Как да станете човек без емоции. Спрете и помислете, преди да действате
Самоизводството в нашето време е рядко и ценно качество, което всички притежават по-малко хора. Малцина, които успяват да запазят спокойствието си ежедневието С бърз ритъм и постоянен стрес. Това се отнася за Б. равни и възрастни и деца, и по-специално - тийнейджъри. Разбира се, младите години са пред останалата част от масата на предимствата, но те носят своите проблеми и емоции, с които не всеки може да се справи.
И се научете да преодолявате трудностите и проблемите, с които трябва да се справите в живота? Как да спасим спокойствие И научете как да вземате правилните решения?
На първо място, ще трябва да се справите самоконтрол и самодисциплина. Не е лесно, но се научавате как да управлявате емоциите си, ще започнете да се справяте много по-лесно. Да бъдеш в ситуация, в която буквално препълниш така мощни емоции И гняв, раздразнителност и дори гняв, се опитват да изпълняват едно просто упражнение. Мислено си представете, че всичко, което се случва, се поставя върху паузата. Следващата стъпка е да направите десетина дълбоки вдишвания. Ако не ви помогна, пребройте до десет и направете някои енергични вдишвания. Това упражнение, въпреки простотата си, ще ви позволи да контролирате негативните си чувства и няма да дадете на емоциите си, за да нарушите крехкия баланс на околния свят.
С такъв феномен като раздразнителност за борба с много трудно, особено в случаите, когато сте надарени с темперамент на холката. Въпреки това, човек, за разлика от животните, е надарен със съзнание, което трябва да му помогне да контролира чувствата и емоциите си. Както знаете, ние препоръчваме как всеки от емоциите ви да даде изход, но може да се твърди, че признаците на образование и цивилизация са точно самоконтрол, благодарение на който човек може да управлява поведението си.
Разбира се, е невъзможно да се запази всичко в себе си. Просто да бъдем наред с други хора, се опитват да запазят моралното си лице и нека емоцията се пръска, когато сте сама със себе си и не може да ви вреди на хората около вас.
Никога не се затваряйте в проблемите си, преживявате всяка неуспешна ситуация за вас безкраен брой пъти. Такъв път води до меланхолия и може само да ви навреди.
Как да станем по-малко емоционалниАко ситуацията не е най-благоприятната ситуация? Намерете някои разсейващи професии. Това, което ще бъде - абсолютно без значение, най-важното е, че умът ви престане да мисли за проблеми. Може да не е възможно да се отървете от емоциите по този начин, но не се притеснявайте и не покажете постоянство, тогава ще ви бъде много по-лесно.
Най-добрият начин за борба с отрицателни емоции е активен вид. Това ще ви помогне не само да поддържате тялото си във формата, но и разсейвате проблемите с ума, благодарение на които можете да забравите за всичките си проблеми.
Спортът няма основно значение. Основното е, че изисква от вас да върнете големи количества. Тя може да работи, гребане, бокс или плуване. Изцяло изработен физически, ти си дал прекрасен емоционален разряд, да се отървеш от гняв, омраза, недоразумение.
Когато смятате, че тялото ви е в границата на вашите способности, знайте, че всичко отрицателно от вас вече сте напуснали и е моментът да започнете да изпълвате душата си положителна.
За да станат по-малко емоционални, могат да се прилагат други техники, с които не само тялото ви получава, но и душата. Започнете да прочетете повече, посещавайте изложби, музеи и концерти, вземете разходки в природата.
Веднъж в трудна ситуация, поради което искате да дадете воля на чувствата си, помислете какво е сега, в този момент някъде има човек много по-лош от вас. Заменете чувствата си, насочени към унищожаване от други, например, съчувствие и милост към онези, чийто живот е по-нещастен от твоя.
Невъзможността да се контролира техните емоции, понякога, не е най-голям ефект върху нашите отношения с други хора. Ако искате да избегнете проблеми в много области на живота, поради невъзможността да потиснете гнева си, ревността и други негативни чувства, препоръчваме ви да се възползвате от някои неусложнени съвети.
