Tutorial. 

Kako se obnašati v težkih situacijah. Najti pravo odločitev v težkem položaju

Distribuiramo pravi in \u200b\u200blevi nasveti, da je iz kakršne koli neprijetne razmere, da je donos in ne niti enega. Prilagodite pozitivne in poskusite konzole druge, da ni vse tako slabo, kot se zdi na prvi pogled. Toda ko smo premagali težave, ki prihajajo z vseh strani, nasvet, ki smo jih sami ponudili, izgledajo samo smešno in nemočno.

Kaj storiti v težkem Življenjska situacijaKje vidite enega mrtvega konca? Obstajajo učinkoviti nasveti, kot je bilo potrebno v tem primeru.

1. Najprej se poskusite pomiriti in ustaviti. Ni treba hitro hiteti na OHWOW z glavo in vzeti nerazumljive ukrepe, ki lahko še vedno vodijo velike izzive. Potrebno je prekiniti in se odločiti, kje ste in se izkaže, da je v tem položaju. Držite čas do njihovih razmislek, da ugotovimo, zakaj se je na ta način izkazalo, in ne povsem drugače. Ko najdete vhod, lahko izhod najdete v enem trenutku.

2. Učinkovit nasvet, kako izkopati zastoj, je, da se znebite čustev, ki vas preplavijo v tistem trenutku. Strah, jeze, razočaranje se običajno osredotoča na posledične težave. Pogosto naš negativna čustvaKdo pridobi velik obseg, smo iz letenja slona, \u200b\u200bin storjeno, ne vidim nobenega izhoda, ena zastoj. Če želite razbiti nekaj za Smithereens - to storite, želim kričati in prisegati - naprej, pustite, da greste na svojo jezo, ne obdržite destruktivne energije v sebi.

3. Ko dobite popolno praznjenje, bodo le svetle misli prišle na glavo in vse je jasno iz drugega kota. Pripravite čaj z limono in ingverjem, ali pa boste želeli vroče kave, energijske pijače bodo hitreje pomagale delom možganom. Vzemite list in začnite snemanje vseh idej na izhodu iz zastoječega položaja, tudi najbolj absurdno, v takih primerih so vsa sredstva dobra.

4. Ne verjamejte sami, se obrnite na svoje tovariše in zaprite ljudi, ki se v težkem trenutku ne izžgajo. Obstaja pregovor "ena glava je dobra, ampak dve boljši." Morda bodo ponudili svoje lastne možnosti, ki vam bodo koristne, ker je včasih vidna od zunaj.

5. Naslednji korak bo popolna analiza Predlagane ideje. Odtehtajte vse za in proti. Naredite tri temeljitega načrta za izhod iz kriznih razmer. Načrt A in B je najbolj učinkovit, kot tudi načrt v rezervi. Z jasnostmi premišljenih scenarijev, več možnosti, daje veliko več odstotkov za uspeh kot eno.

6. V težkih življenjskih razmerah se zbirajo z silami in duhom in začnete izvajati vaš protikrizni načrt. Gremo korak za korakom, se ne umika nazaj, boste dosegli želeno in izstopite iz težav okoli svojega življenja, in razumevanje, kaj storiti, bi prišlo sama.

7. V težkem trenutku so ljudje, ki niso ravnodušni, komu ste zelo dragi za preživetje nesreč. Ne držite jih nazaj ali izolirati iz svoje družbe, naj vam pomagajo. Lahko jih celo zaprosite za pomoč, v takih situacijah in razumete, kdo so najbolj predani in zvesti ljudje.

8. V našem življenju se veliko zanašamo v okoliščine, hkrati pa razumemo, da ne odtujijo ničesar dobrega. To je nemogoče. Mi sami delamo našo usodo, zato se vzemite v roke in ne dovolite, da vas okoliščine prevzamejo.

9. Še en na učinkovit načinKako priti iz zastoja, je izključitev ljudi z. V okolju vsake osebe, bo zagotovo imela takšno osebo, ki bo thwate barvo in znižala vero v vas. Takšni ljudje ne vidijo sreče in pozitivnih trenutkov, imajo krog enega negativnega. Če je mogoče, se jim izognite, ne pustite, da jih ne dovolite, sicer ste v paniki in spustite roke.

10. Ko premagate težave, poiščite, kaj boste motivirani ves čas, dokler ne pridete iz trenutne situacije. Prizadevajte si, da bi komunicirali s tistimi, ki verjamejo v vas in vedo, da lahko stojite na vsakem udarcu.

11. V težkih trenutkih se ne smete bati tvegati in razmišljati o napakah, imajo vsako osebo. Neumnost bo tisto, kar boste sedeli. Vsaka vaša napaka bo lekcija, iz katere boste sami obvladali uporabne in potrebne informacije.

12. Ne poslušajte tistih, ki pravijo, kaj veste, kako živeti boljše in biti. Nenehno vas bodo spomnili in poignili za pretekle napake. Pošlji jih od sebe, naj obesijo rezance na ušesih drugim, kot poraženci, kot so. To je vaše življenje in samo, da se odločite, ali lahko pridete iz težav ali ne. Verjemi vase in vse se bo izkazalo. Nisi zguba, ampak zmagovalec!

