хормоните също е несъвместима през целия ден. Концентрацията на адреналин в кръвта се увеличава рано сутрин и достига връх до девет часа. Такава функция обяснява жизнеността и дейността, която най-често е характерна за хората сутрин.

Акушерите са известни любопитни статистики: общите дейности в повечето случаи започва близо до полунощ. Тя е свързана и с особеностите на работата по това време, заден дял на хипофизните жлези, генериращ съответните хормони.

Сутрин - месо, вечер - мляко

За привърженици правилно хранене Фактите, свързани с храносмилателната система, ще бъдат любопитни. Първата половина на деня е времето, когато перистализмът на стомашно-чревния тракт е засилен, производството на жлъчно се увеличава. Черният дроб сутрин активно консумира гликоген и дава вода. От тези модели, хронобиолозите извличат не-добри правила: по-добре е да се яде тежка и мазна храна сутрин, а след вечеря и в вечерните млечни продукти и зеленчуците са перфектни.

производителност

Не е тайна, че човешките биоритми засягат дейността му през деня. Колебанията в различни хора имат функции, но могат да се разграничат общите закони. Три "птичи" хронотип, свързващи биологични ритми и производителност, може би, са известни на всички. Това е "Ларкс", "бухал" и "гълъб". Първите две са екстремни опции. "Ларките" са пълни със сила и енергия сутрин, лесно се издигат и си лягат рано.

Совите, като техния прототип, водят нощен живот. Активният период за тях започва от около шест часа. Ранното покачване е много трудно да се отложи. "Гълъбите" могат да работят както през деня, така и през деня. В хронобиологията те се наричат \u200b\u200bаритмици.

Знаейки вашия тип, човек може по-ефективно да управлява собствените си дейности. Въпреки това, има мнение, че всяка "бухал" може да се превърне в "чучулига", ако желаете и постоянството, и отделянето на три вида се дължи, по-скоро навици, отколкото положени функции.

Постоянна промяна

Биоритмите и други организми на човека не са твърди, завинаги фиксирани знаци. В процеса на върху и филогенеза, т.е. индивидуално развитие и еволюция, те се променят с определени модели. Какво е отговорно за тези промени, то все още е неразбираемо до края. Има две основни версии за това. Според един от тях промените се управляват от механизма, поставен на клетъчно ниво - може да се нарече

Друга хипотеза е основна роля в този процес с геофизични фактори, които все още не са проучени. Привържениците на тази теория обясняват различията в биоритмите на тяхното положение върху еволюционното стълбище. Колкото по-високо е нивото на организацията, толкова по-интензивен метаболизъм. В този случай характерът на индикаторите не се променя, но амплитудата на колебанието се увеличава. Същата ритмичност в биологията и нейната синхронизация с геофизични процеси, те считат за резултат от работа естествен подбор, водещ до трансформацията на външни (например промяна на деня и нощта) към вътрешния (период на дейност и сън) трептения на ритъм.

Влияние на възрастта

Хронобиолозите успяха да установят, че в процеса на онтогенеза, в зависимост от етапа, преминат от тялото, променливите ритми се променят. Всяко развитие съответства на техните колебания във вътрешните системи. Освен това промяната в биологичните ритми подлежи на определен модел, описан от руски специалист. Рубин. Удобно е да се обмисли пример за бозайници. Те имат такива промени предимно с амплитудите на близкия ритми. От първите етапи на индивидуално развитие те растат и достигат максимум при млада и зряла възраст. След това амплитудите започват да намаляват.

Това не са единствените промени в ритмите, свързани с възрастта. Акрофазните последователности също се променят (акрофаза - точка на времето, когато се наблюдава максималната стойност на параметъра) и стойността на обхвата на възрастовата норма (Chronodezama). Ако вземем предвид всички тези промени, става очевидно, че е в зряла възрастните биоритми, че човешкото тяло е добре в състояние да издържа на различни външни влияния, като същевременно поддържа здравето им. С течение на времето ситуацията се променя. В резултат на несъответствието на различни ритми, доставката на здраве постепенно завършва.

