Социология 

Какво се нарича човек без самочувствие. Самочувствие - какво е това

имаш ли чувство достойнство? Със сигурност отговорът ще бъде положителен. Но дали наистина е така? Това качество се проявява не само в това как се чувствате. Влияе върху това как хората се чувстват към вас и вашите като цяло. От него зависи дали можете да изпълните своите желания и желания.

Какво е самочувствие

Самочувствието е това как човек се чувства към себе си и към себе си. Това е качество, което има видими прояви в поведението. То се отразява във високата оценка на собствените права и права.

Самочувствието също се поставя наравно с CSD. Въпреки това, не бъркайте тези понятия. Самочувствие и самоуважение. И CSD винаги се свързва с обществото.

Човек с достойнство има редица характеристики:

  1. Държи се сдържано и с достойнство, което печели уважението на другите.
  2. Изисква много от другите. Но той отправя същите изисквания към себе си.
  3. Той помни своите собствени и чужди лични граници. Не ги нарушава при никакви обстоятелства.
  4. Винаги има изряден външен вид.
  5. Не се опитва да се утвърждава за сметка на други хора. Познава и приема неговите заслуги, постижения, успехи. без да накърняват достойнството на другите.
  6. Във всяка ситуация тя остава външно. Действа обмислено и решително.
  7. Не губи време и енергия за дреболии. Не е склонен към съперничество, не следва мнозинството, винаги има лично мнение.
  8. Вземане на решения, водени от собствените си убеждения.

Лице с високо самочувствиетвърд, уверен характер. Хората се чувстват спокойни и сигурни до него.

При мъжете

За мъжа това качество предполага разбиране за себе си като личност. Много от мъжете са далеч от това. Те не могат точно да посочат своите положителни и отрицателни странине са сигурни в правилността на избрания път, в своите силни страни и възгледи.

Самочувствието на мъжа се проявява по следния начин:

  • не вижда нужда да доказва нещо на някого, не зависи от мнението на външни лица;
  • не обижда хората, опитвайки се да докаже превъзходство;
  • не унижава себе си, не унижава другите;
  • иска приличен живот за себе си;
  • винаги защитава своите възгледи и интереси;
  • готови за работа;
  • не е равен на другите мъже, помни своята индивидуалност.

Мъж, който е успял да развие в себе си мъжки CSD, знае как да приема похвали и критики. Грешка за него е път към усъвършенстване. Няма да се укорява и унижава.

В някои случаи от представителите на силния пол се изисква да покажат достойнство. Говорим за политици, държавни служители, ръководители на големи предприятия.

Сред жените

Жена с развит КСД усеща тънко своите желания, притежава вътрешна хармония, изпитва удовлетворение от живота и абсолютно щастие. Има и други отличителни черти:

  1. Прекарва достатъчно време в грижа за вътрешната и външната красота. , се развива.
  2. Позволява си да бъде слаб, да получава подкрепа и помощ от мъж.
  3. Той не се унижава пред избрания, не моли за чувства, нежност и обич. Дава му възможност да предприеме стъпки към спечелването на сърцето й.

Адекватната я насърчава да бъде истински пазител на огнището, да проявява искрена грижа за съпруга и децата си.

Обвързан

Ако говорим за взаимоотношения с хората наоколо, тогава CSD помага да се разбере и приеме тяхното мнение, да се зачита правото на поверителност.
Самочувствието в романтичните отношения се проявява по различен начин. Мъж и жена се ценят взаимно. Но в същото време те не се опитват да манипулират или сменят партньора си. Те показват искреност в грижата един за друг.
Мъжете и жените, които са изградили достойнство в себе си, не се навеждат на разправа, обиди и унижения. Те не крещят, не заплашват и не клюкарстват.

Защо неадекватното самочувствие е опасно

Болезненото или неадекватното самочувствие е изпълнено с много проблеми:

  1. Надценената PSR или нейното отсъствие засяга другите. В първия случай човек започва да унижава другите. Във втория той се унижава и позволява на другите да се държат по същия начин.
  2. Човек с повишено самолюбие често се обижда без причина, среща разочарование и изпитва недоволство от живота.
  3. Ниското самочувствие насърчава човека да се смята за жертва. Той е самобичуващ се.
  4. Липсата на достойнство води до липса на амбиция, желание за развитие, поставяне и постигане на цели.
  5. Болезненото неувереност в себе си кара човек да се срамува от действията и думите. Човекът става уязвим за манипулация отвън.