Pogosto v življenju se soočamo s težkimi razmerami, ko je težko najti pravilno rešitev Ali zvestoba ene od rešitev ni očitna. Nasveti za ljubljene in vse vrste znancev, priporočila, kako najbolje delati posebej v vaši situaciji, lahko samo zapletajo primer, ker včasih so protislovne ali ne sovpadajo z vašimi željami. Ni univerzalnih receptov, ampak naslednjih več povzetkov, pravila, ki vedno delujejo, najbolje rešiti sporne razmere.

  1. Da ne bi obžalovali odločitve ali ne bi dvomili v njegovo pravilnost po določenem času, morate iz trenutne razmere abstrakten. In za to se morate spomniti To je povsem možno, ne vse vaše odločitve bodo dogovorjene z vašimi vrednotami, in služijo v korist ključnih ciljev, vendar vsaj ne bi smeli nasprotovati.
  2. Ne glede na kompleksne, netopne ali celo tragične okoliščine, je treba postaviti vprašanje: "In kaj koristno lahko dajem to situacijo?" V vsakem ozračju, s kakršnim koli sledenjem dogodkov je nekaj bistvenega pomena za vas zdaj, sicer ne bi nastali. Vse situacije v življenju Mi, tako ali drugače, ustvarjajo sebe, ki izzovejo svoje predhodno sprejete rešitve in poglede na življenje, sami in druge. Da se ne boste sprehajali v večni negotovosti, nam vesolje občasno da povratne informacije, da bi dodatno prilagodili svoje misli, poglede in dejanja. Kaj je zdaj mogoče videti kot manjše zlo iz možnega ali kot izziv, nova faza za osebno rast.
  3. Da bi našli moč in modrost, da bi rešila to situacijo na najboljši način, se spomnite, katere lastnosti in lastnosti so najbolj privlačne druge ljudi. To je te značilnosti znaka, ki ste vam več, kot je potrebno za vas - jih je treba najti v sebi, jim omogočajo, da se izražajo, razvijejo in izobražujejo. Prevzeti nadzor nad razmerami in ni treba nadzorovati drugih, je dovolj, da sami nadzorujejo.
  4. To bi bila napaka nenehno prizadeva in težave. Najprej se osredotočamo na težave, ponavadiprivabiti jih v svoje življenjeIn drugič, odvrača pozornost glavnega cilja. Zato je najbolj razumno predstaviti najboljšega scenarija vašega življenja in se premakniti v izbrani smeri, ne pa strah pred težavami. Neizogibne so, vendar premagovanje.
  5. Večinoma imate radi, kaj počnete, kako, kje, v katerem okolju živite. to predpogoji Za srečo in pravilo srečnih ljudi. S podporo, ki jo v svojem življenju všeč, z ustrezno pozitivno oceno sami, lahko uspešno spremenite, kar vam ne ustreza.
  6. Pozabite na pomanjkljivosti, se osredotočite na svoje prednosti, jih razvijete in izboljšate. Ne pozabite, da se ljudje brez pomanjkljivosti ne zgodijo, prava vrednost osebe v svojih očitnih sposobnostih in razvitih depozitih. Zlasti v težkih situacijah, se spomnite prejšnjih dosežkov in prej odločbePodobno bodo motivirali zdaj.
  7. Da se naučite, da se vzamete in ne najboljši, ko upoštevate kakovost, začetekse nanašajo na sebe s humorjem. Konec koncev, humor odstrani napetost, daje odzračevalnik in pomaga neboleč in objektivno videti težave. In mimogrede, popolnoma negativne lastnosti Znak, kot veste, se ne zgodi, da menite, da je slaba in nevredna, lahko tudi najdete tudi najboljšo uporabo. Ko pomislite, potem se prepričajte, da se spomnite primerov življenja, v katerem ste prišli v priročni, kaj vas nagibate k kritiku.
  8. Ne spreminjajte ciljev, temveč nastavite svoje obnašanje pravočasno, kar je že prej pomagalo, morda ne ima več enake moči. Spremenite sredstva, soda, vendar ne na zelo glavni cilj - živeti srečno! Poskusite biti čim bolj, da ste prilagodljivi in \u200b\u200bpozoren, da bi interpretirali, kaj se dogaja pravilno. In ne dajejo preveč znanja o kritiki drugih, karkoli počnete, vsi razlagajo na podlagi njihovih izkušenj, vrednot in je nagnjeno, da vidijo v drugih že to, kar je v sebi. In ne vidi, da ni neločljivo povezan.
  9. V ne glede na nestandardne ali dvoumne situacije, ki jih ne dosežete, si predstavljate vsaj tri bolj ali manj primerne načine za izhod. Včasih smo poslušni na enem ali dveh dovoljenih načinih reševanja problema, ne da bi opazili ostalo. Več možnosti, tudi če je neverjetno, lahko pridete do in pokličete, bolj prepričani, da boste občutili in lažje najti pravo rešitev med vse možne.
  10. Ne glede na to, kako težko je, je žalostno, ne pozabite, da se nič ne zgodi za večnega: dan nadomešča noč, sončno vreme - deževno. Naučite se obravnavati težave kot začasne, zlasti ker je. Črne črte je, da popolnoma cenijo najboljše trenutke našega življenja. Pozitiven odnos, upanje za najboljše in vero vase, je pogosto odločilno pri premagovanju težav.

Aktivno preoblikovanje kakršnih koli težkih razmer, oseba se bistveno spreminja, vendar so te spremembe običajno nenamerne in nezavedne. Vendar pa se včasih izkažejo, da so ljudje v takšnih situacijah, ko lahko le zavestna sprememba v njihovih značilnostih privede do dobrega počutja. Premagovanje je dejanja, osredotočena na doseganje uspeha, sprememba praktične težke situacije. So povezani s prizadevanjem in veliko energije; predlagam. visoka stopnja Samoregulacija, iskanje informacij, intenzivno meditacijo, vključevanje v orbito drugih ljudi.