Хронобиолозите предлагат да използват подобни модели за предсказване на болести. Въз основа на знанията за особеностите на колебанията на ритъмните ритми на областта през целия живот, теоретично, е възможно да се изгради определен график, който отразява доставката на здраве, нейната максимална и минимума във времето. Такова изпитване е случаят с бъдещето, според по-голямата част от учените. Въпреки това, има теории, които ви позволяват да изградите нещо подобно на такъв график сега.

Три ритми

Ще отворим малко завеса на тайна и ще разкажем как да определим вашите биоритми. Изчислението се извършва въз основа на теорията на психологията Германска свобода, лекарят Вилхелм Фис и инженер Алфред Телчер, създаден от тях в началото на XIX и XX век. Същността на концепцията е, че има три ритми: физически, емоционални и интелектуални. Те възникват в момента на раждането и през целия им живот не променят честотата си:

физически - 23 дни;

емоционален - 28 дни;

интелектуални - 33 дни.

Ако изградите график за техните промени с течение на времето, ще отнеме вида на синусоидите. За всичките три параметъра, част от вълната над оста съответства на повишаването на индикаторите, в областта на намаляването на физическите, емоционалните и умствените способности се намира под него. Биоритми, чието изчисление може да бъде направено по подобен график, в точката на пресичане с оста сигнализира началото на периода на несигурност, когато стабилността на организма силно намалява с въздействието на външната среда.

Определяне на показателите

Изчисляването на биологичните ритми, основано на тази теория, може да бъде направено самостоятелно. За да направите това, е необходимо да се изчисли колко сте живели вече: многократно възрастта на броя на дните в годината (не забравяйте, че те са 366). Получената цифра трябва да бъде разделена на честотата на този биоритм, графиката, която изграждате (23, 28 или 33). Оказва се някакво цяло число и останалите. Умножете едно цяло до продължителността на конкретен биоритм отново? F Получената стойност се приспада от броя на живи дни. Остатъкът ще бъде броят на дните в момента.

Ако стойността не надвишава една четвърта от продължителността на цикъла, това е времето за нарастване. В зависимост от биорейтмата, тя включва бодрост и физическа активност, добро настроение и емоционална стабилност, творческо вдъхновение и интелигентен лифт. Стойността, равна на половината от продължителността на периода, символизира времето на несигурността. Хит Б. последна трета Продължителността на всеки биоритм означава да бъде в областта на активността на спада. По това време човек е характерен за по-бързо обвиване, опасността от заболяване се увеличава, ако говорим си За физическия цикъл. В емоционалния план има намаление на настроението до депресия, влошаване на способността да се ограничат силните вътрешни пориви. На нивото на интелигентност, периодът на рецесия се характеризира с трудности при вземането на решения, някаква интензивност на мисълта.

Отношение към теорията

В научен свят Концепцията за три биоритми в такъв формат обикновено е критикувана. Няма достатъчно основания за предположението, че в човешкото тяло нещо може да бъде толкова непроменено. Това се говори за всички открити модели, които подлежат на ритмизъм в биологията, характеристиките на вътрешните процеси, характерни за различните нива на живи системи. Ето защо, описаната изчислителна методология и цялата теория най-често се предполага, че се считат за интересна версия на поставянето, но не и сериозна концепция, въз основа на която си струва да планирате дейността си.

По този начин биологичният ритъм на съня и будността не е единственият съществуващ в тялото. Всички системи, които съставляват тялото ни, са изложени на трептения, не само на нивото на такива големи образувания, като сърце или бели дробове. Ритмичните процеси са положени в клетките и следователно характерни за живата материя като цяло. Науката, която изучава такива колебания, е доста млада, но вече иска да обясни много модели, които съществуват в човешкия живот и във всичко. Вече натрупаните данни показват, че потенциалът на хронобиологията всъщност е много висок. Може би в близко бъдеще лекарите ще се ръководят от неговите принципи, предписване на дози лекарства в съответствие с особеностите на фазата на един или друг биологичен ритъм.

В хода на многобройните научни експерименти беше доказано, че промяната на нощта и денят е тясно свързана с начина на будност и отдих. Самата природа осигурява определени биологични ритми на тялото, които човек не е в състояние да се промени независимо, без да се засяга здравето и живота. Природни промени в дни са основата магнитно поле Цялата земя.

