Учител по биология 

Как да се научите да хапете устни. Да се ​​отървем от лошия навик

Пийте кафе сутрин, пресичете пътя точно пред магазина, седнете в автобуса изключително близо до прозореца, не забравяйте да прочетете преди лягане или отидете на разходка вечер и без значение каква виелица мете - навици, които характеризират всеки човек като личност и се превръщат в задължителен компонент от начина на живот. Не всеки навик е сладък и здравословен. За разлика от вечерната разходка, която ще бъде от полза, натрапчивите движения или действия често са по-вредни за психологическите, емоционалните и физическо здраве... Тези навици включват навика да хапете устните си.

Причини за навика за ухапване на устните

Появата на какъвто и да е навик е следствие от многократно повторение на едно и също действие под въздействието на всякакви стимули. Гъсто вкоренен навик вече не може да се контролира, доведе се до автоматизация и най-малкото емоционални преживяваниясе проявява като защитна реакция. Често се случва причините за появата на натрапчиви движения отдавна да са изчезнали, а самият лош навик е останал и продължава да съществува в човешкото поведение.

Навикът да хапете устни, в резултат на психологически проблем и причините за възникването му, се крие някъде на подсъзнателно ниво. Психолозите са склонни да вярват, че всички вредни навици се раждат в детството. Липсата на внимание, топлина, любов от страна на близките дава тласък на защитна реакция под формата на несъзнателни движения. В зряла възраст дори изпитите в университета могат да станат причина за такова действие, когато не беше възможно да се намери отговор на злополучния билет или на въпроса на проверяващия в главата. Гняв, раздразнение, стрес, нервен шок, неизказани емоции – всички тези дразнители се отразяват на лицето и в движенията.

Какви са последствията от навика да хапете устните си

Хапенето на устни лесно може да се класифицира като лош навик. Ако е казано достатъчно за опасностите от алкохола и тютюнопушенето, тогава какви аргументи могат да бъдат направени по отношение на тези навици?

  1. Първо- естетическата страна. Човек с прехапана устна е просто грозен. Родител в детска градина, търсещ работа на интервю, партньор в бизнес преговори не изглеждат привлекателни, а единственото, което привлича вниманието на околните към себе си е с рани по устните. Ухапаните устни могат да се разглеждат не само като грешка в самообслужването. Много компании, например, отдавна използват услугите на психолог за интервюта. Склонност към протест, нервност и - заключението, което специалистът може да предостави на работодателя в резултат на комуникация с човек с рани по устните.
  2. Второ- здраве, което пряко зависи от присъщия лош навик. В резултат на ухапване на устни се образуват рани и пукнатини по тънката кожа и лигавиците. Чрез такова увреждане инфекция или вирус могат бързо и лесно да проникнат в човешкото тяло. Последиците от подобни процеси могат да имат различни степениинтензивност и трудност в битката.
  3. Трето- жена с прехапани устни е лишена от възможността да използва декоративна козметика. Това следствие може да се изведе от предишните две, т.к червиловсеки нюанс изглежда грозно върху рани, подчертавайки благоприятно всички несъвършенства и неравности и в същото време все още заплашва да предизвика алергична реакция или възпаление.

Да оставиш лошия навик означава да започнеш дълга и упорита борба със себе си. Има няколко начина, които се считат за най-ефективни и ефективни в справянето с вредната зависимост.

Първо- коригиране на диетата. Поради липсата на витамини/минерали в организма може да се появи прекомерна сухота на устните. Не забравяйте да обърнете внимание на ежедневното меню. То трябва да е балансирано и задължително да включва храни, които са наситени с мазнини, протеини и въглехидрати.

Ако не можете да се храните разнообразно и балансирано, тогава можете да попълните липсващите витамини в организма, като приемате витаминни препарати. В този случай не е необходимо да се самолекувате и самостоятелно да определяте какво точно липсва на тялото и как да го попълните. Консултацията с лекар ще бъде най-умното решение. Прегледът ще позволи на квалифициран специалист да види пълната картина на състоянието на тялото и да избере правилното лечение.

Втори начин- бори огъня с огън. Психолозите казват, че намирането на алтернативи може да помогне в борбата с лошия навик. то еза това как да се въоръжите със семена или дъвки, вместо да хапете устните си. Друг вариант е да опитате да гризате твърди плодове или зеленчуци – ябълки, моркови. Но в същото време не забравяйте, че подмяната трябва да бъде временна и също така ще трябва да бъде изоставена.

Трето- самоконтрол. Много труден начин за прилагане в живота, защото изисква наличието на воля и характер. Не всеки може да спре навреме или дори да устои на желанието да започне да хапе устните си. Можете да се опитате да избегнете ситуации, които водят до нервно напрежение, или да сведе до минимум тяхното въздействие. Но по принцип е невъзможно да имаш перфектен самоконтрол. Следователно физическата активност, здравият, здрав сън, както и определянето на ежедневието могат да помогнат за борба със стреса.

Четвърти начин- медикаменти. Понякога психолозите ви съветват да започнете да приемате леки успокоителни. Но такова решение е само временна мярка. Всъщност всъщност няма да е възможно да се отървете от лошия навик, а само за момент да облекчите въздействието на дразнещи фактори.

Освен това, всякакви лекарства, които се приемат за дълъг период от време, могат да предизвикат пристрастяване или пристрастяване. Като алтернатива можете да пиете билкови чайове. Този чай не предизвиква пристрастяване и няма противопоказания.

Пети начин- хигиена на устните. Всички видове овлажняващи балсами, мехлеми и червила ще ви помогнат да се справите лош навик... Поддържането на устните ви постоянно овлажнени и неизсушаващи е лесно и отнема много време. Основното нещо е да купувате само висококачествени козметични инструменти... Алергичната реакция към един от компонентите в състава може да причини много дискомфорт.

И шестият, последен начин- разговори. В момента, когато толкова искате да прехапете устните си, трябва да започнете да говорите. Но човекът, с когото можете постоянно да говорите, не винаги е там. Можете да направите няколко телефонни разговора. Ако няма на кого да се обадите или може би няма нужда, тогава можете да опитате да прочетете статия във вестника на глас, да декларирате поезия или дори да пеете! Когато устните са в движение, не е възможно да ги захапете физически.

Основното нещо е да започнете процеса и твърдо да решите за себе си, че навикът не може да бъде по-силен. Търпението, постоянството и силата на духа, заедно с желанието и постоянството, в крайна сметка ще доведат до постигането на поставената цел. В крайна сметка какво по-приятно от това да осъзнаете, че целта е постигната сами. А наградата ще бъде красиви здрави устни без рани и други физически недостатъци.

Всеки човек има навици. Някой пие кафе всяка сутрин и денят не започва без него. От много години е много важно някой да пресича пътя само на определено място. За някои няма живот без спокойна вечерна разходка, при всяко време ...

Навиците са напълно различни: полезни и вредни, сладки и досадни, но всякакви навици много бързо стават част от нас самите, един вид „особени знаци“. Но какво е навик?

Учените твърдят, че навикът не е нищо повече от формиран стереотип на поведение, който дори може да се превърне в неотложна нужда за човек. Навикът се формира при многократно (понякога просто повтарящо се) извършване на каквито и да е действия, които създават определен положителен емоционален фон и затова навикът се превръща в автоматично повторение на определени действия.

