Как да живеем без кавги и семейни конфликти. начален учител

Кавгата носи раздор и каквото и да е помирението, в душата ще остане неприятен „следвкус“, а понякога дори и счупени чинии. Основната грешка в семеен живот, доста често се налага разрешаването на конфликта, но предотвратяването му не е толкова спешно. Руският манталитет очевидно е белязан от семейни конфликти, повечето граждани смятат, че разногласията в семейството са нормални и обясняват това с правото си на мнение. Не всяко разногласие обаче се превръща в конфликт, а някои като цяло са недостойни за това.

Като се има предвид въпроса за предотвратяване на семейни конфликти, си струва да запомните:

1. Общуването със съпруга/та ви позволява да устоите на трудностите. Съпрузите трябва да могат да споделят чувства и емоции.

2. Време за споделяне. След известно време съвместен живот допълнителното пътуване, дори заедно на кино, се счита за неразумно, въпреки че подобни събития позволяват на човек да изживеем определени чувства и емоции заедно и да ги обсъдим.

3. Опознайте се. Струва си да разгледате по-отблизо темперамента на вашата сродна душа и вече да вземете предвид тези характеристики, когато решавате всякакви ситуации. Така, например, едно пътуване до магазина е достатъчно, за да изберете тапет, а второто ще отиде и ще разгледа внимателно за една седмица.

4. Бъдете любящи към своята сродна душа. Научете езика на любовта и общувайте на него. Понякога, знаейки за любовта към вас, критиката става по-малко болезнена и много по-добре поносима.

5. Задоволяване на нуждите на съпруга. Недоволството, както физическо, така и морално, пряко допринася за конфликта, поради което е толкова важно да се проявява загриженост и внимание.

6. Разберете критичните точки. Тоест да се намерят онези спънки, в резултат на които конфликтът става неизбежен, и да се подходи възможно най-внимателно към тях.

Всяко семейство има проблеми, но не всеки знае как да ги разреши. На първо място, с появата на проблем, не е необходимо да го мълчите и да се натрупвате до критична граница, в началния етап е по-лесно да обсъдите спокойно текущата ситуация със съпруга/та, винаги е по-лесно. Последиците от стартирания механизъм водят до нарастване на негативизма и вече отсъствие на възможност за деликатен подход. За да спрете конфликта, трябва да запазите емоциите си, защото в повечето случаи самият съпруг се чувства виновен, така че основната цел е да разберете и да се опитате трезво да оцените ситуацията.

Има няколко съвета за обективно възприятие и най-спокойна дискусия:

Обсъдете проблема с пълен стомах и, ако е възможно, след почивка, раздразнението и гладът определено ще ви доведат до конфликт;

След като поканите своята сродна душа на разговора, запазете спокойствие, така че диалогът ще бъде продуктивен;

Ограничете критиките и обвиненията, грубите атаки в такава ситуация са опасни;

Когато разглеждате проблема, ясно посочете важността на неговото разрешаване и се опитайте да изслушате видимото решение на проблема от самия съпруг;

Не се стремете да намирате решение на проблема всяка секунда, опитайте се да разберете ситуацията и се върнете към дискусията след известно време;

Покажете готовността си да окажете цялата възможна помощ за разрешаване на текущата ситуация, не намеквайте за отговорност за по-нататъшни действия и решения;

Научете се да прощавате;

Използвайте чувство за хумор, но усетете ръба.

В семейството „миротворецът“ е предимно жена, тя учи съпруга си на диалог, отношения с деца, а психологическият компонент на семейния живот е на нейните плещи. Търпението, спокойствието и добронамереността на жените допринасят за ползотворното решаване на трудни проблеми. Доста често има случаи, когато истеричните съпруги постигат целите си по-бързо, но последствията понякога могат да бъдат най-непредвидими, до развод. И тогава единственото, което тревожи такива жени, е как да преживеят развода със съпруга си, за да започнат всичко отначало. Но винаги е по-добре да се спаси, отколкото да се зачеркне, защото няма гаранция, че историята няма да се повтори с нов съпруг. Добрите семейни отношения изискват много работа, понякога резултатите са разочароващи, но предотвратяването на конфликти в семейството в резултат може да даде радост и увереност в бъдещето.

Час в класната стая.

Тема. "Как да живеем без кавги и обиди"

Материал- техническа поддръжка: компютър, презентация, запис на песента „Истински приятел“, картичка с поговорки, длани, листове за портрети, бележка „Бърза помощ при разправии“.