Друг риск от влошено или подценено PSR е свързано с отговорността за неговото запазване. Спомнете си колко често жертвите на физическо и емоционално насилие крият какво им се е случило. Те се срамуват от случилото се. Мнозина дори се смятат за виновни в тези ситуации. Психологията нарича това поведение опит за поддържане на чувството за самочувствие на правилното ниво.

Как да развием самочувствие

Изграждането на самочувствие започва с ранно детство... Важно е родителите да разберат, че бъдещето на детето зависи от тях. Те могат да възпитат силна, индивидуална или самоуверена "жертва".

За да развият чувството за собствена стойност у децата, родителите трябва да се придържат към шест правила:

  1. Убедете детето в своето безусловна любов... Това чувство не трябва да задушава или ограничава свободата. Не трябва да се дава за направени уроци или измити чинии. Детето трябва да знае, че е личност, а не слабохарактерна личност, която трябва да отговаря на очакванията на възрастните.
  2. Покажете на детето си готовността винаги да помогне. Тук трябва да се внимава. Вашият син или дъщеря не трябва да се чувстват под капака. Просто бъдете отворени за комуникация, не се отвръщайте от тях в трудни моменти.
  3. Не наказвайте и не обиждайте, ако детето ви направи грешка. Помогнете му да разбере и да го поправи.
  4. Помогнете ми да се науча да решавам проблеми сам. Оставете детето си да търси решения, а не да бяга от трудностите.
  5. В никакъв случай не сравнявайте детето си с други деца. Това не е възпитание на самочувствие, а ниско самочувствие и неувереност. Фокусирай се добри качествао, таланти, умения.
  6. Помогнете на детето си да изпълни задачите до края. Но ако не му харесва нещо да прави, не настоявайте. Това правило ще бъде особено важно за родителите на тийнейджъри. Именно през този период децата избират професия и по-нататъшен път в живота.

И по-нататък. Формиране адекватно самочувствиедетето се възпитава от уважение от родителите. Не бива да се подиграват на мечтите и желанията му. В противен случай той ще се оттегли в себе си, ще загуби вяра в себе си.

Как да развием самочувствие

Самочувствието и самооценката са тясно свързани. Вдигайки едното, автоматично ще можете да вдигнете и другото.
Така че можете да развиете адекватен, а не преувеличен PSR по няколко начина:

  1. Погледнете себе си през очите на другите хора, отвън. Честно оценявайте своите качества, постижения, умения. Ще се изненадате да забележите, че недостатъците ви не са толкова големи. Ако видите някакъв сериозен негатив, не се обвинявайте. По-добре помислете как можете да се отървете от него. Преодоляването на проблем е възможност да развиете любов и уважение към себе си.
  2. Не омаловажавайте постиженията си. Може да си мислите, че те са незначителни в сравнение с успеха на други хора. Повярвайте ми, има и такива, които ще ви се възхищават.
  3. Намерете в характера си качества, за които можете да бъдете похвалени. Чувствайте се свободни да говорите за тях. Ако няма такива, опитайте се да ги разработите. Тук не въпросниятза чертите, които са се формирали първоначално. Това се отнася до чувство за хумор, проницателност, спретнатост. Тези качества ще засенчат недостатъците.
  4. Друг начин за развиване на самочувствие при жените и мъжете е да се научите да гледате на нещата реалистично. Поставете си тези цели, които определено можете да постигнете.
  5. Слушайте внимателно своите желания и чувства. Ако не слушате себе си, другите ще направят същото. Затова смело, но тактично и нежно говорете за това, което искате. Не се страхувайте да кажете, ако не сте съгласни с нещо. Не позволявайте на хората да ви натрапват мнението си. Не забравяйте, че самочувствието означава, че можете да живеете живота си както искате.
  6. За да култивирате достойнство в себе си, трябва да разберете кога сте загубили вътрешната си хармония. Може би това се е случило в далечно детство, когато сте страдали от невниманието на родителите си. Или може би сте били силно обидени в младостта си. Има много причини. Определете своето. Споделете чувствата си с някой, на когото можете да се доверите. Погледнете ситуацията отвън. Тази психологическа практика ще ви помогне да повишите самочувствието, да разберете себе си като личност и да станете по-уверени.

Похвалата може да ви помогне да спечелите уважение към себе си. Ако се фокусирате върху грешките и недостатъците, се развива депресия и апатия. Затова забележете дори малките си победи и постижения. Похвалете се, насърчете се. Това ще повиши самочувствието ви и ще ви даде стимул да продължите напред.

Как да си върнем и запазим самочувствието

Развиването на самочувствие у детето е много по-лесно, отколкото връщането му на възрастен. Но може да се направи.