Katere tehnike vedenja se najpogosteje uporabljajo v težkih situacijah? Lahko se združijo s strategijami za preoblikovanje težkih življenjskih situacij: zaščita, tolažba (premagovanje in prilagajanje) in izkušnje.

Tehnike zaščite so najpogosteje vključene v posebno skupino ne-adaptivnih reakcij na težave: ne-blaga ponižnost, depresija, depresija, kot tudi izogibanje težkih situacij, zatiranje misli o viru težav.

Premagovanje je dejanja, osredotočena na doseganje uspeha, sprememba praktične težke situacije. So povezani s prizadevanjem in veliko energije; Pravi visoko raven samoregulacije, iskanje informacij, intenzivno meditacijo, vključevanje v orbito drugih ljudi.

Aktivno preoblikovanje kakršnih koli težkih razmer, oseba se bistveno spreminja, vendar so te spremembe običajno nenamerne in nezavedne. Vendar pa se včasih izkažejo, da so ljudje v takšnih situacijah, ko lahko le zavestna sprememba v njihovih značilnostih privede do dobrega počutja. V tem primeru je sprememba lastnih značilnosti in odnosov do razmer postala glavna strategija ali vstopi del V drugih strategijah.

1. Sprejeme napeljave

  • Prilagoditev institucionalnim vidikom situacije (socialne standarde, javne instalacije, pravila poslovnih odnosov itd.). Obvladovanje te tehnike, oseba zlahka vstopi v svet prava, morale, kulture, dela, družinskih razmerij. V navadnem socialnih razmer Ta tehnika je predpogoj za uspeh. Na primer, pomaga pri prilagajanju novim delovnim pogojem ali v primeru, ko so mladoporočenci prisiljeni živeti s starši, itd Vendar pa ima tehnika lastne omejitve: pogosto ne deluje v položaju socialnih šokov, ko je Življenjski slog se dramatično spreminja (stara pravila ne veljajo več, novi pa še niso bili).
  • Prilagoditev izvirnosti in potrebam drugih ljudi ima lahko velik pomen V položaju socialnih šokov. Študije so pokazale, da se ta tehnika najpogosteje uporablja v kriznih obdobjih družbe. Ni naključje, da ta tehnika uporablja tiste, ki so preživeli drugo svetovno vojno in povojne čase. V bližini je druga tehnika prilagajanja - skrb za vzpostavitev in vzdrževanje socialnih stikov.
  • Prevzamejo vlogo in se obnašajo v skladu z njo. Ta tehnika se uporablja v takšnih situacijah, ko njihove lastne lastnosti postanejo vir težav in bolečih izkušenj (na primer, sramežljivost ali negotovost v sebi, ne dopuščajo uspešno prilagajanju novih delovnih pogojev, poiščite pomoč itd.). V središču tega sprejeda je zavestna uporaba identifikacijskega mehanizma. Oseba najde model za posnemanje (to je lahko poznano s to manjkajoče kakovostjo, filmski značaj ali knjiga, zaupanje, ki pooseblja) in v težkem položaju prevzame vlogo tega značaja: se začne drugače, da govori drugače in celo se počutite drugače. Ker se sam ne identificira z izbrano vlogo, ampak samo "igra", potem vse njegove misije in nerodnost pripada sama sebi, ampak na izbrani značaj. Pomaga se ne počutiti nerodno, ne zmanjšati samospoštovanja in biti bolj svobodni od mnenj drugih. Študije so pokazale, da je z uspešno izbiro vloge, njegova usmrtitev pomaga obvladovati težko stanje komuniciranja, povzroča opazne spremembe ne le v vedenju, temveč tudi v osebnih instalastah in vrednotah (F. Zimbardo, Ya. Moreno, itd.). Hkrati je pridobljena fleksibilnost, vloga pa ne obvlada oseba, ampak oseba - vloga, ki uporablja vlogo kot orodje, kot sredstvo za prestrukturiranje svojega vedenja v različnih situacijah.
  • Skupna oblika prilagodljivega vedenja pogosto deluje kot identifikacija z uspešnejšimi ljudmi ali identifikacija (identifikacija) z močnimi organizacijami in združenji. Ljudje, ki so utrpeli napake in razočaranje, se zatekajo k takšnemu sprejemu, razlog, zaradi katerega lahko vidijo v odsotnosti kakovosti "sreče". Opredelitev z uspešnimi ljudmi, se zdi, da se dopolnjujejo s posebnimi sposobnostmi, in postajajo funkcije ugledne organizacije, ne le, da bi dobili pravico, da čutijo svoje pripadnosti njenemu in govori o "naših uspehov", vendar se dejansko začnejo čutiti močne in delujejo bolj samozavestno.
  • Določanje meja njenih zmogljivosti - Ta tehnika se običajno uporablja z močno spremembo življenjskih okoliščin. Najbolj se pokaže v tistih, ki so postali invalidi. Takšni ljudje so prisiljeni drastično spremeniti življenjski slog. Sprva "določajo meje svojih zmogljivosti": kot oseba, ki vstopa v reko na neznanem mestu, ali človek, ki gre na močvirje; Zaščitite merilo ohranjenih sposobnosti in poskusite nadomestiti izgubljeno. Upoštevajte, da se skoraj vsi ljudje, ki so se povzpeli v nove ali bolj zapletene okoliščine, uporabijo isto taktiko.
  • Anticiping (iz lat. Predvideti - predvidevanje, napoved dogodkov, predstavitev predstavitev) Konsolidacija in predvidevanje žalosti - to je tehnika, ki jo ljudje, ki imajo izkušnje na neuspeh ali čakajo na neizogiben pojav težkega položaja (na primer smrt bolnika, ki je resen, itd.). Ta tehnika ima prilagodljiv pomen: omogoča ljudem, da psihološko pripravljajo na možne težke teste in vnaprej na ogleda načine za preprečevanje nesrečnih obrokov usode. Kot vsak drug način tolažbe s težavami je proticiklična tolažba lahko produktivna in neproduktivna - odvisno od značilnosti življenjske situacije.