Биологични ритми - стойност за живота

Ежедневен ритъм, състоящ се от 24 часа, предполага, че денят трябва да бъде буден и през нощта - да спят и възстановят силата и запасите от енергия. Дори на зората, епохите паднаха в жилището му през нощта, което беше опасно и риск за живота. Когато дойде слънцето, той започна да прави собствениците си, подготвяйки се за сън. С появата на електричество променихме отношенията си, защото сега стана възможно да се разшири дейността и да си ляга по-късно от обикновено. Биологичните ритми и изпълнението са тясно свързани и следователно често е решение да се правят важни неща за нощта, за да се окаже неефективно. Не заблуждавайте природата и човекът може да работи активно през деня.

Повечето от физиологичните функции на нашия организъм имат свои собствени биологични ритми. Ето защо развитието на урината и кръвта се характеризира с най-високи цени през деня и ниски през нощта. Биологичните ритми на човек, които са в неблагоприятна позиция от полунощ до 6 часа сутринта, определят факта, че абсолютното мнозинство от смъртта се случва по това време.

Ежедневни ритъм органи

Биологичните ритми на дадено лице са промени в нивото на активност на жизнените процеси, повтарящи се с определена честота. Мъдрите китайци отдавна си мислеха, че жизнената енергия на Qi тече по различно време различни части Нашето тяло и следователно виждат значителна полза в ефектите върху тялото в определено време (стриктно посочено от ритъм). За да се стимулира един или друг орган, те са използвали ефект в активната фаза, за да намалят енергията на чи в тялото - процедури по време на почивка. Биологичните ритми на тялото служат като особени часовници, които показват ежедневни колебания при възхода на енергията и рецесията. Такива наблюдения се оказаха необичайно полезни в медицината, тъй като те помагат да се определи кога един или друг орган работи по-ефективно, а когато се премества в етапа на релаксация (отдих и възстановяване). Както каза Станиславски, естеството на биологичните ритми е цялата основа на човешкия живот.

Ритми на стомаха, панкреаса и далака

След като извърши основната си работа, червата остава в спокойно състояние, но стомахът винаги изисква допълнителна енергия, тъй като тя работи на най-високите завои сутрин. Ето защо, напълно закуска е толкова полезна. Можете да ядете сутрин всяка, дори и самата много калорична храна, тя няма да повреди най-тънка фигура. Важно е да се осигури спокойна атмосфера, да се отпуснете.

От 9 до 11 часа, нашата панкреас и работа на далака активно, и стомахът вече почива. Ето защо по-късно 9 съм прекалено стегната закуска определено ще предизвика тежест и сънливост. Всеки знае, че панкреасът е предназначен да контролира захарта в човешка кръв. Вземане на решение за ядене на нещо сладко през този период, ние пускаме този орган, който се стреми да намали нивата на кръвната захар. Това обяснява факта, че гладът само леко гаси малко, но не за дълго, и заедно с нас, силата и умората идват при нас. Заслужава да се отбележи, че пиенето на сладко кафе, за да се "яде" и да спечели сила е затворен кръг.

В този часовник човек е най-чувствителен към осъждането, ирония и безразличие. Нашата далака в периода от 9 до 11 активно произвежда кръвни топки, които до голяма степен помагат на актуализацията и самолечението на тялото и следователно активната борба срещу инфекцията и вирусите отива до обяд. Биологичните ритми в този случай помагат за подобряване на здравето.

Ритми мехур и бъбреци

Изчислено за почистване на цялото тяло, пикочният мехур активно работи от 15 до 17 часа. В случай на някои проблеми с този орган, се препоръчва да се извърши лечение до 19 часа вечерта, тъй като през този период се случват активните периоди на пикочния мехур и бъбреците.

Бъбреците работят най-добре от 17 до 19 часа. Много е полезно да се извършват масажи за рефлексон по това време за тяхното почистване и разтоварване. Трябва да пиете по-малко, особено вредно за млякото и какаото - нашите бъбреци няма да се справят с обработката на тези продукти за сън. Научно е доказано, че вредата от обикновеното топло мляко преди лягане е много по-голямо от реалната полза. В края на краищата млякото е храна, а не едно питие, и затова може да предизвика лош сън и неприятни сънища.