Въведение

Цел:

1. Развитие на комуникационните умения на учениците, способността да общуват с връстници, способността да се избягват кавги и негодувание

2. Формиранеблагоприятна емоционална, психологическа и морална атмосфера в класа.

задачи:

Образователни:

Да запознае учениците с основите на безконфликтната комуникация, с понятията „конфликт”, „компромис”.

Формирайте представа за различните начини за излизане от кавги и конфликти

2. Разработване:

Развийте познавателния интерес на учениците, лични качествакато размисъл, емпатия, толерантност.

3. Образователни:

Да възпитава уважително отношение към хората наоколо;

Формирайте социално приемливо поведение.

Форми на работа: индивидуална, групова, фронтална

Техники и технологии:

Технология за личностно ориентиран подход;

Технология на играта;

Технология на дейностен подход;

Информационни и комуникационни технологии;

Технология на педагогиката на сътрудничество;

Технология за опазване на здравето

Ходът на урока.

Организиране на времето... Поздравления. Запознат.

Момчета, нека се погледнем и да кажем „Пожелавам ви вкъщи ...“ и да си подарим усмивка.

II. Въведение в темата, комуникация на темата и целите на урока.

Слушане на първия куплет на песента "Истински приятел".(приложение)

Силното приятелство няма да се счупи

Приятел в беда няма да си тръгне, няма да иска твърде много.

Това означава истински верен приятел.

Момчета, моля, върнете се към първите два реда, прочетете ги.

Отговорете как разбирате думата приятелство.

Има ли такива явления като дъжд и виелица в приятелството?

Какво според вас искаше да каже авторът на песните с тези думи?

(Съобщение по темата на урока)

Формулирайте темата класен час "Как да живеем без кавги и обиди" (Слайд 1)

III. Главна част.

Какво е кавга?

Кавга, която поражда негодувание, омраза между хората е конфликт.

Между кого и кого може да възникне конфликт?

Рисуване на външния вид на човек

Начертайте лицето на човека, който не се е карал, и лицето след кавгата. Нека сравним лицата на двама души. Прилики-разлики. Кажи ми, променя ли се външният ти вид?

2. Работа в групи

Случвало ли ви се е да се карате с някого, да конфликтирате?

Моля, опитайте се да отговорите на въпросите в групи.

За какви действия можете да се карате?

Как се почувствахте след битката. Конфликт?

Кое е по-лесно: да се карате или да сключите мир? Защо?

Какво трябва да се направи, за да се компенсира?

Спомнете си какви думи за помирение знаете.

("Гримирайте се, гримирайте се, гримирайте се и не се карайте повече", "Мир и приятелство - завинаги, добре, но кавга - никога!")

3. Черти на характера. палми.

Рядко се среща човек, който никога не се е карал с никого. Всичко може да се случи в живота. Но кавгите се получават лоши характеристикихарактер. Назовете тези черти.

За да живеем без кавги и обиди, ние използваме най-добрите си качества.

– Напишете на дланта си качеството, което ви помага да бъдете приятели и да не се карате

– Залепете "дланите" заедно във верига.

Всяка група представя своите "длани" с думите: "Помага ми да живея без кавги, обиди ...". Всяко дете назовава качеството, което е написало.

След това „дланите“ на целия клас са залепени заедно в един кръг

Заключение

Всяка дреболия може да доведе до кавга. Когато ви предстои да се карате с приятел, не забравяйте, че той има много положителни качества, защото затова се сприятелиш с него. Вероятно в този моментнякои от вас грешат. Но за да разберете кой точно, е необходимо време, за да го разберете. Затова си кажете "стоп!" И утре ще видите! - всичко ще бъде различно.

Момчета, много истории за приятелството са написани за вас. Четейки и анализирайки действията на героите, можете да избегнете повтарянето на техните грешки - по този начин да се отървете от много причини за кавги. Помислете за най-дружелюбния анимационен герой. (Котката Леополд.) Погледнете екрана.

4. Физиотерапия за очите (Слайд 2)

5. Работа с пословици (Приложение)
Какви други поговорки за кавга и мир знаете?

Опитайте се да обясните поговорката

Който си спомня старото, ще се изгуби от поглед.

Кавгата не води до добро.

От една дума - но кавга цял век.

Един тънък свят е по-добър от добра кавга.

Всяка кавга е червена в света.

Скарайте се, но не давайте воля на ръцете си

7. Разказът "Две агнета"

Чуйте стихотворението „Две агнета“. Може би ще ви напомни за някого.

Две кози

Веднъж на поляната две агнета се сбиха,

Борил се за забавление, а не от злоба.