Наред с другите навици, навикът да хапете устните е доста често срещан, който въпреки това принадлежи към негативните навици, тъй като показва някакъв психологически дискомфорт. Ако си спомните литературната класика, тогава можете да откриете, че и жените, и мъжете хапят устните си и ситуацията винаги е била неспокойна и неблагоприятна за човек - те хапят устните си от вълнение, от страх, от възмущение и наистина от всяко неизказано емоции.

Какво можете да кажете за навика да хапете устни и възможно ли е да се отървете от този поведенчески стереотип?

Причини да прехапете устните си

И така, как се формира навикът за ухапване на устни? По-точно защо се случва това?

Учените назовават два аспекта (тоест две страни) на формирането на всеки навик.

Преди всичко трябва да говорим за психологическия компонент на формирането на навик като повтарящо се действие. За да се формира навик, едно действие трябва да се извършва многократно, многократно и докато изпълнението на това действие стане автоматично, действието се извършва практически без колебание и дори без никакво усилие, включително без волеви и без познавателни способности. Така възниква пристрастяване и реакцията към съществуващия стимул или спира, или става по-малко остра. на свой ред, положителни емоциивъзникват в отговор на определени действия, които след това стават навик.

Ако нещо пречи на изпълнението на действия, които спират остра реакция, тогава допълнително отрицателни емоции... Учените твърдят, че навик, който някога е бил развит, много често остава след като причините за този навик, тоест дразнителите, са изчезнали.

Що се отнася до навика да хапете устни, той възниква с вълнение, с раздразнение, със страх, понякога с интензивни размишления, които не водят до необходимия отговор, и с други негативни преживявания и емоции. Много често този навик се появява, когато човек по някаква причина не може да каже какво иска, поради което е принуден да мълчи. Но дори когато ситуацията се промени и негативните емоции, довели до формирането на навика, вече ги няма, навикът може да остане (на практика това се случва доста често).

Учените, които изучават поведенческа психология, са уверени, че някои навици могат да бъдат заменени с други. Такава подмяна е особено важна, когато дори не става дума за лош навик, а поне за неприятен навик.

От гледна точка на физиологията, възникването на всеки навик може да се обясни с факта, че в определени структури на мозъка се образуват специални нервни връзки, които се отличават със своята стабилност и факта, че винаги са готови да функционират, че е, те са готови да реагират по определен начин на някакъв външен стимул.

По едно време руският физиолог Иван Павлович Павлов стига до извода, че невронните връзки образуват система, която от своя страна става основна основа на някои форми на поведение, както при животните, така и при хората. И именно тези форми на поведение (сложни форми на поведенчески актове) акад. И. Павлов нарече динамични стереотипи. По правило невронните структури формират навик за стандартни и обичайни действия.

И именно на този етап можем да говорим за свързване на психологическите механизми на емоционална реакция към формирането на поведенчески стереотипи (с формирането на навик).

Изследвания, които изследват пристрастяването и формирането на навици, стигат до недвусмисленото заключение, че пристрастяването и следователно навиците се произвеждат най-добре чрез излагане на прости стимули. По същия начин се появява навикът да хапете устни – това е реакцията на тялото на някакъв външен стимул.

Ами хапенето на устни? На първо място, този навик трудно може да се нарече положителен, тъй като постоянното ухапване на устните може не само да раздразни другите, но и да увреди тънката кожа и лигавицата на устните, което води до различни неприятни последици, включително възможността от инфекция или бактериална инфекция. Но какво причинява появата на този навик?

Изследователите уверено заявяват, че причината в преобладаващото мнозинство от случаите се крие в психологията, тоест в онези психологически проблеми, с които се сблъсква човек.

Може би навикът се е появил по време на изпити в училище или колеж, когато отговорът на въпроса, поставен от проверяващия, не е намерен. Възможно е навикът да се хапе устни да се е появил, когато е било необходимо да се мисли много и интензивно върху някакъв проблем.

Възможно е устните да са ухапани, когато наистина исках да кажа някакъв удар или дори просто да дам някакъв съвет, но беше невъзможно да направя това. Всъщност може да има много причини за навика да хапете устни, включително неизказан протест или раздразнение, понякога това може да се използва за дефиниране на враждебност, която не може да бъде изразена по друг начин в конкретна ситуация. Но най-важното, което трябва да знаете, е, че по този начин нервната система се е опитала да се отърве от някакъв стрес или някаква неприятна и неприемлива ситуация. Въпреки това, дори когато ситуацията се промени, навикът остана.

Интересно! Даяна Франсис Спенсър, която влезе в историята като принцеса Даяна, или лейди Ди, и първата съпруга на наследника на британския трон принц Чарлз също прехапа устните си и този неин навик е записан в много снимки и филми .

Но дори ако хапенето на устните ви е навик на короновани личности, известни на целия свят, все пак е по-добре да се разделите с този навик.

Как да се отървете от навика да хапете завинаги?

За да започнете да се отървете от всеки лош навик, първо трябва да разберете напълно опасностите от този навик. И ако всеки знае абсолютно всичко за пушенето или пиенето на алкохол (поне има много информация за това), тогава какво може да бъде вредно от навика да хапете устните си?

Първият минус на този навик може би не се свързва много с думата "вреден" и се крие във факта, че устните, повредени от постоянно ухапване, изглеждат непривлекателни и напълно неестетични. Но може ли неестетичният външен вид да навреди? Е, ето как да се отнасяме към това... Например, човек с прехапани устни трябва да отиде на интервю, на преговори или дори просто в ново училище.

Но не е тайна от дълго време, че те са посрещнати все еднакво на външен вид - поне първото впечатление се прави точно външен вид, включително устните. И ако в някои случаи никой няма да обърне внимание на устните, тогава ухапаните устни няма да останат незабелязани.

И е добре, ако останете с впечатлението само за недостатъчна грижа за себе си, но може да е различно: сега много компании имат психолози в персонала си и психологът почти веднага ще свърже ухапаните устни със съмнение в себе си, нервност, склонност към протест настроения...

Така че, дори от психологическа гледна точка, ухапаните устни могат да донесат много разочарование и дори неприятности. Някой наистина ли иска да остане без шанс да получи Добра работасамо защото устните не са в идеален ред?

Внимание! Устните се считат за един от най-чувствителните човешки органи. Такава висока чувствителност се обяснява с факта, че на външната повърхност на устните има само не повече от пет слоя клетки (от три до пет), въпреки че дори и на най-деликатната кожа на лицето има повече от петнадесет такива клетъчни слоеве (по-точно шестнадесет).

Що се отнася до втория сериозен недостатък на този навик, той със сигурност има най-пряка връзка със здравословното състояние. Факт е, че навикът да хапете устните води до факта, че върху най-тънката кожа на устните (отвън) и върху лигавицата на устните (отвътре) се образуват микропукнатини и дори малки рани, през които всяка инфекция може лесно да влезе в тялото и всеки вирус. В резултат на това човек ще трябва да се бори с възпалителните процеси, които може да има различна природаи различна интензивност.

