Ръководител 

Как да се държим в трудни ситуации. Намерете правилното решение в трудна ситуация

Ние разпространяваме правилните и оставилите съвети за факта, че от всяка неприятна ситуация има доходност и дори и една. Персонализирайте за положителни и се опитайте да конзолите други, че не всичко е толкова лошо, колкото изглежда на пръв поглед. Но когато сме преодолени от неприятностите, които идват от всички страни, съветите, които ние предложихме, изглеждаме нелепи и безпомощни.

Какво да правите в трудно животаКъде виждате един мъртъв край? В този случай има ефективни съвети, както е необходимо.

1. Първо, опитайте се да се успокоите и да спрете. Няма нужда бързо да бързате към Ohwow с главата си и да предприемете неразбираеми действия, които все още могат да доведат до големи предизвикателства. Необходимо е да се спре и да реши къде се намирате и както се оказа, че е в това положение. Задръжте времето на техните отражения, за да разберете защо се оказа по този начин, а не съвсем различно. Когато можете да намерите входа, тогава изходът може да бъде намерен в един момент.

2. Ефективните съвети, как да се изкопаят задънена улица е да се отървете от емоциите, които ви преливат в този момент. Страх, гняв, разочарованието се намесва нормално върху получения проблем. Често нашата отрицателни емоцииКойто придобива огромен мащаб, ние правим от мухата на слон и извършил, не виждаме никакъв изход, един застой. Ако искате да нарушите нещо на Smithereens - Направи го, искам да викам и да се закълна - напред, да отида при вашия гняв, не поддържайте разрушителна енергия в себе си.

3. Когато получите пълно изпразване, само тогава светли мисли ще дойдат в главата ви и всичко е ясно от различен ъгъл. Пригответе чай с лимон и джинджифил, или направете визуалното кафе, енергийните напитки ще помогнат на мозъка ви по-бързо. Вземете листа и започнете да записвате абсолютно всички идеи за излизане от ситуация на засмиване, дори най-абсурдните, в такива случаи всички средства са добри.

4. Не мислете сами, свържете се с другарите си и близки хора, които не се обърнаха в труден момент. Има поговорка "една глава е добра, но две по-добре". Може би те ще предложат собствени опции, които ще ви бъдат полезни, защото понякога се вижда отвън.

5. Следващата стъпка ще бъде пълен анализ предложени идеи. Претеглят всичко за и против. Направете три задълбочени план за излизане от кризата. Планът А и Б е най-ефективният, както и плана в резервните. С яснотата на внимателни сценарии, няколко варианта, дават много повече процент за успех от един.

6. В трудна жизнена ситуация се събира със силите и духа и да започне да изпълнява антикризисния план. Отивате стъпка по стъпка, без да се оттегляте назад, ще постигнете желаното и да излезете от проблемите около живота си и разбирането за това какво да правите, ще дойде сам.

7. В труден момент хората, които не са безразлични на кого сте много скъпи, за да оцелеят нещастия. Не ги държат обратно или изолирайте от обществото си, нека ви помогнат. Можете дори да ги помолите за помощ, в такива ситуации и да разбирате кои са най-отдадените и верни хора.

8. В нашия живот разчитаме много на обстоятелствата, докато разбирам, че не отчуждават нищо добро. Невъзможно е да се направи това. Ние сами правим своята съдба, така че се вземете в ръцете си и не позволявайте обстоятелствата да ви поемат.

9. Друг по един ефективен начинКак да се измъкнем от задънена улица, е изключването на хората. В средата на всеки човек определено ще има такъв човек, който ще хвърли боята и ще намали вярата във вас. Такива хора не виждат щастие и позитивни моменти, те имат кръга един отрицателен. Ако е възможно, избягвайте ги, не ги оставяйте по себе си, в противен случай сте в паника и спуснете ръцете си.

10. Когато преодолеете неприятностите, потърсете това, което ще бъдете мотивирани през цялото време, докато не излезете от сегашната ситуация. Стремете се да общувате с тези, които вярват в вас и знаят, че можете да стоите на всеки удар.

11. В трудни моменти не трябва да се страхувате да рискувате и мислите за грешки, те имат всеки човек. Глупостта ще бъде това, което ще седнете. Всяка ваша грешка ще бъде урок, от който ще се справите с полезната и необходимата информация за себе си.

12. Не слушайте тези, които казват какво знаете колко най-добре да живеете и да бъдете. Те непрекъснато ще ви напомнят и ще ви pook за минали грешки. Изпратете ги от себе си, оставете ги да висят юфка на ушите на другите, като губещи, както са. Това е вашият живот и само вие решавате дали можете да излезете от неприятности или не. Вярвайте в себе си и всичко ще се окаже. Вие не сте губещ, но победителят!

