Биология-преподавател 

Ритмите на човешкото тяло. Вътрешен ритъм на тялото, какво е това? Времето на минималната активност на човешките органи в часовника чрез ежедневно биоритм

Има вътрешни биологични часовници, които също засягат състоянието на тялото. Когато човек изпитва прилив на енергия, вътрешните органи взаимодействат помежду си. Вълнението спира 24 часа по-късно. От този дълъг период в състояние на пълна дейност човек е само в рамките на два часа. Този кратък етап е придружен от маса в тялото, както и на пръскане на енергия.

Експертите разпределят три групи биоритми, в зависимост от тяхната честота.

  1. Високочестотни ритми с период от не повече от 30 минути. Те включват биоритми за дишане, мозък, черва;
  2. Ритми със средна честота с период от 40 минути до 7 дни. Тази група включва промени в температурата, налягането, кръвообращението;
  3. Нискочестотни ритми с период от 10 дни до няколко месеца.

Дейност на човешките органи

Всеки орган в човека е отделна пълноценна единица, държавата зависи от промяната на деня и нощта. Всички органи са активни по различно време:

  1. черния дроб - от 1 до 3 часа сутринта;
  2. кръвна система - от 19 до 21 часа;
  3. стомах - от 7 до 9 часа;
  4. сърце - от 11 до 13 часа;
  5. бъбреците - от 17 до 19 часа;
  6. гениталии - от 19 до 21 часа;
  7. балон - от 15 до 17 часа.

Работата на всички органи за кръвообращение се променя през деня. На около час от деня и в 9 часа вечерта, работата им се забави значително. По това време е по-добре да не правите физически упражнения. Също така, нейният ритъм съществува в системата на храносмилателните органи. В сутрешния часовник стомахът се изчиства и се нуждае от големи количества. Вечерта се увеличават дейностите на стомаха и бъбреците. В бавното движение, усвояването на храносмилането функционира от 2 до 5 часа. За да не се нарушават ритмите на храносмилането, следвайте диетата и спазвайте времето на приема на храна и неговия номер. Първата част от деня трябва да дойде достатъчен брой Протеини и мазна храна. По-близо до вечерта, използвайте продукти, богати на въглехидрати.

През целия ден тези индикатори също се променят като телесна температура, тегло, налягане и дишане. Най-високата температура и налягане се наблюдават от 6 до 7 часа. Максималното телесно тегло обикновено е в 8 часа и обемът на дишането е за един час. Ниската телесна температура засяга забавянето във всички процеси в организма и човешкият живот през този период е удължен. Когато човек е болен, температурата му се увеличава, часовникът върви много по-бързо.

Най-добре е да правите физически упражнения от 10 до 12 часа или от 16 до 18 часа. По това време тялото е пълно с енергия и сила. Психическата активност по това време е същото. Творческото вдигане се наблюдава от 12 към часа през нощта. Най-високите показатели за изпълнение в човешкото тяло попадат на 5-6 сутринта. Много от това време се занимават с работа и това е правилно. В медицинските институции се предполага, че детството на една жена по това време се случва безболезнено и спокойно.

Биориттс по време на сън

От детството, родителите винаги учат децата да си лягат от 21 до 23 часа. По това време всички процеси на жизненоважна дейност бавно се забавят и има спад на силите. Ако по това време не е било възможно да заспите, тогава ще бъде по-проблематично допълнително, защото по-близо до 24 часа, толкова повече се увеличава. Хората с безсъние да знаят, че това е особено полезно. Ако не работи в леглото в 9 часа вечерта, тогава поне опитайте да го направите едновременно. Здравият сън трябва да продължи 8 часа. Критичният период е мечта за 4-5 часа, това е жизненоважно за всяко тяло. Нормален здрав човек трябва да заспи 10-15 минути.

Трудно е да спите на празен стомах, така че можете да организирате малка втора вечеря, например, да ядете ябълка, кисело мляко или да пиете чаша кефир. Основното нещо не е да преяждате. Много знаят, че кошмарите са пряко свързани с държавата и здравето на човек. Сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат причинени от лош сън. Преди лягане трябва да бъде добра стая за проветряване, защото в повечето случаи човек на човек поради липса на кислород. Мнозина не си спомнят мечтите си, това е положителна характеристика, тъй като тялото е напълно отпуснато и функцията на паметта не работи.

За да могат всички процеси в тялото да работят правилно, следвайте деня. Най-доброто от деня ще бъде 6 сутринта. Контрастният душ и малкото загряване ще бъдат третирани и ще помогнат да се събудите. В 7-8 часа сутринта броят на активните вещества се увеличава. Алергиите трябва да бъдат внимателни по това време. В никакъв случай не може да бъде алкохол, през този период тялото просто не е готово за това. Най-полезната закуска ще бъде от 7 до 9 часа сутринта.

Можете да закусите и на работа, най-важното е, че храната не е твърде тежка. Антицелулитни процедури са най-добре да се правят от 10 до 13 часа. По това време ще постигнете най-голям ефект и резултат. Минималната чувствителност на кожата в 9 часа, така че ще има малък смисъл от грижата за кожата и тялото.

От 9 до 10 часа човек е най-активен, той лесно решава всякакви психични задачи. Обядът трябва да бъде от 13 до 14 часа от деня, тъй като по това време се откроява най-голямото количество стомашен сок. Тялото е уязвимо от 13 до 17 часа. Работният ден трябва да приключи в периода от 18 до 19 часа.

Правилно кажете, че след 18:00 е невъзможно, защото по това време процесите на храносмилането се забавят значително. По-късно е невъзможно да се яде, тъй като тялото трябва да се отпусне и да не усвоява храната, освен това, тя няма да може да се усвоява така или иначе. Полезен факт за учениците и учениците ще бъде, че най-добрата памет работи от 9 до 10 часа.

Биологичният часовник

Самият човек може да построи своите биологични часовници, достатъчно, за да се откажат от лошите навици и да следваме поминъка си. Работата, съня, почивката и яденето на храна всеки ден трябва да бъде едновременно. Вредните навици и дефектният сън са съборени всички биоритми, които нарушават жизнената активност на тялото. Тя винаги трябва да работи с добра светлина, за предпочитане в дневна светлина. През деня човек винаги трябва да получава достатъчно количество термична експозиция.

Специалистите са доказали, че нивото на човешкото здраве е много по-високо, ако запази биологични ритми.

Вътрешният ритъм на тялото е периодично редуване на възможностите и готовността на тялото към едно или друго външно влияние в зависимост от времето на деня, годишния сезон, възрастта на човек и други природни периоди. При съществуването на такива ритми почти никой от учените се съмняват, спорове отиват само за тяхната кауза и последствия.

Знаейки тези ритми, ви позволява да вземете най-правилното решение, например, когато е най-добре да се ваксинирате децата, да вземете изпита, гответе вечеря, почивка, когато се страхувате от инфаркт, пийте вино или да карате кола и т.н. Часът и нощната реакция към специфични стимули на човешкото тяло са различни, но те имат свойство да се повтори в 24-часов ритъм, който определя поминъка. Познаването на работата на органите и системите ще улесни "експлоатацията".

Има няколко местни и чуждестранни развития по темата "нашия вътрешен часовник". Подробно, те се различават: всеки има свои собствени акценти и оригинални находки, достойни за внимание. Но целта е едно: да го разберете в този ритъм и да действате в съответствие с него, а не в противоречие с него.

3.00 - т.нар. "Час от смени". По това време симпатичната част на вегетативната нервна система Поема контрол върху тялото. В резултат на стесняване на кръвоносните съдове на кожата започва "отоплителната фаза", по време на която телесната температура се увеличава и тялото постепенно се приготвя за работа.

4.00 - Мнозина започва да не е достатъчно въздух. При някои заболявания белите дробове могат да бъдат в тази слаба част на тялото. Гладките мускули на бронхите са намалени, дихателните пътища са колкото е възможно повече, въздухът става трудно. Здравите хора не чувстват нищо.

5.00 - почти нищо не стига до бъбреците. Дейността на бъбреците е минимална. През цялата нощ те изпратиха по-малко урина в пикочния мехур и отстраниха по-малко вредни вещества. В този случай биологичният ритъм е благоприятен за нас, тъй като ако бъбреците са били еднакво активни през цялото време, то ще трябва да скочи през нощта многократно.