Primer produktivna uporaba Anticipresivna pokritost se pogosto uporablja v številnih tujih klinikah, izkušnje pri pripravi otrok za prihajajoče operacije. Medicinske sestre pod vodstvom psihologa so organizirane s posebnimi igrami vlog, kjer je celoten položaj delovanja simuliran (od preoperativnega pripravka na vrnitev majhnih bolnikov na oddelku, končno predelavo in odkritje domov). Takšna predhodna psihološko usposabljanje Omogoča zmanjšanje predoperativnega alarda otrok in bistveno pospeši njihovo okrevanje (Ross D., Nisbett R., 1999).

Vidni primer nedvoumno nedvoumno neproduktivne proticikliktivne tolažbe je "simptom svetega Lazarja", ki so ga psihologi odkrili pri delu z nekaterimi družinami, okuženimi z virusom HIV. To je, da družinski člani začnejo zmanjševati, tako kot da je že mrtev in se je stopil (do dejstva, da se izogibajo komuniciranje s pacientom, odkrito pripravljajo na pogreb, zbira denar za spomin, ki še živijo, zavrnejo Plačajte za zdravljenje zob, itd. P.)

2. Pomožne metode samozaposlenih situacij težav in nesreč

Te tehnike vključujejo tehnike boja proti čustvenim motnjam, ki jih povzročajo nerazponke, z vidika teme, negativnih dogodkov.

To so skrb ali pobeg iz težkih situacij, ki se lahko izvedejo ne le v praktičnem, ampak tudi v povsem psihološka oblika - z notranjim odtujitvijo iz položaja ali zatiranjem misli o tem (zavrnitev povečanja storitev, iz vabljivih predlogov, izogibanje vsem dvomljivimi situacijami pogosto postane ljudje, ki so doživeli veliko razočaranj in neuspehov, osebna funkcija). Takšni ljudje sami določijo svoj način vedenja kot "zadnja vrstica zaščite".

Namenske metode samozavestja vključujejo zanikanje - zavrnitev sprejemanja, kakšen je prišlo do omamljanja, travmatičnega dogodka. M. Horowitz meni, da je negacija kot psihološka pregrada na poti destruktivnega prodiranja travmatičnega dogodka v notranji svet človeka, v svojem vrednostnem semantičnem konceptualnem sistemu. Zanikanje omogoča osebi, da reciklira tragične situacije z majhnimi odmerki, postopoma asimilirana semantična osebnost. Po asimilaciji katastrofalnega dogodka se zavest osebe spreminja, njegov odnos do sveta, se pojavi nova ocena življenja in lastne zmožnosti, se pojavi prostor osebne prihodnosti v njegovi zavesti.

Tehnike transformacije in prilagajanja so lahko značilne za ljudi in situacijske specifične; Kot glavni in pomožni. Naslednje tehnike se imenujejo situacijske in specifične: "Uporaba priložnosti", "upreti", "identificirati s cilji in usodo drugih ljudi," "upanje", ", da popravi vaša pričakovanja", " Zanašajte se na druge ljudi "," konsolidacijo "," kažejo agresijo v obliki delovanja ali kritike "," trpijo zadovoljstvo njihovih potreb "in drugih.

3. Tehnike, uporabljene v primeru okvare

Ko že govorimo o situacijskih in specifičnih tehnikah, upoštevajte tiste, ki jih oseba uporablja v primerih, ko kljub vsem njegovim prizadevanjem ne more spremeniti življenjske situacije za boljše: problem ostaja nerešena in oseba je prisiljena priznati, da ni uspel. Konec koncev, če je oseba nastavila težko nalogo, je zasnoval njeno odločitev kot del prihodnjega življenja, je bila zapolnjena z zaupanjem v njeno odločitev in za skladne z mobiliziranimi ogromnimi silami, poraz doživlja kot propad osebe. Če oseba pred tem ni doživela večjih napak, ni prišel v položaj v stiski, je izjemno ranljiv. Njegova zavest se upira realnosti.

V takem primeru, oseba skuša rešiti ali obnoviti pozitiven odnos Zase, občutek osebnega dobrega počutja. Najpogosteje uporabljene tehnike amortizirajo napake, ki temeljijo na mehanizmih psihološka zaščita. Ne zahtevajo človeka, ki je boleče prestrukturiranja do sebe in nam omogoča, da zmanjšamo resnost. Čustvene izkušnje. Med temi tehnikami opažamo naslednje.