Управлявайте собствените си емоции - полза или вреда
Струва си да се разбере, че контролът на емоциите не предполага забрана за емоциите като цяло. Говорим си Относно възпитанието на вътрешната култура, която като правило характеризира именно достойни и самоуверени хора. Имайте предвид, че няма нищо лошо в това, за да демонстрираме своите спонтанни положителни емоции, но по никакъв начин не трябва да се тълкува да потисне негативните прояви на чувствата в конкретни ситуации. Както вече разбирате, контролът на емоциите може да се нарече контрол , преди всичко, неволеви емоции, което от своя страна може да се нарече един от най-важните компоненти на човека. Също така е важно да се разбере, че контролът не е равен на забраната. Ако научите как да контролирате емоциите си в подходящия момент, тогава, разбира се, ще играе само ръката ви. Когато човек наистина зрее, той няма да се оплаче от липсата на самоконтрол - той го развива трудно. И като цяло жалбите са поведение, присъщи на децата и "възрастните деца", които не искат да пораснат. Резултатът може да се заключи, че за комфортен живот в обществото все още е необходим контрол на емоциите. Въпреки това, за невротичен и необуздан човек не е лесно - в този случай такава задача може да доведе до повече вреда от ползата. Такъв човек ще бъде още по-досаден и в крайна сметка ситуацията може да бъде по-лоша, отколкото първоначално. Важно е да се подчертае, че общата невъзможност да се въздържаме към умствените отклонения, независимо колко сериозно звучеше. Може би има смисъл да се консултирате със специалист. Ако се научите как да управлявате емоциите, няма да имате нужда да ги контролирате. Моля, обърнете внимание, че спонтанният характер на емоциите предотвратява постигането на дългосрочни цели - можем да усложним собствения ви живот в най-неподходящия момент. Много е трудно да се постигне осъзнаването на истинската ви цел на човек, който редовно се отказва от емоционален скок.Как да се научим да контролирате емоциите си и да ги управлявате
Често сме усвоили емоции изобщо в момента, когато е необходимо. Не винаги някои от нашите реакции са адекватен отговор в една ситуация или друга. Вероятно вие сами сте забелязали, че в моменти на емоционален избухването, често мислим много по-лошо, отколкото в спокойно състояние. Понякога е необходимо просто да се отстрани от ситуацията, но вътрешните пориви просто не го дават. Въпреки това лицето, което успя да направи развита личност, доколкото е полезна за управлението на емоциите си. Също така, със сигурност мнозина разбират, че известен човек на темите и се различава от нечестив, който може да се контролира, дори когато е доста трудно. Като цяло притежаването на себе си е много важно. Какви техники могат да се използват за повишаване на ограничаването? "Запазете" лицеТози съвет е много прост, но има колосален ефект. Дори ако негативната емоция вече е възникнала за вас, не позволявайте да се замисля на лицето ви! Ако успеете да направите това, емоциите ще се обърнат по-малко. След като определите някои усилия, със сигурност ще можете да изработите умението на тихо присъствие. Както знаете, индианците са известни с факта, че често умело контролират емоциите си - никой мускул няма да падне върху лицето си, когато те са зли, разочаровани или изненадани. Може би, в такава реакция, истинската вътрешна сила на човека се проявява. Заключение: Какви бури ви обвиняват вътре, външно не трябва да го демонстрирате. ДъхВ пиковите ситуации е важно да следваме дишането им - когато нейните ритъм се променят, подложени на промяна и емоционално състояние. Просто спокойно да вдишвате и издишате и състоянието ви постепенно се нормализира.
Когато сте шеф, трябва да научите емоционално
Хората, които са на лидерската позиция, често с течение на времето престават да оценяват адекватно колегите, като се взимат повече от тях, отколкото са способни или могат да дадат. В резултат на това служител, който не отговаря на очакванията, попада под емоционалното обстрелване. Мислете, може би, във вашия екип имаше подобна ситуация и просто се нуждаете от повече от хората повече, отколкото са задължени да направят. Ако това изобщо не е и вие разбирате, че работникът не се справя с непосредствените си задължения, тогава много по-ефективно го направи порицание със студен и строг тон, вместо да превключва на вик.Методи за справяне с емоциите, когато подчинявате
Най-важното е да не се опитвате имиджа на жертвата. Понякога служител, който обижда мениджъра почти "аромат" болезнени фрази, който той изрази. Човек не анализира думите, каза: не мисли, че те са били извикани - той просто спестява омраза към шефа. Разбира се, не е лесно да се лекува неутрално към човек, който излъчва отрицателния във вашата посока, но е важно да се помни, че омразата унищожава личността, затова не си струва да се грижи. Може би в някаква ситуация не можете да дадете прилична история, но със сигурност ще игнорирате, способни да пренебрегвате. Когато разберете, че ситуацията е станала връх, просто изключете съзнанието си. Няма нужда да доказвам нищо на противника. Натоварване, докато той спи и само след това спокойно му кажи какво искат. Не се притеснявайте, че няма да бъде своевременно - необходим ефект Това няма да бъде отменено.Как да станем емоционално устойчиви във всяка ситуация
Научете как да се борите с негативни емоции и да не се поддадете на него
Ако сте работили в себе си следните умения, тогава ще бъдете много по-лесни за научаване как да управлявате емоциите си.- Управление на вниманието. Трябва да се обърне внимание на важни, позитивни неща и да се опитате да не се фокусирате върху отрицанието. Контрол на мимичи. В особено трудни ситуации е препоръчително да се поддържа човек, а да не се покаже, че преодолявате всички негативни емоции. Разработено въображение. Той помага, ако е необходимо, за да отвлече вниманието от неприятните ситуации и "превключване" на нещо друго. Когато се научите да контролирате дъха си, ще бъдете по-лесни за успокояване.