Първо си задайте въпроса: „Кой съм аз всъщност?“. Отговорът на него е първата стъпка към формирането на загубено самочувствие. Помисли за това. Човек се ражда с уникален набор от качества, способност да обича, да съпреживява, с желания и предпочитания. И най-грубата грешка е да вървиш срещу себе си заради външни обстоятелства. В такива случаи вие вътрешно се съпротивлявате на действието. От този момент започва унищожението. Самочувствието намалява, увереността изчезва. Става все по-трудно и по-трудно да си върнеш изходящото самочувствие. Но си струва да опитате.

Развитието в четири основни области на живота ще помогне за възстановяване на самочувствието:

  1. физически. Отделете време да се погрижите за външния си вид и здраве. Не прекалявайте. Правете кратки почивки през работния си ден. А през уикендите е пълно.
  2. Емоционално. Бъдете отворени към хората. Научете се да бъдете директни за това, което не харесвате. Но в същото време се опитайте да не унижавате или наранявате достойнството на събеседника. Ограничете взаимодействието си с онези, които са груби, безотговорни или арогантни.
  3. Интелектуален. Новите знания помагат. Затова заменете гледането на телевизия или напр. компютърни игричрез четене интересна книга... И след това се опитайте да приложите получената информация в живота.
  4. Духовна. Осъзнаването на смисъла на живота ще помогне да се преразвие изгубеното достойнство. Помислете за целта на вашето съществуване, решете посоката и.

Анализирайте всяка една от тези области от време на време, намирайте и коригирайте грешките.
След като върнете адекватна оценка за себе си, трябва да я запазите. За да направите това, запомнете няколко прости насоки:

  1. Запишете и постигайте 7 малки цели всяка седмица.
  2. Планирайте да четете поне една книга на месец.
  3. Всеки ден преди лягане пишете какви добри неща сте направили, с какво се гордеете или дори се възхищавате.
  4. без да унижавате или обиждате човека.
  5. или започнете да правите това, което сте искали от дълго време.
  6. Простете си за грешките. Хората са склонни да направят грешен избор. Направете ги стъпка към подобрение.
  7. Ограничете общуването с тези, които пречат на вашето развитие.
  8. Поемайте рискове. Животът е твърде кратък, за да запазим мечтите за по-късно.
  9. Не се страхувайте от нищо. Вижте трудностите с.

Друг съвет е да се изправите срещу страховете си. Побеждаването им също ще ви помогне да изградите уважение към себе си като личност.

Заключение

Всеки човек трябва да има самочувствие. Не трябва да се надценява или подценява. Оценявайте себе си обективно, като вземете предвид както силните, така и слабите страни. Но не унижавайте по никакъв начин. Не забравяйте, че вие, както всички останали хора, заслужавате уважение, добро отношение към себе си. Живейте според вашите принципи, вярвания и желания.

Човек, който е уверен в собствените си способности, осъзнавайки присъщата си стойност, изглежда значим в очите на другите. От него лъха една неуловима енергия, той е привлекателен и привлича другите като магнит. Защо се случва това? Много е просто: такъв човек има чувство за собствено достойнство и непоклатима вяра в своите възможности.

Често терминът „самочувствие и здрава „само-концепция” се поставят на едно ниво с понятието „самочувствие”, но има и разлика между тях. Самочувствието предполага вътрешните чувства на човек. Наличието на самочувствие показва, че не само самият индивид осъзнава своята важност, но и хората около него. Нека разгледаме по-отблизо признаците на човек със самочувствие:

