Ефектът, който се получава при опит за самочувствие. Ние формираме адекватно самочувствие на детето
Не е толкова трудна задача да развалите настроението си, но трябва да можете да разваляте настроението си. Имаме седем начина да ви научим как да го правите професионално. Страдайте с удоволствие!
Как да развалим настроението си:
- Първият начин.Загрявка. Ако някога сте ходили на тийм билдинг и тийм билдинг обучение – представете си какви качества бихте искали да притежавате. Сега помислете кои от тях се показват в по-малка степен. Готов! Страдайте!
- Втори начин.Пребройте всичките си недостатъци. Напишете ги на лист хартия и ги прочетете няколко пъти, първо от началото до края, а след това обратно. Помислете само колко наистина има! Ти си напълно несъвършен! Страшно е да си представиш какво мислят другите хора за теб, изведнъж всички го забелязват! Готов! Страдайте!
- Трети начин.С какви думи се „покривате“, когато някоя мисия се е провалила?! Повтаряйте ги възможно най -често, за да не забравите! И ако не можете да забравите, тогава се ядосвайте на себе си заради това, бъдете недоволни от себе си. И в допълнение към това, спомнете си как родителите ви веднъж ви се скараха дълго време. Сега си представете, че все още сте едно и също дете. Можете да повторите за перфектни резултати! Готов! Страдайте!
- Четвърти начин.Помислете за хора, които не са хубави, а сега си представете, че могат да говорят и мислят за вас. Представете си, че сте неприятни за тях, както и те за вас. Съгласете се безусловно с тяхното мнение. Чувствайте се погрешно. Готов! Страдайте!
- Пети начин.Вие сте родител. Помолете малките да направят нещо. Кажете на децата си, че те изобщо не правят това, за което ги молите. Упрекнете ги за това. Спомнете си семействата, с които сте приятели, чиито деца са „ангели“, обичайте и уважавайте родителите си, защото те правят всичко от първия път. Сега разберете, че сте безполезни, дори собствените ви деца не ви уважават. Готов! Страдайте!
- Шести начин.Дълго време не обръщахте внимание на съпруга си (съпругата)! Наложително е да се грижите за сродната си душа. Не забравяйте, че вие поискахте да го направите и вашата половина беше безразлична към тези искания. Забележете за себе си желанието, с което вашата половинка отива в приятели, клубове, барове, сърфира в интернет. Ето още една причина да почувствате своята безполезност и самота. Не напускайте това състояние под никакъв предлог, дори ако вашата сродна душа упорито се върти около вас. Готов! Страдайте!
- Седми начин.Никога не трябва да казвате на никого какво бихте искали, от какво имате нужда! Те просто трябва да разберат това само като гледат в дълбоките ви и изразителни очи. Ако човек изобщо не разбира това, тогава му дайте различни подсказки: можете да му намигнете, да се усмихнете или дори да се обидите и да поговорите с него заради това. Поискайте самосъжаление за себе си. Съжалението се нуждае от постоянни грижи! Готов! Страдайте!
Самочувствието не се дава при раждането, то се формира с времето, когато човек узрява и започва да мисли съзнателно. Но какво точно ще бъде, зависи голямо количествофактори - начин на живот, възпитателна култура, социален кръг, образователно ниво и дори генетична предразположеност.
Ориз. 5 навика, които убиват самочувствието
За щастие, самочувствието може да претърпи промени в една или друга посока. По правило се опитват да го повишат. А наличието на някои навици може значително да попречи на постигането на такава цел. Какви са тези навици?
1. Негативността понижава самочувствието
Подробното преразказване на „ужасни“ истории помага за понижаване на самочувствието. Вместо положителни новини, които повишават настроението, хората постоянно предоставят негативна информация на другите. Той не само предизвиква чувство на потисничество, но и фокусира ума отрицателна странаживот. С такива "разказвачи на истории" хората със сигурност няма да търсят комуникация, защото посяват объркване в душата на събеседниците. А липсата на комуникация, както знаете, не допринася за поддържане на самочувствието на правилното ниво.
2. Постоянните сравнения са пагубни за самочувствието.
Сравнявайки се редовно с другите, хората попадат в така наречения „капан“. Изглежда, че сравняването на житейските постижения с общоприетите мерки за успех не трябва да понижава самочувствието, а напротив, да насърчава състезателния дух у човека. Но, както показва практиката, тя все още намалява! Каква е причината за това? Факт е, че когато процесите на сравнение заемат централно място в живота на човек, всяка негова дейност се свежда до сравняване на себе си с други хора, най-често по-успешни, по-красиви, по-интелигентни ...
3. Самочувствието се намалява чрез игнориране на нюанси.
Навикът да оцветявате житейски събития само в черно-бели цветове също допринася за ниското самочувствие. Всички, дори и най-незначителните нюанси просто отсъстват. Хората мислят така: "Можете да извършите всяко действие или блестящо, или изключително неуспешно." Те нямат рейтинг „златна среда“, „нито лошо и не добро“, „по никакъв начин“. Те са склонни да мислят в крайности. Това е невъзможно, защото разрушава самочувствието в зародиша. В света няма идеални хора, всеки прави грешки!
4. Прекомерните извинения влияят негативно на самочувствието.
Трябва да се извините например, когато вашите действия са послужили като основа за създаване на дискомфорт за друг човек или ако това е довело до развитие на негативни последици за другите. И някои се извиняват без причина, дори когато не са могли да предвидят развитието на негативни събития или по някакъв начин да повлияят на резултата. Какво се случва в този случай? Човекът започва да се чувства некомпетентен и ненужен. Освен това той чувства някакъв психологически „данък“, надвиснал над него.
5. Грижата за себе си се счита за крайна мярка.
Обществото се отнася добре с тези, които са в състояние да поставят интересите на другите на първо място. Но, за съжаление, такива хора често стават заложници на тяхната добродетел. На първо място страда тяхното самочувствие. Те започват да мислят, че са по -малко важни от другите. Също безкористност - които са скрити дълбоко в душата. Щедростта и добротата са несъмнено прекрасни качества. Но в екстремното си проявление те могат значително да намалят самочувствието.
Вероятно мнозина ще се запитат каква е тайната на успеха. Ако се замислите и се задълбочите в психологията, можете да разберете, че те винаги могат да контролират нивото на самочувствието си, като анализират външни и вътрешни фактори. Отървете се от описаните навици и тогава ще видите как
Използвате ли езика си? Какви мисли ти се въртят в главата? Тези навици са лесни за промяна и с течение на времето това води до факта, че ставате по-уверен и позитивно настроен човек.
Постоянно подценявате вашите самочувствие? Какъв език използвате? Какви мисли ти се въртят в главата? Тези навици са лесни за промяна и с течение на времето това води до факта, че ставате по-уверен и по-позитивно настроен човек.
Ниско самочувствиене се появява от само себе си при раждането. Развива се с течение на времето, когато приемаме негативни послания отвън и им позволяваме да повлияят на поведението ни. Какъв е крайният резултат от тези лоши навици? Губим способността да разпознаваме смисъла и стойността на себе си.
За да намерите повече здравословно самочувствие, необходимо е да се изправите срещу негативните навици и да положите съзнателни усилия да ги замените с по-положителни модели на поведение.
Лесно се забелязват някои негативни навици, които убиват самочувствието. Например, ако човек постоянно се омаловажава, тогава е лесно да се направи връзка между такова поведение и ниското му самочувствие. Други негативни навици обаче са по -малко очевидни. Писахме за прости начиникак да се повиши самочувствието, но нека да разгледаме 5 навика,които водят до ниско и неадекватно самочувствие.
И така, ето ги убийците на самочувствието, тези 5 навика, които убиват самочувствието:
Навик №1 - „Мисли за себе си последен“
Обществото предпочита хора, които не са егоцентрични и са готови да поставят нуждите на другите пред своите. Този вид саможертва може да се нарече прекрасен, но в крайната си проява често води до ужасни последици. Лицето започва да мисли, че не е толкова значимо в сравнение с другите.
Това също може да доведе до чувство на негодувание. Добротата и щедростта са наистина прекрасни черти, но отново, в своята крайност, те могат да подкопаят самочувствието ви. Ако постоянно сте склонни да мислите за нуждите на другите, забравяйки за вашите, тогава вие заслужава си да намерите начин да отделите време и внимание за себе си.
Навик # 2 - „Извинявайте се излишно“
Струва си да се извините, ако вашите действия са причинили неудобство на другите или са довели до непредвидени последици. Ако обаче човек започне да се извинява за онези събития, над които наистина не е имал контрол, това може да му наложи тежка психологическа почит.
Извинението за другите или за състоянието на нещата в света като цяло е равносилно на поемане на лична отговорност за негативни събития,
Навик №1 - "Мислете за себе си последно"
до появата на чувство за вина и разрушава самочувствието на човек.