Един от тях тихо рита приятел,

Друг от тях тихичко удари приятел,

Един удари приятел малко по-силно,

Друг удари приятеля си малко по-болезнено.

Един се разгорещи, ритна с всичка сила,

Друг го закачи под корема с рогата си.

Кой е прав и кой крив е объркващ въпрос

Но сега агнетата се бият не на шега, а сериозно.

Спомних си този бой, когато беше пред мен

На почивката в училище избухна същата битка.

Може ли такова общуване да се нарече приятелско?(Отговори на деца)

- Добре ли се справят според вас тези, които оправят нещата с кулаците?

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Всички сме различни, мислим различно, така че трябва да слушате мнението на другите, да го уважавате. Момчета, има златно правило за комуникация в етиката:"Отнасяйте се с хората така, както искате да се отнасят с вас"

Но, за съжаление, хората изобщо няма да могат да се отърват от кавги.

Но истинските приятели могат да се поучат от огромна кавга, като помислят да направят малка, несериозна. Стигнете до компромис.

И тогава ще бъде по-лесно да се постави, като героите на нашата песен.

(Слушане на втория стих.) (Приложение)

Ще се караме и ще се помирим.

„Не разливайте вода“ – шегуват се всички наоколо.

По обяд или в полунощ приятел ще се притече на помощ.

Това означава истински верен приятел.

8. Създавайте напомняния. (приложение)

За да бъде разговорът ни полезен, предлагам да съставим правила как да се опитаме да избегнем кавги в училище, у дома, с приятели.

(Създаване на бележка)

М. Скребцова
Няма нужда да трупате зло в душата,
Вече е наоколо.
Не му се отдавай
Живейте прощаващо и обичащо.
Опитайте се да забравите злото за момент -
И веднага ще стане по-лесно да се живее!
Злото изчезва моментално
Когато си спомняме доброто

Vi. Заключителна част.

Бих искал да ви представя бележка. Когато наистина искате да се карате, помислете за нея.

Много искам ангел да долети по време на вашите кавги и да ви напътства по истинския път. (Слайд 3)

VII.Отражение (приложение)

Истински приятел

Силното приятелство няма да се счупи

Няма да се отдели от дъждове и виелици.

Приятел в беда няма да си тръгне, няма да иска твърде много.

Това означава истински верен приятел.

Приятел в беда няма да си тръгне, няма да иска твърде много.

Това означава истински верен приятел.

Приложение

Бележка

"Спасителна служба от кавги"

В тази статия ще говоря за как да спрете да се нервите... Ще обясня как да останете спокойни и хладни във всяка житейска ситуация без помощта на успокоителни хапчета, алкохол и други неща. Ще говоря не само за това как да потиснете състоянията на нервност и да се успокоите, но и да обясня как можете да спрете да бъдете нервни като цяло, да доведете тялото до състояние, в което това чувство просто не може да възникне, като цяло как да успокоите ум и за това как да укрепим нервната система.

Статията ще бъде структурирана под формата на последователни уроци и е по-добре да ги прочетете по ред.

Кога сме нервни?

Нервност и треперене, това е чувството на дискомфорт, което изпитвате в навечерието на важни, важни събития и събития, по време на психологически стрес и стрес, при проблемни житейски ситуации, и просто се тревожи за всякакви малки неща. Важно е да разберете какво има нервността, как психологическитака и физиологиченпричинява и съответно се проявява. Физиологически това се дължи на свойствата на нашите нервна система, но психологически, с характеристиките на нашата личност: склонност към преживявания, надценяване на значимостта на определени събития, чувство на неувереност и случващото се, срамежливост, вълнение от резултата.

Започваме да се изнервяме в ситуации, които смятаме или за опасни, заплашващи живота ни, или по една или друга причина за значими, отговорни. Мисля, че заплахата за живота не се издига често пред нас, жителите на града. Затова считам, че ситуациите от втория вид са основната причина за нервност в ежедневието. Страх от провал, да изглеждате неподходящи пред хората- всичко това ни изнервя. Във връзка с тези страхове има известна психологическа настройка, това няма много общо с нашата физиология. Ето защо, за да спрем да се изнервяме, е необходимо не само да подредим нервната система, но да разберем и осъзнаем някои неща, нека започнем с това, за да осъзнаем същността на нервността.

Урок 1. Природата на нервността. Правилният защитен механизъм или пречка?