Много често в живота сме изправени пред трудна ситуация, когато е трудно да го намерим правилно решение Или лоялността към едно от решенията не е очевидна. Съвети за близки и всички видове познати, препоръки Как най-добре да действате конкретно във вашата ситуация може да усложни само случая, защото понякога те са противоречиви или не съвпадат с вашите желания. Няма универсални рецепти, но следните няколко резюмета, правила, които винаги работят най-добре да решат противоречивата ситуация.

  1. За да не съжалявате за решението или да не се съмнявате в коректността си след известно време, трябва да абстрактен от настоящата ситуация. И за това трябва да си спомняте Това е напълно възможно, не всички ваши решения ще бъдат съгласувани с вашите ценности и служат в полза на жизнените цели, но поне не трябва да ги противоречат.
  2. Каквото и сложни, неразтворими или дори трагични обстоятелства, е необходимо да зададете въпроса: "И какъв полезен мога да дам тази ситуация?" Във всяка атмосфера, с всяко проследяване на събитията има нещо важно за вас сега, в противен случай те няма да възникнат. Всички ситуации в живота Ние, по един или друг начин, създаваме себе си, провокирайки предишните си приети решения и възгледи за живота и другите. За да не се скитат в вечна несигурност, вселената периодично ни дава обратна връзка за по-нататъшно коригиране на нашите мисли, възгледи и действия. Това, което сега може да се разглежда като по-малко зло от възможно или като предизвикателство, нов етап за личностно израстване.
  3. За да намерите силата и мъдростта, за да решите тази ситуация по най-добрия начин, не забравяйте какви качества и имоти са най-привлечени от други хора. Това са тези характеристики на героя, които сте повече от необходимите за вас - те трябва да бъдат намерени в себе си, да им позволят да изразят себе си, да ги развиват и да ги образоват. Да поеме контрола върху ситуацията и да не се нуждаят от контрол на другите, достатъчно е да се контролира.
  4. Би било грешка постоянно да се стремят и проблеми. Първо, концентриране върху проблеми, ние сме склоннипривлечете ги в живота сиИ второ, разсейва вниманието от основната цел. Ето защо, най-разумният да представи най-добрия сценарий на живота ви и да се движи в избраната посока, а не страх от трудности. Те са неизбежни, но преодоляват.
  5. Вие до голяма степен харесвате това, което правите, как, къде, в коя среда живеете. то предпоставка За щастие и правило на щастливите хора. С подкрепата ви харесва в живота си, с адекватна положителна оценка сами, можете успешно да промените това, което не ви подхожда.
  6. Забравете за своите недостатъци, фокусирайте се върху вашите предимства, развийте ги и ги подобрите. Не забравяйте, че хората без недостатъци не се случват, истинската стойност на човек в нейните явни способности и развити депозити. Особено в трудни ситуации, запомнете предишните си постижения и по-рано правилно решенияТе ще мотивират подобно да се държат сега.
  7. Да се \u200b\u200bнаучите да приемате себе си и не най-доброто, както смятате за качество, започнетесе обърнете към себе си с хумор. В края на краищата, хуморът премахва напрежението, дава обезвъздиство и помага за безболезнено и обективно да изглежда затруднение. И между другото, напълно отрицателни черти Характерът, както знаете, не се случва, че смятате и лошо и недостойни, можете да намерите и най-доброто използване. Когато мислите, тогава не забравяйте да помните случаи на живот, в които сте дошли удобни, което сте склонни да критикувате в себе си.
  8. Не променяйте целите, но настройте поведението си своевременно, което помогна преди, може би вече няма същата сила. Променете средствата, сода, но не и заради основната цел - да живеете щастливо! Опитайте се да бъдете възможно най-много тук и сега, да бъдете гъвкави и внимателни, за да интерпретирате това, което се случва правилно. И не давайте прекалено много познания за критиката на другите, каквото и да правите, всеки интерпретира въз основа на техния опит, ценности и е склонен да види в други вече това, което е в самия него. И не вижда, че той не е присъщ.
  9. В каквато и да е нестандартна или двусмислена ситуация, която не получавате, си представете поне още три или по-малко подходящи начини за излизане от трудности. Понякога послушахме по един или два допустими начина за решаване на проблема, без да забележим останалото. Колкото повече опции, дори и невероятни, можете да излезете и да се обадите, толкова по-уверени, че ще почувствате и по-лесно да намерите правилното решение между всичко възможно.
  10. Без значение колко е трудно, е тъжно, не забравяйте, че нищо не се случва за вечността: денят заменя нощта, слънчево време - дъждовно. Научете се да третирате трудностите като временни, особено след това. Черните ивици са напълно оценяваме най-добрите моменти от живота ни. Положителното отношение, надежда за най-доброто и вярата в себе си често е решаващо в преодоляването на трудностите.