Ако сте склонни да се извинявате за нещо, в което не сте участвали, тогава си струва да обмислите нови начини за изразяване на вашето съчувствие или съпричастност (съпричастност), като същевременно не поемате
Навик № 2 - "Извинение ненужно"
Марк # 3 - „Игнорирай нюансите“Хората с ниско самочувствие често рисуват света в черно и бяло. Има много малко нюанси, практически няма. Според тях действието може да бъде успешно или неуспешно. Някой или прави нещо правилно или напълно грешно.
В света обаче рядко има нещо перфектно. Хората, които са склонни да разделят света на точни категории, установяват, че осъждат почти всяко свое действие, считайки го за неадекватно, тъй като то не отговаря на техните стандарти за идеалност.
Ако сте отворени към Повече ▼възможности и възможности, това води до по-отворено мислене, при което самочувствието ви може да започне да процъфтява.
Ако сте убедени, че дадено събитие може да бъде категоризирано като „А“ или „В“, тогава отделете малко време, за да проучите алтернативни възможности, погледнете ситуацията от различен ъгъл.
Навик # 4 - Постоянни сравнения
Хората с ниско самочувствие често попадат в капана на постоянно да се сравняват с другите. Идеята да измервате собствения си успех с външен бенчмарк не трябва да изглежда като проблем, но е. Когато процесът на сравнение заеме централно място, тогава всяка дейност се свежда до прости измервания.
Вместо да се наслаждават на живота сами, хората, които са склонни постоянно да се сравняват с другите, прекарват времето си, за да разберат дали са „достатъчно добри“ или не. Понякога този навик може сериозно да ограничи развитието на здравословно самочувствие.
Ако в почти всяка ситуация се притеснявате как се „вписвате в голямата картина“, тогава трябва да помислите за други начини за придобиване на опит.
Навик # 5 - Тъжни истории
Хората с ниско самочувствие често се занимават с подробен преразказ на истории на ужасите на други хора. Вместо да споделят положителни новини и информация, те разказват истории за раздори, трудности и проблеми.
Това не само има пагубен ефект върху самочувствието на човека (в края на краищата той се фокусира върху негативната страна на събитията), но също така намалява вероятността други хора да търсят възможности за взаимодействие с подобен разказвач. А намаляването на нивото на общуване, както можете да си представите, също допринася за намаляването на нивото на самочувствие.
Ако постоянно разказвате ужасни истории, тогава трябва да преразгледате избора си на теми за комуникация. Отрицателните навици, които водят до ниско самочувствие, идват под различни форми. Някои са очевидни, други не. Намирането на тези навици и изправянето им лице в лице е от съществено значение за развитието на високо самочувствие.
Ако имате проблеми със самочувствието, обърнете внимание на това как привидно безобидните модели на поведение могат да създадат негативен поглед върху света. Изолирайте ги и умишлено се отървете от тях, като ги замените с по -здравословни психологически алтернативи.
Самочувствието е много мобилен компонент на човешката психика, така че винаги имаме способността да го променим към по-добро. Дори и най-уверените хора с високо самочувствиеможе да се провали, подлагайки самочувствието им на сериозен удар.
Каква е разликата между успешен човек? Фактът, че той може съзнателно да контролира нивото на своето самочувствие чрез промяна или преосмисляне на външни събития и фактори.
Единственото нещо, което ни пречи да достигнем границата на нашите възможности, са нашите собствени мисли. Ние сами сме си най -големите врагове.
Обикновено процесът е образно представен като лежерно изкачване по стълбите, стъпка по стъпка. Всъщност тя се състои от скокове и е по -скоро като скачане между етажите на батут. В моя живот такива скокове се случват поради промени в самия начин на мислене: поглеждам назад и оценявам цялата картина като цяло, променям отношението си към нещо. Между другото, такива моменти не се случват често, те са разпръснати във времето.
За да се справим с потока от информация и външни стимули, които сполетяват нашия мозък, ние несъзнателно започваме да мислим стереотипно и да използваме евристични, интуитивни методи за решаване на проблеми.
Писателят Аш Рийд оприличи евристичността на велосипедна пътека за ума, която му позволява да работи без маневриране между колите и без риск от удар. За съжаление повечето, които смятаме, че приемаме напълно съзнателно, всъщност се приемат несъзнателно.
Големият проблем е, че мислим според евристични модели, когато сме изправени пред важен избор. Въпреки че в тази ситуация, напротив, е необходима дълбока мисъл.
Най-вредните евристики са тези, които ни пречат да видим пътя към промяната. Те променят възприятието ни за реалността и ни тласкат да се качваме по стълбите за дълго време, когато имаме нужда от трамплин. Ето списък с пет когнитивни пристрастия, които убиват вашата решителност. Преодоляването им е първата стъпка към промяна.
1. Пристрастие при потвърждение
pressmaster / Depositphotos.comСамо в идеалния свят всичките ни мисли са рационални, логични и безпристрастни. В действителност повечето от нас вярват в това, в което искаме да вярваме.
Може да го наречете инат, но психолозите имат друг термин за това явление - пристрастие към потвърждение. Това е тенденцията да се търси и тълкува информация по начин, който потвърждава една идея, която ви е близка.
Нека дадем пример. През 60 -те години д -р Питър Уейсън провежда експеримент, при който на субектите се показват три числа и се иска да отгатне правило, известно на експериментатора, за да обясни последователността. Това бяха числата 2, 4, 6, така че субектите често предлагаха правилото „всяко следващо число се увеличава с две“. За да потвърдят правилото, те предложиха свои собствени последователности от числа, например 6, 8, 10 или 31, 33, 35. Всичко правилно ли е?
Не точно. Само един от всеки пет тествани субекти се досещаше за истинското правило: три числа в нарастващ ред на техните стойности. Обикновено учениците на Wason излязоха с фалшива идея (добавете две всеки път) и след това търсеха само в тази посока, за да получат доказателства в подкрепа на предположението си.
Въпреки очевидната си простота, експериментът на Уейсън казва много за човешката природа: ние сме склонни да търсим само информация, която потвърждава нашите вярвания, а не тази, която ги опровергава.
Предубеждението за потвърждение е присъщо на всички, включително лекари, политици, творчески хора и предприемачи, дори когато цената на грешката е особено висока. Вместо да се запитаме какво правим и защо (това е най-важният въпрос), ние често изпадаме в пристрастия и разчитаме твърде много на първоначалната преценка.
2. Ефект на котва
Първото решение не винаги е най-доброто, но умовете ни се вкопчват в първоначалната информация, която буквално ни завзема.
Ефектът на котва, или ефектът на закрепване, е тенденцията да се надценява значително първото впечатление (информация за котва) при вземане на решение. Това ясно се проявява при оценка на числените стойности: оценката е наклонена към първоначалното приближение. Просто казано, ние винаги мислим във връзка с нещо, а не обективно.
Изследванията показват, че ефектът на котва може да обясни всичко, от това защо не получавате това, което искате (ако поискате повече на първо място, крайната цифра ще бъде висока и обратно) до това защо вярвате в стереотипите за хората че виждате за първи път в живота си.
Разкриващо изследване на психолозите Mussweiler и Strack, които демонстрираха, че ефектът на закотвяне работи дори при първоначално неправдоподобни числа. Участниците в техния експеримент, разделени на две групи, бяха помолени да отговорят на въпроса на колко години е бил Махатма Ганди, когато е починал. И в началото, като котва, зададохме на всяка група допълнителен въпрос. Първият: "Той е починал преди деветгодишна възраст или след това?" В резултат на това първата група предполага, че Ганди е починал на 50, а втората на 67 (всъщност той е починал на 87 -годишна възраст).
Въпросът за котва с номер 9 принуди първата група да назове значително по -малък брой от втората група, която се основаваше на умишлено голям брой.
Изключително важно е да се разбере значението на първоначалната информация (независимо дали е правдоподобна или не), преди да вземете окончателно решение. В крайна сметка първата информация, която научаваме за нещо, ще повлияе на това как ще се отнасяме към него в бъдеще.
3. Ефектът от присъединяването към мнозинството
chaoss / Depositphotos.comИзборът на мнозинството пряко засяга нашето мислене, дори и да противоречи на личните ни убеждения. Този ефект е известен като стаден инстинкт. Вероятно сте чували поговорки като „Те не ходят в чужд манастир със собствена харта“ или „В Рим действайте като римлянин“ - това е точно ефектът от присъединяването.
Това изкривяване може да ни накара да вземем не особено добри решения (например да отидем на лош, но популярен филм или да хапнем на съмнително място). И в най-лошия случай води до групово мислене.
Груповото мислене е феномен, който възниква в група хора, в рамките на които конформизмът или желанието за социална хармония води до потискане на всички алтернативни мнения.
В резултат на това групата се изолира от външни влияния. Изведнъж различните възгледи стават опасни и ние започваме да бъдем свои собствени цензори. И в резултат на това губим собственото си и независимостта на мисленето.