6.00 - началното време на дейност. "Вътрешни часовници" събуждат всички системи. Сърцето започва да работи по-бързо, кръвното налягане се увеличава. Има повече глюкозни и аминокиселини, необходимите клетки за получаване на енергия и материали за синтеза на вещества, които поддържат жизнените процеси в кръвта.

7.00 - с сутрешни калории тревоги по-малко. Храносмилателният тракт в най-високия тон е най-подходящият момент за изпразване на долното отделяне на дебелото черво. И стомаха Б. най-добрата форма. - Той лесно ще се справи със закуска. Повечето от въглехидратите, получени от храна в процеса на метаболизъм, ще се превърнат в енергия, която ще се използва през следващите часове. Следователно сутрешните калории причиняват по-малко опасения дори по време на наднорменото тегло. Концентрацията в кръвта на мъжкия секс хормон (тестостерон) е с 40% по-висока, отколкото в полунощ. Ето защо, много мъже чувстват най-силната сексуална нужда, без да има време за нейното удовлетворение (малък стрес!).

8.00 - сърце в опасност! В този часовник сърцето се съгласява не само с повишаване на кръвното налягане и ускоряване на ритъма на съкращенията. Друга опасност изглежда особено за болно сърце, чиито венозни съдове са стесни поради атеросклеротичен процес. Въртящите се тромбоцити (кръвни плочи) достига дневен максимум. Това означава, че тромбоцитите имат най-голяма тенденция да образуват кръвни съсиреци (тромбоми), които могат напълно да се припокриват вече стеснени кръвоносни съдове на сърдечния мускул. Най-тежката последица от това може да бъде миокарден инфаркт.

9.00 - Максимален кортизон, минимални лимфоцити. Кортизон - хормон на надбъбречната кора - достига максималното съдържание в кръвта. Една от последствията от това е да се намали броят на лимфоцитите към самия ниско ниво През деня. Тъй като лимфоцитите играят особено важна роля в имунна системаСилата на защитните реакции на организма се намалява драстично. Следователно факторите, причиняващи инфекциозни заболявания, могат лесно да покажат своите опасни ефекти.

10.00 - мозъкът е напълно активен. Това е най-подходящото време за интензивна умствена дейност. Най-добрата памет е най-добре, съхранявате информация само за няколко часа. Цялостното настроение достига максимума.

11.00 - най-благоприятният момент на деня. Повечето телесни функции са на най-високи цени. Тялото е в състояние да изпълнява всякакви задачи.

12.00 - отсега нататък, само "под планината". "Максимумът на обед" продължава, но способността да се направи максималното връщане да се откаже. Разбира се, след достигане на върха на дейност, е необходима почивка.

13.00 - ритъмът ни принуждава да почиваме. Сънливост през деня се случва на всеки 4 часа и това е напълно естествен физиологичен цикъл. Просто при хора на различни възраст и с други нагласи на дейност, тя има различна интензивност - от малка прозявка и желание да се издигнеш да заспиш "в движение". Най-яркият този цикъл се проявява около 13.00. Този, който трябва да работи по това време, е принуден да приложи повече усилия и резултатите са значително по-ниски, тъй като изпълнението намалява със средно 20%.

14.00 - Направи в края почивка за себе си. "Минималният следобед" продължава. Тялото и умът - в особената релаксация, не могат да се мобилизират. Почивка е просто необходимо.

15.00 - нов прилив на сила. Възможността за напрежение започва да се връща. "Вътрешни часовници" пренареждат вегетативната нервна система: от своя симпатичен отдел, осигурявайки висока възвръщаемост в парасимпатичния, управляващ период на почивка. Резултатите обаче се усещат с голямо закъснение, само след няколко часа.

16.00 - времето на превантивните ваксинации. По това време ваксинациите са най-продуктивни, тъй като те причиняват най-малкия имунен отговор, различен от сутрешните ваксини. Мислите ли, че лекарите не знаят за това? Не, това е по-удобно за тях да правят ваксинации сутрин, а след това отделите (ученици, ученици) ще разпръснат, без да чакат "такива неприятни" ваксинации, а фактът, че са от жизненоважни, не искат да знаят или не искат да знаят или по-младото поколение, нито несравними възрастни на тяхното здраве.

17.00 - повторен връх. Способността на дадено лице да достигне второто, макар и малко по-малък максимум. Сърцето отново изпомпва повече кръв, мускулите са по-силни. Ако сега имате възможност, направете физически упражнения, вземете най-голямата енергийна такса. Също така е време за чаша вино. В късния следобеден часовник, тялото обработва алкохол 5 пъти по-лесно от началото на сутринта. Но ... Спомнете си, пийте - все още вредно!

18.00 - Желанието за мир и почивка. Температурата на тялото по това време е най-високата - около 37.4 OS, т.е. 1 степен е по-висока от 3,00 сутринта. Но от това време телесната температура постепенно ще намалее (разбира се, при здрав човек). В същото време важните функции на тялото забавят темпото им, физическата ефективност намалява, започва да надделява желанието за почивка и мир.

19.00 - изобщо не е подходящо време за стрес. Най-добрите часове за тялото вече са зад. Дори в стрес тялото реагира ясно по-слаба. В подобни стресова ситуация По обяд броят на сърдечните съкращения се увеличава с 35%, а сега само 25%.

20.00 - връх на автодантни способности. По това време шофьорите реагират много бързо и надясно. Реакционното време е най-силно през деня и е 0.095 s. В 22.00 човек реагира много по-бавно, а в 2.00 - рефлексът "просто никъде", от 7.00 връща балансирано време за рефлекс.

21.00 - "Спиране" за стомаха и червата. Храносмилателният тракт вече почива стомаха, способна да разпределя много малко храносмилателна тайна; Около полунощ селекцията спира почти напълно. Ето защо, една изобилна вечеря "камък лежи в стомаха" и може сериозно да разбие съня (помни възрастните, защото стомахът пресича сърцето, когато лъжеш!).

22.00 - Децата растат в сън! Хипофизата на детето е около час, след като заспа, подчертава много хормони на растежа. Те действат по-специално върху растежа на тръбните кости, вълнуващи в тях подобрени клетъчни дивизии. Родителите, помнете - децата растат в една мечта!

23.00 - най-добре е да си в леглото. Спя, докато полунощ е най-здравословната. Можем да твърдим, че е "Жаврков" и "Оовам" е по-добре да заспите по-късно, тъй като те имат период на плодотворна работа по това време. Всички правилно обаче проучванията на 80-90-те показват, че инсталацията "птица" не е вродена, а придобитото състояние (съзнателно насилие над естествения биоритм), и през първата половина на нощта, силна, Дълбоко, във второто - смутено, придружено от сънища.

От само себе си се разбира, че през деня няма абсолютно регулиране на живота на човешкото тяло. Но дейностите на тялото налагат техния отпечатък не само индивидуалността на всеки човек, но и известните "трансфери на време".

Външни ритми

Външните ритми имат географски характер, свързан с въртенето на земята по отношение на слънцето и луната спрямо земята (фиг. 2).

Фиг. 2.

Много фактори на околната среда На нашата планета, преди всичко, светлинният режим, температурата, налягането и влажността на въздуха, атмосферното електромагнитно поле, морските приливи и други и т.н., под влияние на това въртене, тя е естествено променена. Космическите ритми като периодични промени влияят и за живите организми слънчева дейност. За слънцето са характерни 11-годишни и редица други цикли. Значително влияние върху климата на нашата планета промяна слънчева радиация. В допълнение към цикличните ефекти на абиотичните фактори, външните ритми за всеки организъм са естествените промени в дейността, както и поведението на други живи същества.

Домашни, физиологични, ритми

Вътрешни, физиологични, ритми станаха исторически. Не се извършва физиологичен процес в тялото непрекъснато. Намерени са ритъмът в процесите на синтеза на ДНК и РНК в клетки, в синтеза на протеини, в работата на ензимите, е установена активността на митохондриите. Клетъчни разделителни, свиване на мускулите, работа на вътрешните секреционни жлези, сърцебиене, дишане, радост на нервната система, т.е. Работата на всички клетки, органи и тъкани на тялото се подчиняват на определен ритъм. Всяка система има свой собствен период. Действията на външните фактори на околната среда променят този период само в тесни граници, а за някои процеси е почти невъзможно. Този ритъм се нарича ендогенен.