Ритми на сърцето, кръвообращението и натрупването на пълна енергия

Между 11 и 13, не преяждайте, тъй като е вредно за сърцето, което най-активно работи през този период. В тази фаза е важно да не се претоварват тялото чрез преяждане - достатъчно е просто да се побере малко усещане за глад, пълната насищане се случва в същото време след 5 минути. След получаване на храна. Препоръчва се най-интензивната работа да се прехвърли по-късно.

Децата, които успяха да поставят между 19 и 21 часа вечер, са добре заспиващи без проблеми. След 21 часа родителите могат да спорят с децата с часовник, опитвайки се да ги изпратят в леглото. Децата могат да бъдат разбрани - защото през този период те мислят за всичко, само не за една мечта. Това се обяснява с биологичните ритми, поставени по природа, тъй като активната кръвообращение настъпва от 7 до 9 часа. Освен това, по това време децата са добре учене, се простират до нови знания. Човешкият мозък в тази фаза работи добре.

Между 21 и 23 часа се натрупва енергията на човешкото тяло. Липсата на равновесие в духовен и физически самолет може да бъде изразена във факта, че ние сме студени и неудобни в хладното помещение, когато човек се чувства неудобно и не може да заспи. По това време енергията ни е активирана.

Ритми жлъчен мехур, черен дроб

Оптималното време за почивка и пречистване на черния дроб и жлъчката е нощта (приблизително от 23 до 01). Недобрението за тези часове показва проблеми с тези тела. Мастната храна вечер не трябва да се използва, но е по-добре да се откаже от вечерята. Оптимално функциониращи черния дроб и биковете са в състояние в отсъствието на товар от стомаха. Работата в нощната смяна е просто отрова за хората с болести на тези органи, защото те не могат да се отпуснат и да се възстановят.

Процесът на почистване на черния дроб е възможен само докато се отпуска през нощта, някъде между час и 3 нощувки. Нищо чудно, че има дори система за лечение на заболявания на този орган със сън. Претоварването го в този период е изключително опасно, както и прегряване през нощта почивка. Специална вреда причинява алкохол и пушене през нощта.

Ритми на белите дробове, дебели и малки черва

Най-активният период на човешките бели дробове пада за 3-5 часа. Това е този факт, който обяснява, че пушачите започват да кашлят сутрин, като по този начин почистват от отровен храч. Събуждайки се редовно по време на нощ (сутрин), можете да направите заключения относно неизправностите в тялото си.

Храната, консумирана от човека, е в тънките черва от около 2 часа и в дебел - до 20. Така че течният стол показва проблеми в първото тяло, а запекът говори за недостатъчно активна работа на втория. Най-добрият период на почистване на дебелото черво е 5-7 сутринта. Несложните приеми могат да се използват за стимулиране на процеса на дефекация: 1 чаша топла вода или сушени плодове в малки количества.

Около 13 часа много от нас забележат, че внезапната умора и доста естествена мързел - това е резултат от отслабването на кръвообращението и дейностите на нашето сърце. През този период малко черво получава по-голямата част от товара, активно усвоява храната. Нашата вегетативна нервна система в този момент контролира процеса на храносмилане, абсолютно не се контролира от съзнанието. Ето защо това е толкова полезно по това време на обед на обед и ограничаване на стреса, за да се предотврати чревната подходяща активност.

Биологични ритми и производителност

Да имаш представа за правилното функциониране на конкретно тяло и особеностите, които разбрахме по-горе, човек може ясно да признае въз основа на личните си усещания несъответствието на общоприетите ценности на реалността. Така, особените "вътрешни часовници" обясняват биологичните ритми и тяхното влияние върху тялото. В същото време не винаги е начинът на живота, който традиционно ни се струва полезен и нормален, съответства на нормата. Ежедневните биологични ритмери обясняват леко странното си поведение през деня. Ето защо сега знаем точно, че чувството на умора, което се случва на 13-15 часа от деня, е естествено физическо явление на нашето тяло. Така че не е да се мъчи, като се има предвид избраните мързеливи.