4. Грешка на оцелял
Често стигаме до още една крайност: фокусираме се изключително върху историите на хора, постигнали успех. Вдъхновени сме от успеха на Майкъл Джордан, а не на Куам Браун или Джонатан Бендер. Ние хвалим Стив Джобс и забравяме за Гари Килдал.
Проблемът с този ефект е, че ние се фокусираме върху 0,0001% успешни хораа не повечето. Това води до едностранна оценка на ситуацията.
Например, може да мислим, че да бъдеш предприемач е лесно, защото само успешните хора публикуват книги за своя бизнес. Но ние не знаем нищо за тези, които се провалиха. Вероятно затова всички видове онлайн гурута и експерти са станали толкова популярни, които обещават да отворят „ единствения начинда успееш". Просто трябва да запомните, че пътят, който е работил веднъж, не е задължително да ви доведе до същия резултат.
5. Отвращение към загуба
След като направим избор и извървим пътя си, влизат в действие други когнитивни изкривявания. Вероятно най -лошото от тях е отвращението от загуба или ефектът от собствеността.
Ефектът на отблъскване на загубите беше популяризиран от психолозите Даниел Канеман и Амос Тверски, които откриха, че бихме предпочели да избегнем дори малка загуба, отколкото да се съсредоточим върху ползите, които можем да получим.
Страхът от малка загуба може да попречи на човек да участва в играта, дори ако е възможна страхотна победа. Канеман и Тверски проведоха експеримент с най -обикновената халба. Хората, които го нямаха, бяха готови да платят около 3,30 долара за него, а тези, които го имаха, бяха готови да се разделят с него само за 7 долара.
Помислете как този ефект може да ви се отрази, ако сте. Страхувате ли се да мислите нестандартно от страх да не загубите нещо? Страхът надделява ли над това, което можете да спечелите?
Така че проблемът е там. Къде е решението?
Всички когнитивни пристрастия имат едно общо нещо: те се появяват поради нежеланието да се направи крачка назад и да се погледне цялата картина.
Предпочитаме да работим с нещо познато и не искаме да търсим грешни изчисления в плановете си. Положителното мислене има ползи. Но ако вземате важни решения на сляпо, едва ли ще направите най -добрия възможен избор.
Преди да вземете сериозно решение, уверете се, че не сте жертва на когнитивни пристрастия. За да направите това, направете крачка назад и се запитайте:
- Защо мислите, че трябва да направите това?
- Има ли контрааргументи на вашето мнение? Те богати ли са?
- Кой влияе на вашите убеждения?
- Следвате ли чуждото мнение, защото наистина вярвате в тях?
- Какво ще загубите, ако вземете такова решение? Какво ще получите?
Има буквално стотици различни когнитивни пристрастия и без тях мозъкът ни просто не би могъл да функционира. Но ако не анализирате защо мислите така, а не по друг начин, лесно е да изпаднете в стереотипно мислене и да забравите как да мислите за себе си.
Личният растеж никога не е лесен. Това е тежка работа, на която трябва да посветите цялото си аз. Не позволявайте бъдещето ви да бъде наранено само защото е по -лесно да не мислите.
Хората рядко знаят как да оценят адекватно себе си и не разбират как да се справят с ниското самочувствие и как да определят до каква степен самооценката е правилна. Какво е самочувствие? Това е доста труден въпрос и няма категоричен отговор. Това е съвкупност от фактори, всеки от които допринася за това, което наричаме самочувствие и самочувствие.
Как да определим ниското самочувствие при жените, какви са признаците и причините за това състояние на нещата?
Случи се така, че много жени у нас получават патриархално възпитание. Главният мъж в къщата винаги е мъж, а жената е в зависимо положение.
Едно малко момиченце от детството свиква с факта, че татко, чичо, братя, те винаги са прави и тя е длъжна да им се подчинява. Това оставя своя отпечатък върху бъдещето на това момиче. Тя винаги ще се чувства виновна и зависима, независимо какво прави.
По правило в зряла възраст такива жени се опитват да бъдат невидими. Обличат се скромно, крият очи и не знаят как да се държат с мъжете.
В редки случаи успяват да направят кариера, но в личния си живот пак ще се чувстват малоценни.
Жените с ниско самочувствие не знаят как да приемат подаръци или комплименти. Струва им се, че не са достойни за това и предпочитат да избягат от засиленото внимание.
Ако една връзка с мъж все пак започне, всичко ще върви в кръг. Една жена ще се приспособи към влиянието на партньора си и ще му угоди във всичко. Тя ще се страхува, че ако покаже истинския си характер, ще бъде себе си, това няма да хареса на партньора и тя ще изиграе ролята си докрай. В крайна сметка, според нея, любовта е жертва и страдание.
Причината за рязък спад в самочувствието може да бъде раздялата с любим човек. Често изоставените жени се обвиняват, че не се сдържат, забелязват и не успяват да се справят. Като правило, в такива случаи ниско самочувствиев съседство с депресия, което влошава състоянието.
Всяка жена трябва да знае как да се справи с ниското самочувствие. Това е от полза за всички жени без изключение.
1. За жените външният им вид е много важен. Да, не само мъжете обичат с очите си. Ако жената не харесва собственото си отражение в огледалото, тогава за какво самочувствие можем да говорим? Приведете се в ред. Отидете в салон за красота и не си тръгвайте, докато накрая не се погледнете в огледалото с възхищение.
2. Хубаво бельо. Това е, което повишава самочувствието в един миг. Може да е скъпо, но собственото ви щастие е по -скъпо.
3. Ако проблемът с избора на бельо се дължи на леко "плуваща" фигура, няма значение. Оставете прането си настрана и се запишете за фитнес залата. Всеки има нужда от стройна и годна фигура. Това е причина да се похвалите и отново да се обърнете пред огледалото.
4. Вземете нови знания. Ти имаш шофьорска книжка? Колко чужди езицити знаеш? Всъщност няма значение какво ще научите, йога или коремен танц, основното е, че ви харесва.
5. Усмихни се. Дори и да е тъжно, особено ако е тъжно. Застанете пред огледалото и се усмихнете. Дори и да не ви се иска, опънете устните си в усмивка и изпънете езика си към себе си или се извийте. Да се види как се смее е полезно. Това ще ви развесели и ще ви даде сили да се борите допълнително със самочувствието си.
6. Напишете списък на вашите силни страни. Нещо повече, стъпка по стъпка, с обяснения. Например: "Мога да нарисувам вежди по такъв начин, че Ким Кардашиян да плаче от завист, ако го види." Това са малки постижения и достойнство, но вие ги имате.
7. Ако вашата среда ви критикува безкрайно, имате ли нужда от такава среда? Дали хората, които уважават човек, биха го наранили с заяждането си? Намалете комуникацията с тези критици до минимум.
8. Не се сравнявайте с някой друг. Сравнете миналите си постижения с настоящите. В крайна сметка вие сте научили нещо в този живот, напреднали сте в успеха си и това е причина да се гордеете със себе си.
9. Помогнете на някой, който има нужда от помощ в момента. Донесете чантата на баба си, нахранете котето и техните „благодарности“ и признателен поглед ще ви накарат да се почувствате необходими.
Как да повишим самочувствието на жените?
Ниско самочувствие при мъжа
Признаците на ниско самочувствие при мъжете могат да се проявят по различни начини. Понякога мъжът се оттегля в себе си, страда от депресия, която може да доведе до алкохолизъм, агресия или социална изолация.
Както при жените, мъжете имат отношение. Мъжът трябва да бъде силен, смел, успешен и популярен сред жените. Ако има повреда дори в едно от тези „трябва“, всичко останало може да падне. Една грешка в леглото унищожава кариерата, смелостта и сваля самочувствието до нула.
Някои мъже се опитват да скрият ниското си самочувствие, като се грижат твърде много за външния си вид. Те изглеждат страхотно, но в същото време слушат много внимателно, има ли някой да се смее зад него? Това трови живота им и разваля отношенията с другите.
За да повишите самочувствието на мъжа, трябва да опитате. По правило мъжете са много упорити и рядко си признават, че имат проблеми със самочувствието, освен ако това не ги смачка напълно.
Първата стъпка за един мъж трябва да бъде да признае, че има ниско самочувствие. Това вече е стъпка към повишаването му. Добре е, ако до такъв мъж има разбираща жена, която да го подкрепя и да го хвали за успехите. Ако наблизо няма такава жена, ще трябва да се справите сами.
1. Идеални мъжене съществува и не трябва да се сравнявате с някой друг. Природата е дарила всеки с различни таланти и способности. Ако не знаете как да правите салто като Джаки Чан, тогава може би сте гений в разказването на вицове?
2. Когато жените се срещнат, те гледат лицето на мъжа само за 10 секунди. Ако не сте добре написан красив мъж, не бива да се притеснявате за това, за повечето жени мъжката красота и правилността на чертите на лицето са второстепенни. Ако искате да угадите на жена, отидете на фитнес. В този случай жената ще се възхити на тонизираната ви фигура и ще забрави за несъвършеното лице.