Дланите ни започват да се потят, може да изпитаме треперене, учестен пулс, повишено налягане в мислите, объркване, трудно се събираме, концентрираме, трудно е да седим неподвижно, искаме да правим нещо с ръцете си, да пушим. Това са симптомите на нервност. Сега се запитайте, помагат ли ви много? Помагат ли ви да се справите със стресови ситуации? По-добре ли сте в преговорите, полагането на изпит или общуването на първа среща, когато сте на ръба? Отговорът, разбира се, не е, и нещо повече, това може да съсипе целия резултат.

Следователно е необходимо твърдо да се разбере това склонността да бъдете нервни - не е естествена реакция на тялото към стресова ситуацияили някаква неизкоренима черта на вашата личност. По-скоро това е просто някакъв психичен механизъм, фиксиран в системата от навици и/или следствие от проблеми с нервната система. Стресът е само вашата реакция на случващото се и каквото и да се случва, винаги можете да реагирате на него по различни начини! Уверявам ви, че ефектите от стреса могат да бъдат сведени до минимум и нервността елиминирана. Но защо да го оправя? Но защото когато си нервен:

Способността ви за мислене е намалена и ви е по-трудно да се концентрирате, което може да влоши ситуация, която изисква изключителен умствен стрес
Имате по-малко контрол върху интонацията, израженията на лицето, жестовете, което може да има лош ефект върху отговорните преговори или запознанства
Нервността допринася за по-бързото натрупване на умора и стрес, което е лошо за вашето здраве и благополучие
Ако сте често нервни, това може да доведе до различни заболявания (в същото време много значителна част от болестите произтичат от проблеми на нервната система)
Тревожите се за малки неща и затова не обръщате внимание на най-важното и ценното в живота си.
Вие сте изложени лоши навици:, алкохол, тъй като трябва да облекчите стреса с нещо

Спомнете си всички онези ситуации, когато сте били много нервни и това се отрази негативно на резултатите от вашите действия. Със сигурност всеки има много примери как сте се счупили, не издържали на психологическия натиск, загубили сте контрол и сте били лишени. Така че ние ще работим с вас по това.

Ето първия урок, по време на който разбрахме, че:

Нервността не е от полза, тя само пречи.
Можете да се отървете от него, като работите върху себе си.
V Ежедневиетоима малко истински причини за нервност, тъй като ние или близките ни рядко сме заплашени от нещо, основно се притесняваме за дреболии

Ще се върна към последната точка в следващия урок и по-подробно в края на статията и ще ви кажа защо е така.

Трябва да се настроите така:

Няма от какво да се притеснявам, притеснява ме и смятам да се отърва от него и това е реално!

Не си мислете, че просто говоря, за което аз самият нямам представа. Изживях цялото си детство, а след това и младостта, до 24-годишна възраст. Не можех да се събера стресови ситуации, притеснен от всякакви дребни неща, дори едва не припадна заради чувствителността си! Това се отрази негативно на здравето: започнаха да се наблюдават скокове в налягането, "паник атаки", виене на свят и др. Сега всичко това е в миналото.

Разбира се, сега е невъзможно да се каже, че имам най-добрия самоконтрол в света, но все пак спрях да се изнервям в тези ситуации, които изнервят повечето хора, станах много по-спокоен в сравнение с предишното си състояние, аз достигна принципно различно ниво на самоконтрол. Разбира се, имам още много да работя, но съм на прав път и има динамика и напредък, знам какво да правя.

Като цяло всичко, за което говоря тук, се основава единствено на моя опит за саморазвитие, аз не измислям нищо и разказвам само за това, което ми е помогнало. Така че, ако не бях толкова болезнен, уязвим и чувствителен млад мъж и тогава, в резултат на лични проблеми, нямаше да започна да се преправям - целият този опит и сайта, който го обобщава и структурира, нямаше да съществува.

Урок 2. Как да спрем да се нервим за каквото и да било?

Помислете за всички онези събития, които ви изнервят: обаждане на шефа, издържане на изпит, очакване на неприятен разговор. Помислете за всички тези неща, преценете степента на тяхното значение за вас, но не изолирано, а в контекста на вашия живот, вашите глобални планове и перспективи. Какво е доживотното значение на схватката в градския транспорт или на пътя и толкова ли е ужасно да закъсняваш за работа и да се притесняваш от това?

Това нещо ли е за размисъл и за какво да се тревожите? В такива моменти се съсредоточете върху целта на живота си, помислете за бъдещето, откъснете ума си от настоящия момент. Сигурен съм, че от тази гледна точка много неща, които ви изнервят, веднага ще загубят значението си в очите ви, ще се превърнат в обикновени дреболии, каквито със сигурност са и следователно няма да си струват притесненията ви.