Не потискайте или скривайте емоциите си - важно е да можете да ги контролирате
Както вече отбелязахме, не трябва да забранявате проявлението на емоциите. Става дума за нещо друго - емоциите трябва да бъдат държани под контрол! Не давайте твърде негативни прояви на чувствата и да си позволите да демонстрирате положително настроение. Нека да разберем какво може да загуби човек, който не може да контролира негативните емоции. 1) състояние на положителноЧовекът, който победи негативните чувства, едва ли може да мисли положително. Тя е податлива на влиянието на гняв, гняв или нещо подобно, той в близко бъдеще едва ли може да "настрои" на друга вълна. 2) СпокойноПонякога е още по-важно от състоянието на положителното. Личността, която живее в тихо състояние, винаги е в състояние да мисли по-трезво от това, което е обект на емоциите, които трябва да се носят. 3) ОтношенияЗа съжаление, много отношения, към броя на който може да се припише на любовта, приятелски, бизнес, се втурва поради факта, че някой не успя да задържи потока от отрицателен. Често такова поведение подкопава доверието, убива чувствата, които в крайна сметка често водят до разкъсване на отношенията. 4) РепутацияЧовек, който позволява да бъде често проявление на негативни емоции, е малко вероятно да има репутация на уважаван и адекватен човек. Когато не знаете какво да чакате от събеседника или да приемете, че тя може внезапно да преследва или нещо подобно, опитвайки се да ограничи комуникацията с него. Постепенно се формира мнение за човек, който не го нарисува болезнено. 5) Контрол на животаТози, който не е в състояние да контролира емоциите си, не може напълно да управлява живота си. Отлязоха на внезапен импулс, човек може да загуби много или среща с други неприятни последици от неговия импулс. В резултат на това животът на такъв човек е по-малко успешен, отколкото може да бъде. Като цяло списъкът на загубите не свършва, но вече на изброената позиция е очевидно, че липсата на контрол над емоциите, понякога, може води до неделян резултат.
Техника за справяне с прекомерната емоционалност
Идентификация на техниката. Може да помогне в някои пикови ситуации, когато трябва да се справите с вас. В такива случаи е полезно да си представим себе си и някой друг. Можете да опитате изображението на някой герой или човек, който искате да бъдете като в такива моменти. Съответно, реагирайте и действайте, трябва да направите и личността, с която се идентифицирате. Методът е подходящ за творчески мисли с развито въображение. Техника за самостоятелно съответствие. Можете лесно да използвате опростена самостоятелна техника. В подходящия момент трябва да говорите за себе си дефинирани инсталации: "Аз притежавам себе си", "Аз съм неуязвим и спокоен", "нищо няма да ме изведе от себе си" и други подобни.Книги за родители за управление на емоции
Ако разберете, че членовете на семейството ви не винаги успяват да се справят с наклона на всички емоции, тогава, разбира се, има смисъл да се запознаете с литературата, която учи да се справя с проявлението на отрицание. На какви книги трябва да плати специално внимание? Може да ви хареса техниката, която Ричард Фитфийлд предлага в работата си "Emotion Management. Създаване на хармонични отношения. " Също много полезна информация Можете да научите в книгата "Нова положителна психология: научен поглед върху щастието и значението на живота" (Seligman Martin e.p.). Много родители могат да помогнат за управлението на емоциите на Kapponi V. и Novak T. "Самият психолог" или дъждовна вода J. "Това е във вашата сила. Как да станем свой собствен психотерапевт. " Управлението на емоцията обаче не е необходимо да бъде представено като особено трудна задача, а не да се дава и стойности. Често целта е трудно да се постигнат хора, които вече са пропуснали момента на появата на емоции, не предупреждават и действията на събеседниците, които са създали тези емоции. Преработеният специалист е лесен за разбиране дали човек е в състояние да запази своя човек емоции под контрола, като са изучавали "езика на тялото". Ако човек е спокоен, тялото му е спокойно и сглобено - вероятно е в състояние да овладее състоянието си в необходимия момент. Ако движението на човека е хаотично, гледката е несигурна или скитаща, а след това, очевидно, за него е трудно да се справи с възможни отрицателни реакции. Също така, специалист може да даде много разочароваща оценка на човек, чието тяло е много интензивно, притиснато или сякаш "дрънкане". Какво се разбира под последното определение? "Възстановяването" се характеризира с неконтролируеми напрежения, преминаващи през тялото - може да се потрепват пръстите, устните, мускулите от окото и така нататък. Тези симптоми могат да бъдат научени да контролират, обучението "спокойно присъствие", което се споменава отделно в тази статия. Има и друго важно условие за управлението на емоциите - трябва да се научи да се отпуснете различни условия и ситуации. Винаги се уверете, че тялото е в спокойна държава - такова умение ще ви предостави прекрасни резултати.
Дон Хуан за контрола на емоциите (Карлос Кастанеда "контролирано глупост")
Последният елемент ще ви разкаже за Stoking - специална техника, която помага да се следи вашите емоции и чувства, за да ги поддържат под контрол. В произведенията на Кастанеда дон Хуан каза, че задушаването може да се нарече "контролирани глупости". Ако сте учили английскиСъс сигурност, знаете, че думата "дебнене" се е случила от глагола, който да дръпне, което означава "тайно преследване, прилагане на различни трикове и трикове" и обикновено се отнася до лова. Сталкерът се нарича ловец. Дон Хуан Матус преподавала Кастанеда за лов, предварително предложение за изучаване на навиците на диви животни. Книгата на книгата е убедена, че в ежедневието не трябва да забравя метода на сталкера. Очевидно е, че действията на сталкера обикновено се основават на наблюдения, а не на това, което мисли. Често не можем да разграничим вашите възгледи и реалност, това се наблюдава с решение. Междувременно, когато ловецът наблюдава, няма място в мислите му за размисъл, осъждане, вътрешен диалог - той просто наблюдава какво се случва. Карлос Кастанеда посочва вниманието ни към факта, че понякога не само не контролираме не само неговото отрицателно емоции, но също така им potak. Много хора знаят какво означава, в продължение на много години да бъдат обидени от някой, ядосан или страдат, без да правят нищо, което би могло да елиминира това състояние. Такова потапяне с техните преживявания, слабости и съжаление за Терене Дон Хуан нарича загуба на енергия, която носи само загуба на енергия умора и ни лишава много повече постижения. Разбира се, няма съмнение, че човек, който ореш като слабости става слаб.