Активно трансформиране на всяка трудна ситуация, човек варира значително, но тези промени обикновено са непреднамерени и в безсъзнание. Въпреки това, понякога хората се оказват в такива ситуации, когато само съзнателната промяна в техните характеристики може да доведе до благополучие. Преодоляването е действията, насочени към постигане на успех, за промяна на практическата трудна ситуация. Те са свързани с усилие и значителна енергия; предложение високо ниво Саморегулиране, търсене на информация, интензивна медитация, участие в орбитата на други хора.

Какви техники най-често се използват в трудни ситуации? Те могат да бъдат комбинирани от стратегии за трансформиране на трудни условия на живот: защита, утеха (преодоляване и адаптация) и опит.

Техниките за защита най-често са включени в специална група от неадаптивни реакции към трудности: некомпродуктивно смирение, депресия, депресия, както и избягване на трудни ситуации, потискане на мислите върху източника на трудности.

Преодоляването е действията, насочени към постигане на успех, за промяна на практическата трудна ситуация. Те са свързани с усилие и значителна енергия; Казва високо ниво на саморегулиране, търсене на информация, интензивна медитация, участие в орбитата на други хора.

Активно трансформиране на всяка трудна ситуация, човек варира значително, но тези промени обикновено са непреднамерени и в безсъзнание. Въпреки това, понякога хората се оказват в такива ситуации, когато само съзнателната промяна в техните характеристики може да доведе до благополучие. В този случай промяната в собствените си характеристики и взаимоотношения към ситуацията става основна стратегия или влизаща част от В други стратегии.

1. Примирителни приспособления

  • Адаптиране към институционални аспекти на ситуацията (социални стандарти, обществени инсталации, правила за бизнес отношения и др.). Овладяването на тази техника, човек лесно влиза в света на закона, морала, културата, труда, семейните отношения. В обикновените социални условия Тази техника е предпоставка за успех. Например, той помага при адаптирането към новите условия на труд или в случая, когато младоженците са принудени да живеят с техните родители и т.н. Въпреки това, техниката има свои собствени ограничения: често не работи в ситуация на социални шокове, когато Лайфстайлът се променя драстично (старите правила вече не са валидни, а новите все още не са били).
  • Може да има адаптиране към оригиналността и нуждите на други хора голямо значение В положението на социалните шокове. Проучванията показват, че тази техника най-често се използва в кризисни периоди на обществото. Не е случайно, че тази техника използва тези, които са оцелели в Втората световна война и следвоенните времена. Тя е близо до нея друга техника на адаптация - грижа за създаването и поддържането на социални контакти.
  • Поемат ролята и се държат в съответствие с него. Тази техника се използва в такива ситуации, когато техните лични свойства се превръщат в източник на трудности и болезнени преживявания (например, срамежливост или несигурност сами по себе си, без успешно адаптиране към нови условия на труд, по-добра помощ и т.н.). В основата на това приемане е съзнателно използване на механизма за идентификация. Човекът намира модел за имитация (това може да е запознат с това липсващо качество, филм или книга, оздравяващ увереност) и в трудна ситуация поема ролята на този характер: започва да се движи по различен начин, да говори по различен начин, да говори по различен начин, да говори по различен начин, да говори по различен начин Чувствайте се различно. Тъй като той не се идентифицира напълно с избраната роля, но само "играе", тогава всичките му мисии и неловкост принадлежат на себе си, а на избрания характер. Не помага да не се чувстват смутени, а не да се намалява самочувствието и да бъде по-свободно от мненията на другите. Проучванията показват, че с успешен избор на роля, нейното изпълнение помага да се справят с трудната ситуация на комуникация, тя причинява забележителни промени не само в поведението, но и в лични инсталации и ценности (F. Zimbardo, YA. Moreeno, и т.н.). В същото време се придобива гъвкавостта и ролята не се овладее от човек, а човек - роля, използвайки роля като инструмент, като средство за преструктуриране на поведението си в различни ситуации.
  • Често срещана форма на адаптиране често действа като идентификация с по-успешни хора или идентификация (идентификация) с мощни организации и асоциации. Хората, които са претърпели неуспехи и разочарование, са прибягвани до такова приемане, причината, поради която те могат да видят при липса на качество на "късметлия". Идентифициране с успешни хора, те сякаш се допълват от специални способности и стават функции на реномирана организация, не само получават правото да чувстват принадлежащи към нея и да говорят за "нашите успехи", но всъщност започват да се чувстват силни и действат по-уверено успешно.
  • Определяне на границите на нейните възможности - тази техника обикновено се използва с остра промяна в житейските обстоятелства. Той е най-ярко проявен в тези, които са станали инвалиди. Такива хора са принудени да променят драстично начина на живот. Първоначално те "определят границите на своите способности": като човек влиза в реката в непознато място, или човек, който се случва на блатото; Защитете мярката на запазените способности и се опитайте да компенсирате загубените. Имайте предвид, че почти всички хора, които се качиха в нови или по-сложни обстоятелства, се прибягват до една и съща тактика.
  • Антиника (от лат. Очакват - очакване, прогнозиране на събития, предразкрито представяне) консолидация и предвиждане на тъга - това е техника, която хората, които имат опит в неуспехи или чакат неизбежното появяване на трудна ситуация (например смъртта) на пациент роднина, собствената им сериозна работа и т.н.). Тази техника има адаптивно значение: позволява на хората да се подготвят за възможни трудни тестове и предварително да очертаят начините за предотвратяване на нещастните завои на съдбата. Подобно на всеки друг начин за утеха с трудности, утехата на антиколекцията може да бъде както продуктивна, така и непродуктивна - в зависимост от характеристиките на жизнената ситуация.