  • Той предизвиква уважително отношение от тяхна страна и се държи достойно. Поставяйки високи изисквания към другите, той изисква същото поведение и от себе си. Човек с достойнство се отличава с чистота в дрехите, спокойствие, липса на нечестно поведение, добро възпитание и обноски, чувство за свобода. Той ясно познава личните си граници и не позволява на никого да ги нарушава.
  • Тук не става дума за гордост или егоизъм. Гордостта е чувството за превъзходство над другите, когато другите са нищо в сравнение с гордите. Човек с достойнство не се утвърждава на никаква цена. Той осъзнава своето достойнство и изпитва чувство на удовлетворение от наличието на нещо – индивидуални качества, постижения, успехи, способности и умения. Пълно приемане на себе си, плюс осъзнаване на стойността на собствената личност, без да се нарушават правата на другите хора - всичко това предполага концепцията за достойнство.
  • Това чувство може да се характеризира и като осъзнаване на собствената значимост, разкриващо се например в самоуважението. Достоен човек не се сравнява с никой друг, а само със себе си. Той разбира, че не е съвършен и се стреми да постигне успех, способен е на саморазвитие и личностно израстване. Такъв човек е решен да се стреми да постигне отлични резултати във всеки бизнес, с който се захване.
  • Достоен човек има вътрешен мир. Той е прибран, надежден и решителен. Можете да разчитате на него. Отличава се със способността да държи на думата си и да бъде задължителен в бизнеса. До него другите хора се чувстват спокойни и уверени. Той не унижава тези, които са по-слаби, и не се облагодетелства с тях могъщите на светатова.
  • Човек може да се тревожи отвътре, но да остане спокоен външно, знае как да се въздържа при всякакви непредвидени обстоятелства. Мислите му не "танцуват", те са структурирани, действията му са обмислени и поведението му е определящо.
  • Един ценен и уверен човек не се тревожи за дреболии. Той не се състезава с никого, не се стреми да бъде най-добрият и първи във всичко. Той знае как да каже „не“, не следва тълпата, не обяснява и не оправдава собствените си действия.
  • Той е независим от другите. Самият той знае какво да прави и носи отговорност за избора си. Всичко произтича от неговите собствени възгледи. Той е самодостатъчен и не се опитва да угоди на другите.
  • Такава вътрешна позицияпричинява подходящо поведение: човек твърдо знае как може и трябва да се държи сам и как трябва да се държат хората около него и по отношение на него. Неадекватното поведение незабавно се потиска, а връзките с тези, които го допускат по отношение на него системно се прекъсват.


Защо достойнството е важно?

Ето основните причини, поради които е важно да имате самочувствие:

  • Човек, изпълнен с вяра в себе си, предизвиква подобни чувства у другите. Той е надежден, знае как да се ориентира във всяка ситуация, искате да го слушате, искате да го следвате. Той е уважаван от околните и не допуска недостойно поведение към него.
  • Ако чувството за собствена стойност се понижи, възниква комплексът за „жертва“. Несигурният и плах човек осъзнава себе си като жалък и безполезен. Околните започват да се отнасят към него по същия начин. Развитието и постигането в такава ситуация е трудно.
  • Този, който не обича себе си и се чувства недостоен, е измъчван от провал. Всеки път, когато се убеждава в собствената си непоследователност, не забелязва успехите си. Той просто не ги вижда. Целият фокус е само върху проблемите. Такъв човек не е наясно с правата си. Ситуацията може да се влоши. Човек, който не е сигурен в собствената си стойност, изпитва чувство на униние, той се огъва под товара на проблемите. Депресивното състояние може да доведе до смущения отвън нервна система, психосоматични прояви и продължителна депресия.
  • За липса на самочувствие плащате с липса на любов и уважение от другите. Дали цената е твърде висока?

Може ли да се промени ситуацията? Никой вече не е роден с чувство за достойнство. Човек получава самооценка, самоуважение чрез образование. Ако от ранно детство е получавал много любов и внимание, чувствал се е необходим и ценен, той ще остане такъв до края на живота си. Ако не, тогава шансовете са големи ниско самочувствиекоето води до липса на самочувствие.

Как да развием чувство за достойнство?

Самочувствието може да се възпитава в себе си. За да направите това, е важно да разберете, че всеки човек има лични права и той:

  • не е длъжен да оправдава собствените си действия и думи пред никого;
  • може да постави собствените си интереси на първо място, без да нарушава правата на другите;
  • може да е слаб, разстроен и да разчита на помощ, ако има нужда от нея;
  • не трябва да бъде съвършен във всичко, което прави;
  • има пълното право да бъде сам;
  • има право да прави грешки и не трябва да се чувства виновен, когато ги прави;
  • има право на собствено мнение;
  • достоен за любов и уважение, добро отношение към себе си;
  • не трябва да поддържа връзки, които го разрушават;
  • има право сам да избира приятелите си;
  • може да разчита на подкрепа и добро отношение от другите;
  • може да е несъвършен;
  • не е задължително да е експерт във всички области на знанието;
  • има пълното право да прекрати връзка, която не му носи радост;
  • не трябва да се харесва на всички и винаги;
  • понякога може да бъде слаб и депресиран.

Психолозите казват, че възпитаването на чувство за достойнство и стойност е постижимо. Трябва да се съсредоточите върху постиженията, да се научите да ги забелязвате и да вярвате, че ако нещо се получи, то ще се получи и в бъдеще. Вярвайте, че човек е добър такъв, какъвто е, приемете себе си с всичките му слабости и недостатъци. Всеки заслужава най-доброто по рождение.