BERMANT-POLYAKOVA OV, 2011
Удавяният е този, който се удавил или се удавил.
Речник
Женски чувства, топене на спомени, приток на преживявания, емоции са хванати, афективни наводнения, потъващи в емоции - на английски се нарича обща фраза за вътрешния опит на преобладаващ вътрешен опит, където претоварване да се покрие напълно, както от голяма вълна Вълна, - можете да изпитате две. Функционално (справяне) и дисфункционално справяне, ако говорите за смарт думи. Ако продължите да сравнявате с вода, можете да издържите емоционалното бедствие и да се удавите в емоциите. Или е емоционален удар.
Водната катастрофа призовава към спасяването или размахването на ръцете си преди да се задуши и да се удави, а на кратък етап на бедствие може да се оцени за спасителни кръгове. Потъването е почти винаги измамно. Той е всичко в авторитета на инстинктивното поведение, което го кара да изправя ръцете си и ги притиска към повърхността на водата, за да балансира тялото, да вдигне устата над водата и да диша. Тя не може произволно да контролира движенията на ръцете - да вълни или да достигне спасителното оборудване, не може да говори. Оттук
Налице е катастрофа в вълните на "пряка афективност, която изисква моментно удовлетворение на нуждите", когато е с негово разположение спасителен кръг от силно его (силата на егото се измерва чрез способност за контрол на импулсите, репертоара на адаптивност Защитните механизми и способността да се оценяват адекватно реалността), могат да бъдат спасени - оцелеят засягането в нивото на смисъл, а не импулс да действат и изразяват чувства в адекватна ситуация.
Сумиране в емоции, което човек участва в водовъртежа дисфункционална утеха С опитен и притеснен. Това е тихо и незабелязано за другите, което се удавя, а удавянето му е като ход в кръг, описан подробно в книгата на Сузет Боон, д-р (ще кажа за това няколко думи по-долу). Той не може да излезе от себе си от кръга, защото спомените за травматичния опит нараства по-силни за фунията. Емоционално удавяне се нуждае от техники за релаксация, способността да се успокояват самостоятелно или да поискат помощ от хора от околната среда, като знаете как да ги държите по пътя "тук и сега." "Изследването на травматичните преживявания" тя ще бъде по-бързо.
Удавяне на болезненото преживяване, отново потъване в емоции, след като не искаше болката, така че използва примитивна, грубо изкривява психологическата защита на реалността, да се удави още бързо, - и да спре да усеща нищо. Емоционалната удавица може да бъде върната в живота - ако неговата социален живот Тя е създадена и тя има възможност (1) да създаде връзка за привързаност (2) преживяване на привързаност, доверие на друго лице (3) доверие на друго лице, описват преживяванията, които го преливат (4), отстранени от описаното, дайте всеки Опит, име (5), като се отстрани от имената, описват ситуацията като цяло (6) поставете тази ситуация в други контексти и по този начин преосмисляте травматично преживяване в комуникацията с един вид обикновен събеседник.
Кръг на дисфункционална утехаот Сузет Боон, д-р с съавтори изглежда така:
представете си кръга и около нея осем чаши по-малки, свързани със стрелки, които са показани и в двете страни - без значение, по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка променя емоционалните състояния, важно е да има четири травматични, те са подчертани в друг цвят в първия " Точков вход "страх, отчаяние, във вторите спомени, страх от там, тогава, сълзи, в третата уязвима, безсилна, нуждаеща се, в четвърта физическа болка, спомени за болка, в петия срам, отвращение, желание да се унищожат себе си , омраза към себе си, в шестото дразнене, гняв, желанието да се атакува, в седмия гняв, в осмата подигравка, заплаха, наказание и от там стрелата към първата чаша, където (под влиянието на тормоз и заплахи) събужда чувствата на отчаяние и страх. И така в кръг.
"Въвешна точка" може да бъде всеки, например гняв, това е така нареченият преследвач, който наказва, е преследван, силите - можете да посрещнете името "introjects" или "част от мен", аз се доближавам до Името "експертиза" или "его-условие", а не същността на терминологията, когато произходът е същият емоционално състояние- Вашият опит. Щеше да отидеш бавно в училище и злият глас на мама каза: "Какво си ти и да спреш", или баба да се дразни "достатъчно, за да изпитат моето търпение, да седят вече поуки" (в случай на нормативно) или анормативни опции С обидите и прилагането на родители във връзка с децата стрелата от гняв води до тормоз, заплахи и възможно наказание. Вербалния макет в общността е, защото всеки има подобен опит и риск от гмуркане на участниците в емоционалната вихър.
Заплахата и безпокойството пред заплахата от всеки един от друг, някой "ще ви безпокоя", някой "ще дойде от полицай и ще ви отведе," някой "ще останете вкъщи и няма приятели, аз пазя себе си." От майчинство с първото дете често според принципа "направено без искане" (повторение на принуда) поставя млада жена лице в лице с преживяването на това как някога е било предадено и как е била наказана, когато тя е била наказана, когато тя е била самата дете - Защото тя с емоционално отхвърляне на бебето (в най-добрия случай) го ужасявам, гледайки какво създава. И след като донеса накрая, това е, което парадоксът, ужасът и подсъзнателното желание, най-напълно уловени щети на коригиране на корекцията, и какво да поправят, трябва първо да причинявате. Напълно ново дете и със собствените си.