Понякога тези възпаления се ограничават само до устните, но понякога могат да бъдат засегнати всякакви други органи. Така че ухапването на устни не е толкова безвреден навик. И ако вземем предвид, че устните са много универсален и практически незаменим орган, тогава като цяло възниква риторичен въпрос, който не изисква отговор - необходим ли е този навик или е по-добре да се отървем от него.

Третият минус на ухапаните устни се отнася преди всичко за жените. Всяко червило върху ухапани и повредени устни не стои добре, а ако червилото не е най-доброто, то е просто отвратително. Ако устните са ухапани, тогава декоративното червило безмилостно ще подчертае и подчертае всички, дори и най-малките дефекти.

Освен това дори хипоалергенното червило може да предизвика нежелана реакция, тъй като при ухапани устни и с образувани по устните рани козметичният продукт е в пряк контакт не само с горен слойкожата на устните, но и с незащитени тъкани. И реакцията на всеки организъм към такъв контакт е много трудно да се предвиди.

Решението може да бъде хигиенично червило или специални кремове за устни, които имат лечебен ефект. Що се отнася до хигиенното червило, в този случай трябва да изберете този козметичен продукт без никакви парфюмерни аромати, които при някои хора дори могат да предизвикат алергични реакции сами по себе си.

Така че навикът да хапете устните си няма нищо положително, така че наистина е по-добре да се отървете от него. Но как да направите това?

Лекарите класифицират навика да хапете устни като една от психичните патологии, тъй като човек започва да хапе устните си независимо от желанието си, когато този човек напълно или частично е загубил контрол над действията си.

Това състояние може да провокира интензивна работа (както умствена, така и физическа), голяма радост (особено неочаквана), нервен срив, гняв, състояние на крайно раздразнение, нежелание за изразяване на мисъл на глас и дори интензивен мисловен процес.

И ако имаме работа с психична патология, тоест с някакво нарушение в работата на психиката и/или нервна система, тогава, разбира се, този проблем трябва да се обърне към специалист - това може да бъде психиатър, психотерапевт или психолог. При лечението на този проблем е много важно човекът да си възвърне способността да контролира напълно всичките си действия.

Изследователите, изследвали проблема с ухапването на устните, стигнаха до недвусмисленото заключение, че причината за тази патология, която се приписва на видовете нервни тикове, обикновено се крие в дълбокото детство.

Родителите се карат на детето за нещо и не им позволяват да се оправдават? Детето, таящо злоба, преглъща сълзи и хапе устни. Няма съмнение, че ако подобна ситуация се повтори в семейството, тогава, дори като възрастен, човек ще хапе устните си за всяка несправедливост към него.

Тийнейджърът започва активно да „инструктира по пътя на истината“, въпреки че този почти възрастен човек вече има своя собствена напълно оформена система от ценности? Възраженията не се приемат и дискусиите са неподходящи?

Тийнейджърът хапе устните си от възмущение и безсилие... И всеки път, когато почувства същото, устните му ще бъдат прехапани, понякога до кръв. И ако не правите нищо, тогава навикът да хапете устните си може да остане в продължение на много години.

Внимание! Навикът да хапете устните, който редовно се наблюдава при възрастен, показва сериозно разстройство на нервната система или нервен срив.

Опитът показва, че в такава ситуация е най-разумно да се потърси квалифицирана помощ от специалист, например помощта на психолог. Но какво ще стане, ако такова обжалване е невъзможно по някаква причина?

Разбира се, помощта на квалифициран психолог или психотерапевт е предпочитаният вариант. Въпреки това, някои стъпки могат да бъдат предприети самостоятелно - с определена последователност и постоянство можете да разчитате на положителен резултат.

Ако човек хапе устните си, но иска да се отърве от този навик, тогава, на първо място, той трябва внимателно да се наблюдава, за да разбере в какви ситуации се появява това желание.

Освен това решението да се отървете от ухапването на устни трябва да бъде много твърдо и, вземайки такова решение, трябва да се разбере, че това ще отнеме време и значителни волеви усилия, както и доста самоконтрол. И ако един от предложените методи за самопомощ не даде желания резултат, не трябва да се отказвате, а да преминете към следващия метод.

Много е важно някой от близки хора (може да бъдат както роднини, така и приятели) да помогне за постигането на тази цел, тоест когато видят, че човек отново започва да хапе устните си, да му напомни за този навик и да направи коментари.

  1. Метод номер 1. Психолозите, които са изследвали този проблем, твърдят, че един навик може да бъде заменен от друг и съветват, в случай на нервно вълнение, когато моментът на ухапване на устните ясно наближава, да говорите повече - по този начин устните ще бъдат в движение и ще хапят те просто няма да работят.

    Разговорът трябва да бъде не само достатъчно дълъг, но и напълно спокоен, защото желанието да прехапе устните възниква, когато човек изпитва някакъв психологически дискомфорт и е нервен. Но винаги ли човек има възможност да говори?

    За съжаление такава възможност не винаги се предоставя. Та какво правиш? Човек не може да говори сам със себе си! Разбира се, обсъждането със себе си, с любимия си, резултатите от футболен мач или превратностите на времето може би не си струва.

    Но винаги можете да осъществите няколко необходими телефонни разговора (за предпочитане хора, заради които няма да се налага да се нервите); можете на глас (дори и много тихо) да повтаряте английски (италиански, полски - всякакви) думи; можете да прочетете на глас бележка от вестника или любимите си стихотворения ...

    Основното нещо в този момент е да се разсеете от желанието да прехапете устните си. И ако човек е сам със себе си, тогава е напълно възможно да пее!

  2. Метод номер 2. Много е важно кожата на устните да е винаги овлажнена, тоест червилото, кремът или балсамът трябва постоянно да се нанасят върху устните (това може да бъде както козметично, така и хигиенично).

    Много е важно обаче всички продукти, които се нанасят върху устните, да са с високо качество. Освен това някои козметични компании произвеждат специални продукти за устни (предимно балсами и хигиенни червила), които имат неприятен горчив вкус, което допълнително намалява желанието за прехапване на устните.

  3. Метод номер 3. Понякога се препоръчва да приемате леки успокоителни (т.е. успокоителни), когато се борите с неприятния навик да хапете устните си. Но този метод има много недостатъци, а основният е, че нито едно успокоително средство не може да се отърве от никакъв навик, а седативният ефект просто намалява честотата на нежеланите епизоди.

    Лекарите не препоръчват употребата на успокоителни за дълго време, тъй като всякакви успокоителни могат да причинят пристрастяване и дори зависимост. Алтернатива на фармацевтичните успокоителни могат да бъдат билковите успокоителни препарати, които се приготвят като чай (тези такси могат да бъдат закупени в аптека, в добър магазин за чай или сами да се съставят от отделни компоненти).

    Известно е, че лайка, валериана, мента, маточина, мащерка, жълт кантарион, майчина и други растения имат успокояващ ефект. Предимството на билковите препарати е, че не предизвикват пристрастяване и нямат противопоказания, с изключение на индивидуалната непоносимост.

    Много е важно билковите препарати да бъдат направени по ваш вкус, включително само тези билки, които харесвате. Не бива обаче да забравяме, че всякакви натурални билкови препарати действат не веднага, а след продължителна употреба.