Пример практическо приложение Познаването на биологичните ритми служат научно изследванеизвършени сред работниците на една фабрика. След нощна смяна, рано сутринта, лекарите са направили кръвна ограда от служителите. Въпреки факта, че всички тези хора са абсолютно здрави, резултатите от проучването показаха значително нарушение на нормата в показателите. Влиянието на биологичните ритми за изпълнение обяснява факта, че това се дължи на товара в нощната смяна те са нарушени и водят до влошаване на общото състояние на тялото. Кога прекарахте подобен анализ за същите служители, които прекараха няколко смени през деня, когато хората обикновено паднаха нормално и продължиха да работят, индикаторите напълно отговарят на стандартите. Така беше научно доказано, че най-ефективната работа се постига по време на периоди от 8 до 10 часа и от 16 до 21 часа. Намаляването на активността и съответно производителността се наблюдава от 13 до 15 часа от деня. Работата през нощта е изключително вредна за хората, освен това, след 22 часа, самоопределението на всеки служител рязко намалява, достигайки минимум в периода от 2 до 3 часа сутринта. Такива изявления са свързани с около 60% от хората, които са участвали в експеримента.

Сън и почивка

Невъзможно е да не се вземат предвид, че има такива лица, които се активират само вечер, работят плодоносно преди това късна нощи след това спя късно. Или, напротив, "ранното Пташчи", подредена спяща рано и най-активно работи сутрин. Всяка от тези групи хора се характеризира с вечерта или сутрешния тип ежедневна дейност. Такива характеристики се намират в 20% от общото население. Трудовата медицина активно използва тези знания, провеждайки специални тестове сред потенциалните служители, преди да се занимават с нощна или дневна смяна.

В района на Parabayuki (теоретични проучвания, които нямат научни доказателства), често, когато се вземат предвид биологичния ритъм на дадено лице, неговото разделение на определени видове се взема предвид:

Физически - повтаряне на всеки 23 дни.

Емоционален - след 28 дни.

Интелектуално - с интервал от 33 дни.

Във всеки от тези ритмотипове се появяват положителни и отрицателни фази. Така че, с съвпадение на отрицателните периоди на трите едновременно, ние говорим за така наречените критични дни.

В опит да се промени ежедневните ритми в ущърб на тяхната структура и продължителност, имаше много научни преживявания. Основният резултат от такива експерименти е разпределението на концепцията за "фракционен ден". Например, ние говорим за тих час в болници, санаториуми, детски градини и къщи за почивка. В горещите страни населението също често се опитва да смаже деня, сгъване на техните периоди на активно занимание и отдих, сън от няколко части: да работят в най-доброто време (рано сутрин и вечер) и да спят в топлина . Ярък пример за такова устройство е най-сигнал в редица страни в света.

През вековете бяха разработени фракционни дни и затова те са най-удобни за човек в определени условия на живот, за разлика от така наречените експериментални. За разлика от гореспоменатите ежедневни нощувки, последните са създадени, за да научат как тялото може да бъде възстановено на ежедневния режим, променя се и колко бързо може да се случи. Преместването на фазата на съня и събуждане по време на експериментите е по-лесно, когато този метод се прилага гладко, с малки промени. Но във всеки случай съгласуваността на естествените процеси в организма е нарушена и следователно лицето във всеки случай се чувства неудобно. Причините за биологичните ритми са изложени по самия характер и ние сме извън тях изкуствено, без да вредим на собственото си здраве и цялостно благополучие.

В хода на способността да се преструктурира тялото в продължение на 48 часа, беше разкрита природна конфронтация: ниска производителност, бърза умора, външни прояви на умора по лицето. Така, никаква вреда за неговото здраве, човек не може да се въздържа на друг ритъм на деня, различен от естествения, когато един ден може да бъде активно изразходван и през нощта почивка, прекарвайки не по-малко от минимума в сън - 8 часа. Биологичните ритми и сън са тясно свързани.

Заключение

Без да спите, както трябва, ние се чувстваме зле, бързо уморени. Умората, натрупана от няколко дни или седмици, може да причини забавянето на всички ритми на жизненоважната дейност. Биологичните ритми и човешките резултати са тясно свързани. Без значение как твърди учени се опитват изкуствено да променят естествената рутина на деня, те не успяха. Ежедневните биологични ритми винаги са били върнати поради невидимата наследствена генетика, в нормалния им режим, положени от природата. Ярък пример за такова одобрение е научният експерименти на Колин Питендра, когато при поставянето на санофил в условията на живот, различни от тяхното местообитание, те започнаха да умират по-бързо. Това отново доказва, че биологичните ритми в поддържането на пълноценното съществуване играят водеща роля.