Всеки човек има своя собствена уникална история и собствената им емоционална вихър. Някой "входна точка" е памет за един ден след опитен страх или непоносимо, шокиращо впечатление, което точно да отговори и в каква точка движението ще започне в кръга на емоционален джакузи, е невъзможно да се предскаже. Филмът "бял бим черно ухо", в сцената, където безпомощност и безсилие на кучето, невъзможност да се обясни тяхната нужда от думи и раздяла от скъпото сърце на човек, в "входната точка" уязвима, нуждаещите се Емоционална джакузи, оттам в спомените за отделянето на първите две години от живота, когато детето е почти разцепване, няма апетит детска градина И нежеланието да живее в отделяне от скъпото сърце на човек, гняв на този човек и след това в кръг. И просто седна, за да видя филма ...
Как да разберете, че сте емоционално обезмасление? Психолозите са достатъчни да кажат думите "емоционална дезорганизация", без непълна, чиято неорганизация е смисъл. Преди да разберете какво виждате пред или вътре в себе си, мислите за това или си представете. Когато мислите или представлявате изображения, вие се консултирате с паметта си, където имате специфични и абстрактни концепции (таблицата има форма, тя има маса и краката, нежността няма форма) и декорирани и безформирани изображения. Емоционално дезорганизираното възприятие е обозначено с неясно, това е неясно, размито, счупено изображение, "всяка форма". Козината не може да бъде "всяка форма", има ръкави, яка, основната част, човек не може да бъде "всяка форма", има ръце, крака, главата и др. Но, например, пожар, експлозия, въглища, масло, петна, сняг, виелица, тайга, зора, небе, море, облак, лист, храст, море, океан, смола, разкъсване, мъгла, луд, сладолед, целувка, Пюре, квас, коктейл, боя, земя, река, карта, остров, пустинята могат да бъдат такива. Това е процес на образуване, даване на форма, контур на очертанията, силно емоционално преживяване и дезорганизира.
По думите на емоционално удавящия събеседник ще чуете думите - неясно, например, сълза може да бъде всякаква форма, поне капка дори на пешеходната пътека и океана на каквито и да е очертания, така че когато казвате, че в Душата на океана на не-избраните сълзи, знаете, че събеседникът се нуждае от вашата помощ, - думи, които в действителност ще помогнат да се контролира желанието да действат незабавно или идеята за друг начин за утеха, по-адаптивни. Спасителен кръг от силно его.
Поезията е изкуството на "бързане в небесния букет от звезди", за да се мисли с концепциите, че неяснотата е по същество безкрайност. Поляната може да бъде всяка форма, небето може да бъде всяка форма, букет може да бъде всяка форма, звездите могат да бъдат всякаква форма. Според съвестта, говоренето, щастливо в любовта е емоционална дезорганизация, която няма шанс за възприятие, нито да мисли, без реч или адекватна оценка на реалността :)
Случва се, че казано - по-скоро несъзнателно - думи или действия на съпругата на Лий, партньорът, дали приятелите са принудени да чувстват опитни там - тогава, да се повторят от болката и да съберат всичките ви самообладание и смелост да осъзнаят Началното движение в водовъртежа и плуване. Или да не се справят и емоционално да умрат.
Как се превръща в емоционално удавяне? Движение в кръг от един емоционален опит На друго, може да е бързо и може да се простира до часовника, финалът на същите, емоционалните бури на психиката включва психологическа защита от изхвърлянето на примитивни, онези, които действат грубо, силно, със сигурност и " изключете чувството ".
При това дванадесет начина за постигане на емоционална неудобство:
амнезия - каша вида на падането на паметта на събитията, фактите и ситуации,
амнейско неудобство- каша за загуба на идеи за времето, мястото и самата поради разстройство на паметта,
dappy Dream.- утеха с много часове потапяне в сън или преобладаващ всяка дейност на сънливост, \\ t
дневна дезориентация- CAPING от загубата на идеи за времето, мястото и самата благодарение на разстройството на възприятието,
грейили аутистична фантазия - утеха чрез прекомерно потапяне във фантазията, до загуба на контакт с реалността,
реагиране или възпроизвеждане ( действайки.) - утеха чрез автоматични действия и действия, които се заменят с опит, обсъждане, размисъл,
принудително повторение ( принуда за повторение.) - утеха чрез възпроизвеждане на неприемливи взаимоотношения или травматични ситуации, които се случиха в миналото, в други времена и място, в несъзнателния опит този път за разрешаване на всичко друго,
препичане на халакцинатор- утеха от неадекватните характеристики на друг като имащи чувства, импулси или мисли, неприемливи от собствената си гледна точка, \\ t
синдроми разстройство съзнание- утеха чрез стесняване и фрагментация на обема, възприеман от съзнанието на информацията, \\ t
алкохолна грижа,
грижа в апатия- утеха чрез несъзнателното потапяне в безразличие, безразличие и тишина, \\ t
наркотична грижа.