    Трябва също да се има предвид, че тялото на всеки човек е напълно уникално, следователно ефектът от приема на билкови препарати ще бъде различен, както и фактът, че продължителността на приема до получаване на желания ефект също е индивидуална. Освен това отделните билки могат да се варят, а не да се събират. Например, можете да варите отделно мента, лайка, маточина, валериана или всякаква билка, която харесвате.

  4. Метод номер 4. Психолозите казват, че хората могат да се противопоставят на навика да хапят устни просто като използват самохипноза. Това обаче изисква много воля, последователност и голямо желание да се победи ненужен навик.

    Тъй като навикът да хапете устните си най-често показва реакция на всяка стресова ситуация, много е важно да избягвате стреса по всякакъв възможен начин или поне да смекчите последиците от него. Упражнението, сънят и регулираното и подредено ежедневие са чудесни за справяне със стреса.

  5. Метод номер 5. Понякога психолозите съветват да замените един навик с друг, тоест да намерите алтернатива. Като алтернатива се предлагат дъвки, ядки, семена, твърди бонбони или твърди бонбони.

    Въпреки това, навикът постоянно да дъвчете дъвка или да смучете карамелите също не може да се счита за особено завиден. Така че ще трябва да се отървете и от навика, който замени ухапването на устни.

    Между другото, като опция можете да хапнете моркови, ябълки или други твърди плодове и зеленчуци (и ползи за здравето). И все пак психолозите съветват да не отлагате раздялата с навика, който замени хапането на устни.

  6. Метод номер 6. Доказано е, че хората могат да хапят устни поради липса на каквито и да е витамини или микро- и макроелементи в организма. Липсата на хранителни вещества провокира появата на пукнатини по устните, устните изсъхват, а това винаги е неудобно и дори може да раздразни.

    За да компенсира по някакъв начин прекомерната сухота на кожата на устните, човек започва да облизва и хапе устните си, но това не помага. Има само два начина за попълване на липсата на витамини и минерали в организма: чрез установяване на добро хранене или прием на необходимите мултивитаминови комплекси. Що се отнася до доброто хранене, има много препоръки по този въпрос.

    Основното нещо при доброто хранене е да се храните редовно, по-добре е да се яде на малки порции, но по-често дневното меню трябва да включва храни, съдържащи всички вещества, необходими за човек, включително мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали.

    Пример за добре балансирана диета е средиземноморският стил на хранене.

    Що се отнася до мултивитаминните комплекси, по-добре е да се консултирате с лекар за техния прием, който ще предпише някои клинични изследвания, за да разбере какви точно вещества липсват на организма.

заключения

И така, беше решено да се отървете от навика да хапете устните си, дори ако това може да изглежда доста сладко на някого. За съжаление, в повечето случаи този навик идва от детството или юношеството; за съжаление, това често е резултатът неправилно възпитание, липса на внимание към детето и недостатъчна родителска любов; за съжаление, ето как нервно и психологическо претоварване, постоянен стрес, огромна скорости плътността на потока на живота. Реалности модерен животса такива, че просто няма време да спреш и да се огледаш, че разговорите от сърце са на практика нещо от миналото...

Как можете да останете спокойни и уверени в себе си? Откъде идва тази бодрост? В крайна сметка работата отнема време, изгаря емоциите, кара те постоянно да се държиш в напрежение. И всичко това заедно води до появата на лоши навици, включително навика да хапете устните си. Какво да правя? Можете да отидете на психотерапевт, можете да се борите сами. Но във всеки случай животът без лоши навици винаги е по-добър и по-качествен...

А що се отнася до огромните натоварвания, тогава, разбира се, не можете да се измъкнете от тях, но правилният отдих на открито, спорт, правилно храненеи наистина да се откажете от лошите навици, и то всички.

Навикът да хапят горната или долната устна е присъщ на много хора, а тези мъже и жени, които имат този навик, често дори не забелязват, че хапят устни, докато говорят или мислят за някакъв сериозен проблем. Междувременно ухапването на устни не само не е естетическо, но дори е вредно за хората, защото можете да изгризите нежната кожа до кръв и да предизвикате възпаление, което ще предизвика грозни болезнени пукнатини по устните, от които е доста трудно да се отървете.

Очевидно е, че навиците на човек играят важна роля в създаването на неговата личност и чрез съвкупността от обичайни жестове и модели на поведение в дадена ситуация е възможно да се определят личностните черти. може да каже много за даден човек, а също така да направи поведението и начина му на водене на разговор по-ярки и емоционално наситени. Но не всички навици са добри и хапането на устни е един от навиците, от които искате да се отървете.

Причини, поради които хората хапят устните си

Мускулите на лицето на човек са в движение през повечето време, защото говорим, усмихваме се, мръщим се, свиваме устни, смеем се. Мимическите жестове отразяват нашите чувства и настроение, а устните играят важна роля в изражението на лицето, тъй като повечето от емоциите се отразяват в долната част на лицето. Но ако усмивката отразява положителни емоции, тогава ухапването на устни е мимически жест, който в повечето случаи показва, че човек изпитва несигурност, страх, объркване или някакви други отрицателни емоции.

Много психолози вярват в това навикът да хапят устни се появява у хората още в детството , а причината за неговото формиране са сложни взаимоотношения в семейството и от страна на майката и бащата. Например, ако родителите често се карат на дете за плач и караници, бебето може да започне да хапе устните си, за да сдържи сълзите и негодуванието си. С течение на времето това съзнателно действие се превръща в навик и детето ще хапе устни всеки път, когато трябва да сдържа негативни емоции.

Отговорът на въпроса защо хората хапят устните си в зряла възраст, когато разбират, че този навик не е естетически и вреден, също е прост: ухапването на устни помага да се справите с емоциите и да се успокоите ... Тъй като човек е склонен да „изплиска“ чрез изражения на лицето и жестове, хората заменят плач, възмущение и други прояви на недоволство с прехапване на чувствителната кожа на устните си. И след като емоционалният изблик се изрази чрез прехапване на устни, човекът усеща облекчение и може да се успокои.

Друга причина да хапете устните си в състояние на стрес, емоционален изблик или нервно напрежение е желанието да се „съберете“. Физическата болка е отрезвяваща, толкова много хора в моменти на силен психически шок си причиняват болка по един или друг начин - удрят си юмрук или отворена длан в стената, забиват ноктите си в дланта, хапят устните си до кървене , и т.н.

И последното причината, поради която хората хапят устните си, е чисто физиологична - мнозина по този начин искат да се отърват от грубата кожа на устните, която причинява дискомфорт. При студ и при силен вятър устните се „напукват“, напукват се и стават груби на допир, а някои хора се опитват да дъвчат грубата и лющеща се коричка. Трябва да се отбележи, че ухапването на устните в този случай само ще влоши ситуацията, тъй като на мястото на отхапаната кожа ще се появят кървящи рани, следователно, за да се избегне увреждане на тънката кожа на устните, е по-добре да се използва хигиенно червило или други подобни средства.

Как да се отървете от навика да хапете устни

Опитайте се да поддържате устните си овлажнени през цялото време. Използвайте само балсами, червила или кремове с подходящо качество. Не забравяйте да вземете тези средства със себе си по всяко време и навсякъде. Познавайки себе си, можете предварително да нанесете някой от тези продукти върху устните си, дори малко в излишък.