3. Каквото и да се каже, човек трябва да е интелектуално развит. Прочетете повече, развийте се и станете професионалист във вашата област. Всъщност ще ви бъде простено, че не знаете името на най -дългата река в света, ако умеете да поправяте компютри, да превеждате есета чудесно или да намерите нужната информация за нула време.
4. Не се корете за провал. Може да се провалите веднъж или два пъти, но това не е причина да не опитате отново. Повечето хора обичат да гледат „филм след филм“ и само там можете да видите колко отнема актьорите да направят, за да се получи всичко красиво. Но те са професионалисти и таланти, но също така трябва да направят десетки или дори стотици опити.
5. Много мъже искат всичко наведнъж. Те си поставят съзнателно неизпълними цели и, като не ги постигат, изпадат в униние. Това е огромна грешка. Да, хубаво е да очертаете основната цел, но трябва да очертаете как да постигнете тази цел стъпка по стъпка. Може да се наложи да направите корекции в плановете или да отидете по друг път. Понякога инатът не позволява дори да призная пред себе си, че някъде в този план се е промъкнала грешка. Намерете тази грешка и признайте, че не сте успели да работите тук, прочетете отново параграф номер 4 и отново в битка.
6. Колкото и да е странно, но мъжете са много зависими от мнението на другите. Ако морално силен човек се завърти в компанията, той със сигурност ще избере по-слаб и ще вдигне собственото си самочувствие за негова сметка. В такъв екип е трудно да се отхвърли тежестта на вечен губещ и „бичещо момче“. Има два варианта: или да отговорите на обидите, или да си тръгнете. Но не можеш да бягаш вечно. Необходимо е да се настроите, да съберете цялата смелост в юмрук и да поставите хама на негово място. Това е само страшно за първи път, но ако непрекъснато преглъщате обиди, въобще не може да става въпрос за някакво самочувствие.
7. Трябва психически да се подготвите за самозащита. Упражнявайте се пред огледалото, как стоите, как изглеждате. Уважавате ли стойката и погледа си? Самочувствието трябва да се прояви във всичко, в жестовете, в разговора, а това може да се постигне с тренировки. Вземете за правило да говорите с отражението си поне 10 минути всеки ден. Можете да си представите, че говорите с шефа си или с някой, който не ви харесва. Кажете му какво мислите за него. На пръв поглед това е глупава идея, но само изглежда. Трябва да се виждате така, както другите ви виждат. С течение на времето ще се научите да бъдете по -уверени.
8. Гледайте външния си вид. Никой не обича и не уважава мързеливец. Дори дрехите ви да не са от скъп бутик, те трябва да са спретнати. Вижте стилист, не само фризьор. И не спорете, мъжете се нуждаят от стилисти не по -малко от жените. Дори тривиалната смяна на прическата може драстично да промени живота ви.
9. Започнете да уважавате себе си. Хората, които позволяват краката им да бъдат изтрити в себе си, не могат да предизвикат нищо друго освен съжаление. Освен това с поведението си самите те провокират други хора към агресия и само самият мъж може да разкъса този кръг.
Ниско самочувствие при мъжете. Дискусия по канала "Стиллавин и неговите приятели"
Ниско самочувствие при дете, как да се справим с него
Ниското самочувствие при възрастните е следствие от детски проблеми. Човек не се ражда с високо или ниско самочувствие и всичко това се формира в детството. Родителите могат да отгледат неудачник, без дори да знаят каква травма нанасят на детето си.
Детето не трябва да заслужава любовта на родител. Винаги трябва да знае, че родителите му го обичат, независимо кой е той.
По правило ниското самочувствие при децата се отнася за всичко. Той не иска да реши проблема, да се качи на колелото не от мързел, а от страх да не може да се справи.
Тези деца нямат приятели. Те често плачат, капризни са и се смятат за грозни.
Ако родителите забележат признаци на ниско самочувствие при дете, това е повод за тревога. Колкото по-рано започнете да коригирате ситуацията, толкова повече шансове има детето ви за нормален живот.
Как да се отървете от ниското самочувствие при дете, трябва да слушате съветите на психолог. В края на краищата детската психология е малко по -различна от възрастната и те имат свое разбиране за света.
1. Детето трябва да знае, че родителите му винаги го обичат. Дори когато скъса нови панталони или получи двойка. В крайна сметка това е дреболия, която не си струва психичното здраве на бебето. Това е просто дете и то просто се учи да опознава света. И за да го опознае, той трябва да напълни повече от един удар и да разкъса повече от един чифт панталони.
2. Дори детето да е виновно, в никакъв случай не трябва да казвате „Ти си лош“. Заменете тази фраза с по-конкретна: „Направихте грешка“. Тоест трябва да критикувате обидата, но не и самото дете. В края на краищата децата не чупят умишлено любимата чаша на майка си и удрят чашата с топка. Децата и възрастните също понякога имат проблеми с координацията на движенията.
3. Говорете с детето си. Възрастните често са заети и „оставете ме на мира“ е единственото нещо, което децата чуват. Но те имат милион въпроси и въз основа на отговорите те формират собствена представа за живота. Вечното „не се притеснявай“ кара детето да се чувства излишно и ненужно за собствените си родители.
4. Не бива да сравнявате детето си с някой по -успешен. За някои математиката е по -лесна, докато за други историята. Не можеш да бъдеш талантлив във всичко. Разбира се, това не е причина да не учите трудни предмети, но не трябва да се фокусирате върху това, в което детето не може да бъде успешно по природа. Критиката трябва да бъде продуктивна и да не унижава детето ви. Помните ли, когато бяхте в училище, успяхте във всичко наведнъж?
5. Покажете на детето си, че то е личност, че е уникално и няма нужда да се опитва да бъде като някой друг. В крайна сметка децата избират своите идоли не заради външния си вид или успеха си, а защото искат същата любов на другите.
6. Дайте на детето си възможност да се развива. Често в семействата има традиции и ако в семейството има всички лекари, детето със сигурност е натикано в медицината. Ако едно дете иска да направи спортна или музикална кариера, веднага признават на семейния съвет, че е „тъпак и позор за фамилията му“. Детето е разбито заради техните амбиции.
7. В юношеството ниското самочувствие е особено тежко. Децата се включват в неформални младежки групи и демонстрират своята независимост с целия си външен вид. Всъщност това е вик за помощ от дете. Той не може да бъде себе си и търси себеподобни, но и там се чувства излишен. Вътрешният конфликт на детето може да доведе до юношеска зависимост от наркотици или алкохолизъм. За да избегнете това, трябва да се вгледате внимателно в средата на вашето дете. Докато детето търси къде да отиде, родителите са тези, които могат да му предложат безопасно и ползотворно хоби.
8. Родителите трябва да разберат, че не могат да предпазят детето от външния свят. Всички деца се дразнят в училище и единствената разлика е как тези деца реагират на дразнене. Научете детето си на правилната реакция на подобни шеги. Разкажете ни как сте се дразнили като дете, как сте дразнили съучениците си и измислете няколко забавни истории. Докато детето е малко, то се нуждае от модели на правилно поведение и само родителите могат да ги осигурят.
9. Не забравяйте, че децата с ниско самочувствие не могат да растат, за да бъдат щастливи и успешен човек... Ако всеки рита дете в клас, същото ще се случи и в университета, а след това и на работа. Самочувствието се формира от детството. Уважавайте мнението и личното пространство на вашето дете и тогава то също ще изисква уважение към своето пространство и непознати.
Как да определим самочувствието на детето
Здравият егоизъм не е порок, но необходими качествавсеки човек с нормално самочувствие и самочувствие.
Ако искате да познавате човек - направете пътуване с него
Здравейте скъпи родители, за които вече писах. Днес ще ви науча как да коригирате ниското или високото самочувствие на детето-тоест да формирате адекватно самочувствие у детето.
Като начало ще ви разкажа за един много любопитен експеримент, който ясно разкрива значението на адекватното самочувствие при децата.
В едно от московските училищаслед серия от тестове бяха избрани 2 групи младши ученици... Първата група включваше деца с адекватна оценка за себе си, втората група включваше деца с ниска самооценка на своите способности.
От тези две групи бяха сформирани 2 класа.
В първи клас децата (чието самочувствие съвпадаше с реалните им възможности и успехи) се отличаваха с познавателна активност, добро настроение, смело избираха трудни задачи за решаване и вярваха, че ще се справят с тях. В класната стая те бяха не само слушатели, но и активно участваха в самите дискусии, изразиха своите мнения. Критиките и възраженията от съучениците и учителя не само не ги нарушиха, а напротив, насърчиха ги да се задълбочат по -дълбоко в въпроса. Лошата оценка не ги обезсили, но ги насърчи да предприемат действия, за да я коригират.