Дузина сортове. Кой се чувствате сега, тези, които "се надяваме сладко дишат" прецака психология или когото "Tyatya, играчка, нашите мрежи, уловени ..." в общността, за да разбере как се превърне в емоционален удар? Знаете ли какъв вид дузина примитивни психологическа защита Душата ви обездвижва, елиминира необходимостта от отговор на това, което се случва, вълнуващо (SIA)?
Николай Дмитриевич Дмитриев-Оренбург
Държавен руски музей
Бормашина в селото
1868
масло, платно
Съвременната реалност налага определен отпечатък върху психиката. Ставаме все по-раздразнителни, зли, небалансирани и емоционално нестабилни. Спрете отговора на неприятните ситуации не означава да станете нечувствителни. Психологическата стабилност влака по същия начин като физическа сила. Това е постепенно и планиран процес, за който са необходими определени усилия и се стремят да станат балансиран и мъдър човек.
Развитие на емоционална устойчивост: етапи на образуване
Психолозите се сравняват емоционална стабилност Човек с щит, който предпазва от негативно и зло. Тя помага да се намали отрицателното лице.
Има няколко правила, които трябва да се следват, за да се превърне в емоционално устойчиво лице:
Останете и се концентрирайте.
Без съмнение всеки от нас се чувстваше така и лишава възможността да мисли рационално. Това също се отнася както за положителни, така и за отрицателни емоции.
Не обитавайте как тялото ви е отговорило на външен стимул. Ако имате често срещано сърцебиене или изречени, проявите ще станат само по-силни, ако се съсредоточите върху тях;
Не действайте по общия шаблон. Не моделирайте развитието на конкретна ситуация. В този момент, когато мозъкът получи сигнал за появата на дразнещ, той кара тялото да реагира като програмирано предварително. Следователно не реагирайте на дразнене на същото време. Спрете го, пребройте бавно до десет и започнете да формирате нов модел на поведение;
Гледайте собственото си поведение. Това ще помогне за премахване на ненужните реакции, които са станали познати. Отговорът на човек на външен стимул се състои от набор от реакции към няколко информационни потоци от различни сетива. Фокусиране върху факта, че сега докосвате и чувате, вие се спазвате от изблик на ненужни емоции на шаблони.
В този момент, когато реагирате на стимула, тялото ви е отговорно - трепереше, дава студ или топлина, изпотяване, мускулите са обтегнати, импулсът се изучава, дишането става периодично и т.н. Тези усещания възникват в този момент, когато са под действието на симпатичен стрес нервна система Оцветете кръвта колосален брой хормони на активаторите. Те се прилагат за всички адреналин. Поемете дълбоко дъх, после същото издишване. Продължете, докато осъзнаем, че напрежението отстъпва.
Използвайте дишащ корем. Трябва да почувствате, че с дълбокото дъх на корема мускулите се отклоняват от напрежението;
Една дланка постави на гърдите, друга по стомаха. Няма значение в каква позиция ще направите това упражнение (заседанието, лежите или стоите), най-важното е да се изправите гръб. Дълги и бавно вдишвайте въздуха с носа, след това просто го издишайте за дълго време, сгънете в тръбата за устни. За минута трябва да направите поне шест такива вдишвания;
Съсредоточете се върху тези упражнения, за да отвличат вниманието от проблема.
Усмивка - една от проявите, които човек изпитва. Усмивка и ще вдигнеш настроението си.
Ако се усмихнете, по-лесно. Стойте пред огледалото и се усмихнете. Но го правете не само от устни. В този процес всички мускули на лицето и особено очите. Не работи? След това се разтърси, това определено ще причини не само усмивка, но и смях.
Въображение.
Включително въображението, можете да намерите тихо и безопасно място за себе си, където ще се страхувате от бедствие и нещастие. Обучение на въображението, човек може да опрости собственото си отношение към живота.
Емоционалната стабилност на лицето започва с факта, че човек престава да се чувства в опасност. Потърсете себе си тогава най-безопасното място, където ще се страхувате от проблеми и бедствия. Ако това не е в реалния живот, излезте със себе си за себе си - брега на Кот д'Азур, планинският връх, лодката в средата на тих Строй на езерото и др.;
Сега се уверете, че никой не ви боли. За да направите това, изберете мястото и времето, където никой няма да ви безпокои. Ще трябва да останете с вас сам за няколко минути;
Нарежете по-удобно на стола или на дивана. Вземете позицията, в която се чувствате комфортно.
Как изглежда той? Какво чувствате там? Какво мирише и какви звуци харесвате най-много?
Възстановете дишането, отпуснете се. Ако за първи път не сте работили, не се обвинявайте в това. И алармите могат да се появят. Опитайте отново и определено ще успеете;
Опитайте се да си представите себе си негативна емоция под формата на определен обект, явления или животно. Представи си това. Без притока на кислород няма да може да горят, така че "го покрийте със стъклена шапка" и да гледате как изгасва пламъкът. Или си представете, че стресът е досадна мишка, която печат през цялата нощ под пода и ви предпазва от сън. Нека в стаята "Кота-Спасител", която бързо се занимава с гризача и ще ви освободи от духовни преживявания.
Научете се да управлявате стреса.