Вътрешните ритми на тялото са конструирани, интегрирани в холистична система и в крайна сметка са под формата на обща периодичност на поведението на тялото. Тялото изглежда преброява времето, ритмично извършване на физиологичните си функции. За външни и вътрешни ритми, началото на следващата фаза зависи предимно навреме. Оттук времето действа като един от най-важните фактори на околната среда, към които трябва да реагират живите организми, адаптирането към външните циклични промени в природата.

Промените в жизнената активност на организмите често съвпадат в периода с външни, географски цикли. Сред тях, като адаптивни биологични ритми - ежедневно, прилив и укротяване, равно на лунния месец, годишно. Най-важните биологични функции Организмът (храненето, растежа, възпроизвеждането и т.н.) поради тях съвпадат с най-благоприятните дни за това време и година.

Дневен режим.Два пъти на ден, на зората и при залез, активността на животните и растенията на нашата планета се променя толкова много, че често води до почти пълно, образно изразяване, смяна " действащи лица"Това е така нареченият дневен ритъм, поради периодичната промяна в светлината поради въртенето на земята около нейната ос. В зелени растения фотосинтезата върви само в светло (ден) време на деня. Растенията често се отварят и затварят Цветя, повдигане и понижаване на листата, максимално дишане на интензивността, скоростта на растеж на колосаля и т.н. се ограничава до определено време на деня (фиг. 3).

Фиг. 3.

Забележка Б. Кръгове, показващи приблизително време на отваряне и затваряне на цветя от различни растения

Някои животински видове са активни само със слънчева светлина, други, напротив, избягват го. Разликите между дневния и нощния начин на живот са сложни и е свързан с различни физиологични и поведенчески адаптации, които са разработени в процеса на еволюцията. Бозайниците обикновено са по-активни през нощта, но има изключения, например, човек: човешко виждане, както и mAN MONKEYS.Адаптирани към дневната светлина. Над 100 физиологични функции, засегнати от ежедневната периодичност, е маркиран при хора: сън и будност, промяна в телесната температура, сърдечната честота, дълбочината и дихателната честота, обем и. \\ T химичен състав урина, изпотяване, мускулна и умствена работа и др. По този начин повечето животни са разделени на две групи видове - ден и нощ Практически не се срещат помежду си (фиг. 4).


Фиг. четири.

Дневните животни (повечето птици, насекоми и гущери) при залез слънце отиват да спят, а светът изпълва нощните животни (таралежи, прилепи, сови, повечето котки, билкови жаби, хлебарки и др.). Има видове животни с приблизително същата дейност както през деня, така и през нощта, с променлив кратък период на почивка и будност. Такъв ритъм се нарича полифаза (Редица хищници, много земни и т.н.).

Всекидневният ритъм е ясно проследен в живота на жителите на големи водни системи - океани, морета, големи езера. Zooplankton прави вертикална миграция ежедневно, изкачвайки се до повърхността през нощта и падащ през деня (фиг. 5).


Фиг. пет.

Следвайки зоопланктона, по-големите животни се хранят върху тях, а зад тях са още по-големи хищници. Смята се, че вертикалните движения на планктонните организми се появяват под влиянието на много фактори: осветление, температура, соленост на водата, гравитацията най-накрая глада. Въпреки това, основното все още е, според повечето учени, осветление, тъй като нейната промяна може да доведе до промяна в реакцията на животните към гравитацията.

При много животни ежедневната периодичност не е съпроводена от значителни отклонения на физиологичните функции и се дължи главно на промени в двигателната активност, например в гризачи. Най-ясно физиологичните измествания през деня могат да бъдат проследени от летливите мишки. В деня на деня и през лятото много от прилепите се държат като капризни животни. Температурата на тялото им по това време практически съвпада с температурата на средата. Пулс, дишане, възбудимостта на сетивата е рязко намалена. За излитане нарушаваната прилеп се нагрява дълго време поради химичното топлоснабдяване. Вечерта и през нощта - това са типични хомотермални бозайници високи температури Тялото, активните и точни движения, бърза реакция към минните и враговете.

Периодите на дейност в един вид живи организми са ограничени до строго определен ден от деня, други могат да се движат в зависимост от ситуацията. Например, активността на черно-праховите бръмбари или изоставени цема се измества по различно време на деня в зависимост от температурата и влажността върху повърхността на почвата. От норка те излизат рано сутрин и вечер (двуфазен цикъл) или само през нощта (еднофазен цикъл), или през целия ден. Друг пример. Отварянето на цветята на сафрите зависи от температурата, съцветът от глухарче от осветление: при облачни дни кошници не са разкрити. Ендогенните дневни ритми от екзогенни могат да бъдат разграничени чрез експериментално. С пълното постоянство на външните условия (температура, осветяване, влажност и т.н.), много видове продължават да поддържат дълъг цикъл на цикъла, близки в периода до ежедневно. Така Drosophile има такъв ендогенен ритъм за десетки поколения. Следователно живите организми са се адаптирали към възприемането на колебанията във външната среда и съответно определят физиологичните си процеси. Това се случи главно под влиянието на три фактора - въртенето на земята по отношение на слънцето, луната и звездите. Тези фактори се налагат един на друг, възприемани от живите организми като ритъм, близки, но не точно съответният 24-часов период. Това е една от причините за известно отклонение на ендогенните биологични ритми от точния дневен период. Тези ендогенни ритми са получили име циркади (от лат. около - около и умира - ден, ден), т.е. приближаване на ежедневния ритъм.

W. различни видове и дори сред различните индивиди от един и същи тип циркадски ритми, като правило, се различават по продължителност, но под влиянието на правилното изменение на светлината и тъмнината може да бъде равна на 24 часа. Така че, ако Heelen (Pebomomys Colks) съдържа непрекъснато , след това всички се събуждат и активният начин на живот е първоначално в същото време, но скоро - по различно време, и в същото време всеки човек запазва ритъма си. Когато възстановявате правилното редуване на деня и нощта, периодите на сън и будност на мухата отново стават синхронни. Оттук и заключението, че външният стимул (ден и нощна промяна) регулират вродени ритъмски ритми, приближават ги до 24-часовия период.

Стереотипът на поведението, дължащ се на циркадски ритъм, улеснява съществуването на организми при ежедневните промени в средата. В същото време, в презаселването на растения и животни, трайният стереотип може да бъде неблагоприятен в географски условия с друг ритъм на деня и нощта. Създаването на определени видове живи организми често е ограничено до дълбокото фиксиране на техните циркадски ритми.

В допълнение към земята и слънцето, има друго небесно тяло, чието движение е значително засегнато от живите организми на нашата планета, е луната. При различни народи има признаци, че правописът за влиянието на луната върху добива на култури, естествени ливади и пасища, човешко и животно поведение. Периодичност, равна на лунния месец Като ендогенен ритъм се разкриват и наземни и водни организми. В дерхезията на определени фази на луната, честотата се проявява в реда на редица комар-хирономид и репродукцията, възпроизвеждането на японски морски лилии и многофункционални червеи Palolo (Eunice Viridis). Така че, в необичаен процес на възпроизвеждане на морски мулти-пектични червеи Palolo, който обитава коралови рифове Тихи океанРолята на часовника се играе от фазите на Луната. Секс клетката червеи узряват веднъж годишно в същото време - в определен час от определен ден, когато луната се намира през последното тримесечие. Задната част на тялото на червея, опакована със секс клетки, е счупена и се появява до повърхността. Яйцата и спермата излизат и опложда се оплождането. Горната половина на тялото, оставаща в дупката на кораловия риф, през следващата година отново увеличава долната половина със сежните клетки. Периодичната промяна в интензивността на лунната светлина през месеца влияе върху възпроизвеждането и другите животни. Началото на двумесечния бременност гигантски плъхове на Малайзия обикновено пада върху пълната луна. Възможно е ярката лунна светлина да стимулира концепцията за тези нощни животни.

