Че в трудни ситуации може. Намерете правилното решение в трудна ситуация

Когато се случват истински нещастия, ръцете им се спускат дори в силни и самоуверени хора. Трудно е да се действа хладно, когато са унищожени силни връзки, а пропастта между желаното и валидна се увеличава многократно. Няколко начина за преодоляване на сложните ситуации.

Стабилен и нормален все още вчера ходът на живота внезапно се промени рязко и проблемите внезапно почукаха в вратата ви? Такива жизнени ситуации понякога могат да възникнат от абсолютно всеки, но всеки човек на такива неочаквани "изненади" се отнася по свой собствен начин.

Някой успява да се адаптира дори към трудностите и свободно плаване в потока, други съставляват план за конкретни действия за преодоляване на временните пречки, а някои са толкова потопени в тях, буквално се удавят в своя поток, които дори престават да забележат дори тези проблеми , затворени в себе си и не вземат дори елементарни опити за излизане.

Има и други хора, които са силно проклети живота си, викат и се оплакват до всеки придружител на твърдата си съдба, и всъщност те дори не се опитват да променят нищо, толкова дълго остават в постоянна отрицателна, като правило, тя завършва с a продължителна депресия.

Трудните ситуации на живот могат да бъдат абсолютно различни, но ги обединява, че те сериозно нарушават нормалния живот на човек, но не винаги трябва да се измъкнем от такава ситуация.

Какви са такива ситуации

Има много много от тях, това е само някои от тях:

• сериозно заболяване;
• дехота;
• инвалидност;
• дълга безработица;
• липса на определено място на пребиваване;
• бедност;
• жестоко лечение.

Психолозите смятат, че тази ситуация в живота, като правило, се характеризира с несъответствието на нашите желания с нашите способности и възможности. Такъв вътрешен конфликт сериозно предотвратява постигането на всички цели, които от своя страна води до появата на най-силните отрицателни емоциикоето съобщава за появата на трудна ситуация в живота на човека.

Личност, която непрекъснато се развива чрез овладяването и познаването на околния свят, но не притежавайки все още сериозен жизнен опит, той определено ще посрещне нещо ново, неизвестно и дори неочаквано.

Използването на собствените си способности и способности може да бъде просто недостатъчно в конкретна ситуация и следователно може да е причина за разочарованията.

Като правило всяка трудна жизнена ситуация води до значително влошаване на дълготрайните отношения с близките и други, е източникът на дълбоки преживявания и отрицателни емоциипричинява материални неудобства и това вече може да има устойчиви отрицателни последици за развитието на личността. Ето защо трябва да знаете колкото е възможно повече за различни версии, методи и възможности за преодоляване на сложните ситуации в живота.

Стратегии за превръщане на поведението в такива ситуации

1. Защитни техники. Те са характерни за група от недаптивни реакции към сериозни затруднения: безшумно смирение, дълбока депресия, депресия, умишлено избягване на такива сложни ситуации, както и потискане на мислите върху основната причина и самия източник на трудност.
2. Преодоляване. Някои действия, които имат за цел да променят ситуацията, преодоляване на възникването на трудности, постигане на успех.

Тези действия са свързани с определени усилия и осезаемо потребление на енергия, както и интензивни мозъчни атаки, насочени към намиране на решение и излизане от трудна ситуация. високо ниво Психологическо саморегулиране, търсене необходима информацияи ако е необходимо, и привличане на други хора, които са в състояние да помогнат за решаването на възникнал проблем.

Сериозно и упорито променяйки всякаква сложна ситуация, самият човек се променя значително, но като правило тези промени са непреднамерени и в безсъзнание. Има и такива случаи, когато ситуацията буквално изисква никаква съзнателна промяна на собствените си характеристики и едва тогава може да се постигне благосъстояние и да преодолее неочаквани трудности.

В такъв случай сериозната промяна в личните свойства и възприемането на трудна ситуация е основната стратегия или значителен елемент от друга стратегия.

Приеми, които могат да бъдат приложени за преодоляване на трудни ситуации

Понякога се случва и човек, който се оказа в трудна жизнена ситуация, изглежда, че е максимално усилие за преодоляване, но не постигна положителен резултат - проблемът не реши и той остава само да признае своя поражение.

Този неуспех той е толкова дълбоко притеснен, че смята, че практически разбива собствената си личност, което е пряко доказателство, че той е губещ. Ако това е първият сериозен провал, той става много ранен и уязвим и в такава ситуация той се опитва да възстанови или да спаси добро отношение към себе си, чувство собствено достойнство и благосъстояние.

Какво наистина може да помогне? Много често в такива случаи хората се опитват да девалвират проблема, като използват механизмите психологическа защитачието действие е насочено към значително намаляване на тежки товари на сериозни емоционални преживявания И абсолютно не изисква сериозно преразглеждане на отношението към себе си. Ето тези техники:

1. Списък на обект

Ако не можете да намерите правилния изход от трудната ситуация, не може да се постигне важна цел, след това опитайте просто да намалите нейното значение за вас. Това ще помогне за обезценяване на провала и ще го превърне в лек епизод на собствената си биография.

2. Поправете вашите надежди и стремежи.

Всеки неуспех за дадено лице е много неприятно и сериозно опитно събитие, което го лишава от това, което би искал и какво наистина е необходимо, е, така че можете да регулирате вашите надежди и очаквания.

Като правило това води до значително минимизиране на нуждите. Разбира се, този метод помага да се изгладят преживяванията и неприятните чувства, но той има друг, не толкова дъга, страна - той сериозно налага бъдещето и не се увеличава самочувствието си като успешен човек.

3. Вземете ситуацията точно както в действителност

Понякога ситуацията е много по-продуктивна просто "освобождаване", отколкото да се приложи много абсолютно неуспешни опити за коригиране.