Тази психологическа настройка помага много. спрете да се нервите за каквото и да било... Но колкото и добре да се настроим, въпреки че това със сигурност ще има положителен ефект, пак няма да е достатъчно, тъй като тялото, въпреки всички аргументи на ума, може да реагира по свой собствен начин. Затова нека продължим и ще обясня как да приведем тялото в състояние на спокойствие и релаксация непосредствено преди всяко събитие по време и след него.

Урок 3. Подготовка. Как да се успокоим преди отговорно събитие.

Сега към нас неумолимо се приближава някакво важно събитие, по време на което нашата интелигентност, самодисциплина и воля ще бъдат изпитани и ако успешно преминем този тест, тогава съдбата ще ни възнагради щедро, в противен случай ще загубим. Това събитие може да бъде финално интервю за работата, за която мечтаете, важни преговори, среща, изпит и т.н. Като цяло вече сте научили първите два урока и разбирате, че нервността може да бъде спряна и това трябва да се направи, така че това състояние да не пречи на фокуса ви върху целта и да я постигнете.

И осъзнаваш какво ти предстои значимо събитие, но колкото и да е значимо, дори и най-лошият изход от подобно събитие няма да означава за вас край на целия ви живот: не е нужно да драматизирате и надценявате всичко. Именно от самото значение на това събитие произтича необходимостта да бъдем спокойни и да не се тревожим. Това е твърде взискателно, за да се прецака от нервност, така че ще бъда събран и съсредоточен и ще направя всичко за него!

Сега привеждаме мислите си в спокойствие, премахваме трепетите. Първо, изхвърлете веднага всички мисли за провал от главата си. Като цяло, опитайте се да успокоите суматохата и да не мислите за нищо. Освободете главата си от мисли, отпуснете тялото си, издишайте дълбоко и вдишайте. Най-находчивият ще ви помогне да се отпуснете дихателни упражнения.

Най-простите дихателни упражнения.

Трябва да се направи така:

вдишайте на 4 броя (или 4 удара на пулса, първо трябва да го почувствате, по-удобно е да направите това на врата, а не на китката)
задръжте въздуха в себе си 2 броя / попадения
издишайте на 4 броя / удара
не дишайте за 2 броя / удара и след това вдишвайте отново за 4 броения / удара - всичко отначало

Накратко, както казва лекарят: дишайте - не дишайте. 4 секунди вдишване - 2 секунди задържане - 4 секунди издишване - 2 секунди задържане.

Ако смятате, че дишането ви позволява да поемете по-дълбоко навътре/излизане, тогава направете цикъла не 4/2 секунди, а 6/3 или 8/4 и така нататък.

Трябва да дишате само с диафрагмата, тоест със стомаха!По време на стрес дишаме бързо през гърдите си, докато диафрагмалното дишане успокоява сърдечния ритъм, потискайки физиологичните признаци на нервност и ви успокоява.

По време на упражнението насочвайте вниманието си само към дишането! Не трябва да има повече мисли!Най-важно е. И тогава след 3 минути ще почувствате, че сте се отпуснали и успокоили. Упражнението се прави за не повече от 5-7 минути, според усещанията. С редовна практика дихателната практика помага не само да се отпуснете тук и сега, но и като цяло. привежда нервната система в реди сте по-малко нервни без никакви упражнения. Така че силно го препоръчвам.

Можете да видите моето видео как да правите правилно диафрагмалното дишане в края на тази статия. Във формата говоря за това как да се справим с паниката с помощта на дишането. Но този метод също ще ви помогне да се отървете от нервността, да се успокоите и да се контролирате.

Други техники за релаксация са представени в моята статия.

Е, ние сме добре подготвени. Но вече е дошло времето за самото събитие. По-нататък ще говоря за това как да се държа по време на събитието, за да не се изнервяте и да бъдете спокойни и спокойни.

Урок 4. Как да не се поддадем на нервност по време на важна среща.

Играйте спокойно:дори ако нито емоционалната нагласа, нито дихателните упражнения са ви помогнали да облекчите напрежението, то поне се опитайте с всички сили да демонстрирате външно спокойствие и хладнокръвие. И това е необходимо не само за да заблудите опонентите си относно състоянието си в момента. Изразяването на външен мир помага за постигане на вътрешен мир. Това работи на принципа на обратната връзка, не само вашето благополучие определя изражението на лицето ви, но израженията на лицето също определят вашето благополучие. Този принцип е лесен за тестване: когато се усмихнете на някого, се чувствате по-добре и по-весели, дори ако сте били в лошо настроение... Аз активно използвам този принцип в ежедневната си практика и това не е мое изобретение, наистина е факт, дори е написано за него в статията на Уикипедия "емоции". Така че колкото по-спокоен искате да изглеждате, толкова по-спокоен наистина ставате.