Пример продуктивна употреба Антицитивното покритие се използва широко в редица чуждестранни клиники, опит за подготовка на деца за предстоящата операция. Медицинските сестри под ръководството на психолог се организират от специални ролеви игри, където се симулира цялата ситуация на работа (от предоперативна подготовка за връщане на малки пациенти в отделението, окончателно възстановяване и откритие дом). Такава предварителна психологическо обучение Тя позволява да се намали предоперативната аларма на децата и значително ускоряване на тяхното възстановяване (Ross D., Nisbett R., 1999).

Ярък пример за недвусмислено непродуктивна антиколно утеха е "симптом на Сен Лазар", който психолозите са открили, когато работят с някои семейства на заразени с ХИВ. Именно, че членовете на семейството започват да третират болните, сякаш вече е мъртъв и разтопен (до факта, че те избягват да общуват с пациента, открито се подготвят за погребението, събирайки пари за това, че все още живеят, отказват Плащане за лечение на зъби и др. P.)

2. Спомагателни методи за самостоятелни ситуации на трудности и нещастия

Тези техники включват техниките за борба с емоционалните нарушения, причинени от нерегулирани, от гледна точка на темата, отрицателните събития.

Те са грижи или избягват от трудна ситуация, която може да се извърши не само в практиката, но и в чисто психологическа форма - чрез вътрешно отчуждаване от ситуацията или потискане на мислите за него (отказ за увеличаване на обслужването, от изкушаващи предложения, избягването на всички съмнителни ситуации често става хора, които са преживели много разочарования и неуспехи, лична характеристика). Такива хора определят своя начин на поведение като "последния ред на защита".

Специализираните методи за самосъхранение включват отказ от отказ за приемане на това, което е настъпило зашеметяване, травматично събитие. M. Horowitz счита, че отрицанието като психологическа бариера по пътя на разрушителното проникване на травматичното събитие във вътрешния свят на човека, в своята ценностна концептуална система. Отричането позволява на човек да рециклира трагични ситуации с малки дози, постепенно асимилирана семантична личност. След асимилацията на катастрофалното събитие, съзнанието на човек се променя, връзката му със света, нова оценка на живота и собствените си способности, пространството на личното бъдеще в неговото съзнание се увеличава.

Техники за трансформация и адаптация могат да бъдат както типични за хора, така и специфични за ситуацията; Като основен и спомагателен. Следните техники се наричат \u200b\u200bситуационни и специфични: "да се използва шанс", "да се противопоставят", "идентифициране с целите и съдбата на други хора", "надежда", "да коригирате очакванията си", " Разчитайте на други хора "," консолидиране "," показват агресията под формата на действие или критика "," страдат за удовлетворение от техните нужди "и други.

3. Техники, използвани в случай на повреда

Говорейки за ситуационни и специфични техники, смятат тези от тях, че човек се прилага в случаите, когато, въпреки всичките му усилия, той не може да промени жизнената ситуация за по-добро: проблемът остава нерешен и човекът е принуден да признае, че той не успя. В края на краищата, ако дадено лице е определило трудна задача, е проектирала решението си като част от бъдещия живот, е изпълнен с увереност в нейното решение и в съответствие с мобилизираните й огромни сили, поражението преживява като колапс на човека. Ако човек не е преживял големи неуспехи преди това, той не влезе в състояние на затруднение, той е изключително уязвим. Неговото съзнание се противопоставя на реалността.

В такава ситуация човек се стреми да спаси или възстанови позитивно отношение За себе си, чувство за лично благополучие. Най-често прилаганите техники, обезценяващи неуспехи, които се основават на механизмите психологическа защита. Те не изискват човек болезнено преструктуриране на себе си и ни позволяват да намалим тежестта. емоционални преживявания. Сред тези техники отразяваме следното.