И това не е на всички мълчаливи реакции и опасно смирение поради сериозни обстоятелства и наистина съзнателно решение, което обикновено се приема след задълбочен анализ на самата ситуация и сравнява собствената си сложна позиция с по-тежки и сложни други хора. Тази техника се използва в случай на сериозно влошаване на здравето, тежкото заболяване и увреждане.

4. Погледнете проблема си по различен начин, дайте й положителна интерпретация.

Тази техника е да се прилагат различни опции за сравнение: или с някой, който има по-сложна позиция, или възстановява собствените си заслуги и успехи в други области на дейност.

Може би някой може да изглежда, че тези техники са ярък пример за това как да се адаптират към трудностите, а не да се справят с тях. Но в действителност това изобщо не е.

Много често такива стратегии са временни, докато човек възстановява спокойствиеТака че с нови сили да започнете фундаментална промяна в собствения си живот. И в тази ситуация такива техники са само мъдра стратегия, която отчита реалните характеристики на потенциалните перспективи за конкретен човек.

Разбира се, всеки може абсолютно да избере подходящите стратегии и техники за него, с помощта на която той ще може да преодолее трудностите.

Но животът показва, че ние не винаги можем да променим нищо в момента, въпреки че трябва да погледнем ситуацията колкото е възможно повече и да изпратим реални усилия, за да променим или намерим начини за нормално съществуване с това, което променяме, все още не е в състояние да се промени.

Проблемът не се чука на вратата - разкъсва живота без търсене, без да обяснява защо и защо. Тя сваля, лишава способността да мисли и чувства. За да се справят с фаталните промени, е невъзможно да се откажеш, трябва да се запазиш смелостта и безкрайната сила на Духа. За съжаление, много хора удариха трагичната ситуация и се впускаха в безнадеждна депресия и не намират силата да вземат нова реалност.

Може би ще има примери за хора, които успяха да спорят с съдбата и да се измъкнат от тази борба победителя.

Бебе Ник е роден в пасторското семейство и медицински сестри. Той дойде в нашия свят без ръце и крака и много пъти попита родителите си, каква е целта му в живота. Според Ника Вючич, да победят съдбата и вярват, че му помогна безкрайната любов към родителите, вярата и чувството за хумор. Докато узрял, псевдонимът е полезен умения, се научил да почиства зъбите си сам, да плува, печат на клавиатурата и много повече. Днес той живее пълен живот, има семейство и две деца.

Но основната му цел беше възможността да помогне на хората да намерят силата на духа и да вярват в тяхната сила. Ник Вючич събужда оптимизма в хората и втулка надежда в тях. За да направи това, той пътува по света с истории за живота си, чете лекции, застъпва се за разлика от различни аудитории. Когато най-смелите зъби питат Ник, защо няма ръка и крака, той винаги признава себе си: "О! Да обвинявам за цигари. "

Тази много красива и невероятно весела жена е боядисана в минути за 2 месеца напред. Тя е любима съпруга, майка на две дъщери и активни общественик. Ксения се вози в цялата страна с мотивационни лекции и ръководи майсторски класове на грим. И тя е парализиран човек с увреждания, до края на дните си, привързан към инвалидна количка.

През 2008 г. Ксания в резултат на автомобилната инцидент получи силно нараняване на гръбначния стълб, което преди това е лишило възможностите си да ходи. По време на трагедията тя е била бременна и според нея любов към съпруга си и малко същество в корема й помогна да изпита последиците от инцидента и да се намери "Ново", защото старият живот остави безвъзвратно.

Ксения Безуглова съветва хората в трудни ситуации, за да се потопят в работата, без да оставят свободна минута, за да хване и да съжаляват. Самият Ксения става ръст на инвалидни инвалидни колички, лобита на майчинството, през 2012 г. стана мис света сред хората с увреждания.

Кой каза, че само тези, които имат идеални възможности, спечелили в този живот? Талантливият актьор и домашни любимци от жените Силвестър Сталоун частично парализираха лице и език.

Това са последствията от родовото нараняване и винаги знаеше за тях. Но това не му попречи да сънува кариерата на актьора и да постигне изпълнението на мечтите си. Да, и добрите актьори не са перфектни красиви красиви, но тези, които могат да играят.

Всеки влюбен в човек е ситуация, когато е лишен от възможността да се справи с катастрофа. Това се случи в живота на професионалния танцьор Евгений Смирнов, когато загуби краката си в резултат на инцидента.

Но Юджин не се отказва и реши да продължи да танцува! За да направите това, той трябваше да премести всички движения на спиране, да се научи да се движи по нов начин и да запази равновесие.

Днес той, както преди, се представя на сцената с невероятно красиви стаи, демонстрирайки посвещение и воля.

Бебешката девария е родена в Австралия със синдрома на Даун и веднага след като малко зрели, твърдо заяви, че иска да бъде модел. Кой би си помислил, че ще я постигне! Днес тя рекламира чанти, спортни облекла, сватбени рокли и участва като манекен в седмицата на модата. Според мама Мидин, дъщеря й е в състояние да постигне своя собствена, защото е възлюбила, вярвала в себе си и не виждаше пречки пред реализацията на мечтите си.

Пътят на Maidine към света на модата и красотата не беше лесен и отнема време, тя трябваше сериозно да направи фитнес и да отслабне с 20 кг. Но сега тази червенокоса и усмихнато момиче разхожда по подиума и се отстранява за гланц, редовно участва в предавания и снимки на сесии. Стартиране на платформата Instagram стана Instagram за Maidelin, който донесе слава и привлече вниманието на моделните агенции към нея. Но нищо няма да се случи без неудържимото желание за Девайдова Стюарт да изпълни съня си.

Андреа Бокли

Слепотата затваря визуалния свят от човек, прави цветовете и изображенията недостъпни за него. Но липсата на зрение максимизира развитието на слуха и докосването, прави човек по-тънък и ранг, отваря сърцето си за чувства.