Гледайте израженията на лицето, жестовете и интонацията си:принципът на обратната връзка ви задължава постоянно да гледате навътре и да сте наясно как изглеждате отвън. Изглеждате ли твърде напрегнати? Бягат ли ви очите? Дали движенията са плавни и отмерени или груби и импулсивни? Какво изразява лицето ви студена непроницаемост, или върху него може да се прочете цялото ви вълнение? В съответствие с информацията за себе си, получена от сетивата, вие коригирате всичките си движения на тялото, гласа, израженията на лицето. Фактът, че трябва да се грижите за себе си, вече сам по себе си ви помага да се съберете и да се концентрирате. И не само, че се контролирате чрез вътрешно наблюдение. Наблюдавайки себе си, фокусирате мислите си в една точка – върху себе си, не им позволявайте да се изгубят и да ви отведат в грешната посока. Така се постига концентрация и спокойствие.

Премахнете всички маркери на нервност:какво правиш обикновено, когато си нервен? Държиш ли се с химикал? Дъвчене на молив? Завържете на възел палеци малкия пръст на левия ти крак? Сега забравете за това, държим ръцете си прави, не сменяйте често позицията им. Не се бъркаме в стола, не се прехвърляме от крак на крак. Продължаваме да се грижим за себе си.

Не бързайте: бързането, суетата винаги задава специален нервен тон. Затова отделете време, дори ако закъснявате за среща. Тъй като всяко бързане много бързо събаря самообладание и спокойно настроение. Започвате нервно да се втурвате от един към друг, накрая предизвиквате само вълнение. Колкото и да бързате, не бързайте, закъснението не е толкова страшно, по-добре си спестете нервите. Това се отнася не само за важни срещи: опитайте се да се отървете от бързането във всеки аспект от живота си: когато отивате на работа, карате се в транспорт, вършите работа. Илюзия е, че когато бързаш, постигаш резултати по-бързо. Да, скоростта се увеличава, но незначително, но губите много в самообладание и концентрация.

Това е всичко. Всички тези принципи се допълват взаимно и могат да бъдат обобщени в апела „ внимавай". Останалото е конкретно и зависи от естеството на самата среща. Бих ви посъветвал само да мислите за всяка своя фраза, да не бързате да отговаряте, внимателно да претеглите и анализирайте всичко. Не е нужно да се опитвате да направите впечатление по всички налични начини, ще го направите така, че ако направите всичко както трябва и не се притеснявайте, работете върху качеството на представянето си. Няма нужда да мърморите и да се губите, ако сте изненадани: спокойно погълнат, забравени и продължете напред.

Урок 5. Успокойте се след срещата.

Какъвто и да е резултатът от събитието. Вие сте енергични и все още изпитвате напрежение. По-добре го свалете и помислете за нещо друго. Тук работят всички същите принципи, които ви помогнаха да се съберете преди срещата. Опитайте се да не мислите много за миналото събитие: имам предвид всякакви безплодни мисли и ако говорех по този начин, а не по този начин, о, как вероятно изглеждах глупаво там, о, аз съм копеле, но ако . ..! Просто изхвърлете всички мисли от главата си, отървете се от подчинителното настроение (ако само), всичко вече е отминало, подредете дъха си и отпуснете тялото си. Това е всичко с този урок.

Урок 6. Изобщо не трябва да създавате причини за нервност.

Това е много важен урок. Обикновено значителен фактор за нервността е неадекватността на вашата подготовка за предстоящото събитие. Когато знаете всичко, сте уверени в себе си, защо трябва да се тревожите за резултата?

Когато учех в института, пропуснах много лекции и семинари, ходих на изпити напълно неподготвен, надявах се, че ще го издържа и някак си го издържа. В крайна сметка минах, но само благодарение на феноменалния късмет или доброта на учителите. Често ходех да прескачам. В резултат на това по време на сесията изпитвах такъв безпрецедентен психологически натиск всеки ден поради факта, че се опитвах да се подготвя набързо и по някакъв начин да издържа изпита.