  • Amortizacija predmeta. Oseba zmanjšuje pomembnost za sebe, za katero si prizadeva, vendar ni mogla doseči (vstop na univerzo, vnos poročenja, zaključek disertacije itd.). Tako razkriva njegov neuspeh ("to ni najpomembnejša stvar v življenju," "Potrebujem to?") In poskušam vstopiti v žalostno situacijo v zgodovini svojega življenja kot manjše biografske epizode.
  • Popravek njihovih pričakovanj in upanja. Ker je neuspeh dogodek boleč za osebo, prisiljevanje vrednosti, od katerih so bile vse sile mobilizirane, oseba se lahko zateka k odpravljanju pričakovanj in upanja. Pogosto pridobi obliko zmanjšanja potreb. Nedvomno tak sprejem prihrani iz napak, vendar izčrpa prihodnost osebe in ne dviguje svoje samospoštovanje.
  • Sprejem situacije - sprejetja, kot je. V praktična psihologija Ta tehnika se včasih imenuje "potrpljenje" ali porabi izraz "sprostitev situacije" (pomen tega izraza je prenehanje neuspešnih premajhnih ukrepov za spremembo situacije). To ni pasivni odziv na težke okoliščine, temveč zavestno odločitev, ki jo oseba prevzame po analizi svojega življenjskega stanja in primerjavo svojega položaja s položajem ljudi v še bolj ugledu. Ta tehnika je precej primerna za položaj hude bolezni ali invalidnosti, ki omejuje človeške zmogljivosti.
  • Pozitivna interpretacija vaše situacije. Ta tehnika je podobna prejšnji. To je, da oseba uporablja različne možnosti Primerjave: primerjamo s tistimi, ki so v še neskladljivem položaju ("prihajajo na primerjavo"), ali pa spominja na njen uspeh na drugih področjih in situacijah o tej obliki: "Da, nisem dosegel tega, ampak ..." (»Prihaja zgornja primerjava«). Mnogi v spominu imajo takšne zaščitne fraze enega od preveč uspešnih junakov priljubljenega filma E. Ryazanov "servis Roman": "Živim v mestu, ampak poleg vlaka", "moj mož je imel razjedo želodca , toda sam Vishnevsky je naredil operacijo "itd.

Obstajajo mnenja, da prilagoditev okoliščinam kaže na nezmožnost obvladovanja svojega življenja, o pasivni strategiji. Vendar B. resnično življenje Vse ni tako zagotovo: včasih začasna naprava deluje kot pametna, ob upoštevanju objektivnih značilnosti situacije in možnosti življenja izkušenj doživljanja težkega položaja za osebo.

Najenostavnejši primer tega je položaj vstopa v novo ekipo: oseba je inteligentna zavrnila določene oblike vedenja in samoprijave, da bi dobili delo v prestižni družbi in se sprejmejo v novi ekipi.

Bolj zapletena možnost je prilagodljivo podložno obnašanje v imenu svobode v prihodnosti. "V težkih časih ljudje nadaljujejo z izvajanjem dolgoročnih programov za boj za individualno svobodo, se zavedajo, da je treba za pridobitev svobode, je treba pripraviti na veliko: poslušati voljo vodje ali avtokratski organ, da izpolni svoje odločitve in odločitve. Nima odpornosti. Podložno vedenje je nekevrkni manevrja, ki omogoča, da se doseže v prihodnosti emancipacijskih namenov. "

Pusti za vsako osebo Pravica do samostojnega izbiranja od svojega repertoarja Te strategije in tehnike, ki mu bodo pomagale pri obvladovanju življenjskih težav. Ni vse v svojem življenju, se lahko spremeni. V najboljšem primeru lahko oseba, ki pomeni stanje, usmerja svoja prizadevanja, da popravi, kaj je mogoče spremeniti, in najti načine za soobstoj z dejstvom, da je nemogoče spremeniti.

Če se soočate z vedenjem osebe, ki se na prvi pogled zdi neustrezna, se ne mudi s sklepi. Previdno razmisliti in analizirati značilnosti njegove življenjske situacije. To vam bo pomagalo naslednja vprašanja.

  • Kakšne so objektivne značilnosti situacije, v katerih oseba kaže neustrezno vedenje? Morda je njegovo neustrezno vedenje - "normalni odziv na nenormalno stanje"?
  • Kako se oseba sam razlaga življenjsko situacijo, v kateri se je izkazala za?
  • Kaj je širši kontekst "vpisan" to situacijo? Kdo je še sodeloval v njem? Kakšen je odnos med udeleženci? Kateri dogodki so se zgodili v življenju osebe, ki so kmalu pred tem? Kako pomembna je ta situacija za ljudi? in itd
  • Beseda predhodne hipoteze o človeških življenjskih razmerah. Če se soočate z dejstvom, da se oseba ne odziva na močne vplive življenja, razmislite o: morda te informacije o njem in njegovem položaju, ki jo imate, napačne ali nepopolne. Ali pa neustrezno ocenjevanje njegovega položaja in obstaja neskladje med vašo vizijo situacije in kako ga oseba vidi.
  • Tak trdi primeri Bodite prepričani, da poskusite razumeti značilnosti človeške svetovne podobe. Še posebej težko zagotoviti psihološko pomoč dve ekstremne možnosti - infantilno podobo sveta (včasih se imenuje "osebni koncept uspešnega sveta") in ultra odpornost, togo podobo sveta. V obeh primerih ljudje iščejo kakršne koli stroške za ohranitev pozitivnih idej o sebi in so pogosto podobni noji, kar v položaju nevarnosti skriva glavo v pesku. Prezrejo neželene informacije, poskusite diskreditirati vir informacij, ki zmanjšuje samospoštovanje, zatekajo k različne oblike samo-prevare.
  • Bodite prepričani, da ustvarite občutek lastništva situacije v osebi - še posebej tiste od tistih ljudi, ki potrebujejo pomoč. Predlagajte svojo pomoč, tako da se njihov občutek za lastno učinkovitost in samospoštovanje ne zmanjša, ampak nasprotno, jim je dal prepričanje, da se bodo lahko spopadli z življenjskimi oblastmi, in pogum, da prevzamejo odgovornost za svojo usodo .
  • Bodite še posebej previdni v primerih, ko ljudje ne morejo (niti če se zavedate, da je treba to storiti), spremenite stare navade. Neuporabno je obtoževati ljudi v cosupuness, neumnosti ali nizko ležečih motivacij. Namesto tega je vredno globlje analizirati dinamiko zunanjih in notranjih sil, ki imajo osebo iz sprememb.