Може би, благодарение на липсата му, италианският певичките биха могли да намерят пътя към сърцето на всеки слушател, изпълнете песните си със значение и положителни. Андреа Боцели е доволен от живота си, много говори, женен и повдига четири деца.

Тялото и лицето на тази тъмна кожа са безупречни, но красотата е толкова необичайна, която очарова и не ви позволява да гледате. Като великолепна фигура и красиво лице, Chantal мечтаеше да стане модел и веднъж придобит решителност да направи дефекти на кожата с предимството си. Е, светът на модата вече е спрял да живее в строги стандарти и е готов да го приеме.

Днес, Chantal е известен моден модел, който освен стрелба в гланц, извършва лекции на ученици и обединява хора, страдащи от тази кожна болест.

Олеся винаги обичаше спорта и професионално се занимаваше с плуване, достигайки до нивото на капитана на спорта. Почиствайки с приятелка в Тайланд, те паднаха в инцидент. Приятелката умря и олес ампутирана лява ръка. Такава трагедия е в състояние да постави кръст не само в спортна кариера, но и в цялата страна. Но не и по това време!

Веднага след като олеся се закрепи след операцията, тя възобнови класовете по плуване. Благодарение на добрите резултати тя падна в параолимпийския национален отбор на Руската федерация и спечели 2 златни медала. В ежедневието Олеся предпочита да прави без протеза, всичко изпълнява дясна ръка И изобщо не е неудобно за това.

Това са истории О. обикновените хора, същото като с вас. Въпреки факта, че животът и проблемите във всички герои са различни, те са обединени от едно общо качество - вяра сама по себе си и страстно желание за постигане на целта, която помага за преодоляване на всички препятствия.

Веднъж в трудна ситуация, не позволявайте страх да ви парализира, погледнете пречките не като проблем, а като възможност да се увеличите, но провал като опит. Нека вярата в тяхната сила стане основата на предстоящия ви успех.

(TZHS) е ситуация, в която "в резултат на външни влияния или вътрешни промени, нарушение на адаптацията на човека към живота, в резултат на което той не е в състояние да задоволи основните си жизненоважни нужди чрез моделите и развитите начини на поведение В предишни периоди на живот " (N.G. Osuhov, докторска степен).

1) трудни житейски ситуации (болест, опасност от увреждания или смърт);
2) трудни ситуации, свързани с прилагането на всяка задача (трудности, противопоставяне, смущения, неуспех);
3) трудни ситуации, свързани със социално взаимодействие (ситуации на "обществено поведение", оценка и критики, конфликти, налягане и т.т.) (М. Ташков).

Какъв вид техники на поведение Хората най-често използват в трудни ситуации? Те могат да бъдат комбинирани от стратегии за трансформиране на трудни условия на живот: защита, утеха (преодоляване и адаптация) и опит.

Техники за защита Най-често включват в специална група неадаптивни реакции към трудности: не-замразени смирение, депресия, депресия, както и избягване на трудни ситуации, потискане на мислите за източника на трудности.

Преодоляване - Това са действия, насочени към постигане, успех, за промяна на практическата трудна ситуация. Те са свързани с усилие и значителна енергия; Казва високо ниво на саморегулиране, търсене на информация, интензивна медитация, участие в орбитата на други хора.

1. Примирителни приспособления

• Адаптиране към институционалните аспекти на ситуацията (Социални стандарти, обществени инсталации, правила за бизнес отношения и др.). Овладяването на тази техника, човек лесно влиза в света на закона, морала, културата, труда, семейните отношения. В обикновените социални условия тази техника е предпоставка за успех. Например, той помага при адаптирането към новите условия на труд или в случая, когато младоженците са принудени да живеят с техните родители и т.н. Въпреки това, техниката има свои собствени ограничения: често не работи в ситуация на социални шокове, когато Лайфстайлът се променя драстично (старите правила вече не са валидни, а новите все още не са били).
• Устройство за особеност и нужди на други хора Може да се наложи голямо значение В положението на социалните шокове. Проучванията показват, че тази техника най-често се използва в кризисни периоди Развитието на обществото. Не е случайно, че тази техника използва тези, които са оцелели в Втората световна война и следвоенните времена. Нужда от друго техническо устройство - грижа за създаване и поддържане на социални контакти.
• Поемат роля и се държат в съответствие с нея. Тази техника се използва в такива ситуации, когато техните лични свойства се превръщат в източник на трудности и болезнени преживявания (например, срамежливост или несигурност сами по себе си, без успешно адаптиране към новите условия на труд, да се потърси помощ и т.н.) приемане е съзнателно използване механизъм за идентификация. Човекът намира модел за имитация (това може да е запознат с това липсващо качество, филм или книга, оздравяващ увереност) и в трудна ситуация поема ролята на този характер: започва да се движи по различен начин, да говори по различен начин, да говори по различен начин, да говори по различен начин, да говори по различен начин Чувствайте се различно. Тъй като той не се идентифицира напълно с избраната роля, но само "играе", тогава всичките му мисии и неловкост принадлежат на себе си, а на избрания характер. Не помага да не се чувстват смутени, а не да се намалява самочувствието и да бъде по-свободно от мненията на другите. Проучванията показват, че с успешен избор на роля, нейното изпълнение помага да се справят с трудната ситуация на комуникация, тя причинява забележителни промени не само в поведението, но и в лични инсталации и ценности (F. Zimbardo, YA. Moreeno, и т.н.) е придобита гъвкавост, а лицето не овладее ролята, но личността - ролята, използвайки ролята на инструмент, като средство за преструктуриране на поведението си в различни ситуации.
• Често действа обща форма на адаптивно поведение идентификация с по-успешни хора или идентификация (идентификация на себе си) с мощни организации и асоциации. Хората, които са претърпели неуспехи и разочарование, са прибягвани до такова приемане, причината, поради която те могат да видят при липса на качество на "късметлия". Идентифициране с успешни хора, те сякаш се допълват от специални способности и стават функции на реномирана организация, не само получават правото да чувстват принадлежащи към нея и да говорят за "нашите успехи", но всъщност започват да се чувстват силни и действат по-уверено успешно.
• Определяне на границите на неговите способности - Тази техника обикновено се използва при рязко промяна в обстоятелствата на живот. Той е най-ярко проявен в тези, които са станали инвалиди. Такива хора са принудени да променят драстично начина на живот. Първоначално те "определят границите на своите способности": като човек влиза в реката в непознато място, или човек, който се случва на блатото; Защитете мярката на запазените способности и се опитайте да компенсирате загубените. Имайте предвид, че почти всички хора, които се качиха в нови или по-сложни обстоятелства, се прибягват до една и съща тактика.
• Антикрипид (от лат. очакваме. - очакване, прогнозиране на събития, предварително определена производителност) съзнаване и предвиждане на тъга - Това е техника, която хората, които имат опит в неуспехи или чакат неизбежното появяване на трудна ситуация (например смъртта на пациента роднина, собствената си сериозна операция и т.н.) Тази техника има адаптивно значение: позволява на хората да се подготвят за възможни трудни тестове и предварително. Начини за предотвратяване на нещастните завои на съдбата. Подобно на всеки друг начин за утеха с трудности, утехата на антиколекцията може да бъде както продуктивна, така и непродуктивна - в зависимост от характеристиките на жизнената ситуация.