По време на сесиите беше унищожена нереална сума. нервни клетки... И все се съжалявах, мислех си колко неща се натрупаха, колко беше трудно, бе... Макар че аз самата бях виновна, ако направих всичко предварително (не трябваше да ходя на лекции, но поне материала за подготовка за изпита и преминаване на всички междинни контролни тестовеМожех да се осигуря сам - но тогава ме притежаваше мързелът и не бях поне по някакъв начин организиран), тогава нямаше да трябва да съм толкова нервен по време на изпитите и да се тревожа за резултата и факта, че ще ме вземат в армията, ако Нямах нещо, което ще предам, тъй като щях да съм сигурен в знанията си.

Това не е призив да не пропускате лекции и да учите в институти, говоря за това, че трябва да опитате сами не си създавайте стресови фактори в бъдеще!Мислете предварително и се подгответе за бизнес и важни срещи, правете всичко навреме и не го отлагайте до последния момент! Винаги имайте готов план в главата си и за предпочитане няколко! Това ще ви спести значителна част от нервните клетки и като цяло ще допринесе за голям успех в живота. Това е много важен и полезен принцип! Използваи го!

Урок 7. Как да укрепим нервната система и как да спрем да се нервим за дреболии

За да спрете да се тревожите, не е достатъчно просто да следвате уроците, които очертах по-горе. Необходимо е също така тялото и ума да се приведат в състояние на покой. И следващото нещо, за което ще ви разкажа, са правилата, спазвайки които можете да укрепите нервната система и да изпитвате по-малко нервност като цяло, да бъдете по-спокойни и по-спокойни. В резултат на това ще разберете как да спрете да се нервите за дреболии... Тези методи са фокусирани върху дългосрочните резултати, те ще ви направят по-малко стресирани като цяло, а не само ще ви подготвят за голямо събитие.

Първо, за да коригирате физиологичния фактор на нервността и да приведете нервната система в състояние на покой, трябва редовно. Той е много добър за успокояване на нервната система и за успокояване на ума. Вече писах толкова много за това, така че няма да се спирам на това.
Второ, спортувайте () и вземете набор от мерки за укрепване на здравето (контрастни душове, здравословно хранене, витамини и др.). V здраво тялоздрав дух: вашият морал зависи не само от психически фактори; спортът укрепва нервната система.
Ходете повече, прекарвайте време на открито, опитайте се да седнете по-малко пред компютъра.

Това са тъжни истории за това как през годините възрастните деца не общуват с възрастни родители, братята и сестрите не искат да чуват един за друг,не разделяне, например, на наследството (и всъщност - внимание към себе си от роднини), свекърва не приема снахаили дори внуци.

Това и конфликти на бивши съпрузи,останалите родители на общи деца, и раздяла приятеликоито някога са били неразделни пропуски в бизнес партньоритеили колеги в творчеството – работата понякога събира не по-малко от любовта или семейството.

Трябва да признаем, че понякога най-близките връзки се прекъсват без видима причина и не всеки е в състояние да издържи бремето на предателството, измамата или несправедливостта. Най-тъжното е, че въпреки че съжаляваме, не винаги сме готови да се срещнем наполовина и предпочитаме да откъснем тази страница от миналото, отколкото да се помирим. И това всъщност също е изход.

Защо добрите отношения се провалят

Сериозните кавги не се случват изневиделица и ако връзката претърпява сериозни разклащания, значи тя продължава от доста време. но избяга от вниманието.

1. Хората се променят.Децата растат, родителите остаряват, възрастните роднини започват да живеят според собствените си интереси, приятелите вземат съдбовни решения, които са в противоречие с нашите възгледи.

Променяйки се, човек преразглежда връзката, което може да нарани близките. Гледайки видеото!

Животът не стои на едно място, за съжаление или за щастие, можем или да приемем това и да се адаптираме към нашите концепции, или да се откажем от ситуацията и да позволим на човек да решава съдбата си без нас. Най-трудно е да приемете промените в семейството, но с известна подкрепа можете да се примирите с факта, че например мама и татко никога няма да одобрят професията ви, но няма да ви обичат по-малко заради това.

2. Екстремна ситуация ... Това и преразпределение на наследството, и, и сватба и раждане на деца.Можете да се подготвите психически за някои от тях, като имате предвид, че не всичко ще върви гладко и това е нормално. Някои ще бъдат оценени по-късно и евентуално съгласувани, като се вземат предвид грешките. Но ако например контактът с бившия съпруг, бащата на детето, носи повече вреда, отколкото полза, по-добре е да оставите това в миналото.

3. Плитка от проблеми.Натрупаното недоволство, всичко, което не е било обсъдено и решено наведнъж, може моментално да отмени всичко добро и за дълго време не просто да разруши връзката, но и да доведе до дълбока депресия. Отнема години, за да се намери края на темата.