Периодичността, равна на лунния месец, се открива в редица животни в реакцията към светли и слаби магнитни полета, в скоростта на ориентация. Изследва се, че пълната луна има периоди на максимални емоционални нива при хората; 28-дневният менструален цикъл на жените може да бъде наследен от предците на бозайници, в които температурата на тялото се промени синхронно с промяната на фазите на луната.

Прилив и подредени ритми.Влиянието на Луната засяга предимно живота на водните организми на моретата и океаните на нашата планета, е свързана с приливи и отливи, които са длъжни да си съществуването до съвместното привличане на луната и слънцето. Движението на Луната около Земята води до факта, че няма само ежедневен ритъм на приливи и отливи, но и месечно. Максималната височина на приливите и отливите достига веднъж на всеки 14 дни, когато слънцето и луната са на една права линия със земята и имат максимален ефект върху океанската вода. Най-силният ритъм на приливи засяга организмите, живеещи в крайбрежните води. Редуването на приливи и пелети за живи организми е по-важно тук от промяната на деня и нощта, поради ротацията на земята и наклоненото положение на земната ос. Този комплексен ритъм на прилив и пее е обект на живота на организмите, живеещи предимно в крайбрежната зона. Така, физиологията на рибната праймер, обитаваща крайбрежието на Калифорния, е, че в най-високите нощни приливи те са хвърлени на брега. Женските, опашката на опашката в пясъка, отлагат хайвер, след това мъжете го оплождат, след което рибата се връща в морето. С напускането на вода, оплоденият хайвер преминава всички етапи на развитие. Добивът на глупаци се случва след половин месец и е време до следващия висок прилив.

Сезонна периодичност се отнася до броя на най-често срещаните събития в природата. Непрекъснатата промяна на времето на годината, поради въртенето на земята около слънцето, винаги се възхищава и изуми човека. През пролетта всичко живи се събужда от дълбок сън, докато снегът се топи и слънцето грее по-ярко. Бъбреците избухнаха и цъфтят младата листа, млади животни пълзят от нито, насекомите ще потънат и ще се върнат от юг от птицата. Сезоните на годината най-носенето продължава в зоните на умерения климат и северните ширини, където контрастът метеорологични условия Различните сезони на годината са много значими. Честотата в живота на животните и растенията е резултат от адаптирането им до едногодишна промяна в метеорологичните условия. Той се проявява в разработването на определен годишен ритъм в тяхната жизнена дейност, договорена с метеорологичен ритъм. Необходимостта от намалени температури през есенния период и топло по време на вегетационния период означава, че има не само значителна географска ширина за растенията. общо ниво Топлина, но също така и определено разпределение на това във времето. Така че, ако растенията дават същото количество топлина, но по различни начини, разпределени: едно топло лято и студена зима, и друга съответна постоянна средна температура, тогава нормалното развитие ще бъде само в първия случай, въпреки че общото количество топлина И двете версии са еднакви (фиг. 6).


Фиг. 6.

А - нормална сезонна промяна на температурата: топло лято и студена есен; B - постоянна средна температура. Фенофази: 1 - покълване, буто-низия; 3 - цъфтящи и плодни; 4 - празен. Дебели линии - периоди на студена или средна температура. Теглене на 18 ° С (защото Горсия, 1979)

Необходимостта от растения с умерени ширини в редуване през годината на студените и топли периоди бяха наречени сезонен термодертизъм.

Често решаващият фактор за сезонна периодичност е да се увеличи продължителността на деня. Продължителността на деня се променя през цялата година: най-дългото слънце свети в деня на лятото слънцестоене през юни, най-малко - в деня на зимното слънцестоене през декември.

Много живи организми имат специални физиологични механизми, които отговарят на продължителността на деня и в съответствие с това променяйки своя образ на действие. Например, докато продължителността на деня е 8 часа, кукла пеперудата-сатурн е спокойно спи, защото в двора все още има зима, но веднага щом денят стане по-дълъг, специалните нервни клетки в мозъка на Кукли започват да разпределят специален хормон, причинявайки пробуждането му.

Сезонните промени в коженото покритие на някои бозайници се определят и от относителната продължителност на деня и нощта, малко или не зависи от температурата. Така че постепенно изкуствено съкращава светлото време на деня в волиера, учените, сякаш имитира есен и постигна факта, че нейното кафяво лятно облекло се променя в кафявото лятно облекло за бяла зима.

Общоприето е, че има четири пъти от годината (пролет, лято, есен, зима). Екология, учебни общности умерен колан, обикновено разпределят шест пъти от годината, различна в набор от видове в общностите: зима, ранна пролет, късна пролет, ранно лято, по-късно лято и есента. Общоприетото разделение на годината за четири сезони не следва птиците: съставът на птичи общности, който включва както постоянните жители на тази област, а птиците, провеждани тук през зимата или лятото, се променят през цялото време, докато Максималният брой птици достигат през пролетта и есента по време на обхвата. В Арктика, всъщност, има два пъти от годината: деветмесечна зима и тригодишни дни, когато слънцето не надхвърля хоризонта, почвата се крие и се събужда в тундрата. Тъй като се движи от полюса към екватора, промяната на времето е по-малко определена от температурата и все повече влажност. В пустините на умерен колан, лятото е период, когато животът се замразява и процъфтява рано през пролетта и късна есен.

Промяната на сезона е свързана не само с изобилие или недостатък на храната, но и с репродуктивния ритъм. Домашни любимци (крави, коне, овце) и животни в естествената естествена среда на умерен пояс, потомството обикновено се появява през пролетта и ще растат в най-благоприятния период, когато повечето растителни храни. Затова може да има представа, че всички животни се умножават през пролетта.

Възпроизвеждането на много малки бозайници (мишки, басейни, лимингс) често няма строго сезонни проследявания. В зависимост от количеството и изобилието на фуражите, развъждането може да отиде както през пролетта, така и през лятото, а през зимата.

В природата се наблюдава в допълнение към ежедневните и сезонните ритми. Многогодишна периодичност биологични явления. Той се определя от промените във времето, естествено се променя под влиянието на слънчевата активност и се изразява чрез редуване на добивите и в неравностойно положение, изобилието или малкия популации (фиг. 7).


Фиг. 7.

Di. Маликов за 50 години наблюдения отбелязаха пет големи вълни на промени в добитъка на добитъка или толкова, колкото беше слънчеви цикли (фиг. 8). Същата връзка се проявява в цикличността на промените в млечния поток, годишното увеличение на месото, вълната в овцете, както и в други селскостопански показатели.

Фиг. осем.

Честотата на промените в свойствата на грипния вирус е свързана със слънчевата активност.

Според прогнозата, след сравнително спокоен инфенка от началото на 80-те години. ХХ век От 2000 г. се очаква рязко увеличаване на интензивността на нейното разпределение.

Има 5-6 и 11-годишни, както и 14-90-годишни или векове стари слънчеви цикли. Това позволява до известна степен да се обяснят съвпадението на периодите на масово възпроизвеждане на животните и растежа на растенията със слънчеви периоди на дейност.

Ритмите са присъщи на всички. И галактики и клетки. И животът на земята е цикличен. Отдавна е доказано с науката. Промяната на деня и нощта, която произхожда в резултат на ротацията на Земята около неговата ос, и също така променя времето на годината, води до факта, че човешките органи също ритмично променят дейността си.

Включването и комутационните фактори са физически промени във външната среда, например промяна в интензивността на светлинния поток, свързан с движението на слънцето, както и промяната в фазите на луната, сезонни промени в природата, магнитни бури, Слънчеви ветрове и други космически фактори.

На земята всички живи същества се подчиняват на ежедневните ритми. Човек има вътрешни часовници, които идват дори при липса на външни сигнали. В нашата ДНК връзката с естествените ритми на Земята се корени. Тази връзка е много важна за нас, тъй като тя определя не само когато се събуждаме, и когато е време да се отпуснете, но и засяга кръвното ни налягане и телесната температура.

Слънчев дневен (циркул) ритъм

От ежедневните ритми на нашето тяло, ние сме най-познати на ритъма на будността и съня. Вечерта заспиваме, се събуждаме сутрин и толкова 365 пъти годишно през целия живот. Сънят е ритмичен процес на вълни. Периодите на най-лесното пробуждане се повтарят на всеки 1,5 часа. Ностът на нормалния човек трябва да бъде краен от това време и трябва да продължи 6, 7.5 или 9 часа. Най-полезно е тялото да стане сутрин с изгрева и е вредно да си легне или дори да се повтори в залеза (ще ядем с чувство за срив и често с главоболие).