2. Спомагателни методи за самосъхранение в ситуации на трудности и нещастия

Тези техники включват технология на борбата с емоционалните разстройствапричинени от нерегулирани, от гледна точка на темата, отрицателните събития.

Такива грижа или бягство от трудна ситуация, която може да се извърши не само в практиката, но и в чисто психологическа форма - чрез вътрешно отчуждаване от ситуацията или потискане на мислите за него (отказ за увеличаване на обслужването, от изкушаващи предложения, избягването на всички съмнителни ситуации често става хора, които са преживели много разочарования и неуспехи, лична характеристика). Такива хора определят своя начин на поведение като "последния ред на защита".

Общи методи за самосъхранение отрицание - Неспазването на случилото се е зашеметяващо травматично събитие. Отричането позволява на човек да рециклира трагични ситуации с малки дози, постепенно асимилирана семантична личност. След асимилацията на катастрофалното събитие, съзнанието на човек се променя, връзката му със света, нова оценка на живота и собствените си способности, пространството на личното бъдеще в неговото съзнание се увеличава.

Техники за трансформация и адаптация могат да бъдат както типични за хора, така и специфични за ситуацията; както основни, така и спомагателни. ДА СЕ ситуационен Обичайно е да се приписва следните техники: "Използвайте шанс", "съпротивлявай", "идентифициране с целите и съдбите на други хора", "надежда", "коригирайте очакванията си", "разчитайте на други хора", "самостоятелно" -афирмация "," Показване на агресията във форма на действие или критици "," забавяне на удовлетворението на техните нужди "и други.

3. Техники, използвани в случай на повреда

Тези техници се прилагат в случаите, когато, въпреки всичките му усилия, той не може да промени жизнената ситуация за по-добро: проблемът остава нерешен и човек принудени да признаят, че аз се провалих. В края на краищата, ако дадено лице е определило трудна задача, е проектирала решението си като част от бъдещия живот, е изпълнен с увереност в нейното решение и в съответствие с мобилизираните й огромни сили, поражението преживява като колапс на човека. Ако човек не е преживял големи неуспехи преди това, той не влезе в състояние на затруднение, той е изключително уязвим. Неговото съзнание се противопоставя на реалността.

В такава ситуация човек търси на всяка цена запазете или възстановете положително отношение към себе си, чувство за лично благополучие. Най-често се прилагат приеми обезценяващ неуспехвъз основа на ефекта на психологическите защитни механизми. Те не изискват човек болезнено преструктуриране на себе си и ни позволяват да намалим сериозността на емоционалните преживявания. Сред тези техники отразяваме следното.

• Обезценяване на обекта. Човек намалява важността за себе си какво се стреми към това, но не може да достигне (допускане в университета, идващия брак, завършването на дисертацията и т.н.) по този начин той обезценява провала ("това не е най-важното нещо в живота "," имам нужда от нея? ") И се опитва да влезе в тъжната ситуация в историята на живота му като незначителен биографичен епизод.
• Корекция на техните очаквания и надежди. Тъй като провалът е събитие, болезнено за човек, принуждавайки стойността на които всички сили са били мобилизирани, човек може да прибегне до корекцията на очакванията и надеждите. Често тя придобива формата на минимизиране на нуждите. Без съмнение такъв прием спестява от неуспехите, но той изчерпва бъдещето на човека и не повдига самочувствието си.
• Приемане на ситуацията - приемайки го така. В практическа психология Тази техника понякога се нарича " търпение"Или консумират фразата" освобождаване на ситуацията "(смисълът на този израз е да спре неуспешните преодоляващи действия за промяна на ситуацията). Това не е пасивен отговор на трудни обстоятелства, а съзнателно решение, което дадено лице предприема след анализ на живота си и сравнява позицията си с положението на хората в още по-изтъкнато място. Тази техника е доста подходяща за ситуация на тежко заболяване или увреждане, ограничаващи човешките способности.
• Положително тълкуване на ситуацията. Тази техника е подобна на предишната. Това е, че човек използва различни варианти Сравнения: Сравнява се с онези, които са в още по-голяма нежелана позиция ("сваляне на сравнението"), или припомня успеха си в други области и ситуации за тази форма: "Да, не съм постигнал това, но ..." ("Идват най-доброто сравнение"). Мнозина в паметта имат такива защитни фрази на една от не твърде успешните героини на популярния филм Е. РЯЗАНОВ "Сервиз" Римски ":" Аз живея в града, но до влака "," съпругът ми имаше яздра в стомаха , но самият Вишневски направи операцията "и т.н.