  • Обезценяване на обекта. Човек намалява важността на себе си какво се стреми към това, но не може да достигне (допускане до университета, вписването на жените, завършването на дисертацията и др.). Така той обезценява провала си ("това не е най-важното нещо в живота", "имам нужда от това?") И аз се опитвам да вляза в тъжната ситуация в историята на живота ви като незначителен биографичен епизод.
  • Корекция на техните очаквания и надежди. Тъй като провалът е събитие, болезнено за човек, принуждавайки стойността на които всички сили са били мобилизирани, човек може да прибегне до корекцията на очакванията и надеждите. Често тя придобива формата на минимизиране на нуждите. Без съмнение такъв прием спестява от неуспехите, но той изчерпва бъдещето на човека и не повдига самочувствието си.
  • Приемане на ситуацията - приемането му, както е. В практическа психология Тази техника понякога се нарича "търпение" или консумира фразата "освобождаване на ситуацията" (смисълът на този израз е да спре неуспешните преодоляване на действията за промяна на ситуацията). Това не е пасивен отговор на трудни обстоятелства, а съзнателно решение, което дадено лице предприема след анализ на живота си и сравнява позицията си с положението на хората в още по-изтъкнато място. Тази техника е доста подходяща за ситуация на тежко заболяване или увреждане, ограничаващи човешките способности.
  • Положително тълкуване на ситуацията. Тази техника е подобна на предишната. Това е, че човек използва различни варианти Сравнения: Сравнява се с онези, които са в още по-голяма нежелана позиция ("сваляне на сравнението"), или припомня успеха си в други области и ситуации за тази форма: "Да, не съм постигнал това, но ..." ("Идват най-доброто сравнение"). Мнозина в паметта имат такива защитни фрази на една от не твърде успешните героини на популярния филм Е. РЯЗАНОВ "Сервиз" Римски ":" Аз живея в града, но до влака "," съпругът ми имаше яздра в стомаха , но самият Вишневски направи операцията "и т.н.

Има мнения, че адаптирането към обстоятелства показва невъзможността да овладеят живота им за пасивната стратегия. Въпреки това Б. реалния живот Всичко не е определено: понякога временното устройство действа като мъдра, като се вземат предвид обективните характеристики на ситуацията и перспективите за живота на опита да преживяват трудна ситуация за човек.

Най-простият пример за това е положението да влезете в нов екип: човек е интелигентен отказал за определени форми на поведение и самоутвърждаване, за да получи работа в престижна компания и да бъде приет в новия екип.

По-сложен вариант е адаптивно покорно поведение в името на свободата в бъдеще. "В трудни времена хората пристъпват към упражняването на дългосрочни програми за борба за индивидуална свобода, те са наясно, че за да придобият свобода, е необходимо да се подготви много: да се подчиняват на волята на лидера или." автократична власт, за да изпълнява решенията и решенията си. Той няма никаква съпротива. Покорното поведение е вид маневра, което позволява да се постигне в бъдещето на целите на еманципацията. "

Оставете за всеки човек правото да избирате самостоятелно от репертоара си стратегии и техники, които ще му помогнат да се справят с трудностите на живота. Не всичко в живота му, той може да се промени. В най-добрия случай човек може, трезво да означава ситуацията, да насочи усилията си да коригира какво е податливо да се промени и да намери начини да съжителства с факта, че е невъзможно да се промени.

Ако сте изправени пред поведението на човек, който на пръв поглед изглежда неадекватно, не бързайте със заключения. Внимателно разгледайте и анализирайте характеристиките на неговата жизнена ситуация. Това ще ви помогне следните въпроси.

  • Какви са обективните характеристики на ситуацията, в която човек показва неадекватно поведение? Може би недеквите си поведение - "нормален отговор на необичайна ситуация"?
  • Как един човек интерпретира жизнената ситуация, в която се оказа?
  • Какъв е по-широкият контекст "вписан" тази ситуация? Кой друг участва в него? Какви са връзката между участниците? Какви събития се случиха в живота на човека малко преди тази ситуация? Колко важно е тази ситуация за хората? и т.н.
  • Думите предварителни хипотези за човешката ситуация. Ако сте изправени пред факта, че човек не отговаря на мощни влияния на живота, помислете за: може би тази информация за него и нейната ситуация, която имате, погрешни или непълни. Или неадекватно оценявате положението му и има несъответствие между визията ви за ситуацията и как човек го вижда.
  • Такива трудни случаи Не забравяйте да се опитате да разберете функциите на човешкия свят. Особено трудно е да се осигури психологическа помощ две екстремни опции - инфантилният образ на света (понякога се нарича "лична концепция за проспериращ свят") и ултраустойчив, твърд образ на света. И в двата случая хората търсят всякакви разходи, за да запазят положителните идеи за себе си и често са подобни на щрауси, които в ситуацията на опасност крият главите им в пясъка. Те пренебрегват неблагоприятната информация, опитайте се да дискредитирате източника на информацията, която намалява самочувствието, прибягването до различни форми самоизмама.
  • Не забравяйте да създадете чувство за притежаване на ситуация в човек - особено тези на тези хора, които се нуждаят от помощ. Предложете вашата помощ, така че чувството им за собствената им ефективност и самочувствие да не се намалят, а напротив, да им даде убеждението, че ще могат да се справят с живота на живота и смелостта да поемат отговорност за собствената си съдба .
  • Бъдете особено внимателни в случаите, когато хората не могат (дори ако осъзнаете необходимостта от това) да промените старите навици. Безсмислено е да обвиняваме хората в опозителност, глупост или ниски мотиви. Вместо това си струва по-дълбоко да се анализира динамиката на външните и вътрешните сили, които държат човек от промени.