Можете също да прибягвате до приемане на хомеопатични лекарства с леко успокоително, тоест успокояващо действие. Но не трябва да се злоупотребява с тях, защото може да възникне зависимост. Тези лекарства не могат да се отърват от този лош навик завинаги, максимумът е да се намали честотата му.

За да се научите да хапете устни, има и метод за самохипноза. Помага на някои хора със силна воля, но със сигурност не на всички, защото няма универсално лекарство. Всички хора са различни и всеки има нужда от индивидуален подход.

Пийте кафе сутрин, пресичете пътя точно пред магазина, седнете в автобуса изключително близо до прозореца, не забравяйте да прочетете преди лягане или отидете на разходка вечер и без значение каква виелица мете - навици, които характеризират всеки човек като личност и се превръщат в задължителен компонент от начина на живот. Не всеки навик е сладък и здравословен. За разлика от вечерната разходка, която е полезна, натрапчивите движения или действия често са по-вредни за вашето психологическо, емоционално и физическо здраве. Тези навици включват навика да хапете устните си.

Причини за навика за ухапване на устните

Появата на какъвто и да е навик е следствие от многократно повторение на едно и също действие под въздействието на всякакви стимули. Силно вкоренен навик вече не може да бъде контролиран, доведен до автоматизация и при най-малкото емоционално преживяване се проявява като защитна реакция. Често се случва причините за появата на натрапчиви движения отдавна да са изчезнали, а самият лош навик е останал и продължава да съществува в човешкото поведение.

Навикът да хапете устни, в резултат на психологически проблем и причините за възникването му, се крие някъде на подсъзнателно ниво. Психолозите са склонни да вярват, че всички вредни навици се раждат в детството. Липсата на внимание, топлина, любов от страна на близките дава тласък на защитна реакция под формата на несъзнателни движения. В зряла възраст дори изпитите в университета могат да станат причина за такова действие, когато не беше възможно да се намери отговор на злополучния билет или на въпроса на проверяващия в главата. Гняв, раздразнение, стрес, нервен шок, неизказани емоции – всички тези дразнители се отразяват на лицето и в движенията.

Какви са последствията от навика да хапете устните си

Хапенето на устни лесно може да се класифицира като лош навик. Ако е казано достатъчно за опасностите от алкохола и тютюнопушенето, тогава какви аргументи могат да бъдат направени по отношение на тези навици?

  1. Първо- естетическата страна. Човек с прехапана устна е просто грозен. Родител в детската градина, търсещ работа на интервю, партньор в бизнес преговори не изглеждат привлекателни и единственото, което привлича вниманието на околните към себе си, е с рани по устните. Ухапаните устни могат да се разглеждат не само като грешка в самообслужването. Много компании, например, отдавна използват услугите на психолог за интервюта. Склонност към протест, нервност и - заключението, което специалистът може да предостави на работодателя в резултат на комуникация с човек с рани по устните.
  2. Второ- здраве, което пряко зависи от присъщия лош навик. В резултат на ухапване на устни се образуват рани и пукнатини по тънката кожа и лигавиците. Чрез такова увреждане инфекция или вирус могат бързо и лесно да проникнат в човешкото тяло. Последиците от подобни процеси могат да имат различна степен на интензивност и сложност в борбата.
  3. Трето- жена с прехапани устни е лишена от възможността да използва декоративна козметика. Това следствие може да се изведе от предишните две, тъй като червилото от всякакъв нюанс изглежда грозно върху рани, подчертавайки благоприятно всички несъвършенства и неравности и в същото време заплашва да предизвика алергична реакция или възпаление.

Да оставиш лошия навик означава да започнеш дълга и упорита борба със себе си. Има няколко начина, които се считат за най-ефективни и ефективни в справянето с вредната зависимост.


Първо- коригиране на диетата. Поради липсата на витамини/минерали в организма може да се появи прекомерна сухота на устните. Не забравяйте да обърнете внимание на ежедневното меню. То трябва да е балансирано и задължително да включва храни, които са наситени с мазнини, протеини и въглехидрати.

Ако не можете да се храните разнообразно и балансирано, тогава можете да попълните липсващите витамини в организма, като приемате витаминни препарати. В този случай не е необходимо да се самолекувате и самостоятелно да определяте какво точно липсва на тялото и как да го попълните. Консултацията с лекар ще бъде най-умното решение. Прегледът ще позволи на квалифициран специалист да види пълната картина на състоянието на тялото и да избере правилното лечение.

Втори начин- бори огъня с огън. Психолозите казват, че намирането на алтернативи може да помогне в борбата с лошия навик. Вместо да хапете устните си, става въпрос да се въоръжите със семена или дъвки, например. Друг вариант е да опитате да гризате твърди плодове или зеленчуци – ябълки, моркови. Но в същото време не забравяйте, че подмяната трябва да бъде временна и също така ще трябва да бъде изоставена.

Трето- самоконтрол. Много труден начин за прилагане в живота, защото изисква наличието на воля и характер. Не всеки може да спре навреме или дори да устои на желанието да започне да хапе устните си. Можете да се опитате да избягвате ситуации, които ще доведат до нервно напрежение, или да сведете до минимум тяхното въздействие. Но по принцип е невъзможно да имаш перфектен самоконтрол. Следователно физическата активност, здравият, здрав сън, както и определянето на ежедневието могат да помогнат за борба със стреса.

Четвърти начин- медикаменти. Понякога психолозите ви съветват да започнете да приемате леки успокоителни. Но такова решение е само временна мярка. Всъщност всъщност няма да е възможно да се отървете от лошия навик, а само за момент да облекчите въздействието на дразнещи фактори.

Освен това, всякакви лекарства, които се приемат за дълъг период от време, могат да предизвикат пристрастяване или пристрастяване. Като алтернатива можете да пиете билкови чайове. Този чай не предизвиква пристрастяване и няма противопоказания.

Пети начин- хигиена на устните. Всички видове овлажняващи балсами, мехлеми и червила ще ви помогнат да се справите с лошия навик. Поддържането на устните ви постоянно овлажнени и неизсушаващи е лесно и отнема много време. Основното нещо е да купувате само висококачествена козметика. Алергичната реакция към един от компонентите в състава може да причини много дискомфорт.

И шестият, последен начин- разговори. В момента, когато толкова искате да прехапете устните си, трябва да започнете да говорите. Но човекът, с когото можете постоянно да говорите, не винаги е там. Можете да направите няколко телефонни разговора. Ако няма на кого да се обадите или може би няма нужда, тогава можете да опитате да прочетете статия във вестника на глас, да декларирате поезия или дори да пеете! Когато устните са в движение, не е възможно да ги захапете физически.

Основното нещо е да започнете процеса и твърдо да решите за себе си, че навикът не може да бъде по-силен. Търпението, постоянството и силата на духа, заедно с желанието и постоянството, в крайна сметка ще доведат до постигането на поставената цел. В крайна сметка какво по-приятно от това да осъзнаете, че целта е постигната сами. А наградата ще бъде красиви здрави устни без рани и други физически недостатъци.

Неволното повторение на характерни действия е присъщо на всеки човек. Някои от тези движения могат само да подчертаят неговата индивидуалност, докато други могат да развалят създадения образ. Сред неестетическите навици може да се открои любовта към хапенето на устните. Това се случва особено често, когато устните вече са възпалени под влияние на ритмично въздействие.