В състояние на стрес човек е трудно да управлява емоциите си. Невъзможно е да ги избягвате, но това е цяла наука за контрол на стреса. Има няколко начина да помогнете да се успокоите и да се отървете от стреса:
Някои дълбоки вдишвания и дълги издишване ще ви помогнат да успокоите и да започнете адекватно да се възприемат ситуацията;
Бавно разгледайте в съзнанието до десет, за да позволите времето да се концентрира върху проблема;
Отделете изчакване и премахнете проблема за няколко минути, за да се върнете и с нови сили, за да го вземете.
Изключете когнитивното изкривяване.
Това са някои модели на поведение, които са били оформени в главата на мъжа, като стандартни реакции към тези или други стимули. Това се случва, че тези модели могат да работят едновременно, което води до претоварване на чувства и емоции. Ако се научите да разпознавате и изключвате когнитивното изкривяване, ще се освободите от ненужни преживявания.
Постоянно предчувствие на катастрофата (катастрофизъм).
Това състояние, когато всяко събитие, човекът "надува" до размера на непоправима катастрофа. Когато отидете в размишленията си досега, че не сте подмладявали за дълго време реални фактиНо само усещате ужаса от всички нови "детайли", който ви привлича въображение. Това води до факта, че имате няколко отрицателни емоции: гняв, тъга, копнеж, дразнене и др.
Вие наричате съпруга си и известно време не отговаря на повикването. Пет минути по-късно повтаряте опита - резултатът е същото. Вие в душ: "Не може да бъде така, че той не отговаря на моите обаждания! Така той се ядоса на мен за нещо. За какво? Какво казах или направих погрешно? Може би той намери друг, който е по-умен и ме послуша? Какво да правя"?
Успокойте себе си във всяка неразбираема ситуация в тези отражения трябва да се основават на факти. Не позволявайте на мислите да се придържат към предположения и предположения. Не изграждайте веригите на това, което не е доказано. Ако той не отговори, тогава е зает. И за престъплението и присъства в живота на съпруг на друга жена, трябва да си зададете.
Oversion или "всичко в една купчина".
Такава оценка на ситуацията страда от хора, които се опитват да намерят връзка между факти, които нямат нищо общо.
Вие сте преминали трудно интервю и сте отказали да работите. Мнозина в такава ситуация не са въпреки и продължават да търсят работа. Но има онези, които са склонни да се справят със сетивата си и да мислят, че провалът му е пряко свързан с "проклятието", което му постави съсед, или факта, че той е губещ в живота. И от това следва, че той никога няма да намери работа;
Ако сте забелязали подобен курс на мисли, не се отчайвайте, това е фиксируемо! Намерете доказателство, че сте губещ. Да, досега нямате достойни условия, защото старата услуга е намаляла държавата и сте попаднали под него. Може би не подхождате към компанията, в която нивото на знание или външни видове. Опции за корекция Двама: Вие намирате проблем, да се отървете от него и опитайте отново да преминете интервю, или отидете в друга компания, успешно преминавате този етап и получавате високоплатена и интересна работа. Заключение - един неуспех не може да бъде модел. Това се случва, че в живота на всеки човек може да има "черни ивици".
Екстремни.
Има категория хора, които разделят света на "бял" и "черно". Няма полутон за тях. Или всичко трябва да бъде перфектно, или изобщо не се нуждаят от нищо! Такава позиция противоречи на всички закони на здравия разум. Показването на модернизирани изисквания, човек ще постигне само това, което ще бъде наясно с нейната по-тясна и безполезност. Това ще сложи край на състоянието на дълбоката депресия.
Вие седите на строга диета. Обаче се оказва, че е с приятеля си в кафене и яжте торта. Разбирането, че са счупили диетата, вие обвинявате себе си в слабост, безполезност и спуснете ръцете си. Мислите, че сега ще ядете всичко и ще получите мазнини, ако не можете да направите такъв малко за себе си;
Спрете да бъркате! Представете си, че вашата приятелка яде е торта. Бихте ли я осъдили за това "страшно престъпление"? Разбира се, че не! Никое постижение не е лесно за човека. По пътя към изпълнението на желанията се прилагат много усилия. Направете себе си обратно към диетата и отново влезте в ритъма здравословно изображение Живот.
Отворете света.
Образуването на емоционална стабилност започва с факта, че човек научава да не се страхува от мир и хора наоколо.
Затворени в емоционални хора не получават пълна картина на такива чувства, като любов, доверие, приятелство, взаимно разбирателство и др.;
Не се превръщайте в перфекционист. Тази концепция няма нищо общо с амбициозността и желанието за саморазвитие. Това ви кара да се търсите от себе си, недостижим, за да докажете онези около собствената си последователност. Отворени хора не се страхуват, те лесно изпитват неуспехи, бързо се възстановяват от тях и продължават да отидат в целевата цел.
За да развиете емоционална стабилност, решете дали вашите житейски вярвания са твърди или можете да се колебаете. Това ще ви помогне да се чувствате самочувствие в тези моменти, когато трябва да защитите гледната точка.
22 март 2014, 11:50Все повече и по-често хората, особено тийнейджърите, се интересуват от това как да станат нечувствителни. Емоциите са добри. Но не винаги. Животът е непредсказуем, има възходи и падения в нея. И само последният от някои особено емоционални, любезни, отзивчиви и ранени хора са в състояние сериозно да наранят. Ако това се случи редовно, е необходимо по някакъв начин да резюме от ситуацията. И въпроса как да стане студено и безчувствено идват в ума на мнозина. Само за да не се чувстват болка, не усещайте скръб от провал. Това не е най-доброто решение, но в някои ситуации може да се запази само. Има няколко съвета, които ще ви помогнат да включите тази идея за живот.