Ако сте изправени пред поведението на човек, който на пръв поглед изглежда неадекватно, не бързайте със заключения. Внимателно разгледайте и анализирайте характеристиките на неговата жизнена ситуация. Това ще ви помогне следните въпроси.

• Какви са обективните характеристики на ситуацията, в която човек показва неадекватно поведение? Може би недеквите си поведение - "нормален отговор на необичайна ситуация"?
• Как един човек интерпретира жизнената ситуация, в която се оказа?
• Какъв е по-широкият контекст "вписан" тази ситуация? Кой друг участва в него? Какви са връзката между участниците? Какви събития се случиха в живота на човека малко преди тази ситуация? Колко важно е тази ситуация за хората? и т.н.
• Думите предварителни хипотези за човешката ситуация. Ако сте изправени пред факта, че човек не отговаря на мощни влияния на живота, помислете за: може би тази информация за него и нейната ситуация, която имате, погрешни или непълни. Или неадекватно оценявате положението му и има несъответствие между визията ви за ситуацията и как човек го вижда.
• Такива трудни случаи Не забравяйте да се опитате да разберете функциите на човешкия свят. Особено трудно е да се осигури психологическа помощ две екстремни опции - инфантилният образ на света (понякога се нарича "лична концепция за проспериращ свят") и ултраустойчив, твърд образ на света. И в двата случая хората търсят всякакви разходи, за да запазят положителните идеи за себе си и често са подобни на щрауси, които в ситуацията на опасност крият главите им в пясъка. Те пренебрегват неблагоприятната информация, опитайте се да дискредитирате източника на информацията, която намалява самочувствието, прибягването до различни форми самоизмама.
• Не забравяйте да създадете чувство за притежаване на ситуация в човек - особено тези на тези хора, които се нуждаят от помощ. Предложете вашата помощ, така че чувството им за собствената им ефективност и самочувствие да не се намалят, а напротив, да им даде убеждението, че ще могат да се справят с живота на живота и смелостта да поемат отговорност за собствената си съдба .
• Бъдете особено внимателни в случаите, когато хората не могат (дори ако осъзнаете необходимостта от това) да промените старите навици. Безсмислено е да обвиняваме хората в опозителност, глупост или ниски мотиви. Вместо това си струва по-дълбоко да се анализира динамиката на външните и вътрешните сили, които държат човек от промени.

Да разбие внимателно особеностите на човешкото поведение в ситуацията и възможността за превръщане на ситуацията, трябва да разгледаме:

• тези "тайни функции" и "психологически ползи" (реални или въображаеми), които изпълняват обичайния начин за човешкото поведение;
• тези невидими сили, които предотвратяват промени (това могат да бъдат, например групови стандарти в нейната работна или семейна среда; страх от неуспех и др., Образувани в минали периоди);
• помислете за факторите, които могат да бъдат използвани за създаване на условия за продуктивни промени.

Основните етапи на психологическия съпровод.

1. определете "мястото", на което клиентът ("беглец" е по време на лечението), за да се определи какъв е неговият проблем, каква е същността и причините за живота му в неравностойно положение. В традиционната терминология това е посочено като диагностика;
2. превърнете "беглеч" в "пътешественика". За да направите това, е необходимо да се създаде "място", където той иска да дойде, заедно с него, за да създаде образ на държавата, която иска да постигне (идеята за благосъстоянието, степента на реалността на нейната реалност постижение), това е определят пътищата за рехабилитация на посоката и графика;
3. помогнете на клиента ("Traveler") да стигнем до целта си, за да изпълните желанията си. Тази задача се изпълнява в процес на рехабилитация.

Взема и методи.

Изготвяне на семейни генограми

Семейната геограма помага да се идентифицират факторите, които влияят върху формирането на система от семейни ценности, правилата на живота и стереотипите на поведение. Подобно откриване се извършва по време на разговора, който е препоръчително да се харчат индивидуално с всеки членове на семейството. Резултатът от разговора става семейна геограма, широко използвана в различни посоки на индивидуална и семейна психотерапия.
За да компилирате геограма на първата консултация, психологът може да зададе следните въпроси:

• За клиента: "Какво е твоето име?", "На колко години си?", "Женен ли си (женен) или самотен?", "Какво е жена ти (съпруга)?", Кога се ожениш? "," Какви сте отношения със съпруга (съпругата)? "," Имате ли деца? "
• За деца Клиент: "Какво е тяхното име?", "На колко години са те?", "Какви са връзките ви с децата?", "Как децата се отнасят един към друг?"
• За родителите на клиенти: "Какво име на родителите ви?", "На колко години са те?" ( възможен вариант - Годината на раждането на всеки от тях): "Какво правят те?" (Ако умрат, кога и по каква причина) "каква връзка между майката и баща сега?", "Какво бяха те, когато израснахте?"
• За братята и сестрите на клиента: "Какви взаимоотношения са между вас и вашите братя и сестри?", "Как вашите родители се отнасят към вас и вашите братя и сестри?" "Как е съдбата на братята и сестрите ви? Къде са те сега? "" Какво правят те? "," Какво е тяхната семейна ситуация?

Задайте тези I. подобни въпроси (В истински разговор, те звучат не толкова трудно и определено), специалистът слуша човек, наблюдава своето поведение, психично отбелязва характеристиките и мотивите за поведение и реч (както казва, има напрежение в тялото, какво са тонът и скоростта на отговорите на различни въпроси, какви ключови думи използва).

В речта, особено със спомени за животоспасяващи житейски ситуации, непродуктивни житейски инсталации, семейни правила, характерни модели на семейни отношения и поведение в трудни житейски ситуации, които не позволяват на семейството продуктивно да се адаптира към живота и да успее.

Освен разговора, можете да използвате графика: Изготвяне на генеалогично дърво или семейството геограма (Р. Ричардсън, К.Х. Тайч). Формата на семейното дърво е добре позната на всички. В геограма, като правило, клиентите със символи изобразяват семейната история. Една от възможностите за пълнене на геограмата може да бъде намерена в Книгата на Е. Аметилелър "Методи за семейна диагностика и психотерапия" (М., 1996).