Във втори клас (с деца с ниско самочувствие) учениците са пасивни, плахи и не са уверени в знанията си, дори когато тези знания са доста задоволителни за учителя. Повишената тревожност и подозрителност ги принудиха да останат в сянка. Опитваха се да избегнат възможността да бъдат оценявани, те самите не посягаха да отговорят на въпроса на учителя, дори когато несъмнено знаеха отговора на този въпрос. „По -силни“, учители, родители.
Ето снимка. Мисля, че тя отговаря на въпроса? защо е необходимо да се коригира неадекватното самочувствие. Така че нека започнем.
Как да подобрим ниското самочувствие на детето:
1. Методът "Виждам те".
Когато родителите се интересуват от живота на детето си, те се чувстват обичани. Вече писах как безразличието към едно дете води до неговото подценяване на себе си.
Съгласен съм с факта, че Винаги обръщате най-голямо внимание на това, което цените най-много... Обръщането на повече внимание на детето си ще го накара да се почувства по-ценно.
Слушайте детето си, попитайте го как е минал денят, попитайте за подробностите, реагирайте емоционално на неговата история, смейте се, стенете. Когато слушаме внимателно дете (и възрастен), самочувствието му расте, тоест самочувствието му расте.
Освен това, слушането по този начин създава специално ниво на доверие между вас и вашето дете. Той ще започне да ви вярва в тайните си преживявания, да говори за тайната. Ще знаете какво има в душата му, ще можете да опознаете и разберете по-добре детето си.
2. Методът на „положителните очаквания“.
Когато казвате на детето си „Вярвам, че ще успееш, с времето ще го направиш по -добре“ - насърчаваш го да вярва в себе си. Вие създавате у него желанието да положите повече усилия, отколкото би било, ако детето не чуе тези думи на вашата подкрепа.
Тук има важен момент. В никакъв случай методът на „положителни очаквания“ не трябва да се бърка с метода на „завишени изисквания“... Ако детето почувства вашия натиск, вашето категорично очакване за изключителен успех от него, като условие за това дали ще бъдете доволни от него или не, това ще има обратен ефект върху постиженията му.
Опитайте се да предадете на детето факта, че го обичате, гордейте се с него във всеки сценарий, независимо от неговия успех или неуспех.
3. Семейна демокрация.
Тук не е важен такъв аспект на демокрацията като свободата на словото и свободата на избора, а уважителното отношение към мнението на детето, умението да се изслушва, да се съобразява с него.
Ако искате да повишите самочувствието на вашето бебе, ако искате то да е уверено в себе си, включете го в обсъждането на семейните въпроси. Оставете го да допринесе за вземането на решения, които са важни за семейството. Къде да отида за почивка? Коя кола е по-добре да се купи? Нека не само да направи предположение, но и да се опита да обоснове предложението си. Отнасяйте се с уважение към аргументацията му - оставете го да чувства, че мнението му е важно, че е човек, с когото трябва да се съобразяваме.
Това ще му помогне в училищния живот и ще повлияе пряко на неговия академичен успех.
Отнасянето на децата като значими и интелигентни ще ви изненада колко проницателни и мъдри могат да бъдат те.
Попитайте детето си какво мисли за това или онова, попитайте за съвета му – това ще повиши самочувствието и самочувствието му. И ще получите безпристрастен поглед отвън и често наистина мъдри съвети. Не забравяйте, че „устата на бебе говори истината“.
4. Създайте „ситуации на успех“.
Колкото по -често ще го прави детето се чувстват успешни, толкова повече ще се опитва и толкова по -високи ще бъдат постиженията му в живота.
Задачата на родителите е да създадат точно тази "ситуация на успех" за своето дете.
Вероятно знаете какво прави най-добре вашето мъниче. Дайте му задачи, с които може да се справи – но не прекалено лесни, но такива, че да получи добър резултат, ако положи малко усилия. И когато успее, отпразнувайте го с похвали, обърнете внимание на това, което е работило най-добре.
Настолните игри и игрите на открито помагат в това, можете леко да се поддадете на детето, така че да спечели, но не винаги. В някои случаи той все още трябва да губи, но само след като беше начело почти през целия мач и чак в края „изгуби позиции“.
Как да понижим неадекватно високото самочувствие.
Ако се случи така, че вашето дете, подобно на „момчето-звезда“ от едноименната приказка, смята себе си за център на вселената и светът се върти около него. Ако силно надценява способностите си, ако болезнено третира критиката като неприемливо проявление на неуважение към личността му, ще бъде о, колко е трудно в училище.
Може би сте похвалили детето си или просто сте избегнали да го критикувате. Случи се случилото се. Сега е важно да се извърши коригираща работа, насочена към понижаване на самочувствието до по-адекватно ниво.
1. Нежен метод за "постепенно отрезвяване".
Следващия път, след като част от обичайните похвали вече се изсипаха в ушите на вашето дете, насочете вниманието му към онези аспекти на ситуацията, които оставят много да се желаят. „О, какво умно момиче си, изми чиниите и ги избърса, благодаря ти за това. Но фактът, че целият под е пръснат, не е така, трябва да го избършете, така че работата да е 5-ку (10-ку). "
Това е спретнато въвеждане на критика, след похвалата детето, което е свикнало изключително с положителни оценки, няма да бъде възприето като бедствие. Това е важно да се помни - тъй като децата със звезди в някои случаи възприемат критиката агресивно и могат сериозно да таят негодувание - ние нямаме нужда от това.
2. Методът "вдигане на летвата"
Дете с високо самочувствие много често надценява своите възможности, поради постоянната „ситуация на успех“.
Това се случва, когато родителите постоянно играят на подаръци (само за да угодят на детето) и му дават твърде лесни задачи. Детето печели, детето бързо и лесно решава проблема и въз основа на този опит стига до извода за изключителните си способности. Ако едно дете поне понякога не може да спечели или ако му дадете задача, която ще изисква малко усилия от него, то ще разбере, че не всичко е толкова просто. Оказва се, че в живота има ситуации, в които, за да постигнеш нещо, трябва да работиш усилено и как трябва.
3. Безусловният любовен метод
Случва се така, че едно дете се вкопчва в своята звездна позиция, тоест съзнателно не иска да оцени адекватно себе си, да признае факта, че не е успял в нещо, не е успял. Използвате „метода на постепенно отрезвяване“, метода на „вдигане на летвата“ и детето настоява, че е спечелило (и ако е загубило, то само защото другите играят нечестно), задачата, с която то не е справянето беше глупаво, безинтересно и че всъщност не искаше да го прави.
Тук е очевиден страхът да „загуби короната си“, страхува се да признае несъвършенството си. Защо? Защото смята, че заедно с неговото „понижаване” ще има загуба и на любовта на родителите.
Задача на родителите- да убедите детето си, че във всеки случай го обичате, с всичките му смелости, успехи, неуспехи. Че той е най-добрият в света за теб.
И че другите хора също са несъвършени, но са обичани. Мама може да каже, че обича татко, въпреки че той хвърля мръсните си чорапи навсякъде. Татко ще разкрие тайната, че мама готви борш отвратително, но от любов към другите й качества той е готов да се примири с този сладък недостатък.
Ще видите колко бързо тези методи ще дадат резултати, как вашето дете ще се промени. Колко балансиран и хармоничен ще стане той. Как да подобрите отношенията си с него.
Наистина се надявам, че тази статия ще помогне на вас и вашето бебе да бъдете по-щастливи и по-успешни. Ще се радвам да видя въпроси и предложения в коментарите към статията.
Олга Клишевская специално за сайта
Повечето от нас са попадали на хора, които сякаш се радват да унижават другите. Това явление дори има свое собствено име - социално деструктивно поведение.
Отвън изглежда абсолютно безобидно, но последствията могат да бъдат доста сериозни. Човек получава емоционална травма, започва да се съмнява в собствените си сили, да изпитва липса на подкрепа и да се възмущава.
След това ще трябва да дойдете на себе си дълго време, така че е по -добре да предприемете действия при първите признаци на разрушително поведение. Ето няколко съвета как да го направите.
1. търси знаци.
Преди да подозирате нещо, уверете се, че това наистина е случай на социално разрушително поведение. Всеки от нас говори глупости, без да се замисли.
Важно е човекът да ви обиди с определена цел. Същността на това поведение е, че един човек използва негативизма, за да омаловажи репутацията и достойнствата на друг, да го унижи.
Признаци на източник на социално разрушително поведение:
Други хора също забелязват самонадеяното поведение на този човек.
Постоянно се отбранявате срещу него, опитвайки се да докажете нещо.
Склонен е да критикува, осъжда, обича да клюкарства за своите познати, криейки се зад добри намерения.
Комплиментите му са неискрени и дори обидни.
Той се преструва, че го е грижа за вас и иска най-доброто.
Той ви подвежда с примамливи опции.
Внимание! Само ако все още не сте сигурни, че този човек наистина се опитва да ви унижи, разберете мнението на друг човек, който може да погледне на ситуацията отвън.
2. установявам мотив.