Биологичните ритми на тялото са промени в естеството и интензивността на биологичните процеси в организма, които имат определена честота. Те присъстват във всеки жив организъм и са толкова точни, че дори се наричат \u200b\u200b"биологичен часовник" или "вътрешен часовник". Всъщност, това са биоритмите, които управляват живота ни, въпреки че дори не си даваме доклада. Но ако мислите за значението на човешките биологични ритми, става очевидно, защото дори основното тяло е сърце, работи в определен ритъм, който се дава от най-"вътрешните часовници". Но какви са тези биологични ритми и каква роля играят човешки животКакво е тяхното значение? Нека да разберем малко по-подробно в тези въпроси.

Видове биологични ритми

Всички биологични ритми са разделени от определени видове. В този случай има няколко разнообразни класификации въз основа на различни критерии. Най-често срещаният, може дори да се каже, че основната класификация е тази, в която критерият се счита за продължителност на периода на биологичния ритъм.

Според тази класификация има циркадски, ултрафинирани, инфрадиални, цикуларни и лунно-месечни биологични ритми. Циркадските ритми имат честота около двадесет и четири часа и са най-изучаваните от всички. Ултра-завършени ритми - мазна. Инфрадиански - ритми, чиято честота е повече от двадесет и четири часа. Останалите два биологични ритми са свързани с лунните фази.

Съществува и класификация на биоритмите за източника на произход. Те са разделени на физиологични, геофизични и геос. Физиологични - това са биоритми на човешки вътрешни органи, които не зависят от външни фактори. Геофизичните биоритми вече са включени в плътна зависимост от външни фактори на околната среда. И геосоциалните ритми не са вродени в контраст с първите две и се формират под влияние на екологични фактори и под влиянието на социалните фактори.

Ролята на биологичните ритми в човешкия живот

Има доста условно, според хронобиолозите, теорията на три биоритми. Според него, състоянието на човек се определя от три биоритми: физически, интелектуални и емоционални. И има дни, когато един биоритми са по-активни от други, тъй като всички те притежават различни степени Периодичност. Ето защо в определени дни и определено време има изблици, например, физическа дейност за лошо настроениеили емисии положителни емоции, Може би, има много желание да се направи някаква умствена дейност.

Това означава, че дейността на човешкото тяло и нейното състояние зависи от биоритмите. Затова не трябва да "изнасилвате" тялото ви. Напротив, трябва да го слушате и компетентно да използвате собствените си ресурси.

Например, сън и неговата стойност, както биологичният ритъм е може би един от най-важните. Ето защо е невъзможно да се отиде твърде късно или да спи твърде малко, поради това следва нарушение на абсолютно всички биоритми на тялото. Като цяло учените са установили, че най-добрият сън възниква в период от двадесет и три часа до седем. И падане след полунощ е много вредно за умствената дейност, т.е. интелектуални биоритми.

Не трябва да забравяме, че човекът все още е част от природата, така че фазите на луната са повлияни от него. Например, много хора чувстват спад на силата в новотолуние и повишена активност по време на пълнолуние.

Биологичен ритъм - Това е осцилационен процес, водещ до възпроизвеждане. биологичен феномен или състоянието на биологичната система на приблизително равни интервали.

Ние го считаме за съвсем естествено и не чудно, когато например чувстваме сънливост вечер и си лягаме, като се подчиняваме на заслугите с вашия биологичен часовник. Още по-разбираеми и не изискват специални обяснения ни се струва появата с началото на тъмнината на чувството на умора, която всъщност причинява сънливост. Но ако човек в продължение на няколко седмици е разположен, без да прави нищо, в полуотградена стая, където няма звуци, тогава и след това ще заспите и ще се събудите на всеки 24 часа, сякаш за измерване на ден след ден.