Метод "I и моя живот"(автобиографично приемане)

Използва се в курса индивидуална работа С един от членовете на семейството. Тази техника включва писмена декларация за нейната история в контекста на семейната история. Тази техника помага на човек да осъзнае как миналото е засегнало настоящето и как това влияние продължава да влияе досега.
Извършването на задача помага да се види повторяемостта на семейните стереотипи на поведението и да вземе решение за "сбогуване на миналото", освобождаване от стереотипи, които не отговарят на новите условия на живот. Въпросите, предлагани от клиента, се ръководят от неговото внимание не толкова върху панорамата на времето, колко за тяхната собствена история на живота помагат да се изследват как термините на живота, събитията и хората засегнаха живота му.

Инструкция

1. Първо опишете накратко външните събития на живота си (време и място на раждане, националност, социално-икономическо положение на вашето семейство, броя на братята и сестрите, които сте родени, общи социални условияв което сте живели). Как тези външни обстоятелства влияят на вашето развитие?

2. Отмяна на биографията може да бъде различна. Някои го правят в хронологичен ред, разказвайки за живота им след година; Други предпочитат да започнат от момента, в който по някаква причина са значителни за тях. Първо можете да напишете общия план на основните събития в хронологичния ред и след това да живеете подробности за това, че повечето от всички ви привличат, и отново се връщат в плана, за да не пропуснат важните моменти на живота. Пишете, колкото е удобно за вас. Най-важното е да започнете да го пишете. Опитайте се да изразя мислите под формата на поток от съзнание. По-добре е предварително да се ограничи представянето на твърдата рамка.

3. описвайки живота си, да бъде откровен и безпристрастен, не се страхувайте да се явите в неизгодно положение. Обърнете внимание на тези моменти от живота си, вие сте срамежливи: тяхното разбиране ще помогне много разбиране, по-добре е да реализирате живота си и да намерят конструктивни начини на взаимоотношения със себе си и другите стават по-успешни. Ако текстът изглежда твърде дълъг и непоследователен, можете да направите по-кратък и ясно организиран вариант за вашия психолог. Такава работа ще ви помогне по-добре да видите собствените си стереотипи.

Въпроси за размисъл

1. Какво сте били в различни периоди от живота си?
2. Кой път се променя оттогава?
3. Възприемате ли ви около същия начин, както ви възприемате?
4. Какви маски носехте? Как нарушихте истинската си природа, за да бъдете приета около вас? Да се \u200b\u200bпредпазим от тях?

Задачи

1. Опишете точките за завъртане, през които има промени в осъзнаването на живота или отношението към него. Такива събития често се възприемат като тест или иницииране и могат да възникнат като криза или тестване.
2. Опишете стереотипите или конфликтите, които се виждат от вас, които се повтарят в различни житейски ситуации, както и уроците, които сте направили от живота си.
3. Опишете най-ранните си спомени.
4. Отбележете всички събития, които ви наранят (например болести, злополуки, смърт, разделяне, насилие, сексуални обиди и др.). Как ви засегнаха?

5. Разкажете ни за живота си, помислете как бихте се обадили на книгата за живота си, ако го написам. Измислете с мит или приказка за живота си и я илюстрирайте с рисунки.

Окончателни въпроси

1. Правите ли живота си или го третирате негативно?
2. Какво според вас е по-дълбокото значение и цел на живота ви?

Методи "Рамки, през които гледаме на света"
(отражение на чувствата, взаимоотношенията, възгледите на клиентите за себе си и на света наоколо)

Тази техника е предназначена да гарантира, че клиентът може да проучи своя образ на света и да разбере влиянието, което има върху възприемането на себе си, други като цяло. Той създава условия за мека неограничаваща реконструкция на идеите на човека за света и нейните възможности. Използва се в малка група.

предназначение: Помогнете на човек да сравни възгледите си по света с други (противоположни) възгледи; Да помогне на човек да осъзнае как неговите възгледи по света влияят върху възприемането на живота като цяло; да привлече човек към мислите за възможността за съзнателен избор на отношението към живота; Укрепване на вярата в възможността за продуктивни взаимоотношения с хората.

Необходимо оборудване

За психолог - две големи рамки от картон (около десет сантиметра широки) и големи листа хартия с различни цветове, две големи снимки (тъжни и забавни).
Песимистичните изявления са написани предварително на една от рамката ("Не мога да направя нищо с него", "всички ние паднахме срещу мен," "Ние живеем в никодашнов свят", "всичко е толкова безнадеждно" и т.н. ), към друг - оптимист ("не мога да се справя!", "Колко красива е този свят!", "Имам толкова много приятели", "животът е красив!" и т.н.);

За всеки участник- две рамки от бяла дебела хартия и картон, восъчни моливи, две снимки или снимки (една тъжна, друга - весела), няколко многоцветни листа дебела хартия (повече от снимки или снимки).

Психолог(отнася се за участниците). Ето две големи снимки. Тогава ги погледнете. Ще ви покажа тези снимки на фона на различни листове хартия, така че да можете да определите как цветът на рамката засяга възприемането на фотографията и настроението(показва снимки, кандидатстващи за

различни цветни листове).

Всеки от вас има две снимки. Прикрепете весела снимка на завръщане към листа от черен, сив, син, червен и жълт картон. Тъй като различен цвят на рамката влияе на настроението ви, когато

гледате снимки? След това повторете същото с тъжната снимка. Какво чувствате, когато гледате снимката? За какво мислиш? Каква е вашата житейска ситуация на снимката? Участниците в класовете се изпълняват от психолози и изразяват мнението си.