Винаги е важно да разберете от какви мотиви човек се опитва да ви унижи. Първото нещо, което идва на ум, е завистта. Но има и други причини, например:
Състезание. Този мотив е особено често срещан на работното място, човек се държи по този начин, защото чувства безсилието си.
Проекция. Само ако правите нещо, в което този човек не е успял, той може да проектира своя провал върху вас.
тревожност. Например, преместили сте се в друг град, за да преследвате мечтата си. Но родителите са много притеснени за това и правят всичко, за да променят вашето решение.
По този начин, след като разберете причината за разрушителното поведение, можете да изберете най -добрия начин да се справите с него.
3. Бъдете искрени.
Опитайте се да говорите с човека, обяснете му, че той ви наранява. Така че, ако причината за това поведение е тревожност, опитайте се да обсъдите плановете си и да покажете, че не сте в опасност.
Комуникацията често помага за вземане на решение конфликтни ситуации... Обяснете на човека, че завистта и ревността са негови врагове.
4. дръж си устата затворена.
Така че, ако не харесвате реакцията на човека към вашите успехи, просто не ги споделяйте. Понякога социално разрушителното поведение може да бъде причинено от желание да съсипе настроението ви.
Опитайте се да избягвате тези, за които вашият приятел може да ви критикува.
5. промяна на нагласите.
В случай, че непознат ви унижи, можете просто да спрете да общувате. Но в края на краищата приятел или роднина може да се превърне в източник на разрушително поведение, тогава всичко не е толкова просто.
Опитайте се временно да се отдалечите от този човек, може би тогава той ще разбере, че имате нужда от подкрепа, а не от критика.
6. погледнете го от другата страна.
Критиката може да мотивира, а конкуренцията ни прави по -силни. Освен това деструктивното поведение често е насочено към слабите ви места. Това може да послужи като сигнал какво точно трябва да промените в себе си. 7. Намерете подкрепа Обградете се с хора, които наистина ви ценят и обичат!
Не излизайте с хора, които подценяват вашето самочувствие. Как една жена може да повиши самочувствието си?
Има няколко варианта, но всички те изискват дълга и постоянна работа върху себе си. В един ден е малко вероятно да успеете да промените това, което се е формирало през десетилетията. Но е абсолютно възможно да се повиши самочувствието.
Така че да тръгваме.
1. Как изразявате любовта към този, към когото го чувствате? Ние защитаваме любимия човек, отделяме му време, храним го с вкусни неща, подкрепяме го, казваме хубави думи... Това са компонентите на любовта. Сега напишете списък с това как изразявате любов... към себе си. По -конкретно, с примери. Сякаш си най -обичаният човек: дете, майка, мъж. Какво липсва? Може би сте забравили да се предпазите? В тази насока трябва да работим.
2. Напишете на хартия хората, с които сте общували през последните 2 месеца. До всяко име напишете броя часове, които прекарвате с тях. Сега до всяко име нарисувайте знаците "+", "-" или "=". Тези знаци показват дали лицето има положителен или отрицателен ефект върху вашето самочувствие. Сега вижте какво се случи.
Често се случва да прекарваме лъвския дял от времето си с онези, които подценяват самочувствието ни. С заклети приятелки, които от време на време казват нещо обидно; с мъж, който се отстоява за ваша сметка; с майка, която се чувства необходима и полезна, подценява стойността на тези, които са наоколо.
Какво да правя? Като начало намалете количеството комуникация с такива хора. Например следващия месец общувайте не 4 часа на ден, а 3. И постепенно отстранете от живота си онези, които поглъщат силите ви, които са необходими, за да се обичате. Такива хора ще ви дръпнат назад, защото им е удобно, когато не се цените и обичате.
И не забравяйте да увеличите часовете си на общуване с тези, които ви карат да се чувствате ценни, интересни и достойни за уважение. Трудно е да обичаш себе си.
3. Упражнение "Как да се лиша от любовта на другите хора?" Напишете поне 10 точки за това, което правите, за да не се чувствате обичани и ценени. Например: молите ли за помощ и подкрепа, когато имате нужда от нея? Или може би бягате, за да спасите всички, въпреки факта, че сте уморени? Смятате ли, че имате право да бъдете сами, дори ако някой иска да общува с вас точно сега? Пишете за това. Това ще бъде списък как да не се държите.
4. Друг начин да започнете да се обичате е да имате тефтер за себе си. Нека това да е личен дневник или тетрадка, но написаното там трябва да ви засяга само.
Невъзможно е да обичаш някой, който не е такъв. Дайте си правото да бъдете. Поне на хартия. Какво да пиша? Пишете за чувствата си, за впечатленията от изминалия ден. Напишете есето „Какво означава да си аз?“ Ако е много трудно, тогава можете да започнете с упражнението "Аз и анти-Аз". Това се прави просто: разделете страницата на две части и напишете как се справяте и как вашата пълна противоположност би постъпила в различни ситуации. Например как ставате сутрин, как подхождате към огледалото, как се чувствате към работата си и т.н. Така ще ви стане много по -ясно кой сте. И не забравяйте да напишете 100 точки в бележника си, за които можете да бъдете уважавани.
Отначало е много трудно да отделите време за себе си, особено ако няма такъв навик. Но работата върху самочувствието в този смисъл е много подобна на тренировките във фитнеса: нито едно упражнение в света няма да ви помогне да влезете във форма, ако го направите само веднъж.
Какви видове самочувствие има?
Самочувствие – Самочувствието е високо, средно и ниско. Ниското или високото самочувствие се отнася за нещо друго, не за нивото, а за адекватността на самочувствието. Средното самочувствие може да бъде или надценено (за едър рогат добитък), или подценено (за интелектуалец).
Самооценени видове. Самочувствие и неговите видове
Адекватно / неадекватно самочувствие. Може би най-важните видове самочувствие на личността, тъй като те определят колко разумно и правилно човек оценява своите силни страни, действия и качества.
Високо / средно / ниско самочувствие. Тук нивото на оценка се определя директно. Проявява се в придаване на твърде голямо значение или обратното – незначителност самочувствиеи недостатъци. Екстремните видове самочувствие рядко допринасят за продуктивното развитие на човек, тъй като ниската блокира решителността на действията, а надценената предполага, че всичко е наред и като цяло нищо не трябва да се прави.
Стабилно / плаващо самочувствие. Определя се от това дали самочувствието на човек зависи от настроението му или успеха му в определена ситуация (период от живота).
Обща / частна / конкретно-ситуационна самооценка. Посочва обхвата, за който се отнася тази оценка. Оценява ли се човек по физически или психически данни, в конкретна област: бизнес, семейство, личен живот. Понякога това може да се отнася само за определени ситуации.
Не? Опитахте ли го вече? Ето някои драконовски мерки за самопомощ, които почти сигурно ще помогнат по този въпрос:
1. През цялото време (колкото по-често, толкова по-добре) се сравнявайте с някой страхотен. Колкото по -велик е обектът, толкова по -добре. Не вземайте предвид различията: нито в историята на живота, нито в опита, нито в каквото и да било - всичко това няма значение. За кого е лесно сега? Ако можеше, просто трябва да си "на ниво".
2. Критикувайте себе си. Каквото и да правите, критикувайте всичко. Колкото по-голям, толкова по-добре. Колкото по -категоричен, толкова по -надежден. За да сте сигурни, винаги добавяйте в края: „Накратко, аз съм пренебрегван случай“.
3. Ударете се по болния – намерете уязвимо място и удрете. Не позволявайте на този въпрос да си върви, не мислете, че другите ще се справят с него без вас. Начинът, по който си удариш, никой не може да удари. Опитвам.
4. Прочетете още книги и статии по психология. Ходете повече на тренировки. Помислете по -често. Станете по-рано - преди зазоряване (по-добре е изобщо да не си лягате) и напишете: без значение какво, вашата задача е да се изтощите (така че ниското самочувствие има място да се обърне без съпротива от ваша страна) , така че най -важното е да направите всичко, което е препоръчано. Ще помислите по -късно. Направи повече. Това, което вече правите, не е достатъчно, не е достатъчно и всичко е лошо. Запомни това. 
Критикувайте себе си. Каквото и да правите, критикувайте всичко
Снимка: Depositphotos
5. Изискайте всичко от себе си наведнъж: бъдете едновременно супер-съпруга, супер-майка, супер-бизнес жена. Всичко, което правите, трябва да е супер, перфектно, перфектно. Ако няма стремеж към суперлативи, няма да има и ниско самочувствие. Имате ли нужда от него?
6. Няма съчувствие към себе си (наречете съпричастност съжаление - ще бъде по -лесно да се справите с този елемент). "Тъп", "губещ", "грозен", "слаб" - не забравяйте за ефективното самогаждане, използвайте ги от време на време и без.
Послеслов. Какво всъщност се случва например, когато се занимаваме със самокритика? Критикувайки себе си, ние атакуваме. Не на някого, а на себе си. За какво? Каква е логиката, ако ни боли и не ни причинява нищо освен болка?