Устата и устните са едни от най-подвижните органи на лицето. Когато израженията на лицето се променят, устните постоянно променят позицията си: те се разтягат в усмивка, събират се в тръба и се стягат. Особено изразена промяна в израженията на лицето е присъща на емоционалните хора. С течение на времето около устните се образуват малки (а с възрастта и по-дълбоки) бръчки и назолабиални гънки. Навикът да хапете устните си, освен всичко друго, е доста вредна дейност. В резултат на това кожата около зоната на устните се възпалява, бръчките се появяват и задълбочават по-бързо, по повърхността се появяват пукнатини, които не могат да бъдат премахнати бързо.

Понякога неволното ухапване на устните се случва сякаш от само себе си. Въпреки че можете да обясните причините за подобни действия, както и да се отървете от досадното действие. По-често борбата с такива недостатъци се случва по време на психотерапевтичното лечение. Психолозите настояват, че способността да се избягват болезнени реакции на стресови ситуации в крайна сметка ще направи човек по-уверен и спокоен и следователно по-щастлив и по-веселен.

Защо възниква навикът да хапете устни?

Всеки навик, особено ако е класифициран като „вреден“, е резултат от психологията на житейските проблеми. Хората, които са в състояние да признаят това, може да се надяват, че вредните прояви могат да се справят.

Неволните действия на тялото често се коренят в нашето детство. Най-често навикът да хапе устни се наблюдава при хора, които от ранна възраст постоянно се чувстват несигурни в себе си и в силните си страни, те са били „нехаресвани“ от роднини и приятели или детето е било напълно лишено от грижи и нежност. В резултат на това такива "рани" се заменят със систематично повторение на действия, които са незабележими за самия себе си.

Детските психолози призовават родителите да гарантират, че детето постоянно чувства грижата, любовта и топлината на близките, тогава няма да придобие много вредни зависимости с възрастта.

Тези хора, чиято работа е пряко свързана с проявата на емоции или напрегнати и нервни, хапят неволно устни. Това се влияе от: тревожни чувства, стресови ситуации, емоционални изблици, прекомерна замисленост.

Как да спрем ухапването на устните

На първо място, струва си да установите засилен контрол върху действията си (особено ако те са неволни). Никога не забравяйте какво може да направи един навик. Онези, които обичат да "пируват" на собствените си устни, могат да се видят отдалеч: органът е постоянно възпален, деформиран, болезнен. Освен това тези хора изпитват допълнително неудобство, когато устните им взаимодействат с храна (бурна реакция към кисели, пикантни, солени храни), на открито, в процеса на общуване. Грозните, неподправени устни ще привлекат прекомерно внимание, особено нежният пол се забелязва в това. Повредената повърхност на устните е много по-трудна за покриване с декоративна козметика. Напуканите устни при мъжете казват, че той не е сигурен в себе си и освен това частично губи своята привлекателност.

Човек трябва преди всичко да обича себе си, да поглези, моля. Само поддържането на добро настроение, бодрост и спокойствие ще ви помогне да не свикнете с повтарянето на действията на навика, които на пръв поглед са неконтролируеми. Ако се опитате да издържите няколко дни, ще видите, че започвате да се чувствате по-добре. Наградете се за усилията с някаква дреболия. Продължавайте да живеете в хармония със себе си, спокойствието и самочувствието е стъпка към премахването на ухапването на устните.

Понякога хората, които нямат достатъчно витамини в организма, хапят устни. Устните могат да изсъхнат, да се напукат, което причинява редица неудобства, постоянно хапете, искате да ги върнете към предишния им вид. Това не трябва да се прави, точно такива желания впоследствие се превръщат в навик. Можете да запълните празнината, като приемате мултивитамини. Устните могат да се поддържат влажни чрез нанасяне на специални продукти: балсами, червила на базата на вазелин (хигиенни), овлажняващи червила и др. Влагоустойчивостта на устните трябва да се следи особено през студения сезон и на открито.

Можете да се отървете от лошия навик! Поставете си цел да промените себе си и ще успеете. Вярно е, че колкото по-невидим е навикът за вас, толкова по-трудно е да се отървете от него. Може би няма да е възможно да го „унищожите“ бързо, но не се отчайвайте. За удобство започнете дневник. В него въведете данни за дните на "лошите навици" и особено за това кога денят е минал без нея. Информацията за терапевтичните „сривове“ е полезна в такива бележки: запишете информация за това какво ви е накарало да прехапете устните си. Това е полезно за по-нататъшен анализ на проблема и контрол върху него. Ние не предлагаме ясни насоки за поддържане на такива записи. Всеки от нас създава свои собствени методи за премахване на лошите навици.

Разнообразяването на вашето забавление не е панацея, но и лек за "болестта"

Да отричате, че хапете устните си или да ви кажем да спрете да го правите веднъж завинаги, може да не е достатъчно. Стимулирайте се, хвалете се, накарайте се да повярвате, че можете ... и в резултат на това един ден това ще се случи. Кога? Вие сами няма да забележите.

Съветваме ви да избягвате стресови ситуации, повишаване на тревожността, като цяло обръщайте повече внимание на душевното си състояние. Търсете по-малко помощ от антидепресанти или други лекарства против тревожност. Не пренебрегвайте спа процедурите и методи за релаксация (етерични масла, ароматни свещи и др.). Четете мантри, правете йога, отидете на масаж, легнете в банята, посетете фитнес залата. Намерете нещо, което да правите "по ваш вкус", разсейте се от ежедневието, това ще ви помогне да се отървете от навика. Ако не успеете да превключите, часовете не разсейват, а раздразнителността и тревожността не изчезват, за съжаление, вие сами не можете да се справите. Можете да се отървете от депресивното настроение под наблюдението на специалист.

Концентрирайте се върху положителните емоции, които възникват във вашето „свободно време“. Ако ви помага да спрете да хапете устни, използвайте този метод, когато трябва да контролирате емоциите си. Понякога са нужни няколко минути, за да се събера отново. Основното нещо е да вярвате в себе си!

Хората са много разнообразни. Следователно навиците на хората са различни. Тези навици включват например хапенето на устни, което е напълно неестетично. Освен това след такава "процедура" границата на устните започва да се възпалява и боли.

Трябва да кажа, че независимо дали мълчим или говорим, устните ни непрекъснато се движат. И с времето малките бръчки започват да се появяват естествено около тях. Хапенето на устни само ускорява този процес.

Хората обаче рядко си задават въпроса: защо всъщност хапят устните си. Въпреки че има определени причини за това. И да се борим с такъв лош навик, както и това е напълно възможно. Освен това, ако успеете да се справите с него, тогава можете да разрешите повечето от травмиращите ситуации.

Причина да прехапете устните си

Преди да се опитате да откриете причината за този навик, трябва да разберете себе си. Не е тайна, че всеки навик от този вид отразява психологическия проблем на отделния човек.И само ако се получи отговор на този въпрос, човек може да започне да търси изход от такава ситуация. Въпреки че някои психолози смятат, че повечето навици се раждат в детството. Причината за това е липсата на внимание или любов, обич или топлина.