Психолог. Когато погледнем към света, ние също използваме многоцветни рамки. Само с такива рамки

Нашите мисли стават. Понякога гледаме на света през рамката на черни мисли (показва рамка с песимистични фрази и предлага да си спомни моментите, когато участниците погледнаха света чрез подобен кадър), понякога - през рамка от ярки и радостни мисли, Например, такъв (показва рамка с оптимистични изявления и моли да припомнят периодите на живот, когато участниците възприемат околната среда чрез такава рамка). Сега ще получите две празни рамки. На един от тях, да го наречем песимистични, да запишете всички песимистични мисли, които ще дойдат в ума ви, оптимистични, - нашите оптимистични мисли. Хайде участниците в класовете, които са поканени да опитат на рамката - първи отрицателен, Тогава положителни, погледнете около всеки от тях, като произнасяйки думи, които съответстват на техните мисли и чувства, когато разглеждат всяка от рамката (по отношение на света, на други хора).

Въпроси за размисъл

1. Как се чувствате, когато гледате света чрез песимистична рамка? Чрез оптимистично?
2. Какво можете да постигнете, ако погледнете света чрез оптимистична рамка?

Притчи.

Процесите, свързани с емоционалното осветление от самия човек на самата ситуация и сами в трудна ситуация, понякога блокират разбирането на ситуацията, нарушават реалността, така че инструментите, които допринасят за изясняването на това, което се случва. Тези инструменти могат да бъдат обжалване на народната мъдрост. Това са притчи, истории, приказки, които могат да допринесат за "емоционално разбиране" на ситуацията, разбиране на смисъла на това, което се случва, което преди да е било скрито.

Щастие в ямата.
Живял четирима братя. Те отидоха по някакъв начин щастие да гледат. Те вървяха и изведнъж виждат ямата. И в ямата, щастието седи.
- Какво, - пита щастие, - нуждаете ли се от братя?

Първият казва:
- Искате да знаете всичко!
"Това е възможно", казва щастието и му дава "световната енциклопедия".
Вторият казва:
- И аз искам да стана богата!
- Защо не? - казва щастието и му дава сто медни монети.
Третият брат казва:
- И искам да стана най-силната!
"И това е решено", казва щастието и му дават гершин.
- Какво е необходимо за вас? - пита щастието на по-малкия брат.
- А ти??? - в отговор, по-малкият брат. - И тогава всички сме за себе си и за себе си.
- И бих избрал това от ямата.
Хващайки по-младия брат щастие и го изваждаше от ямата, тръгна по пътя си. И щастието го победи ...

Дърво.
Пътят беше багажникът на изсушеното дърво. През нощта крадецът мина покрай него и уплашен - помисли си, че е полицай, който го чака. Минаха любимия млад мъж и сърцето му биеше радостно; той взе едно дърво за възлюбения си. Дете, уплашено от приказки, виждайки дървото, избухна: му се струваше този призрак.
Но във всички случаи дървото остава дърво.
Виждаме света като ние сами.
Както можете да видите, съществената характеристика на трудната ситуация на живот е, че тази ситуация нарушава познатия начин на живот на човек, поставя го преди да оцени външните и вътрешните аспекти на ситуацията, като се вземат предвид значимите характеристики и да определи възможността за неговата възможност трансформация. И след това - да избират или фундаментално нови поведения и стратегии за дейности, или нови житейски основания и начини за хармонизиране на отношенията с тях, други хора, света като цяло.
Степента на трудност ще бъде определена чрез:
- първо, степента на сложност на условията на ситуацията и броя на собствените си сили за нейното преодоляване;
- Второ, значението на ситуацията за хората и необходимостта от неговото разрешение.

Душ без облаци.

Както е разказана в същата древна легенда, нямаше стара страна. И нямаше повече чудесни растения и животни, които се сблъскват с необичайните си в друга страна. Но веднъж ураганът полетя в тази страна. В продължение на седем години елементът бушува. И вятърът издуха остатъците от влага от земята всеки ден и го обърнаха в пясъка. Силната сила на елемента лишава сърцето на страната на търпение, а земята е уморена от живота. - Сега ще бъдеш прекрасна страна, но безкрайната пустиня - извика ураганът и гласът му разтърси въздуха. Той отлетя и внезапно, както се появи, приемайки облаци, пълни с оживена влага. Колко безсънни дни и нощи пустинята, прекарала в безпокойство и копнеж с болка в сърцето, спомняйки си облаците, носени от урагана, и красиви дървета, които покълват върху нея веднъж плодородни земи. Тя беше готова да даде хиляда живота само за дори един час, за да изпита изтощение от присъствието на дъжд на пясъка му. И веднъж вечерта, жалко, изтощени пустини забелязаха слънцето на хоризонта. Да имаш кураж, пустинята попита: "Слънцето, знаеш, че имам трудна жизнена ситуация. Ураганът е взел дъждовните облаци с него и без тях не мога да пия земите си и да възстановя истинското си отлично име. Какво отговори слънцето: "Знаете, че ураганът никога няма да ви даде дъжд облаците. Огледайте се, помнете: помощта много често се намира в близост, близо до нас. Трябва само да се види, и веднага ще имате сила. " Когато пустинята погледна напълно познатата картина, след това забеляза, че бризът играе небрежно с подвижната кутия. - Бриз, земята наистина иска да пие, да ми помогне. Бризът не отговори нищо, но само се загуби от здравия хоризонт. Имаше много време преди сутринта. Но това беше необичайно. Бриз, който донесе със себе си сребърен душ, мечтаеше мирно. И пустинята надникна в небето, на която нямаше облак и постепенно се превърна в отлична страна. (С.А. Невзорова, 5-ти курс).