Да разбие внимателно особеностите на човешкото поведение в ситуацията и възможността за превръщане на ситуацията, трябва да разгледаме:

  • тези "тайни функции" и "психологически ползи" (реални или въображаеми), които изпълняват обичайния начин за човешкото поведение;
  • тези невидими сили, които предотвратяват промени (това могат да бъдат, например групови стандарти в нейната работна или семейна среда; страх от неуспех и др., Образувани в минали периоди);
  • помислете за факторите, които могат да бъдат използвани за създаване на условия за продуктивни промени.

Ocyxova, кандидат на психологически науки, доцент по катедра "Психология" на развитието на Mockovsky Peadagicical държавен университет (MPGU), практикуващ психолог.

На ужасната новина, болезнената жизнена ситуация, независимо дали е твърдо заболяване брой човек Или себе си, предателство, развод, загуба, конфликт по време на работа, в семейство или с приятел всеки човек реагира по свой собствен начин. Но за всичко това е неприятна изненада, може би дори удар на гърба. Такова събитие е криза за човек и неговото семейство, той напълно променя живота си. Тя може да бъде етап на развитие и може да се превърне в стъпка към регресия или спирка и може да унищожи всички установени начин. Във всеки случай, след такива новини животът е разделен на "до" и "след".

Как да се справим с това и да стоите под "ударите на съдбата", как да изградите живота си за решаване на проблема с най-малката загуба, къде да вземете силата да стоите, да се движат напред и да продължите да живеете? Какво да правите в такъв шокиращ етап.

Принципи на оцеляване в кризисния период

1. Поддръжка. Потърсете и намерете подкрепа от близки в семейството и приятелите си. Усещането за подкрепа, ще се почувствате по-силни и по-защитени. И вие вече ще подкрепяте деца и възрастни родители (и не само), защото вашата увереност, спокойствие и здрав разум са толкова важни за тях.

И ако такава ситуация се случи с другата, как да помогне и как да се подкрепи? Съвет, общи фрази е невъзможно да се помогне. Трябва да сте близо, дори ако има чувство, че не правите нищо полезно. Много често е достатъчно да се каже: "Знам какво те боли, аз съм тук, аз съм там." Изцелението започва, когато има някой, който да се скита за проблеми или да го преследва.

3. Не крийте случилото се от членовете на семейството. Нищо не разбива връзката като вътрешнодневна тайна или мистерия. Освен това, отнема много сила, така необходима в този труден момент. Мистерията създава усещане за безпокойство, което все още чувства, че нещо не е наред, те могат да имат чувство за вина, унижение (те не са доверени) и т.н.

4. Не скривайте трудната ситуация от приятели. Приятелството е не само за съвместно свободно време, не е напразно, казват, че един приятел е известен в беда. С приятел има възможност да се говори, с него можете да бъдете слаби и беззащитни, няма да осъди и ще разбере всичко. Приятел винаги ще помогне и подкрепа. Приятелството е колосален ресурс.

5. Останете в действителност, разчитайки на здравия разум и факти. Страхът има голямо око, можете да нагъвате нещо. Страхувайте се парализи и не позволява да се анализира и действа правилно в настоящата ситуация. Паника е по-опасна от ужасната диагностика или ужасни новини. В същото време не е необходимо да се вземат небрежно на случилото се (всичко е донякъде разрешено). Не начислявайте допълнителен ужас, но и не следвате ситуацията.

6. Плачете. Ако смятате, че разкъсването подхода - плачете. (Дори и да знаете, че мъжете не плачат!) Сълзите премахват емоционалното напрежение, почистете душата, намалете болката от умствената рана, помогнете да приемете какво се е случило. Не са избрани сълзи, които продължават разрушителната работа в психиката, подкопават здравето.

7. Останете положителни. Кризата вдига от дъното на психиката, всички преживяха тежки ситуации - обиди, предателство, конфликти, страхове. - Не съм толкова прост, а тук също е! За какво?" Основното нещо не е да отидете на негативния, наборът на всички и на всички, да не влизат в състояние на жертвата и да намалите ръцете, за да изчакате ситуацията. Това е възможност да се вземе активна позиция, да вземете решението на всички проблеми на живота си в ръцете си и в същото време да се справите с миналите травматични ситуации. И си задайте точния въпрос - не "защо съм всичко от това?", И "каква е тази ситуация?"