Ритмите на човешката дейност и мир са свързани с промяната на деня и нощта. Следобед обикновено се събуждаме, спяхме през нощта. Няколко пъти на ден идват прилив и прилив на физически сили. След фазата на дейността се появява фазата на отдих. Настроението на човека е толкова зависимо от тези ритми.

Човекът е конфигуриран от природни промениАз отговарям на тях, като чувствителен Charton, който го показва в промяната на своите сърдечни дейности, работата на бъбреците, жлезите на вътрешната секреция, при промяна на налягането.

Има цяла наука, която определя и изучава тези промени. Тя се нарича биология на хроновете.

В последните години В науката по биоритмите, хронобиологията, много е направено, за да се създаде механизъм за появата на ежедневни хормонални цикли. Учените знаят, че тялото отчита времето с помощта на циркадски ритми, намерили "циркулярния център" в мозъка и в него, така нареченият "час Henges" на биологичните ритми на здравето.

Ежедневният биорейтм е свързан с въртенето на земята около оста и промяната на деня и нощта. Той дава периоди на рецесия и вдигане на физическа и умствена дейност през деня.

Ежедневно (цирку) Биоритм е най-важният биологичен ритъм на човека. В човешкото тяло, подредено като сложна организирана осцилаторна система, която може да даде резонансни отговори под влиянието на външните честотни ефекти, биологичната активност на органите на часовника се измерва секунди, минути, часове и години.

Те са отговорни за адаптацията, причинена от промяната на деня и нощта, променящите се времеви колани, променящи се цикли на времето на годината.

Циркадният часовник ни кара да се подчиняваме на циклите на деня и нощта, причинени от въртенето на земята около тяхната ос. Циклите образуват специфична възпроизводима структура на нервното възбуждане от един момент към другия.

Една от причините за ежедневната биоритма и е защитата на нервните клетки на централната нервна система от изтощение чрез периодичен сън, придружаващо защитно спиране.

Един от най-често срещаните външни сигнали е лек. Човешкият мозък, който наблюдава промяната в светлината, използвайки рецептори, разположени в ретината на очната ябълка, която възприема светлинните лъчи и обработва тяхната енергия в нервно дразнене, изпраща прилив (епифиза) излъчваща мелатонин, понякога наричана хормон на сън, сигнал, сигнал е разрешен или забраняващ неговия подбор. Благодарение на този часовник, спим през нощта и будни следобед.
Участието в внедряването на биоритмите вземат сишкоид желязо, комуникирайки с хипоталамуса и вилицата. Например, ежедневната активност на невросекреторните клетки на хипоталамуса контролира водните сол и обмена на мазнини, телесната температура, както и ритмичното функциониране на вътрешната секреция.

Температурата на тялото редовно се издига вечер и пада няколко часа преди сутрешното събуждане, на сутринта секрецията на стресиращия хормон на кортизона е 10-20 пъти по-висока от през нощта.

Въпросите за уриниране и чревната работа обикновено се потискат през нощта и подновяват сутринта. Проучванията показват, че хората, които са принудени да работят през нощта, дори и да консумират голямо количество кофеин, ежедневните цикли са спасени.

Промяна на часовата зона или мобилен режим на работа - изключителни ситуации, в които фазата на вътрешния циркадски часовник се променя спрямо циклите на деня - нощта и съня - будност.

Това може да се случи ежегодно при сменянето на сезоните. Обикновено повечето хора се събуждат сутрин едновременно през цялата година. Като правило тя изисква жизнени обстоятелства.

Терминът "цирци" означава, че тези ритми имат период от около ден (24 часа). Ежедневните ритми ни карат да се чувстваме дребни или весели по едно и също време всеки ден.

Някои хора страдат от нарушения на съня, свързани с нарушения на ежедневните ритми. В същото време, тяхното естествено време за сън е насложено за известно време, когато е необходимо да се изпълняват характеристика на състоянието на събуждане, например да работи или да се учи.

В допълнение към други фактори, "тест" нашият вътрешен часовник може да ярка светлина, като слънчева светлина или изкуствено осветление. Периодите на сън и будност при хора се заменят с циркадска честота.

Едно от основните действия на мелатонин е да се регулира съня. Той участва в създаването на циркаден ритъм: той пряко засяга клетките и променя нивото на секреция на други хормони и биологично активни вещества, чиято концентрация зависи от времето на деня.

Ефектът от светлинния цикъл върху ритъма на секрецията на мелатонин е показан в наблюдението на слепите. Повечето от тях откриха ритмичната секреция на хормона, но с свободно променящ се период, различен от дневния (25-часов цикъл в сравнение с 24-часов дневно).

Това означава, че човек има ритъм на секрецията на мелатонин, има форма на циркадална мелатонин вълна, "свободно бягаща" в отсъствието на тъмни цикли. Промяната на ритъмната секреция на мелатонин се случва и полет през часовата зона.

Ролята на Esphyse и Epiphyseal мелатонин в ежедневния и сезонен ритъм, режим на сън, днес изглежда несъмнено.

Мелатонин Б. биологичен процес Изпълнява важна роля. Той се произвежда от сишкова жлеза, главно през нощта, а със силна светлина се забавя (както в дневни, така и на нощни животни).

Мелатонинът е отговорен за прехвърлянето на данни за продължителността на нощта и деня и по този начин предоставя информация за дните на годината.

Самият мелатонин не носи хапчета, той само "препоръчва" мозъка да се премести в нощния режим. От друга страна, "непланираната" промяна в броя на мелатонина в кръвта може да промени хода на нашите "биологични часовници". При здрав човек с постоянен режим на сън, графика на мелатонин в кръвта е подобна от нощта през нощта, при условие че тъмният и светъл период на деня идват едновременно.

На слепите "биологичен часовник" отидете "innerius" - без настройка и графика на мелатонин в кръвта, преместване за няколко минути на ден, гладко се измества през нощта, а след това и в деня.

В брака на човек когато се излагат на очите на ярка светлина през нощта, производството на мелатонин намалява рязко, а сутрин, наличието на тъмнина преди пробуждането "стяга" фазата на мелатонин в дни.

Слепите деца понякога развиват нарушения на съня поради факта, че техният мозък не получава информация за светлината и тъмнината. Приемането на изкуствен мелатонин помага на лечението на разстройство на съня на слепите.

Много слепи страдат от ненукцията поради факта, че те не виждат дневна светлина, от които вътрешният им часовник е свален.

Така мелатонин синтазата е свързана с осветление: по-силното осветление се образува по-малко мелатонин. Следователно, пикът на съдържанието на мелатонин в кръвта се наблюдава през нощта и сред тях.

Продължителното прекомерно осветление води до силно подценено ниво на мелатонин, което е неблагоприятно за състоянието на организма. В допълнение към хуморалната (ендокринна) функция, мелатонинът има функция на силен терминален антиоксидант, защитващ ДНК от повреда.Крайните антиоксиданти - антиоксидантите не могат да се възстановят от окислени (активни кислородни радикали) форми.

Интересното е, че Мелатонин е хормон от всякакви таксономични групи от водорасли до бозайници, т.е. много древен и важен хормон.

Както е отбелязано в проучванията на много учени, биологичният часовник засяга ежедневния ритъм на много физиологични процеси.

Дневният (циржен) ритъм дава периоди на рецесия и вдигане на физическа и психическа активност през деня. Ежедневните ритми на активността на човешкото тяло се прилагат под влиянието на процесите, протичащи на повърхността на земята, и луната, на свой ред, осигурява сила на тези процеси, пълнене на тялото с хранителни вещества (от кръвта) и магнитоелектрична енергия активиране на биохимичните процеси на органа.

Всеки човек има свой собствен хронотип.
Освен това всеки от нас има индивидуални вътрешни часове, с които не възпрепятства плановете им да използват правилно енергийния потенциал на тялото. Те ще ви кажат какво да правите сега и какво да отложите за по-късно

. Хронотип
Сутрин ("Ларк"),
Вечер (Sovie)
Ден ("гълъби").