Начини за повишаване на самооценката:

  1. Положителните утвърждения могат да помогнат за насърчаване на самочувствието. Всеки, който се опитва да развие самооценката в себе си, може да твърди, че е достоен за добро отношение към себе си, любов и уважение, собствения си дом и други неща, чието присъствие повишава нивото му на комфорт.
  2. Ефективен метод за повишаване на самочувствието може да бъде да запишете собствените си постижения за деня и да прочетете този контролен списък като напомняне за себе си.
  3. Методът да се питате много помага. Те са изградени на принципа: „Аз съм достоен за уважение, защото ... (имам право на това, аз съм умен и добър човеки др)".
  4. Четенето на книги и посещението на обучение за самочувствие и самочувствие също може да изгради самочувствие. Такова обучение включва обучение на уверено и достойно поведение. Можете да започнете, като прочетете статия за това как да повишите самочувствието си.
  5. Коучингът е един от инструментите за развитие. Този тип саморазвитие е ценен, защото менторът не решава нищо за клиента, а се опитва да го накара да приеме независимо решение... Така се повишава значението на личността. Човек се научава да забелязва своите желания, да се развива и да се държи с достойнство. Неговата личност може да се промени драстично, благодарение на собствените му усилия.

По този начин можем да кажем, че самочувствието е незаменима основа за развитието, щастието, реализацията на човек, неговото личностно израстване. Разбира се, късметлия е този, който е научен да бъде достоен от детството. Но ако не сте от тях, няма нужда да се отчайвате и да се отказвате, да се оплаквате от съдбата, да обвинявате всички наоколо за проблемите си.

Чувство за достойнство (видео)

Научете още няколко факта за самочувствието от видеото.

Можете да се научите да бъдете достоен човек, да култивирате чувство на увереност. За да направите това, достатъчно е да положите усилия, да се стремите да станете това, което искате. Трябва да работите върху себе си и да промените собствената си личност, нагласите си.

2 346

Ваше право по рождение е да развивате егото и душата си. За да развием самочувствие, трябва да се събудим и да пораснем. Но какво означава това? Израстването означава психологическо съзряване и създаване на ясна идентичност или его.

Вашето самочувствие е личността, която носите всеки ден, през целия ден – усещането ви за „това съм аз“ и „това не съм аз“.

Усещането за себе си, известно още като егото, е начин на мислене за това кои сме. Това е начин да се разграничите от другите хора. Това е биологична, психологическа, емоционална и духовна съдба на всички хора, за да създадат своето собствено силно Аз.

За тези, които искат да развият по-силно самочувствие, ето няколко предложения как да го направят.

1. Научете се да бъдете сами

Самотата може да звучи като страшна дума или идея, но всъщност е много питателна практика. Създаването на пространство да бъдете сами е най-добрата първа стъпка към развитието на силна личност. Колко често сте наистина сами (без технологични разсейвания) или хора около вас?

Ползата от това да прекарвате време сам е, че ви създава пространство да слушате вътрешното си Аз. Да бъдеш сам означава, че всички външни разсейвания са отстранени и оставаш сам със себе си.

Това може да звучи плашещо за някои. Подсъзнателно много от нас се страхуват да бъдат сами, но се опитват нежно да преодолеят този дискомфорт и да осъзнаят, че времето сам е абсолютно необходимо, за да развием самочувствие. Намерете начини да бъдете сами и да изследвате вътрешния си свят.

2. Бъдете ясни относно вашите харесвания, антипатии и ценности

За тази дейност ще ви трябва лист хартия и химикал. Разделете страницата си на три секции: една секция за вашите харесвания, една секция за вашите нехаресвания и последна секция за вашите ценности.

В раздела Харесвания и Нехаресвания си припомнете онези моменти от живота си, когато сте се чувствали или изключително щастливи, или изключително нещастни. Можете също така да помислите какви черти харесвате и не харесвате в другите хора. Напишете своите открития на лист хартия. Можете също така да разсъждавате върху качеството на вашите модели за подражание, както и върху враговете. Какво харесвате и не харесвате във всеки? Запишете мислите си.

Ценностите са това, което уважавате и цените най-много в себе си и другите. Примерите за ценности включват щедрост, честност, доброта и т.н. Нашите ценности са уникални за нас и идват от нашите сърца и души. За да разкриете ценностите си, помислете за моментите в живота си, когато сте се чувствали най-горди от себе си и ги запишете. Какви качества мотивираха вашето поведение? Запишете отговора си.