Какво може да се спаси

1. Чувства.Дори в най-горещото време на конфликта си струва да запомните, че настоящият ви враг е същият човек като вас, хванат в капан в трудна за него история. Може да му изглеждате същият ужас, от който няма спасение. Но доброто, което сте преживели заедно, ще остане с вас, дори ако тази кавга не бъде победена.

Ако хората се придържат към своя собствен път, помирението е невъзможно. Гледайки видеото!

2. Общи приятели.Тези около вас, които ви помнят в най-добрия момент, също са изправени пред избор – коя страна да заемат? Спазвайте неутралитет, не включвайте трети страни, за да ги настроите срещу врага. Така ще спасите поне тези, които могат да ви утешат.

3. Вашето състояние.В кавга за себе си можете да чуете много и ако това се съчетае с чувството ви за вина, това е пряк път към невроза. Разделете всичко на шестнадесет и не допускайте разрушителното. Никакви присъди не струват здраве.

Край на драмата

Щастлив все пак. Дори пълно разминаване във възгледите и значителни морални (или дори материални) щети Важно е да възстановите моралния баланс, но е невъзможно да решите вместо друг човек дали общувате или не и как го правите. Но ако сте способни на първите стъпки, вземете предвид следните фактори:

1. Сложните конфликти не се разрешават от първия път.Важно е да започнете и да отбележите положителните промени малко по малко.

Да съжаляваш за грешки или да вярваш, че всичко е било правилно? Гледайки видеото!

2. Ако все още не ви харесва поведението на човека, не реагирайте незабавно. Нека първият прилив на емоции изчезне.

3. Ако вашата кавга не се вписва в концепцията за физическа безопасност (нападение, реални заплахи, умишлено нанасяне на материални щети), прекрати връзката напълно.

Нашите модерен живот- това е постоянно натрупване на определени събития. Животът тече бързо и се променя всяка секунда, позволявайки му да се развива и да се движи в бъдещето. Нови събития или промени в живота водят до конфликтни ситуации, които ни карат да се движим в определена посока, а не да застояваме на едно място - това е животът!

Невъзможно е да се живее без кавги, дори най-силните двойки са изправени пред всякакви разногласия, които често пораждат конфликти. Но повярвайте ми, възможно е да изградите връзка без кавги, поне в два случая със сигурност:

Ако сте постоянно на ръба на чувствата и затова не забелязвате дребните неприятности, които ви заобикалят. Вие се интересувате само от вашето щастие. Но такива отношения трябва да се подхранват от нежност и грижа, в противен случай те няма да бъдат дългосрочни. Както се казва, "любовта мина - доматите увехнаха!"
Ако една от страните отстъпи в конфликтни ситуации. В тази връзка е важно и двете страни да са в състояние да отстъпят, тъй като постоянната жертва на себе си ще доведе рано или късно до раздяла.

Как да направя конфликтни ситуацииработим за вас, помагаме да укрепите семейството си и да останете на път?

Тайната е много проста – научете се да разбирате, да чувате партньора си и да го приемате такъв, какъвто е, с всичките му предимства и недостатъци!

Какво да направите, ако все още имате изпадане? Избухвате от ярост, бомбардирате се с всякакви аргументи, доказвайки, че сте прави.

Опитайте се да заемете позицията на половинката си, сякаш е ваша. Защитете това мнение в ума си. Разберете партньора си. Ако можете да приемете всички аргументи на това мнение, тогава или ще трябва да се съгласите с него, или можете да обясните позицията си въз основа на неговите мисли. Конфликтът ще бъде разрешен!
Научете се да спорите, без да повишавате тон, способността да общувате спокойно ви позволява да гасите конфликти в 90% в самото начало.
Никога не се карайте за глупости, като например „ти счупи любимата ми халба“ или „защо беше толкова късно на работа“. Често тези малки неща водят до сериозни последствия.
Много е важно да не помните минали оплаквания по време на кавга, това само ще влоши текущата ситуация.
Никога не въвличайте деца в конфликта! Не е нужно да вземат страна, и двамата сте важни и обичани за тях!
Направете си правило – колкото и силна да е кавгата, тя трябва да се разреши преди лягане. Не оставяйте неразрешения конфликт на следващия ден, връзката само ще се влоши от това. Гримирайте се възможно най-бързо, освен това гримирането е много хубаво!

Накрая, искам да добавя, животът вече е твърде мимолетен, за да го прекараме в разправа, любов и грижа един за друг!