В "една", максималната ежедневни бирехитми на дейност и мир Преместено по-късно и "Zhavoronkov" - на по-ранен часовник.
В пикайската активност "гълъба" То е за обед.
Приблизително 20% от хората имат добре изразена сутрин или вечер.

Хронотипът се наследява, като например цвят на очите или цвета на косата.
Някои характеристики на характера, здравните показатели и възможностите за адаптация са свързани с нея.

Например, "совите" са повече от "ларките" са обект на сърдечно-съдови заболявания, но техните биоритми са повече пластмаса и те са по-добре да се адаптират към новите режими на поминъка.

В Zhavoronkov много здравни показатели са по-добри от "совите", но те са по-консервативни и трудни за носене на промени в обичайния жизнен режим.

Модерен човек Това и случаят нарушава ритмите на живота му, неправилно и насилствено позоваване на периодите на сън и будност, активно и пасивно поведение, насищане и глад.
Загрижен за оцеляването и добива, той забравя за естествените нужди на тялото си и го превръща в колата, принудени да работят за облекло и заобиколен от опасни, разрушителни енергийни инфектори.

Така че, например, се случва с човешки сън, който е предпоставка нормално и безопасно човешко съществуване.

Учените смятат, че сънят защитава и възстановява човешкото биофилд, нарушено през деня, което го прави по-защитена и може да се изправи срещу трудностите на живота.
Сън, от който се нуждаем.
Но нека да видим колко небрежно третираме.
Ние постоянно прекъсваме режима.
Някой работи в нощната смяна и някой се подхожда на нощна смяна в телевизионен екран или монитор, а на сутринта се чувства счупен и не е способен на продуктивни дейности.

Нарушаването на режима на сън много често води до безсъние, което изглежда безвредно само на пръв поглед.
На втория ден, без сън, човек се препъва на всяка дума, препъва се на плоско място, става некритичен за себе си; Той не е на силата на задачата, изискваща повишено внимание, постепенно става нервно и тревожно.

На четвъртия ден на безсъние, възникват халюцинации, до петата - човек не може да реши най-простата задача, На седма, тя се чувства жертва на заговор, волята на него е напълно депресирана, впечатлението е изключително високо.

Накратко, лишаването (от англичаните. Лишения - лишения) Сънят е източникът на най-силния стрес с всичките му психофизиологични и биохимични смени и, в крайна сметка води до нервно изчерпване и смърт.

В развитите страни 10% от всички лекарства, изхвърлени от лекарите, идват върху хапчета за сън.
Ако вземем под внимание тенденцията на нашите сънародници до самолечението и използването на таблетки според принципа "помогнаха на приятел ще ми помогне", тогава тази цифра определено ще бъде още по-висока.
Но спалните хапчета са химия със странични ефекти и нищо общо с естествените процеси на релаксация и възстановяване.

Спазваме същото с режима на захранването. Не закуска, превръщаме тялото през деня, за да работим в режим на стрес.
Пеене в движение, ние не му даваме възможност да усвоим продуктите, необходими за нашия живот.

Много момичета, които следват фигурата, категорично не ядат след 18.00. И тогава не можете да заспите на празен стомах, който е принуден да рециклира собствените си стени.

От гледна точка на хронобиолозите, последното хранене трябва да бъде приблизително 1,5 часа преди сън.
Може да е чаша кефир, топло мляко с мед (допринася за бързо падане), малко зеленчуци или плодове.
И, разбира се, трябва да се избягват продукти с тоничен ефект върху тялото: чай, кафе, напитки, съдържащи.

Но в банани, който е посредник на спиране в мозъка.
Така че 1-2 от тези вкусни и питателни плодове няма да навредят на никого.

Промени в ритъма
Невъзможно е да се приближи до ритмите на живота от трудни позиции.
Те се променят по време на живота на човек, когато с развитието на мозъчните си синхронизатори варират необходимостта от мечта, периоди на дейност и релаксация.
Това се случва, например, по време на пубертета в юноши, при бременни и кърмещи майки, поради преместване в друг час и климатични колани, при възрастна и старост във връзка с промяната в хормоналните биоритми.
Намаляването на възможностите за адаптация с възрастта, определена чрез намаляване на пластичността на биорейтмите на организма.
В допълнение, сезонните промени и ритмите засягат природни бедствия.

Задачата на човек е да слушате нуждите на тялото си, да не ги изнасима и да не го дават твърде често да се отпуснат.

За да бъде по-близо до природата, активно буден и напълно отпуснете се, лесно е да се яде и да не изпревари пръчката, като наблюдават емоционалния баланс - недобиви и добре познати начини да се чувствате здрави и щастливи.
Има тон - това означава да се живее в ритъма на вашата планета, като се присъедини към постоянния процес на всяка втора метаморфоза.

Лунни ритми
Луната, въртяща се около земята, засяга земята на физическия план - приливи и течения водни ресурси Земята следват в нейния ритъм. Естествено, луната също засяга човек, който основно се състои от вода. Лунните ритми засягат човешката психика и в резултат на неговото поведение.

Така че до новото настроение, настроението се променя от депресията, за да се успокои в пълнолуние - от емоционално вдигане на тревожност, раздразнителност и агресивност, в зависимост от индивидуалните характеристики на човека.

Луната е ръководство за двучасов ритъм на последователната активност на 12-ия човешки органи (дневният режим на работа на всеки от вътрешните органи), който е забелязан от китайската традиционна медицина.

Освен това активирането на органите е обект на вътрешен биологичен часовник. С енергийното възбуждане на тялото, взаимодействието на основните органи, като ги приспособяват един към друг и при промени атмосфер. Пълният цикъл на енергийното възбуждане на властите е завършен за около 24 часа.

Всяко тяло на тялото ни има собствен биоритм. Тя преминава през еднократна фаза на максималната активност на органите, в която е 2 часа в ред, работи добре и ефикасно (по това време това е водещо, т.е. носи голям товар), както и две часа фаза минимална дейност.

При фазата на максимална активност тялото е по-добро от терапевтичните ефекти. . Тялото пуска цяла каскада от допълнителни биохимични реакции, изчерпателно използване на вещества от естествени препарати и лекарства.

Времето на максималната активност на човешките органи по час в дневния биоритм:

От 1 час до 3 часа - черният дроб е активен
От 3 до 5 часа - белите дробове,
от 5 до 7 часа - дебело черво,
от 7 до 9 часа - стомах,
от 9 до 11 - далак (панкреас),
от 11 до 13 часа - сърце,
от 13 до 15 часа - вкусното черво,
От 15 до 17 часа - пикочен мехур,
От 17 до 19 часа - бъбреците,
от 19 до 21 часа - перикард (система за кръвообращение),
от 21 до 23 часа - общата концентрация на енергия (три пожар или нагревател),
От 23 часа до 1 час - жлъчен мехур.

Този часовник е най-благоприятен за тяхното лечение, пречистване и възстановяване. Например, сърдечната функция е силна от 11 до 13 часа - по това време е необходимо да се даде най-голямото натоварване, включително под формата на упражнения;

Времето на минималната активност на човешките органи в часовника с дневен биоритм:
От 1 час до 3 часа _ тънък черва,
от 3 до 5 часа - пикочен мехур,
от 5 до 7 часа - бъбреци,
от 7 до 9 часа - перикард,
от 9 до 11 - троен нагревател,
От 11 до 13 часа - жлъчен мехур,
от 13 до 15 часа - черен дроб,
от 15 до 17 часа и белите дробове
от 17 до 19 часа - дебело черво,
от 19 до 21 часа - стомах,
от 21 до 23 часа - далак и панкреас,
От 23 часа до 1 час - сърце.

Забележка: (дейност на органите на часовника)

1. "Три нагреватели". Анатомично представяне Това тяло няма, но функционалната му роля е страхотна. Нейната част включва белите дробове и сърцето, кара дишането, системата за кръвообращение, контрол върху порите на кожата. Средната част е смилането на далака и стомаха. Долната част - бъбреците, черния дроб, пикочният мехур, тънък и дебел черва извършват филтрация, отстраняват излишната вода и ненужните вещества от тялото.