3. Поставете граници и се научете да казвате не

Създавайки силни граници, вие укрепвате самочувствието си, като идентифицирате кое е добро и кое не в социални ситуации. Можете също така да обърнете внимание на всички хора в живота си, които често надхвърлят вашите граници. Обърнете внимание на това как се чувствате към всеки човек в живота си – дали той ви подкрепя, повдига или ви дърпа надолу.

Когато се чувствате изтощени, депресирани или нещастни след среща с конкретен човек, помислете за ограничаване на контакта си с него. Имате пълното право да направите крачка назад, да създадете правила и да кажете „не“. Вашето време и енергия са ограничен ресурс, така че се уверете, че тези, които ги изчерпват, са на голямо разстояние от вас.

4. Спрете да бъдете заети и се настройте на себе си

Твърде много работа може да бъде форма на социално приемливо бягство. Когато се фокусираме върху постигането на целите и продуктивността, ние едновременно отклоняваме вниманието от себе си и го насочваме отвън. Няма нищо лошо в това да си ефективен член на обществото. Но поддържайте баланс между работния си живот и вътрешния си живот.

Помислете за опростяване на живота си, поне временно. Намалете ангажиментите си и правете само това, което е необходимо. Прекарайте остатъка от свободното си време в изследване на себе си и развиване на себепознание. Един чудесен начин да развиете солидно чувство за себе си е да практикувате внимателност и медитация. Внимателността ви помага да се свържете отново с настоящия момент и как се чувстват умът, сърцето и тялото ви. Медитацията ви помага да обърнете внимание на вътрешните си мисли. Опитайте да експериментирате и в двата начина.

5. Преосмислете какво означават за вас успехът, щастието и удовлетворението.

Ако имате лошо самочувствие, има вероятност да живеете с идеята за успех, щастие и удовлетворение, които другите са ви дали. Не се притеснявайте, това е напълно нормално и имате възможност да го промените. Имате възможността да видите, че не е нужно да сте богат или популярен, за да сте успешни – ВИЕ определяте успеха. Имате възможността да видите, че не е нужно да имате необичайна работа или голямо семейство, за да сте щастливи – ВИЕ определяте щастието.

Не е нужно да сте духовно издигнати, за да изпитате удовлетворение – ВИЕ определяте какво означава за вас да бъдете удовлетворени и щастливи. Животът ви е във ваши ръце и не позволявайте на никого да се опитва да ви каже какво трябва да правите, чувствате, мислите или към какво се стремите. ТИ можеш да кажеш не, това не е за мен.

6. Научете повече за вашата личност

Вашата личност е уникална и многостранна - и има толкова много начини да я изследвате! Гмуркането в механизма на вашето его е вълнуващо и днес в интернет има толкова много книги, семинари, статии, които насърчават саморефлексията. Защото това е забавен начин да опознаете себе си по-добре.

7. Поемете отговорност само за себе си (не за другите хора)

Слабото самочувствие означава, че сте склонни да прекалявате със съпричастност към другите, за да поемете отговорност за техните чувства и действия. Спри. Разбери това единствен човекза което носиш отговорност си сам. Вашите родители, приятели, колеги, деца и партньори са в крайна сметка отговорни за собственото си щастие - да ги направите щастливи не е ваша работа. Те са отговорни да направят себе си щастливи.

С изключение на малките деца, които се нуждаят от постоянно напътствие, тези, които са пораснали и узрели, трябва да поемат контрола върху собствения си живот. Опитвайки се да поемете отговорност за другите, вие ги лишавате от важен житейски урок: всички трябва да бъдем суверенни и да контролираме своите възгледи, чувства и действия. Не е ваша работа да бъдете приятели с всички, да се грижите за всички, да спасявате всички или да правите всички щастливи. Продължавайте да потвърждавате това пред себе си и ще ви бъде по-лесно да укрепите личността си, тъй като вече няма да давате цялата тази енергия на другите.

8. Изследвайте страстите си

Какво те възбужда? Какво те кара да се чувстваш жив? Какви дейности харесвате? Изследвайки своите страсти, вие помагате на процеса на развитие на егото, през който всички трябва да преминем. Обърнете внимание кои хобита или умения ви грабват и привличат. Позволете си да следвате тези страсти и да видите къде ще ви отведат.

9. Бъдете бунтовник: поставяйте под въпрос всичко

Както Карл Юнг - голям защитник на здравословното самочувствие - веднъж написа:

„Аз усърдно избягвах всички така наречени свети хора. Направих това, защото трябваше да се справя със собствената си истина, да не приемам от другите това, което не бих могъл да постигна сам... Трябва да оформя живота си от себе си, от това, което вътрешното ми същество ми казва или това, което природата ми носи. "

Този цитат улавя същността на това какво означава да развиеш силно чувство за себе си. Да имате здраво его означава да вярвате в себе си и да слушате собствената си истина.