Но това може да се направи не по-рано от една силна скръб, скръб, няма да отиде в по-малко наситени чувства на тъга и тъга. Болка и шок от случилото се, не минават бързо. Трябва да дадем време. Трябва да сте сигурни, че ще преминат през процеса на гасене.

8. Разберете какво ми се случва. Не-лесната жизнена ситуация е много подкопаваща ресурса, всички сили отиват в нещо, което да се успокои и да намерят изход. И когато няма сила, всичко, което е било леко раздразнено, малко, започва да причинява буйна агресия, конфликт или кавга може да възникнат от нищо. Страхът от собственото си импотентност, невъзможността да се контролира себе си и ситуацията. В резултат на това хипертрофираната стойност е прикрепена към това, което не си струва изтощеното яйце. В края на краищата, не са напразни, казват: "Проблемът не е един". Изходният е да се разбере какво се случва с вас и вземете това състояние, - не се борете с него. Обяснете на другите (не можете да отидете на подробности - ако не искате), което сега е труден период в живота ви. Ако е необходимо, учтиво се извинява. Веднага щом спрете да се борите с вас и другите, силите ще бъдат повече, ще бъде по-лесно да се запази спокойствие.

9. Разберете, че всяка ситуация е придобит опит. И кризата ситуацията също се отървава от илюзиите. Прозрението може да бъде горчиво, но тази среща с реалността, човек започва да разбира какво наистина се случва. Осъзнаването идва, че не всичко в живота може да бъде коригирано, можете да оцелеете само. Остава всичко това да вземе и да живее.

Мащаб Елизабет Кюлер-Рос

Елизабет Кюлер-Рос, американски психолог от швейцарски произход, предложи скала - етап от тежката, травматична ситуация. Този мащаб помага да се определи какво се случва с вас в момента и каква ще бъде следващата стъпка. Ако не сте "заседнали" и си позволете да преминете и да завършите този опит.

1. Шок, удар, шок. Рязко загуба на сили.

2. Отхвърляне, отхвърляне. - "Не, не може да бъде!"

3. Гняв и гняв. Дразнене и гняв. Спешно търсене на вино.

4. Страх и депресия. Появата на депресия е свързана с нарастващите чувства на срам и вина. Няма почти никаква енергия, ресурсът намалява до минимум.

5. Тъга, тъга. Измъчващи чувства, лечебна психика. Първо приемане на поглъщане.

6. Приемане. Като дадено се приемат тежко събитие и променената ситуация. Светът се е променил и това не предизвиква протест и конфронтация. Енергията започва да се увеличава, пристигат силите.

7. Сбогом. Има съобщение за това, което е дошло да се сбогуваме. С илюзията за друг живот, с мечти, планове, надежди, които бяха "преди" и са били приковани в мухата.

8. Търсене на значение и връщане. Във всичко, което се случи, смисълът започва да се появява. Опитът се интегрира и изтъква в общото платно на живота. От този момент става това, на което може да се разчита. Той става ваш имот и част от вашата самоличност. Вие сте станали възрастен.

9. Яснота и мир под душа. Беше разбрано, че светът се е променил и става различен, но не се срути. Нещо оставено завинаги, с нещо, което трябваше да кажа сбогом - с някои планове, илюзии, мечти, с нашите идеи за това как трябва да бъде. Важните кризи са етапите на развитие и възрастни, необходимата промяна, за да живеят. Всичко, което не убива, ни прави по-силни.

Можете да всичко! Печат на Наталия Борисовна

Как да се държим в трудна ситуация?

Въпрос

Какво да правите, когато се окажете в трудна ситуация с неразбираем изход? Когато се тревожи, защото ситуацията може да се промени по всяко време. Опасности около дебгулите. Колко достоен за преминаване през този тест и не само себе си, но и хора?

Отговор

В такива ситуации е необходимо да се разбере, че всичко е в ръцете на Бога. Вие сте направили всичко, което можехте, сега просто трябва да отидете и да се молите, че пътят ви е чист и изравнен. Най-добре е да говорите с Бога на своя език - това е език на молитви, мантри и медитации. Нищо не е измислено, във всеки случай, на този етап от вашето развитие. Всяка мантра и молитва защитава лицето, което е прозрачен купол. Призив към Бога никога не остава незабелязан. Ето две мантри, които са най-подходящи за този тържествен момент в живота ви - да направят кора.

Първата мантра изразява поклонението на абсолютния, униформеният божествен източник на всички живи.

Ом Махадевая Nakh.

Втората мантра, която не е по-подходяща за тези места, мантра, посветена на Шива, на чийто трон имате да бъде допуснато щастие.