Intenzivno razumemo posebnosti človeškega vedenja v razmerah in možnosti preoblikovanja razmer, moramo upoštevati:

  • tiste "tajne funkcije" in "psihološke koristi" (realni ali namišljeni), ki opravljajo običajen način za človeško vedenje;
  • tiste nevidne sile, ki preprečujejo spremembe (to je lahko na primer standarde skupine v svojem delovnem ali družinskem okolju; strah pred neuspehom, itd. Oblikovana v preteklih obdobjih);
  • razmislite o dejavnikih, ki se lahko uporabljajo za ustvarjanje pogojev za produktivne spremembe.

Ocyxova, kandidat psiholoških znanosti, izredni profesor oddelka za psihologijo razvoja mocksov državna univerza (Mpgu), prakticiranje psihologa.

Na strašne novice, boleče življenjske razmere, ali je to trda bolezen zapri Man. Ali sam, izdaja, razveza, izguba, konflikt pri delu, v družini ali s prijateljem, vsaka oseba reagira na svoj način. Ampak za vse to je neprijetno presenečenje, morda celo udarec nazaj. Tak dogodek je kriza za osebo in njegovo družino, popolnoma spremeni življenje. To je lahko faza razvoja in lahko postane korak do regresije ali ustavitve, in lahko uniči vse uveljavljene poti. V vsakem primeru po takih novicah je življenje razdeljeno na "na" in "po".

Kako se spopasti s tem in stojite pod "Blows of usode", kako zgraditi svoje življenje, da bi rešili problem z najmanjšo izgubo, kjer je treba vzeti moč, da stojite, premaknite naprej in še naprej živeti? Kaj storiti v takšni šokantni fazi.

Načela preživetja v kriznem obdobju

1. Podpora. Poiščite in našli podporo ljubljenih v vaši družini in prijateljih. Občutek podpore, se boste počutili močnejše in bolj zaščitene. In že boste podpirali otroke in starejše starše (in ne samo), ker so vaše zaupanje, mir in razumnost tako pomembne za njih.

In če je taka situacija zgodila drugi, kako pomagati in kako podpreti? Svet, skupne fraze To je nemogoče pomagati. Morate biti blizu, tudi če obstaja občutek, da ne storiš ničesar koristnega. Zelo pogosto je dovolj, da rečemo: "Vem, kaj te boli, sem tukaj, tam sem." Zdravljenje se začne, ko je nekdo, ki bo šel po težavah ali ga lovi.

3. Ne skrivajte, kaj se je zgodilo z družinskimi člani. Nič ne zruši odnos kot nastavitvena skrivnost ali skrivnost. Poleg tega potrebuje veliko moči, zato je to potrebno v tem težkem trenutku. Skrivnost ustvarja občutek anksioznosti, ki se okoli občutek občutek, da je nekaj narobe, morda imajo občutek krivde, ponižanja (ne zaupajo), itd.

4. Ne skrivajte težkih situacij prijateljev. Prijateljstvo ni samo za skupni prosti čas, ne zaman, pravijo, da je prijatelj znan v težavah. S prijateljem je priložnost govoriti, z njim je lahko šibka in brez obrambe, ne bo obsodila in bo razumela vse. Prijatelj bo vedno pomagal in podpreti. Prijateljstvo je ogromni vir.

5. Ostanite v resnici, zanašajte se na zdrave pamet in dejstva. Strah ima odlično oko, lahko nafrek vsega. Strah paralizi in ne dovoljuje analiziranja in delovanja pravilno v trenutnih razmerah. Panika je bolj nevarna kot strašna diagnoza ali grozna novica. Hkrati pa ni treba brezskrbno vzeti, kaj se je zgodilo (vse je nekoliko rešeno). Ne zaračunavajte dodatne groze, ampak tudi ne sledi situaciji.

6. Cry. Če menite, da se prihajajo solze - joka. (Tudi če veste, da moški ne jokajo!) Solze odstranijo čustveno napetost, očistite dušo, zmanjšajo bolečino iz duševne rane, pomagajo sprejeti, kaj se je zgodilo. Neizbrane solze Nadaljujejo destruktivno delo znotraj psihe, spodkopava zdravje.