Развитието на силна личност изисква определено ниво на воля или воля. Трябва да сте готови да задавате въпроси за това как другите се опитват да ви повлияят и да попитате: „Вярно ли е това за мен?“ и "мисля ли, че това е правилно?"

В течение на живота си неизбежно ще бъдете представени с множество гледни точки, вярвания, ценности и идеали от други хора, които не ви изглеждат автентични. За да разграничите това, което изглежда истинско и ненадеждно, трябва да задавате въпроси и да обръщате внимание на вътрешните си чувства.

Време за четене: 3 минути

Самочувствието е вътрешното самосъзнание на личността, което има видимо проявление в поведенческата сфера, отразено чрез висока оценка на собствената социална ценност и права. Има тясна семантична връзка със самочувствието, самочувствието и концепцията за собствения си Аз, разположен на високо ниво, но в същото време те не са идентични, тъй като в тези близки понятия се поставя по-голям акцент върху възприемането на човека за себе си, докато достойнството винаги апелира към външното общество.

Самочувствието в отношенията (независимо дали са интимни, родител-дете или служебни) винаги предопределя достойно ниво на човешко поведение, високи изисквания към себе си и участниците във връзката. Такива изисквания са в спокойствието на диалога и благоприличието на действията, лидерството морални принципии проявявайки уважение дори под формата на вашия външен вид(чрез поддържане на чистотата). С привидния натиск на искания и задължения, човек, изпълнен с достойнство, може да се държи много по-свободно от обикновения представител, собствени желанияпо добродетелен начин и показвайки отлични маниери и възпитание. Такива хора могат да отворят всякакви врати, защото знаят и ценят своите силни страни, умеят да се справят със слабите и умеят да се представят пред света около тях по такъв начин, че тези качества да бъдат оценени, без да унижават другите хора и да се опитват да се открояват, очернявайки ги.

Познаването на нормите на поведение с вас е предпоставка за започване на развитие на самочувствие, приемане или отхвърляне на взаимодействие от хората, в зависимост от съответствието му с вътрешните ви критерии за възможното. Тази категория не е вродена, а се формира или замразява под въздействието на външната среда, от оценката на другите (семейство, възпитатели, култура), което може да възникне в преподаването (норми, правила и права на човека), съзнателно или несъзнателно внушение (когато детето е хвалено или смъмряно), дайте оценка на неговата личност), когато копирате поведенческо (родителско поведение, като пример или примери от литература и кино).

Какво е самочувствие

Чувството за достойнство е проява на приемане на себе си до голяма степен и на разпознаване на себе си като значима личност, освен това подобно отношение към себе си се основава на уверена позиция и спокойствие, познаване и реална оценка на собствените възможности, както и разбиране за стойността на всяка човешка личност. Някои може да объркат подобно чувство с гордост или, когато предпоставката за усещане за стойност и значимост е желанието за екзалтация, постоянно сравнение, което причинява емоционални колебания и загуба на увереност.

Самочувствието в една връзка ви позволява да оцените себе си и да оцените другия, да изберете нещо въз основа на собствения си мироглед, а не под натиска на манипулация или конкурентни стратегии. Също така няма желание да се направи нещо, за да се хареса на другите или да потвърди собствената си значимост, човек разбира своята значимост априори и такова разбиране по никакъв начин не разчита на външни източници. Това е подобно на зряла връзка, при която грижата за другите ще се осъществява от собствени вътрешни мотиви на състрадание или любов, но не с цел да се спечели добро отношение, където разликата е позволена и се подкрепя в двете посоки (т.е. лицето няма да жертва условията на живот или правата си в името на поддържането на добри отношения, но и няма да накърнява правата на другия).

Важен вътрешен момент е желанието да останеш себе си и да запазиш спокойна и твърда позиция, да не потъваш в празни обвинения, да изясняваш отношенията с помощта на викове и заплахи, да се обръщаш към интриги и клюки като начини за въздействие върху околната среда. Поради липсата на състезателен момент, спокойствие, увереност и себепознание е невъзможно да обидите такъв човек, защото той ясно разбира кой е и кой не е (няма да се обидите или да спорите с някой, който се обажда ти си антилопа и го вземи сериозно) ... Честността със себе си, откритото признаване на слабостите съпътства достойното поведение, тогава човек може да се увери предварително в нестабилни моменти, когато поведението изглежда така, сякаш всичко може да се реши самостоятелно и да се справи с всеки проблем, тогава това вече е, което понякога е добре , но отразява не напълно адекватното възприятие на мен самия.