Не всички дадени
Просто не бързайте. За да започнете, мислете добре, ако искате да се отървете от себе си от емоции. Често ги възстановява по-трудно от елиминирането. Между другото, не всеки може да бъде нечувствителен.
Запомнете: Истинското отсъствие на емоции има няколко от които се наблюдава. Обикновено жестокост и хладнокръвни кръв при хора. Ако има предразположение към тези функции, тогава нашият днешен въпрос ще бъде лесен и прост. В противен случай вие буквално ще ви посъветвате за гърлото и вътрешното си устройство.
Често става дума за това как да станем замислени отзивчиви мили хора. И невалиден. Те ще трябва да работят много сериозно. Както показва практиката, като те не могат наистина да въплъщават идеята за живота. С изключение на известно време. И тогава вътре ще седне усещането за вина. И истинското спокойствие не позволява това.
Връщане към страданието
Първото правило, което може само да помогне, е връщане към страданията му. Всеки човек има някои спомени, които носят болка или огромно обида. За тях това ще бъде в подсъзнанието да се свърже всеки път, когато са покрити положителни емоции.
Обикновено става много болезнено да изпитвате отрицателни моменти. Но в един момент това чувство изчезва. И вие получавате същото. Веднага след като постигнете това, ще бъде по-лесно да решите задачата.
Опитайте се да запомните незабавно всички отрицателни събития, обхват. Само така можете да отговорите напълно как да станете нечувствителни. Да, може да изглежда невъзможно, но с дълга практика ще забележите изрични промени в поведението си.
Липса на внимание
Второто правило е нито за всички събития. Забравете за празниците, роднините, за приятели. Понякога донякъде понякога някой не ви поздравява на рождения си ден, за да започнете да обмисляте хладнокръвни.
Да, в самото начало ще бъде трудно. Особено когато се появява или някакво светло, приятно, емоционално събитие. Но не трябва просто да го игнорирате, но се срещнете с пълно безразличие. Докато не научите това, той няма да излезе или такива хора обикновено рядко рядко показват своите емоции. Най-често на лицата им има пълно безразличие към всичко.
Да кажем "Не" помощ
Високо интересен факт - Неизпълнение на някого незабавно ви прави жесток лош човек. Дори ако всъщност не сте в състояние да помогнете или да откажете някои конкретни, разумни причини. И това означава да разберем как да станете чувствено същество, просто трябва да помогнете на хората. Това изобщо е. Абсолютно. Дори в дреболии. Запомнете: Помощта е много нерентабилна. Особено близки хора. Те често изискват нещо от вас, което ще ви причини щета. Освен това положителните емоции се събуждат в практиката. И това е, от което се нуждаете. В края на краищата, основната задача, която стои пред вас, е напълно да се отървете от емоциите.
Моля, обърнете внимание, че винаги трябва да откажете. И дори ако помощта е жизненоважна. Първоначално няма да е лесно. Но с течение на времето сте свикнали. Между другото, много често подобна стъпка значително улеснява живота. Няма да правите нищо в ущърб на себе си.
Охлаждане
Често ли ви обиждате? Или може би просто правите вечна емоционална тирания? Вземете силата и смелостта ... и поведението на Калмалте. Не се страхувайте да нараните за живеене на нарушителите. Въпреки това, както всички други хора.
Какво означава? Вие лекувате офенсорите си по същия начин, както те са свързани с вас. Както и да е, кой е това - роднина или просто приятел / приятел. Вземете от хората, които ви болят, пример. Обикновено те са просто перфектни, защото способността да се нараниш да живееш е добро умение за жесток човек.
Как да се справим с тези, които общуват с вас с доброта и приятелство? Клетката тук няма да помогне - това е зареждане за излишно положителни емоции. Ето защо, просто вземете пример от вашите престъпници: опитайте се да премахнете от такива личности, непрекъснато им казвате нещо обидно, неприятно. С течение на времето тя ще отиде в навика.
Пълен контрол
Но златното правило, което винаги трябва да помните. Ако искате да разберете как да станете нечувствителни, трябва да поемете контрола над всичките си емоции. Как точно това? Тук няма точен алгоритъм. Това ли е няколко съвета.
За да започнете, изберете професия, която прави потискане на емоциите. Например, лекар. Там ще можете да преподавате някои неща, които ще помогнат за въплъщение на сегашната ни идея за живота.
Също така, добър начин за контрол на емоциите са различни психологически курсове и обучения. Те се наричат \u200b\u200b- "емоции под контрол". Вярно е, че има повече учене да се ограничи отрицателното. Но подобни принципи могат да бъдат интерпретирани за положителни усещания.
В крайна сметка, опитайте сам, всеки е добър да се държи вътре в себе си и да потиска. Мислете: "Всичко е лошо." И го повторете постоянно. Дори ако всичко е просто прекрасно. Рано или късно ще забележите, в този случай ще остане само запазен камък, не-емоционално лице при комуникация.
Всичко е. Точно преди да станете жестоки и нечувствителни, мислете добре, независимо дали наистина имате нужда от нея. Възвратните емоции ще бъдат по-трудни. Болката винаги е по-лесна за оцеляване, отколкото да се удави.