2. Перикард е функционална система, която регулира кръвообращението (заедно със сърцето), дишането и сексуалните функции. Неговата задача включва както защитата на сърцето от заплахата отвън.

Източни лечители, разчитащи на огромно преживяване, доказаха това голямо значение Той е при приема на лекарства не само дозата, но и времето на приемането им. Следователно, като знаете времето на най-високата дейност на органите, е възможно да бъдем много по-ефективни за провеждане на процедури, насочени към подобряване на здравето, въвеждането на лечебни вещества или измиване на отрови.

Най-благоприятният ефект върху тези органи и части на тялото ще има медицински и уелнес лечения, ако ще вземем предвид ежедневната позиция на Луната.

Така например, от 7 до 9 часа най-подходящата време за закуска (стомахът е най-активен, колкото е възможно),

от 11 до 13 часа - за най-голямото хранене (когато сърцето е активно).

От 17 до 19 часа благоприятно време за вечеря, бъбречно и обратно лечение (време на бъбреците).

От 19 до 21 часа луната се появява в небето, по това време е най-ефективно от импотентност и фригидност.

Периодът от 21 до 23 часа е изключително добър, за да се помогне с кожата и косата.

През миналата година няколко компании са пуснали необичайни изобретения на пазара. През пролетта на финландските валийски представени слушалки, които не свирят музика, но са оборудвани със светодиоди, за да блестят в ушите. През есента, австралийски учени от Университета на Flinders обявиха завършването на тестове и получаването на точки за продажба, които не подобряват зрението и не защитават от слънцето, но напротив, блясък. Използването на тези устройства се предлагат разработчиците да се борят с джетлаг. Jetlag (от английски. Jet е самолет, забавяне - забавяне, закъснение) - синдром на Sound Shift, вътрешен (циркадски) ритми с ежедневен ритъм. Терминът е изобретен от американски журналист и пътник от Khoras Sutton. - Ако мечтаете да станете успешен човек, пътувайте по света и веднъж да отидете в Катманду на чаша кафе на цар Марендра, бъдете готови да се сблъскате с jetlag - слабост, която не е свързана с махмурлук. Самолетите летят толкова бързо, че ритмите на собственото ви тяло остават далеч назад ", пише той в вестник" Лос Анджелис Таймс "на 13 февруари 1966 година. Наистина, острия, причинена от самолета за дълги разстояния, може да бъде описана като условие, близко до махмурлука: главата е крекинг, ръцете треперят, мислите са объркани, в коремната в корема е невъзможно да заспите правилното време.

През 1919 г. британският Джон Олкок и Артър Браун прелетяват на бомбардателя от остров Нюфаундленд в Ирландия. Те преодоляват разстоянието от 3000 км само за 16 часа. До този момент хората се преместват в скорости, недостатъчни за несъответстващи вътрешни часовници с външни. Ето защо може да се предположи, че Олкок и Браун са първите хора, които са преживели остър разстоянието до биологичните ритми.

През 1965 г. в Съединените щати са показани интерес към неуспехите на циркадските ритми. "Федералната служба за гражданска авиация е толкова загрижена за влиянието на Jethlaga на пилотите, да не говорим за дипломати и бизнесмени, които са провели широкомащабно проучване под високото наименование" Междуконтинентален биомедицински авиационен проект ", пише в същата статия в лат Sutton. Специалистите на офиса анализираха състоянието на пилотите след поредица от междуконтинентални полети и заключиха, че бързата промяна на часовите зони намалява вниманието и изпълнението на пилотите, предотвратява ключовите решения.

След като точно 50 години след полета на Olcok и Brown, през 1969 г. Boeing-747 се издига във въздуха - първият в света въздухоплавателно средство с широко тяло, което беше предназначено да се превърне в символ на наличното Transcontinental Travel. Така десинхрономия се обърна професионална болест Пилотите в проблема, известни на всички пътници, основните признаци са възмутен от стомаха и безсънието. Но днес учените казват, че жертвите на острата джетла, причинени от полети, са значително по-малки от хората, които не летят никъде, но страдат от jetlaga хроничен. В рисковата група всеки, който не спи през нощта, работи чрез запечатване или наблюдаван метод.

Жертви на jetlaga.

"Ние уверено се приближихме до шампионата на Съюза, спечелихме победа във всеки от мачовете. И изведнъж фиаско - нашият волейболен отбор загуби от местния отбор. За играчите нямаше ден - нашите организми работят през нощта. По времето на Владивосток, където прелетяхме, играта започна в три часа сутринта, завърши на пет сутринта ", казва Сергей Еженков, участник в шампионата на всички съюз, сега доктора на медицинските науки , Професор по Тихоокеанска държава икономически университет.

В началото на 70-те години, като ученик на медицинския факултет, той се интересува от хронофизиологията на географските разселвания и несъответствие на биологичните ритми.

"В Спорт високи постижения От победа разделяха фракциите на секунди и милиметри. Недостатъчната концентрация на внимание или необичайна работа на сърцето може да повлияе на резултата. През 1995 г. д-р Лорънс анализира резултатите от повече от хиляда бейзболни мачове на най-висшата лига в САЩ от 1991 до 1993 година. Според заключенията му, публикувани в списанието, "авиокомпаниите в източната посока намаляват индивидуалната издръжливост на спортист повече от шест пъти."

Заобикаляйки ретината

Човек създава своя биологичен часовник в зависимост от осветлението. Влечугите, рибите и птиците се отличават от нощта без участието на окото на ретината: тънките кости на черепа позволяват светлината да проникне в мозъка директно. С хора, както при всички примати, нещата са различни. Биологични часовници в Homo Sapiens "са вградени" в хипоталамуса, по-точно, в надпарахичното ядро. Тази част от мозъка се крие над кръстопът на визуалните нерви, чрез която информацията за осветяването получава от ретината.

Вътрешните ритми на човек приблизително съответстват на деня: човек заспи и се събужда с периодичност от 24 плюс-минус три часа. Фокусирайки се върху очите, мозъкът хвърля мелатонин в кръвта - хормон на сън, без да позволява на тялото да изостава или да различава ежедневни ритми. С бърза промяна на часовата зона, производството на мелатонин е съборено с установената диаграма и биологични ритми. Какво се случва с мозъка без корекция на светлината, може да се види при примера на слепите. "Често на слепия, зависим от фотон цикъл на работата на ендокринните и метаболитни системи, както и режимите на сън - будност и поведение", обяснява Мери Чой, учител Торо Колеж в Ню Йорк. Известно е, че тялото на слепите самостоятелно отчита времето за закуска или нощен сън. Въпреки това, ако в определени часовници, за да дадат мелатонин, те започват да живеят като рано, утвърдени учени от Университета за здраве и нация на Орегон през 2005 г.: Циркадският дрейф изчезва в работата на вътрешните органи, което предотвратява не само заспал, но и да заспи за усвояване на храната.

Неуспехите в промяната на деня и нощта нарушават цикличността на производството на кортизол - един от хормоните на будността. За повечето хора нивото му в кръвта се увеличава от полунощ, достигайки максимална концентрация до 6-8 сутрин, когато производството на мелатонин почти престава. Ето защо, ако не заспите навреме, тялото ще отговори на сънливостта следобед и безсъние през нощта. Последствията от хронични смущения на производството на тези хормони става затлъстяване и сърдечни заболявания.

Наскоро за пътници бяха разработени устройства, които заблуждават мозъка, създавайки изкуствено осветление. Д-р Маркъка Тимонен от Университета на Оулу във Финландия предложи транскраниален начин да достави терапевтичната част на светлината, която е директно в мозъка. За тази цел се създават слушалки на валите. Простото устройство се появява външно прилича на играч, но не играе, но свети в фоточувствителни зони на мозъка, заобикаляйки ретината - чрез слухови канали. Изследователите твърдят: 8-12 минути ежедневна леката терапия е достатъчна, за да се отървете от зимната депресия. През пролетта на 2012 г. авиокомпанията на Финанс вече е започнала да издава тези слушалки на пътниците си по пътя - онези, които желаят да "просвети" мозъка за борба с джетлага. Продължителността на сесията ще трябва да бъде избрана.