Това отношение към себе си се отразява чрез ефективно проявление на любовта към себе си и своите желания, тъй като до голяма степен е насочено към осигуряване на висококачествен стандарт на живот. Необходимостта да се грижите за външния си вид (не само на важни събития, но дори и през почивните дни, като седите вкъщи), да се грижите за здравето си (не само като купувате лекарства, но и осигурявате качествена почивка, богата диета и др.) , ще купува само висококачествени стоки (без желанието да спести пари, защото знае, че заслужава най-доброто). Същото важи и за избора на работа и приятели, партньори в живота и начини за изграждане на взаимоотношения. Човек, който се чувства достоен, няма да бъде на недостойно място, да се занимава с ниски дела и да общува с изгубени хора.

Как да развием самочувствие

Развитието на самочувствието се случва в детството, под влиянието на околната среда и до началото на зряла възраст е формирана категория, но не е стабилна, следователно това самосъзнание може да бъде или загубено (ако изпаднете в фрустриращи условия за дълго време) или развити.

В зряла възраст формирането на чувство за собствена стойност се случва на базата на самонагласата и съответно трябва да започнете да работите точно от тази позиция. Първоначално ще трябва да се оцените обективно, да се опознаете (може би това ще изисква отговорите на хората около вас, които смятат някои от вашите недостатъци за ваши достойнства и обратно). Този етап е необходим, за да дефинирате ясно кой сте, за да се дистанцирате от налагане на мнението на другите и преминаване на тази оценка към вътрешен контрол, вместо спонтанен външен. Смелостта да признаеш и приемеш себе си заедно с недостатъците дава мощна вътрешна сила и вектор на промяна. Важно е намеренията за промяна (ако такива внезапно започнат след преразглеждане на техните качества) да се осъществяват в съответствие с вътрешните насоки, а не в удобството на другите хора. Като броим вашите победи и добри качества, промените по пътя към по-добра странаструва си да го проведете визуално (можете да запишете, можете да съберете десет постижения и да организирате празник или глезотия за себе си) - такива събития се увеличават.

Ще трябва да се борите с желанието да се сравнявате с другите; позволено е да се сравнявате със себе си (в началото на пътя или там, където се стремите). За да го улесните, за първи път можете да изключите новинарската емисия в социалната мрежа с профили, пълни със снимки на успех, или можете да разглеждате всяко закачливо сравнение като преживяване на себеоткриване. Можете да анализирате умствените си победи над някого по въпроса какво дава тази победа за вътрешно усещане за това как може да се приложи. Можете също така да работите със сравнения в негативна посока, ловете от завист вашите желания и нужди и евентуално наложени от някого образи на кореспонденция.

Вслушвайте се в желанията си и се опитайте да ги изпълните, постоянното отлагане на вашите радости в името на другите силно възпрепятства появата на самочувствие, защото всеки път, макар и по важни причини, някой друг е достоен за щастие повече от вас. Ако искате да пиете чай от морски зърнастец в мълчание - купете морски зърнастец, направете чай, затворете вратата на стаята със знак, който забранява влизането. И светът няма да се срине, дори и да го направиш Малко дете, краен срок за доставка на проект, или истерична приятелка в кухнята.

Мнозина са били научени от детството си да бъдат скромни, да омаловажават комплиментите и да прикриват наличното (дори материал, дори пътувания, дори постижения). Такива поведенчески стратегии ви карат да се цените по-малко и да намалявате, опитвайки се да бъдете по-лоши, като разказвате само на най-близките си за успехите си. Но вашето собствено достойнство предполага искрено и радостно приемане на похвала, разказване за постиженията си, без обезценяване. Отношението към вас и ценността за обществото зависи от вашето самопредставяне. Ако искате добри отношения, чувствате, че го заслужавате – говорете добре за себе си. Или можете да започнете от обратното и да разказвате истории за своите положителни качества, за да формирате достойно отношение, което автоматично ще затегне вътрешното ви самочувствие.

Междувременно това чувство все още не може да устои на нарушителите отвън, след това ограничава кръга от хора и сфери на общуване, където са възможни нарушения на човешките права, свободи и достойнство, където се срещат язви и обезценяващи забележки, където те нарушават вашите граници, претоварване, за да освободите собственото си време. Не е достатъчно да култивирате такова отношение в себе си, трябва да се отървете от факторите, които допринасят за разрушаването на такова адекватно себевъзприятие.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"