За ноктите.
Имаше един много горещ и необуздан млад мъж. Неговата непоследователност боли боли, изгори много хора. И щом баща му му даде чанта с нокти и наказани всеки път, когато не задържи гнева си срещу никого, да управлява един пирон в пост. На първия ден на пощата се появиха няколко десетки нокти. Следващата седмица имаше много по-малко. И всеки ден броят на запушвания нокти намалява.
Най-накрая дойде ден, когато синът не кара нито един нокът. Той сподели това с баща си и каза, че всеки път, когато синът ще може да се държи толерално и внимателно към всеки човек, той може да извади от оградата един нокът. Денят дойде, когато в оградата нямаше нито един нокът. Тогава бащата взе сина си на ръка и се обобщи до оградата:
- Вие се справихте добре, но вижте колко дупки остават на оградата? Той никога няма да бъде така. Когато казвате на човек нещо зло, той в душата му остава същият белег като тези дупки. И няма значение колко пъти след това сте поискали прошка - остава белегът.

Чаша соев сос.

Това се случи в джанския храм в Япония. Веднъж на сутринта имаше много страшно събитие - голямо земетресение. Половината от храма се срина. Свещеникът, който твърди, че е истински човек Дзен, веднага събра учениците си и каза:
- Виж. Сега трябва да видите какво е истинско качество на човек Дзен. Настъпи земетресение, но в моята йота нямаше страх. Останах такава, сякаш нищо не се случи. И това не е всичко. Трябва да сте забелязали, както след края на земетресението, отидох в кухнята, защото се опитах жажда и пиех голяма чаша вода. Видя ли, че ръцете ми дори не треперят, когато държах чаша?
Един ученик се усмихна. Свещеникът се чувства раздразнение и попита:
- Защо се смееш?
- Вашият претекст, не е чаша вода. Това, което пиеше, беше голяма чаша соев сос!

9 536

Казвам щастлив живот - Това е избор. Въпреки това, понякога нямаме избор. Редица трудни ситуации могат да направят живота дори най-щастливият човек, който е нещастен и нещастен. Тежките времена помагат да се научат и да растат, но следните седем трудни ситуации не са просто тежки времена. Те могат да разбият сърцето ви на парчета и да направят живота ви.

1. Загуба на близки

Смъртта е неизбежна. В някакъв момент в живота губим някой, който обичаме и изглежда, че е невъзможно да се справим с болката и да продължим да живеем без тях. Това е огромна скръб, а не всеки може да се справи с него.

Ако се опитвате да се борите със смъртта на някой, който обича, не отричайте. Вземете този факт и осъзнайте, че това е един от етапите на живота. Това не означава, че трябва да забравите завинаги, който сте отишли \u200b\u200bв близкия. Запомни ги, но се уверете, че продължавате. Вашият живот ще бъде един ден в крайна сметка, така че живейте сега.

2. Сериозно заболяване

Здравият начин на живот не може да предотврати всички заболявания. Ако се опитвате да преминете през дългия и интензивен път на възстановяване, важно е да не губите вяра. Има причина, поради която някои хора са излекувани от сериозно заболяване, докато други умират. Това е всичко заради тяхната вяра и.

Трябва да вярвате в възстановяването, да мислите положително и да направите това, което ви прави щастливи, дори ако сте на болнично легло. Това ще ви помогне да изпитате трудна жизнена ситуация и да се научите да живеете с болестта си, ако е нелечима.

3. Загуба на работа

Днес, загубата на работа означава края на живота. Защо? Да, на пръв поглед изглежда страхотно. Трябва да платите сметките, да купувате храна и облекло. Но хей, това не е краят на света. Има много други свободни места, които ви очакват. Дайте си време, актуализирайте автобиографията си и започнете да търсите нова работа. Вместо да се чувствате безнадеждни, се чувстват мотивирани и фокусирани върху най-добри резултати.

4. Несподелена любов

Разделянето е болезнено и за някого, това е като смърт. Много самоубийства се ангажират поради несподелената любов или неуспешни отношения. Каквото и да боли, не позволявайте разкъсването на връзката да унищожи живота ви.

Съсредоточете се върху любимите си хора, повишаване на професионалните си умения, пътувайте и открийте неща, за които ще бъдете страстни. Самооценката винаги е голяма. Освен това няма да бъдете сами завинаги и има такъв, който ще ви направи по-щастлив, отколкото сте били в миналите си отношения.

5. Криза и стареене на средна възраст

Стареенето е ръчно в ръка със смъртта и не е лесно да се вземат и двете тези факти, но досега човечеството не е изобретил как да го избегне. Тъй като ние сме по-възрастни, ние сме променяни физически и морално. Виждаме първите бръчки и сива коса и опитът на болестите, свързани с възрастта и ниските енергийни нива.

Наслаждава се на средна възраст между началото на 40-те и средата на 50-те години и този път е да решите как да се справите с него. Можете да попаднете в отчаянието и нека депресията да ви пречи да се наслаждавате на живота или да игнорирате кризата сред средна възраст и остаряване и да следвате мечтата си. Не е забавно да остарееш, но натрупването му е загуба на време.

6. Загуба на собственост

Независимо дали е природно бедствие, злополука или грабеж, загуба на собственост е една от най-трудните житейски ситуации. Вие сте неуморно работещи, вземете заеми, за да си купите къща, кола и други необходими неща, така че не е изненадващо, че когато загубите нещо, се чувствате нещастни.

Не забравяйте, че здравето е богатство. Не прекалявайте. Стресът причинява заболяване. Последното нещо, което искате, справянето със загубата на вашия имот е да загубите здравето си. Научете за грешки и продължете напред, дори ако трябва да работите по-усилено от всякога.

7. Развод на родителите

Преместете развода на родителите си е трудно. И много хора се срещат с това в живота. Въпреки това, I. положителни страни Развод. Той помага на двама души, които са нещастни заедно, се разделят, за да намерят своята любов и да станат наистина щастливи, да не говорим, че децата им няма да страдат от постоянни кавги.

Усъвършенстваните житейски ситуации ни учат да останем силни и да продължим напред. Най-добрият начин да се справите с трудните времена е морално готово за тях. Дръжте правилното отношение към живота, развийте себе си и вярвайте в светло бъдеще. Така че ще по-лесни за издържане на трудности.