Самокритиката сякаш ни "спасява" от истинска критика, така че да се отървем от нея е трудно
Снимка: Depositphotos
Не със сигурност по този начин. Самокритиката боли, но изпълнява и друга важна функция (на несъзнателно ниво). Например, той работи "проактивно". Може би се страхуваме, че ще ни критикуват, за да можем само да се обесим. На първо място, този страх е силен. Второ, ирационално и несъзнавано - тоест ние не мислим за това. Но това е огромно и ние се защитаваме.
Несъзнателната защита се задейства незабавно и автоматично, в резултат на което получаваме самокритика. Тоест, като критикуваме себе си, ние сякаш поемаме контрола върху процеса на атака. Това е по -безопасно, отколкото да се справяте с неконтролирана критика отвън. С цената на едно зло, самокритиката изглежда ни спасява от друго зло.
Така че, макар да е очевидно, че лошият съвет е как да не го правите, не е толкова лесно да спрете да се наранявате, колкото изглежда.
Комуникацията е. Комуникация
В основата на междуличностните отношения е общуването - потребността на човек като социално, интелигентно същество, като носител на съзнанието.
Комуникацията е процес на междуличностно взаимодействие, породено от нуждите на взаимодействащи субекти и насочено към задоволяване на тези нужди. Ролята и интензивността на комуникацията в съвременното общество непрекъснато се увеличават, тъй като с увеличаването на обема на информацията процесите на обмен на тази информация стават все по -интензивни, а броят на техническите средства за такъв обмен се увеличава. Освен това се увеличава броят на хората, чиито професионални дейности са свързани с комуникацията, тоест тези, които имат професии от типа „човек на човек“.
В психологията се разграничават важни аспекти на комуникацията: съдържание, цел и средства.
Съдържанието на комуникацията е информация, която се предава от едно живо същество на друго по време на комуникация. При хората съдържанието на комуникацията е много по-широко от това на животните. Хората обменят помежду си информация, която представлява знание за света, споделят своя опит, умения и способности. Човешката комуникация е мултидисциплинарна и разнообразна по съдържание.
Целта на комуникацията е това, което едно живо същество има за този вид дейност. При животните това може да бъде например предупреждение за опасност. Човек има много повече комуникационни цели. И ако при животните целите на общуване обикновено се свързват със задоволяването на биологичните нужди, то при хората те са средство за задоволяване на много разнообразни нужди: социални, културни, познавателни, творчески, естетически, потребности за интелектуален растеж и нравствено развитие и т.н. .
Комуникационните средства са начини за кодиране, предаване,
обработка и декодиране на информация, предавана в процеса на комуникация. Информацията може да се предава чрез директен телесен контакт, като например тактилен контакт с ръцете; може да се предава и възприема от разстояние чрез сетивата, например чрез наблюдение на движенията на друг човек или слушане на звуковите сигнали, които те произвеждат. В допълнение към всички тези данни от природата, начини за предаване на информация, човек има и други, които сам е измислил - това са език, писане (текстове, чертежи, диаграми и т.н.), както и всички видове технически средства за запис, прехвърляне и съхраняване на информация.
Комуникацията между хората е вербална и невербална.
Невербална е комуникация без използване на езикови средства, тоест с помощта на мимики и жестове; резултатът от него са тактилни, визуални, слухови и обонятелни изображения, получени от друг индивид.
Вербалната комуникация се осъществява с помощта на език.
Повечето невербални форми на комуникация при хората са вродени; с тяхна помощ човек постига взаимодействие на емоционално ниво и не само със себеподобните си, но и с други живи същества. Много от висшите животни (например маймуни, кучета, делфини), подобно на хората, имат способността да общуват невербално със себеподобните си. Вербалната комуникация е присъща само на хората. Той има много по-широки възможности от невербалните.
Функциите на комуникацията, според класификацията на Л. Карпенко, са следните:
контакт - установяване на контакт между комуникационни партньори, готовност за получаване и предаване на информация;
информационно – получаване на нова информация;
стимул - стимулиране на дейността на комуникационния партньор, насочвайки го към извършване на определени действия;
координация - взаимна ориентация и координиране на действията за организацията съвместни дейности;
постигане на взаимно разбирателство - адекватно възприемане на смисъла на съобщението, разбиране един на друг от партньорите;
обмен на емоции - вълнение в партньора на необходимите емоционални преживявания;
установяване на взаимоотношения - осъзнаване на своето място в системата на роля, статус, бизнес и други връзки на обществото;
влияние - промяна в състоянието на комуникационен партньор - неговото поведение, намерения, мнения, решения и други неща.
В структурата на комуникацията се разграничават три взаимосвързани аспекта:
1) комуникативна - обменът на информация между общуващи индивиди;
2) интерактивен - взаимодействие между общуващи индивиди;
3) възприятие - взаимно възприемане на комуникационните партньори и установяване на тази основа на взаимно разбирателство.
Когато говорят за комуникация в комуникацията, тогава, на първо място, те имат предвид, че в процеса на комуникация хората обменят различни представи, идеи, интереси, чувства и т.н., но активен обмен на това. основна характеристикасе крие във факта, че хората в процеса на обмен на информация могат да си влияят един на друг.
Комуникативният процес се ражда на базата на някаква съвместна дейност, а обменът на знания, идеи, чувства и т.н. предполага, че такава дейност е организирана. В психологията има два вида взаимодействие: сътрудничество (сътрудничество) и конкуренция (конфликт).
И така, комуникацията е процес на взаимодействие между хората, в хода на който възникват, проявяват и формират междуличностни отношения... Комуникацията включва обмен на мисли, чувства, опит. В процеса на междуличностно общуване хората съзнателно или несъзнателно влияят психическо състояние, чувства, мисли и действия един на друг. Функциите на комуникацията са много разнообразни, тя е решаващо условие за формирането на всеки човек като личност, осъществяването на лични цели и задоволяването на редица потребности. Комуникацията е вътрешен механизъм за съвместна дейност на хората и е най -важният източник на информация за човек.
Самочувствието е. Самочувствие: какво е това?
Грубо казано, самочувствието е как човек оценява своите възможности и лични качества.
Най-често се използват три критерия за определяне на самочувствието:
- Какво мисли човек за себе си?
- Как се чувства човек за себе си? (горд е или често се чувства унизен, безполезен);
- Как се държи човек? (можете да бъдете плахи, уплашени, уверени, арогантни и т.н.).
Отговаряйки на трите въпроса, можете да оцените себе си. Полученият резултат ще отразява отношението на човека към себе си.
Но не мислете, че такава процедура се случва веднъж в живота и тогава резултатът се запазва. Ние оценяваме себе си всяка секунда. Това е особено очевидно при жените.
Признайте си, който не се погледна във всеки прозорец, всеки път се уверявайки, че днес изглежда на 100 лошо настроение(подчертайте необходимото), тогава е малко вероятно тя да улови отражението си.
Така че самооценката е процес, тя продължава през целия ни съзнателен живот.
Случва се обаче „оценката“ да зависи не само от нашите чувства, но и от това, което другите ни казват. Това засяга особено децата.
Ако хвалите бебето (за каузата, разбира се), тогава то ще се отнася по-добре към себе си в живота на възрастните.
И ако на дете постоянно се доказва, че не заслужава добри отношения, то като възрастен, той ще прекара по -голямата част от живота си, опитвайки се да докаже на другите, че не е по -лош. И друг въпрос е дали този процес ще му донесе удоволствие.
Какво е адекватно самочувствие?
Самочувствието е адекватно или не. Адекватността отговаря на изискванията на ситуацията и очакванията на хората. Ако хората вярват, че човек може да се справи със задачи, но не вярва в себе си, се говори за ниско самочувствие. Ако човек обяви нереалистични планове, те говорят за завишеното му самочувствие.
Нивото на исковете е. Ниво на исковете
Нивото на стремежа на личността е желанието да се постигне целта от степента на сложност, за която човек смята, че е способен.
Хората с реалистично ниво на стремежи се отличават с увереност, постоянство в постигането на целите си и по -висока производителност в сравнение с хора, чието ниво на стремежи е неадекватно на техните способности и възможности.
Несъответствие между претенциите и реални възможностичовек води до факта, че започва да се оценява неправилно, поведението му става неадекватно, възникват емоционални сривове и повишена тревожност. От това следва, че нивото на стремежите е тясно свързано със самочувствието на индивида и мотивацията за постигане на успех в различни видоведейности.
Американските учени Д. Макклеланд и Д. Аткинсън разработиха теория за мотивацията за постигане на успех в различни дейности. Според тази теория хората, които са мотивирани да успеят, си поставят цели, чието постигане недвусмислено се разглежда от тях като успех. Те се стремят по всякакъв начин да постигнат успех в своята дейност, смели са и решителни, очакват да получат одобрение за действия, насочени към постигане на целите им. Те се характеризират с мобилизиране на всички свои ресурси и съсредоточаване върху постигането на целите си.