7. Ostanite pozitivni. Krizno situacijo se dvigne z dna psihe, vse izkušene hude situacije - žalitve, izdaja, konflikti, strahovi. »Nisem samo tako preprost, tukaj pa je tudi! Za kaj?" Glavna stvar ni, da gremo na negativno, procliny za vse in vse, da ne vstopijo v stanje žrtve in znižanje rok, da počakate na situacijo. To je priložnost, da vzamete aktivni položaj, vzemite rešitev vseh problemov svojega življenja v vaših rokah in hkrati obravnavati pretekle travmatične situacije. In vprašajte si pravo vprašanje - ne "zakaj sem vse to?", In "Kaj je to situacija?"

Toda to je mogoče storiti ne prej kot močan žalost, žalost, ne bo šel v manj nasičenih občutkov žalosti in žalosti. Bolečina in šok od tistega, kar se je zgodilo, ne gredo hitro. Dati moramo vaš čas. Mora biti prepričan, da gredo skozi proces gasila.

8. Razumite, kaj se dogaja z mano. Ne-lahka življenjska situacija je zelo ogrožena vir, vse sile gredo v nekaj, da se umirijo in najdejo izhod. In ko ni moči, vse, kar je nekoliko razdraženo, malo, začne povzročiti, da se uniči agresija, konflikt ali prepir lahko izhaja iz nič. Strah pred lastno impotenco, nezmožnost nadzora samega sebe in situacije. Posledično je hipertrofirana vrednost pritrjena na to, kar ni vredno izčrpanega jajca. Navsezadnje, ne zaman, pravijo, da "težave ni ena". Izhod je razumeti, kaj se dogaja z vami, in vzemite to stanje, - se ne boj z njim. Pojasnite drugim (ne morete se v podrobnosti - če ne želite), ki je zdaj težko obdobje v vašem življenju. Po potrebi se vljudno opravičite. Takoj, ko se ustavite boj z vami in drugimi, bodo sile več, bo lažje ohraniti mirno.

9. Razumite, da je vsaka situacija pridobljena izkušnja. In krizne razmere se prav tako znebijo iluzij. Vpogled je lahko grenko, toda to srečanje z resničnostjo, oseba začne razumeti, kaj se res dogaja. Ozaveščenost prihaja, da ni vse v življenju mogoče popraviti, lahko preživiš samo. Ostaja vse to, da vzamemo in živijo naprej.

Lestvica Elizabeth Kübler-Ross

Elizabeth Kübler-Ross, ameriški psiholog švicarskega porekla, je ponudil lestvico - stopnjo težke, travmatične življenjske razmere. Ta lestvica pomaga ugotoviti, kaj se dogaja z vami v tem trenutku, in kaj bo naslednji korak. Če niste "zataknili" in dovolite, da greste skozi in izpolnite to izkušnjo.

1. Šok, udarec, šok. Ostra izguba sil.

2. Zavrnitev, zavrnitev. - "Ne, ne more biti!"

3. Jeza in jeza. Draženje in bes. Nujno iskanje krivde.

4. Strah in depresija. Pojav depresije je povezan z račenjem občutkov sramu in krivde. Ni skoraj nobene energije, vir pade na minimum.

5. Žalost, žalost. Odvrnjena čustva, zdravilna psiha. Prvo pogoltnite posvojitev.

6. Sprejetje. Huden dogodek in spremenjene razmere so sprejete kot dana. Svet se je spremenil in to ne povzroča protesta in soočenja. Energija se začne povečevati, pridejo sile.

7. Zbogom. Obstaja sprostitev, kdaj je prišel, da se posloviš. Z iluzijo drugega življenja, s sanjami, načrti, upa, da so bili "pred" in so bili zaklenjeni v muhe.

8. Poiščite pomen in vrnitev. V vsem, kar se je zgodilo, se pomen začne pojavljati. Izkušnje so pridobili integrirajo in tkale v skupne platno življenja. Od tega trenutka postane tisto, na kar se lahko zanaša na. Postane tvoja lastnina in del vaše identitete. Postali ste odrasli.

9. Jasnost in mir pod prho. Razumela je, da se je svet spremenil in postal drugačen, vendar se ni zrušil. Nekaj \u200b\u200bje zapustilo večno, z nekaj, kar sem moral posloviti - z nekaterimi načrti, iluzijami, sanjami, z našimi idejami o tem, kako bi morala biti. Vitalne krize so faze razvoja in odraslih, potrebne spremembe, da bi živele. Vse, kar ne ubije, nas naredi močnejše.

Vse lahko! Natisni po Natalia Borisovna

Kako se obnašati v težkem položaju?

Vprašanje

Kaj storiti, ko se znajdete v težkem položaju z nerazumljivim izidom? Pri spodbujanju, ker se lahko stanje kadarkoli spremeni. Nevarnosti okoli vsaj razprave. Kako vredno iti skozi ta test in koristi ne samo sebe, ampak tudi ljudi?

Odgovor

V takih situacijah je treba razumeti, da je vse v Bogu roke. Naredili ste vse, kar bi lahko, zdaj pa morate iti in moliti, da je vaša pot čista in izravnana. Najbolje je govoriti z Bogom v svojem jeziku - to je jezik molitev, mantras in meditacij. Nič še ni izumljeno, v vsakem primeru, na tej stopnji vašega razvoja. Vsaka mantra in molitev ščiti bralno osebo, ki je prozorna kupola. Call k Bogu nikoli ne ostaja neopažen. Tukaj sta dva mantra, ki sta najbolj primerna za ta slovesen trenutek v vašem življenju - narediti skorjo.

Prva mantra izraža čaščenje absolutnega, enotnega božanskega vira vseh živih.

Ohm Mahadevaya Nakh.