Om shivaya machasa.

Свържете се с тази голяма духовна подкрепа - според човечеството над мантрите и молитвите, и ще преминете всички трудности и тестове достойни.

От книгата на тайните на шаманизма от Стивънс Хосе

От книгата на света навън Авторът на aleksey

От книгата за иницииране и посветена на Тибет [друга версия] Автор Дейвид Неел Александър

Липсващ фолклост Д. Балашов, записан в едно село на брега на Бялата морска история местни жители За тайнственото изчезване на техния сънародник. Записът е направен в началото на шейсетте години на нашия век и самата история с изчезването на човек се случи

От книгата заговор на карелския лечител и конфигурата на Андрей Левшинов Автор Левшинов Андрей

Глава IX Как да използвате и време за сън. Как да се държим в състояние на сън, за да разпознаете скритите наклонности на Галлуга, или така наречените "жълти" лами, последователи на Жонхава, показват по-малка тенденция към съзерцание, отколкото техните "червени" колеги. Повечето

От книгата 2012: Имаме избор! Автор Неизвестен Шри Рам Каа Кира Раа

Придобивам материална подкрепа. В трудна ситуация се отпущам и успокоявам. Нямам какво да се страхувам, защото енергиите на света са готови да дойдат при спасяването. Светът, в който живея, е мил с мен и пътя. Всичко, което се случва сега с мен, се случва за моя

От книгата Fayerball-2: Енергия на карти Таро Автор Моносов Борис Мойзеевич

Как да се държим, намирането на тези симптоми 1. На първо място, не се паникьосвайте и не реагирайте твърде бързо! Знайте, че всичко това също ще се проведе. Запишете си дар от дълбоко дишане. Сложете ръката си върху сърцето, фокусирайте се, дишайте дълбоко и се доверете на вътрешния си

От книгата на звездата на защитата и парите талисман. Антикризисна номерология Автор Корина Елена Анатоливна

2-ри професионален контрол. "Освобождаване" на ситуацията. Създаване на желана ситуация Контрол на мисленето - необходимата качествена Magamna често задава въпроса: "Какво е магия?". Способността на магьосника да повлияе на тяхното съзнание околен свят и го променя - това е

От книгата на сибирския лечител. Освобождаване 03. Автор Степанова Наталия Ивановна

Как самите хора трябва да се държат 13 - преодолявам всички препятствия. 14 - Не оставям волята си, но проверявам го с възможностите на другите. 16 - Аз без без безгрижно всичко на рафтовете и анализ. 19 - Благодарен съм наблизо и ме заобикалях

От книгата вода учи да управлява хората и да постигне желаното. Аспекти на водата Автор Стефани сестра

Как да се държим в висококачествена годишна година, от древността се счита за трудно време, когато малко хора са щастливи в търговията, личния си живот и др. прескок Хората често болни, по-рядко и по-трудно се възстановяват, има повече инциденти и бедствия, отколкото за други години. Но

От книгата Спомени от Реричи Автор Фосдик Зинаида Григориева

Как да се държим преди конспирацията веднага преди да извършите ритуала на лай, не яжте и не пийте поне два часа. Жените по-добре изтриват козметиката, облеклото трябва да бъде най-простата, когато се отвинтват най-добре да бъде бос, премахване

От книгата на Хиромантия и нумерология. Тайно знание Автор Нерма Вера

От книгата е разумен свят [как да живееш без излишни преживявания] Автор Свияш Александър Григориев

Глава 3. Как да се държим за постигане на сила, от която започва промяната в света? Ако все още не сте се научили да харесвате другите (и всеки човек е способен на това), ще трябва да правите с вас. Има такъв анекдот, точно в темата на нашия разговор. Мъжете пристигат К.

От книгата от живота на английски призраци Автор Волков Александър Владимирович

От книгата ново позитивно мислене Автор Видях Норман Винсънт

Липсва мед - ако има, тогава не е веднага! Winnie Pooh на пръв поглед, това не е достатъчно за категория призраци. След като мястото на престоя не е известно, призракът не е свързан с нищо и не може да се появи. И ако все още се появи, тогава лицето не може да се разглежда

От книгата по-далеч от истината ... Автор Андреева Елена

Животът може да бъде трудно, много трудно, разбира се, събитията могат да потиснат хората. Този факт е невъзможно да се отрече. Обстоятелства, свързани със здравето, работата, парите, враждебността на хората, недоразуменията и много други, всеки ден правят живота на живота и дори просто

От книгата на автора

Намерете себе си ... За да познаете себе си ... Запомни си ... много хора оставиха целия ми живот, а съзнателното самопознание често започна само когато беше вече. Беше в миналото. В черно-бял двоен свят ... припомнете и започнете първо. От раждането. От детството. Initi