В жизнената дейност на растенията и животните, в допълнение към съня, много прояви и други ритми: преди повече от 2400 години, Hippocrat пише за издигането и падането, присъщо на физическото състояние на хората, преди около 300 години (1729) френски Математик и астроном Жан Жак дьо Меран откри 24-часова периодична дейност в следващите растения, в бъдеще Кристофър Гуфелян (1797), като се вземат предвид колебанията в телесната температура при здрави и пациенти, предполагат, че в тялото има "вътрешни часове" в тялото, курсът се определя от въртенето на земята около неговата ос. Първо се обърна към гъвкавостта на ритмичните процеси в биологични обекти и подчерта, че нашият живот очевидно се повтаря в определени ритми и всеки ден представлява малко изявление за нашия живот.

Прогресивното развитие на ученията по биологични ритми, проведено за появата на нова интердисциплинарна фундаментална наука - хронобиология, която изучава моделите на прилагане на процесите на организма във времето. Доктрината на биологичните ритми е станала част от Хронобиология. Досега, въпреки въвеждането на методи на хронобиологията в други области на изследване на живите системи и формирането на нови насоки в медицинската и биологичната наука (хрономедик, хронофармакология, хронопатология и др.), Учените не са изработили един речник За новата наука, в резултат на проявите на хронобиологични явления често се наричат \u200b\u200bнеравномерни, и термини, вече фиксирани, се прилагат в различен смисъл или се опитват да преразгледат повече или по-малко добре установени термини. В процеса на запознаване с темата разглеждаме тези противоречия.

Концепциите за хронобиология и биоритмология са близки, но не и идентични. Според най-гъвкавата дефиниция, приета Международно общество Изследване на биологични ритми хронобиология - науката, обективно проучване на количествени базисни механизми на биологичната временна структура, включително ритмични прояви на живота на всички нива на организиране на жива система. Всъщност, въпреки че изследването на периодичността на явлението на живота формира основата на хронобиологични подходи не винаги се взема предвид, че трептенията се комбинират с по-бавни промени, които не са непременно периодични.

Биоритмология - наука, която изучава условията на възникване, природа, модели и значимост на биологичните ритми. Биоритмът е трептене на всеки биологичен процес (държави), които се срещат на приблизително равни интервали, когато процесът (състоянието) се връща към първоначалния цикъл на преминаване. Повторяемостта на състоянието (например, клетъчна делезия) е относителна в ритъма. В действителност, всеки цикъл на повторение се различава от предишното му съдържание, но се възпроизвежда според същите модели.

Концепциите за "цикъл" и "ритъм" са близки, тяхното използване се определя от семантични нюанси, което зависи от контекста. При цикличност, само повторяемостта на събитията, използвайки термина "ритъм", обикновено се подразбира, че в допълнение към периода са известни и други параметри.

Интензивността на процеса се променя в комплекса и в различни процеси с неравномерни закони, така че кривите да се отразяват (формата на вълната) да имат сложна конфигурация, например конфигурация на електрокардиограма, за да се опише кои са теориите на лимитните цикли и колебанията за релаксация .

Най-простите криви, описващи цикли (ритми), е синусоид, характеризиращ се с определени параметри, използвани за описание на биологичния ритъм.

Класификация на биоритмата

Проявата и характеристиката, която ни позволява да преценим временната организация на човек, е нейният хронотип. Най-често в този термин те разбират бързата динамика на индикаторите, характеризиращи общото състояние на тялото. Човешкият хронотип е индивидуален, защото Поради една страна по генетични механизми, а от друга - взаимодействието на тялото със средата.

Най-често човешкият хронотип се определя от нивото на работоспособност - активната фаза на биологичния ритъм "сън-събуждане". Различията в този ритъм позволяват да разпространяват хората в групите "сутрешни" ("лар"), "вечерни" групи ("сови") и "аритмични" групи ("гълъби"). Бухалите - късно заспиват и късно се събуждат, максималната ежедневни биоритми на дейност и почивка, те ще бъдат изместени на по-късен часовник, за разлика от "Жаврков", който се събужда рано и заспива рано. В "гълъбите" пикната активност попада в средата на деня. През целия живот временната организация на дадено лице може да промени: с възрастта, тя се измества към "чучулига" поради промени в скоростта на секрецията на хормоните (по-специално, мелатонин хормон, отговорен за нормалния ритмичен курс на биологичното процеси на организма). Оттук е, че тенденцията на възрастните рано да ставам рано и да си ляга рано, а младите хора - да чакат да спят късно и да се осмеляват да спят сутрин.