Хората, мотивирани да избегнат провала, се държат съвсем различно. За тях изричната цел в действието не е да успеят, а да избегнат провала. Човек, първоначално мотивиран да избягва провал, проявява неувереност, не вярва във възможността за постигане на успех, страхува се от критика, не изпитва удоволствие от дейности, при които са възможни временни неуспехи.
Личността е. Какво е личност?
- характер. Важен компонент, който демонстрира отношение към света, другите, живота, определящо поведение и оформяне на нагласи.
- Темперамент. В съответствие с тази характеристика има разделение на личностни типове: меланхоличен, холеричен, флегматичен, сангвиничен. Всеки от тях има свои собствени реакции към житейските обстоятелства, тяхното възприятие.
- Мотивация. Човек може да има няколко мотива, които определят действията му и произтичат от неговите нужди. Те са движеща сила, колкото по -силна е мотивацията, толкова по -целеустремен е човекът.
- Възможности. Има волеви, умствени, физически, умствени и пр. Те са основата за постижения и постигане на цели. Но не винаги човек умело се разпорежда с тях.
- Емоционалност. Показва как човек изразява отношението си към ситуацията, хората, събитията.
- Насоченост. Способност да дефинирате ценности и цели, да се движите към тяхното постигане. Това е съвкупност от неща, материални и нематериални, които наистина са скъпи на човек.
- Световно възприятие. Поглед към живота, визия за света, отношение към тях. Тя може да бъде реалистична, мистична, женствена, мъжка, положителна, отрицателна.
- Опит. Знания и умения, осмислени през целия живот, формират мирогледа, навиците.
- Рисуване на тялото. Външно изразяване на характеристиките на личността: походка, изражение на лицето, жестове, навеждане или опит за поддържане на гърба изправен и т.н.
Моята светлина, огледало, кажи ми
Кажете цялата истина
Кой е най -сладкият в света ...
Който, гледайки се в огледалото, не се запита подобен въпрос? Едва сега отговорите на него са различни за всеки. Те обикновено показват нашето ниво на самочувствие.
Самочувствие -това е комплекс от човешки нагласи по отношение на техните вътрешни качества, външен вид, предимства и недостатъци. Просто казано, самочувствието е начинът, по който човек се отнася към себе си. Не е тайна, че нивото на самочувствие силно влияе върху живота на човек. От това до голяма степен зависи неговият социален статус, ниво на материален просперитет, личен живот, взаимоотношения с приятели.
Самочувствието може да бъде:
- подценяван;
- нормално;
- надценена.
Днес ще говорим за първия вариант - намаляване на самочувствието - като фактор, който се среща в обществото много по -често от следващите два. И това се отразява негативно на живота на човек.
Човек с ниско самочувствие проявява прекомерна самокритика и е чувствителен към критиката на другите, нерешителен е, иска да угоди на всички, склонен е към чувство за вина.
Как се формира самочувствието
С ранното детствонаучаваме се да възприемаме света и себе си в него. В това ни помага личен опит – тактилни усещания, вкус, това, което виждаме или чуваме. Но нашите близки - родители, баби, дядовци - дават оценка за всичко, което се случва. Именно от тях детето научава кое е „добро” и „лошо”. И в какви ситуации е „добър“ или „лош“. От тук, от детството, произхождат много комплекси за възрастни.
На рецепцията - младо красиво момиче на 25 години. Казва, че не развива връзки с мъже. Тя не успява да опознае никого, а ако го направи, тогава това не се превръща в сериозна връзка. От поведението на момичето става ясно, че е много срамежлива, не вярва в себе си и се смята за непривлекателна.
По време на работата се оказа, че като малка баща й много я критикувал и я учел на всяка крачка – за лоши оценки, за пола, която според него била грозна и т. н. Така той научил дъщеря си на идеята, че тя не може да изглежда красива в очите на мъж.
Вместо да кажат на детето: „постъпката ти не е добра“, родителите без колебание казват: „ти не си добър“ или „лош“, „невъзпитан“, „грозен“. Доверявайки се на родителите си, детето приема тези нагласи и ги проектира върху другите. житейски ситуации... В резултат на това той става оттеглен, некомуникативен, сдържан, несигурен.
Но освен детските комплекси има и други фактори, които могат да намалят самочувствието на човек.
Самочувствие на мъж
Тя може да бъде намалена от фактори като липса на престижна работа или собствен бизнес, малка заплата. Това е, материална нестабилност.На мъж му се струва, че поради това не може да бъде пълноценна опора за семейството.
Нещата са интимни.Броят на партньорите, способността да ги задоволявате в леглото, продължителността на полов акт е друг много важен момент, който може да повлияе на мъжкото самочувствие.
Критика от страна на съпругата.Мъжете искат да почувстват подкрепа, съучастие от своята половина, да чуят похвали, да бъдат разбрани и приети. Но често им се налага да чуват упреци, критики, изправени пред агресия, неоснователно негодувание и в резултат на това скандали в семейството. Всичко това влияе силно върху самочувствието на мъжете и го понижава.
Ниското самочувствие на мъжа може да доведе до депресия и тревожност. Които от своя страна водят до страх и гняв. Поради това човек може да се пристрасти към приемането на алкохол или наркотици.
Самочувствието на жената
Както знаете, абсолютното мнозинство от жените на първо място е външен вид.Това са собствените критични оценки външен виде един от най-сигурните признаци на ниско самочувствие. Една самодоволна и уверена в себе си жена знае: тя винаги е красива. И ако има нещо излишно, тя ще го почисти във фитнеса или салона за красота. Но напълно спокойно.
Този комплекс може да провокира или засили социални мрежи. И така, британски учени установиха, че социалните мрежи влияят негативно на самочувствието на жените. Някои от нежния пол прекарват много време в тях. Разлиствайки лентата на приятел, те сравняват себе си и живота си с други жени и правят положителни изводи в грешна посока. Това явление се нарича само-материализация.
Неспособност за приемане на знаци на внимание и комплименти.Всяка жена е доволна да чува красиви думи, отправени към нея, но неуверените представителки на нежния пол са срамежливи и претенциозни. С целия си вид, сякаш казваше: „Не съм достоен за това“.
Неуспех в отношенията с мъжете.Разводът е друго обстоятелство, което силно „удря“ женското самочувствие. Започва да й се струва, че не се е състояла като жена и съпруга. Че е трябвало да запази семейството и да се провали.
На рецепцията-35-годишна жена. Тя казва, че след развода със съпруга си не може да възстанови личния си живот. Самият процес на развод беше много бурен, с взаимни упреци и обвинения. Въпреки че двойката се ожени за любов. Една жена има дъщеря от брак. И от една страна, тя разбира, че има нужда от семейство, а детето се нуждае от баща. Но тя не може да се срещне с мъже.
- Виждате ли, докторе, мисля, че вече не съм привлекателна за мъжете. В края на краищата вече съм бил изоставен веднъж. Освен това сега знам, че мога да бъда предаден."
След старателна работа със специалист, жената успя да се справи със страховете си и отново да се почувства уверена и привлекателна.
Освен това има и други причини за спада на самочувствието, характерни както за мъжете, така и за жените. Те могат да бъдат:
Живот в негативна среда.Някои хора са склонни да се оплакват от другите, вместо да поемат отговорност за живота си. Общуването с такива хора поражда съмнение в себе си.
Сравнявайки се с други хора.Няма съответно двама напълно подобни хора и резултатите от тяхната дейност не могат да се сравняват. Но подобни действия водят до тъга, неудовлетвореност от себе си, самокритика, което пряко влияе върху нивото на самочувствие на човек.
Поставяне на цели и приоритети твърде високикогато те са несъизмерими нито по време, нито по ресурси. Много често, когато планират живота си, хората си поставят такива нереални цели, че по -късно, без да ги постигат, се разочароват в себе си. В резултат на това за някои самочувствието е толкова намалено, че като цяло престават да си поставят цели.
Критика към другитепо отношение на външния вид на човека, неговия интелект, всяко негово постижение или осмиване на неговите неуспехи води до по-ниска самооценка. Човек се отдръпва и престава да се проявява по какъвто и да е начин.
Какво да правя?
Пониженото самочувствие е доста дълбок проблем. Както можете да видите, тя може да бъде провокирана от редица психологически реакции. Разбира се, в интернет има много информация по тази тема и много често добри препоръки. Както в книгите.
Но е много трудно да разберете това сами. Освен това е малко вероятно една книга да замени общуването на живо и специалист, който работи с вас. Ето защо най-добрият изход от ситуацията би бил да се свържете с психолог или психотерапевт. Той ще помогне:
- разберете кога и къде е имало "провал" в системата от лични ценности и самооценка;
- работа чрез негативен житейски опит, който е причинил намаляване на самочувствието;
- научете други възможности за поведение с хора, които се опитват да ви критикуват, осъждат;
- подравнете емоционалния фон спрямо себе си и стабилизирайте самочувствието.