Druga mantra, ki ni bolj primerna za ta mesta, Mantra, namenjena Shivi, na čigar prestol imate srečo, ki jo je treba sprejeti.

Om shivaya machasa.

Obrnite se na to veliko duhovno podporo - po človeštvu nad mantra in molitvami, in boste prešli vse težave in teste, vredne.

Iz knjige šamanizma skrivnosti s Stevens Josejem

Iz knjige svet navzven Avtor priima aleksey

Iz knjige o začetku in posvečena Tibetu [druga različica] Avtor David Neel Alexander.

Manjkajoči folklorist D. Balashov je zabeležil v eni vasi na obali Bele morje zgodbe lokalni prebivalci O skrivnostnem izginotju svojega rojaka. Snemanje je bilo opravljeno na začetku šestdesetih let našega stoletja, in zgodba z izginotjem osebe se je zgodila

Od knjige zarote kareljskega zdravilca in konfiguracije Andreja Levshinov Avtor Levshinov Andrey.

Poglavje IX Kako uporabljati in čas spati. Kako se obnašati v stanju spanja, da bi prepoznali skrite nagnjenje galugpa, ali tako imenovanih "rumeno-krila" lame, privrženci Zhonhave, kažejo manjšo težnjo k razmišljanju kot njihovi "rdečega krila" sodelavci. Večina

Iz knjige 2012: Imamo izbiro! Avtor Neznan Šri Ram Kaa Kira Raa

Pridobiti materialna podpora V težkem položaju se sprostim in pomirim. Ničesar se ne bojim, ker so energija sveta pripravljena priti na reševanje. Svet, v katerem živim, je prijazen do mene in pot. Vse, kar se dogaja z mano, se dogaja za mojo

Iz knjige Fayerball-2: TAROT Card Energy Avtor Monosov boris moiseevich.

Kako se obnašati, najti te simptome 1. Najprej, ne panike in se ne odzivajte preveč hitro! Vedite, da bo vse to. Povijte si dar globokega dihanja. Postavite roko na srce, Focus, dihajte globoko in zaupajte svojemu notranjemu

Iz knjige zvezde zaščite in talismana. Numerologija proti krizi Avtor Korovina Elena Anatolyevna.

2. razmišljanje o nadzoru poklica. "Sprostitev" situacije. Ustvarjanje želenega nadzora razmer na razmišljanje - potrebna kakovost Magamna pogosto postavi vprašanje: "Kaj je magic?". Sposobnost čarovnika, da vpliva na njihovo zavest okolje in ga spremenite - to je

Iz knjige ploskve sibirskega zdravilca. Sprostitev 03. Avtor Stepanost Natalia Ivanovanova

Kako naj se ljudje obnašajo 13 - premagam vse ovire. 14 - Ne pustim svoje volje, vendar ga napišem z možnostmi drugih. 19 - Hvaležen sem svojemu blizu in okoli

Iz knjige, voda poučuje upravljanje ljudi in doseže želeno. Vidiki na vodi Avtor Stephanie sestra.

Kako se obnašati v prestopnem letu prestopnega leta, saj se stari časi štejejo za težaven čas, ko je malo ljudi srečno v trgovini, osebno življenje itd. prestopno leto Ljudje so pogosto bolni, manj pogosto in težje obnovijo, obstajajo več nesreč in nesreč, kot v drugih letih. Zvezek

Iz knjižnih spominov na Roerichi Avtor Fosdik Zinaida Grigorievna.

Kako se obnašati pred zaroto neposredno pred izvedbo rituala lajanja, ne jejte in ne pijte vsaj dve uri. Ženske bolje izbrisati kozmetiko, oblačila bi morala biti najpreprostejša, ko se odvijajo, najbolje je, da se bosi

Iz knjige Chiromantia in numerologije. Skrivno znanje Avtor nerman vera.

Iz knjige je razumen svet [kako živeti brez odvečne izkušnje] Avtor Sviyash Alexander Grigoriecch.

Poglavje 3. Kako se obnašati doseči moč, iz katere se začne sprememba na svetu? Če še niste naučili radi drugih (in vsaka oseba je sposobna), boste morali opraviti z vami. Takšna anekdota, samo v temi našega pogovora. Moški prispe K.

Iz knjige iz življenja angleških duhov Avtor Volkov Alexander Vladimirovich.

Iz knjige je novo pozitivno razmišljanje Avtor Videl Norman Vincent.

Manjka medu - če obstaja, potem ni takoj! Winnie Pooh na prvi pogled, to ni dovolj za Ghosts kategorijo. Ko kraj bivanja ni znan, duh ni vezan na ničesar in se ne more pojaviti. In če se še vedno pojavi, potem je oseba ni mogoče upoštevati

Od knjige dlje od resnice ... Avtor Andreeva Elena.

Življenje je lahko težko, zelo težko, seveda, dogodki lahko zatreti ljudi. To dejstvo je nemogoče zanikati. Okoliščine, povezane z zdravjem, delom, denarjem, sovražnostjo ljudi, nesporazumi in mnogimi drugimi, vsak dan naredi življenje življenje in celo samo

Iz knjige avtorja

Pojdite sami ... Spomnite se sebe ... Veliko ljudi je zapustilo vse življenje, zavestno samopodobovanje pa se je pogosto začelo le, ko je bilo že, da je bilo. Bilo je v preteklosti. V črnem in belem dvojnem svetu ... se spomnite in začnete najprej. Od rojstva. Od otroštva. Iniki