Освен това се забелязва, че човек започва да хапе устните си в момента, когато контролът над емоциите му е загубен. Това е твърде натоварен работен график и някои ваши собствени мисли, безпокойство или силен прилив на емоции.

Как да се отървете от ухапването на устните?

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да контролирате поведението си.... Тези. човек трябва постоянно да помни, че може да започне да хапе устните си по всяко време и до какви неприятни резултати може да доведе това. Освен това, ако хапете устните си, докато говорите с други хора, като, тогава тази зависимост няма да се скрие от очите им. А самите устни постепенно ще придобият неподреден вид, което, разбира се, няма да добави към самочувствието на човек.

Ако след два дни „въздържане“ човекът не е започнал да хапе устните си, тогава ще бъде много добре, ако той си даде нещо като поощрителни „бонуси“ за това. Не забравяйте да обичате себе си и да правите компромис със себе си. Ако омразата към себе си надделя, тогава ситуацията може само да се влоши.


Ухапване на устни поради липса на витамини

В някои случаи хората те хапят устните си поради липса на витамини в организма им.Ако внезапно имате или необичайни за вас продукти, това показва дефицит на важни вещества. в резултат на което устните започват да се напукват и да се покриват с коричка отгоре, която човек просто иска да "отхапе". Въпреки че решаването на проблема по този начин не е най-доброто и не премахва напълно навика да хапете устните си. В такива случаи е необходимо постепенно да се гарантира, че устните са добре поддържани и леко влажни.

Следете емоциите си

Наложително е да следите емоциите си. В случай на стрес си струва да вземете спешни мерки, за да го „изплатите“. Тези. пийте чай с маточина или мента, украсете дома си с красиви играчки или дрънкулки. Препоръчва се и топла, успокояваща вана. Можете дори да правите самохипноза или йога. С една дума – всичко, което ще ви даде възможност да насочите вниманието си към нещо друго и да забравите да хапете устни.

Някои заместват навика за хапане на устни, но когато се отървете от една зависимост, получавате друга. Ако всички опити да се отървете от този навик сами са напразни, тогава очевидно е време да посетите психотерапевт, чиято задача е да помогне да се отървете от депресията и лошите навици.

Съвет 1. Идентифицирайте вашите тригери?

Ключовата дума тук е емоция. Емоционално състояниеизисква "Движение", тоест движение. Всеки път, когато сме силно разтревожени, ядосани или развълнувани, искаме да се движим. Но дори ниско емоционално ниво (дори и фоново, като при леко напрежение или вълнение) изисква от нас да се движим (поне минимално); тази нужда от движение може да се прояви като нервна кашлица, къдрене на косата около пръста, надраскване или

Хапене на устни.

Анализирайте всички онези моменти, когато прехапете устните си. Това най-често се случва, когато сте уморени, разстроени, ядосани или притеснени?

Съвет 2: спрете да хапете устните си, но продължете да се движите?

Познаването на вашите така наречени „опасни моменти“ и планирането да се откажете от лошия навик е само първата стъпка.

Иван често хапеше устните си, обикновено когато нещо го смущаваше в работата. Той забелязал, че хапе устните си най-често вечер след работа, преди вечеря. Тъй като емоциите му се нуждаеха от някакъв изход на двигателя, аз го посъветвах да бърника в градината в това „Опасно време“, преди да яде. Енергичното изкопаване на земята и фокусиране върху засаждането на растения допринесоха за това, че желанието за движение (поради стрес) доведе до конструктивни движения и, разбира се, помогна на Иван да се отърве от навика да хапе устните си.

Съвет 3: Справяме ли се директно със стреса?

Тишината ви позволява да се отпуснете напълно. По време на такава дълбока почивка нивото на хормоните на стреса във вас спада, вие се отпускате, мускулите на ръцете, краката и гърба се отпускат и настъпва мир и тишина. Без битка, без бягство - само тишина и тишина.

Въпросът е, че когато сте напълно отпуснати, изобщо не ви се мърда. Колкото по-спокойни сте през деня, толкова по-малка е нуждата от ненужни движения, включително прехапване на устни. Както при физическата активност, ще се възползвате от релаксацията не само по време на самата дейност. Прекарвайки 20 минути на ден в релаксираща сесия, ще се чувствате спокойни за дълго време - дълго след това.

Съвет 4. използваме ли "техниката на разбъркване"?

Колкото повече и по-често правим нещо – всяко действие – толкова повече самото действие става автоматично. Това означава, че започваме да го правим без да мислим, почти несъзнателно. Така в определен момент обичайният модел на поведение автоматично ще започне да се изпълнява дори след като вече сте работили със стрес и сте се научили да се отпускате много повече от преди.

Когато говорим за „Препрограмиране на ума“, наистина имаме предвид разрушаването на стари модели, за да придобием повече гъвкавост в мисленето. И всички наши действия могат да бъдат разделени на стъпки.

Например помолих Иван да ме научи как да си хапя устните като него. Как той знае кога да започне и кога да спре? След като се опитахме да го разберем, разделихме модела за ухапване на устни на следните стъпки:
Стъпка 1. Образува се усещане за напрежение и се натрупва в цялото му тяло.

Стъпка 2. Иван изведнъж осъзнава, че хапе устни.

Стъпка 3. Появява се чувство на облекчение.

Стъпка 4. Иван иска да продължи да хапе устните си.

Стъпка 5. Появява се болка, понякога Иван забелязва кръв.

Стъпка 6. Болката се влошава.

Стъпка 7. Иван спира да хапе устни или поради силна болка, или когато е разсеян от нещо друго.

Тогава помолих Иван да затвори очи и да прочете на глас всички тези стъпки по ред. По това време Иван си представяше усещания на всяка стъпка (без всъщност да хапе устните си.

Направихме това няколко пъти, за да консолидираме „правилното усещане“ и след това започнахме да смесваме стъпките на модела. Помолих Иван да започне със стъпка 6, след това „Почувствайте“ стъпка 1 и веднага последвана от стъпка 7. Много скоро целият модел беше толкова объркан в мозъка на Иван, че вече не беше възможно да се получат усещанията от стария модел. Иван осъзна, че това е най-мощният фактор, който му помага да спре да хапе устни.

Съвет?
Напишете своя собствени стъпки(Може да са усещания, действия или и двете. След това затворете очи и се опитайте да почувствате усещанията и действията на всяка стъпка във въображението си - за начало. Сега започнете да смесвате всичко това, докато не ви стане трудно да усетите всичко старо модел.

Съвет 5: да използвате самохипноза?

Техниката на разбъркване вече е въведение в хипнотичните техники, но има и други начини за използване на хипноза, които могат да ви помогнат да спрете да хапете устни.

Затворете очи и се съсредоточете върху устните си (представете си, че можете да говорите директно с тях. Кажете на устните си (когато използвате хипноза, тази фраза не означава, че сте луди), че оттук нататък ще ги предпазвате от зъби, защото устните го правят не принадлежат към категорията „Храна.“ След това кажете на зъбите си, че те, разбира се, са много полезни, но понякога правят грешки и че устните ги искат изключително да дъвчат храна. Сега се опитайте да погледнете себе си отвън, представете си себе си в ситуации, в които обикновено хапете устните си, но този път виждате, че устните и зъбите ви се разбират мирно и хармонично, уважавайки се, и изглеждате много по-спокойни и отпуснати.