Мозъка на австралийските синолози - очила за пренасочване - помага на пътниците да не се чувстват сънливост при пристигане в дестинацията. Специалните светодиоди водят мека зеленикава светлина в очите, изкуствено удължи светлиния ден на пътника. За да се избегнат проблеми с храносмилането, причинено от, например, полет от Сидни до Берлин, пътниците съветват да носят очила вечер три дни преди заминаването и един ден след пристигането. Днес много хора вече знаят как да се справят с след свободната диария, безсъние и тежка глава, - дори предупреждават за това преди заминаването на летището. Много по-малко яснота е да се прави с хроничен джелг. В края на краищата, той изпитва абсолютното мнозинство от съвременните хора.

Ефект на смяна

Десетки изследователски групи по света принуждават експериментални животни да "летят", изкуствено промяна на продължителността на деня. Изследователите от Университета в Ню Джърси два пъти седмично удължават периода на събуждане на животни в продължение на шест до седем часа (полет от Владивосток до Москва). При такива условия животните отслабват имунитета за противоракония: NK клетките (естествени убийци) са съборени от циркадски ритми и стават по-малко агресивни по отношение на тумора. Това е потвърдено в епидемиологични експерименти: лабораторни "мигриращи" плъхове по-бързо починали от рак на белия дроб.

"NK е специален вид лимфоцит, унищожаващо не само заразено, но и туморни клетки" обяснява Бабаходюр Камолов, кандидат от медицински науки, изследовател на робовете на име Blokhin. - Има ли доказателства, според които индивидуалната стабилност на организма към онкологични заболявания е свързана с количеството NK, произведено в костния мозък, лимфните възли, тимуса и далака.

В изучаването на китайски учени от държавната ключова лаборатория на десетдневна ямка, имаше достатъчно честотата на метастазирането на карцинома на Lewis при животните с почти 3,5 пъти. Вярно е, че сега Ахил петата защита срещу рак не е NK клетки, но гените и онкосуспресорите, необходими за потискане на развитието на тумора.

Мишки и хамстери в същите условия само tuppets - загубиха способността да абсорбират нова информация и дори забравиха там, където подаващото се доказва биолози от университета Мичиган.

Четири факти за jetlag

Отивате на дълго пътуване, важно е да се разгледа следното.

1. От запад до изток, тялото е по-трудно, отколкото в обратна посока. Между другото, през 1965 г. изследването на щата американски пилоти дава обратни резултати, вероятно поради недостатъчна статистика.

2. Три дни - минималният период, изискван от младото здраво тяло, за да се адаптира след пресечната точка на две и повече времеви зони.

3. Полетът може да напомня за стари заболявания. "Според резултатите от 30 години работа, мога спокойно да твърдя, че обострянията на добре компенсираните хронични заболявания или инфекции са свързани с Десийнхрон", казва Иван Прапарев. - Не се изненадвайте, ако изведнъж в курорта в лице поради намаляването на имунитета се проявява херпес и след завръщането на дома вече са изострени наранявания. Между другото, връщането у дома е по-болезнено за тялото, процеса на пътуване до курорта. "

4. Таблетките мелатонин предупреждават острия джетлаг. Планирането се движи повече от пет часови зони, следва деня на заминаване, за да вземе мелатонин в периода, който ще съответства на нощното време на мястото на пристигане, лекарите съветват. Когато пътувате на разстояние повече от седем времеви зони, мелатонинът е необходим в два или три дни преди пътуването.

Хронично пътуване

Да почувствате всички последствия от jetlaga, не непременно два пъти седмично, за да летят от Владивосток до Москва и обратно. Просто пътуване със самолет веднъж на половин или два месеца. Или да работят наблюдаваният метод. Хроничният джетлаг постоянно преживява бизнесмени, обезпечаващи студенти, шофьори на камиони и младожени майки. Всички те са познати на състоянието, подобно на лекия махмурлук, което е изветрено след чашата на кафето. Проучване на адаптивните способности на спортистите, доктора на медицинските науки, професор по държавен икономически университет на Тихоокеанския държавен икономически университет Сергей Ежов показа, че остреното дезинфекция не изчезва незабавно, но отива в латентния етап: "Дори и след четиридесет дни след полет до разстоянието до разстоянието до разстоянието до разстоянието до седем часа Зони, тялото не се връща в обичайния режим на режим. Десинхрономия се наблюдава не само на молекулярно и клетъчно ниво, но и при взаимодействието на полусферите на мозъка. " Нарушаването на тези облигации може да доведе до реакционно инхибиране.

Каква роля сънят и каква е липсата на неговото отсъствие, ясно демонстрират експерименти върху животни. Плъхът седи на диск, монтиран над водата, електродите са свързани към главата й. Веднага след като животното заспи, дискът автоматично започва да се върти. Гризач се събужда и да не попада във водата, семена с крака. Такъв модел на експеримент биолози се използва за изучаване на ефектите от липсата на сън. За фатален изход Плъховете са достатъчно няколко безсънни дни. Какви са мечтите, които мечтите умират? От условие, близко до синдрома на придобития имунна недостатъчност. "В такива експерименти животните не откриват нарушения от нервната система (мозъка), нарушението на имунната система е очевидно, - обяснява Иван Пихарев, доктор на биологичните науки, водещ изследовател в Института за прехвърляне на информация RAS. - мъртвите животни откриват сериозни заболявания на почти всички вътрешни органи. " Иван Пихарев - автор нова хипотеза Спя, според който по време на отдих мозъкът "говори" с вътрешни тела, които нямат представителство в корейски, стомаха, сърцето, червата, черния дроб и др.

По-рано се смяташе, че мозъкът почива, като мускула. Пихарев показа, че в една мечта не е просто реставрирана, но подрежда "колеги" между вътрешните органи. По време на тази "селекторна среща" между вътрешните власти миналия ден се анализира, а натрупаните информационни проблеми са решени и се елиминират грешките. Мозъкът решава къде да хвърля хормони как да усвои соев колбас и да не се използва от хамбургера, изяден преди лягане. Иван Прапарев мислеше за възможността за такива "мозъчни настилки" преди около половин век и надеждно потвърждение е получено само през 90-те години. В първия си експеримент той стимулира електродите на чревната котка. Експериментите се оказаха, че по време на сън мозъкът се занимава с мениджмънт, помагайки на вътрешните органи и имунната система да се справят с случилото се през изминалия ден. Експериментите на Прапарев обясняват сериозните последици от хроничната ямка: ако "колегите", които подреждат в мечтата на мозъка, постоянно разкъсваме проблемите с храносмилането и сърцето.

Въпреки това, хората са склонни да се адаптират към променящите се условия на живот. През годините на еволюцията човек се научил да усвои дори кравето мляко, което му е помогнало в развитието на северните ширини. В бъдеще ще летим само по-често, по-малко и да работим повече, а не винаги в родните часови зони. Така че, може би организмите на хората от бъдещето ще намерят начини за борба и с jetlag? - Не - сигурно е Иван Прапарев. - Такъв сценарий е малко вероятно. Човешкият мозък е твърде сложен, а не на полети, нито до липсата на пълен сън, няма да се използва.

Освен това има хора, които изобщо не могат да се адаптират към нов часовник, Иван Прапарев е сигурен. По време на раждането лицето в мозъка "е отпечатано" физиологичната принадлежност към часовия пояс и тялото не е в състояние да промени мястото на регистрация. Това твърдение се подкрепя от строителните работи, извършени в лабораторията по функционални резерви на човешки RAS. Според техните епидемиологични данни честотата на популацията на семената (например, която се премества в суруг на нефтени) е 3-4 пъти по-висока от тази на местното население. Професор Сергей Ежов се съгласява с Пигарев: "Всичко зависи от способностите на тялото на ChronoАдаптирането на тялото. Изглежда, че е свикнал с jetlagu, е невъзможно, потенциалът на Chronoadation, очевидно, има наследствен характер. "

"Максимум, който може да постигне хомо сапиенс", казва Иван Пихарев, - "се превръща в заек". Тези животни не изпитват десинхроноза, защото имат кратък сън с еднакво краткотраен период на будност. На кратки интервали тялото няма време да възстанови драстично своето хормонално състояние и да натрупва голям брой грешки, защото за възстановяване и сън не е за дълго време. "