Нашето подсъзнание може да поднася изненади. Иван беше последният ми клиент сутрин. Час и половина по-късно аз самият ужасно прехапах собствената си устна и изведнъж осъзнах, дори наистина почувствах каква болка е изпитвал Иван през всичките тези години.

Всеки лош навик най-често не доставя удоволствие, а по-скоро, напротив, носи известно неудобство. Едно от тези прояви е навикът за дъвчене на устните. Какво трябва да се направи, за да забравите завинаги за този начин?

Ще имаш нужда

  • - скъпо червило,
  • - сметана,
  • - хигиенично червило.

Инструкции

Обърнете внимание кога точно дъвчете устните си. Опитайте се да забележите модели. Най-често хората хапят ноктите или устните си в моменти на стрес или когато мислят за нещо, или се разсейват, например, като гледат филм. Запишете на лист хартия, когато забележите, че хапете устните си. Предизвикайте се да следите отблизо себе си през тези моменти.

Причината за тези навици е психологическа. Доста често може да се наблюдава следната закономерност: децата и юношите, които са били лишени от внимание или тези, които често се карат от родителите си, са по-склонни към такъв навик като хапане на устни. Помислете преди колко време сте започнали да хапете устните си и дали това се дължи на някакви детски страхове.

Опитайте се да не хапете устните си в стресови ситуации, но заменете тези манипулации, например, с дълбоки въздишки. Това, първо, ще ви помогне да се успокоите и да дойдете на себе си по-бързо и, второ, постепенно ще се отървете от досадния навик.

Един от начините да отучите всяко същество от нещо е да развиете условен рефлекс. Нанесете върху устните, например, някакъв крем, желателно е да има неприятен вкус. Всеки път, когато го вкусите, докато се опитвате да дъвчете устните си, ще изпитате неприятен вкус. След известно време ще забравите, че някога сте страдали от подобни неудобства.

Друг вариант е да си купите скъпо червило. Ще си спомните, че устните са боядисани и гризането им е меко казано обидно. Разбира се, този метод е по-подходящ за жени. Мъжете могат да използват хигиенично червило.

Овлажнявайте устните си постоянно: подходящи са както специални кремове, така и хигиенни и декоративни мазни червила. Ако устните ви са влажни, желанието да ги хапете ще бъде много по-слабо и следователно ще го правите много по-рядко.

Много хора имат лошия навик да хапят устни. За някои това действие помага за успокояване, а други премахват грубата кожа на устните.

Причини за възникване на навик

Лошият навик да хапете устни не се появява просто така. Може да се образува на всяка възраст, но обикновено това е периодът на детството и юношеството. В повечето случаи навикът говори за психологически проблеми.

Основните причини за този навик:

  1. Липса на родителско внимание. Детето получава малко любов от родителите. Има нужда от прегръдки, целувки, похвали на мама. Има лоши отношения със семейството си. Вместо любов и обич, той обикновено получава наказание за лошо поведение и караници. В такива случаи детето неволно започва леко да хапе устните си, а може и да гризе бузите си отвътре. След известно време това несъзнателно движение се превръща в навик.
  2. Отрицателни емоции. Възрастните хапят устни или бузи, когато не могат да контролират емоциите си. Някои са истерични, а има и такива, които просто мълчаливо хапят бузите си с надеждата да се отърват от емоционалния дискомфорт. Навикът може да се прояви, когато има стрес на работното място. Човекът реагира твърде емоционално на тази ситуация. Потиска се от често безпокойство и, за да се успокои, хапе устни и бузи. По този начин той причинява болка, като иска бързо да се вразуми. Понякога човек хапе бузата си дори докато се смее.
  3. Желание да се отървете от грубата кожа. При слана или силен вятър устните са напукани. Повърхността им става груба, кожата се напуква. Това създава известен дискомфорт. В резултат на това някои хора дъвчат лющещата се коричка.

Ухапването на устни е проблем за повечето възрастни. Мислейки за проблема, безпокойни и безпокойни, те хапят собствените си устни. Изглежда неестетично. По този начин е лесно да се зарази и възпали кожата.

Можете да се отървете от този навик. Имате нужда от строг контрол върху действията си и подробна психоанализа.

Възможни причини

С устните си изразяваме собствени чувства... Има хора, които са развили навика да хапят устни или бузи. Това изразява тяхното чувство на неувереност, преживявания. Този мимически жест показва, че човек е озадачен от нещо, изпитва страх и е нервен за нещо.

Навикът възниква в детството. Неговите причини: липса на внимание, липса на родителска любов, чести стресове и нервни сривове. Като хапе устни, детето се опитва да сдържи сълзите или гнева си, когато му се карат. Той прави това, без да знае отговора в урока и е нервен за това. Той хапе кожата си всеки път, когато изпитва негативни емоции. Ако бебето прави това редовно, тогава действието се превръща в навик. И като е в съзнателна възраст, той не може да се отърве от него.

Ухапването по кожата помага за успокояване. По този начин човек се опитва да се справи с емоциите. Когато направи този жест, става му по-лесно, по-бързо се успокоява. Смята се, че физическата болка отрезвява и помага да дойдете на себе си.

Хапенето на устни е начин да се отървете от грубата кожа. При силен вятър устните често са напукани, кожата се лющи и пречи. И вместо да я смаже с овлажняващ балсам, човекът отново изгризва груба кожа. Но често носи дискомфорт. Устните могат да бъдат прехапани до кръв, което може да доведе до пукнатини.

Ефекти

Ухапаните устни изглеждат непривлекателни. Особено ако се виждат рани с кръв. Дори красивото червило няма да го скрие.

Други последствия:

  1. Възпаление. Инфекцията може да бъде внесена чрез пукнатини. Особено ако имате друг лош навик – гризане на ноктите. А херпесът по устните на жените изглежда грозен.
  2. Дискомфортът. За човек с прехапани устни всяко хранене ще бъде проблематично. На места, където има рани, ще има парене и болка. Особено ако ястията са солени и пикантни.
  3. Състояние на кожата. Поради постоянното гризане кожата ще бъде груба.

Проблемите с устните и ухапването на бузите отвътре могат да причинят проблеми в цялата уста. Това се отразява негативно на състоянието на зъбите. Микробите навлизат в устната кухина и започват да се размножават моментално. Резултатът е плака, кариес, язви от вътрешната страна на устната.

Самолечение

Наложително е да се отървете от лошите навици. Това развива силата на волята.

Научете се да контролирате действията си. Обърнете внимание на това, което правите по време на стрес и тревожност. Мотивирайте се. Ако процесът не може да бъде спрян навреме, можете да измислите леко наказание.

Начини да се отървете от навика да хапете бузата, устните си:

  1. Поглезете се след всяка малка победа. Ако сте успели да не хапете устните си в определеното време, насърчете се малко. Може да е сладост, половин час почивка, разходка. Релаксиращите процедури като ходене в СПА център или масажи са страхотна мотивация.
  2. Приемане на витамини. Дефицитът на основни витамини и минерали се отразява негативно на кожата. Важно е да започнете да приемате подходящите лекарства, за да приведете устните и устата си в ред. Необходимо е да се изпие целият комплекс. За списък с лекарства трябва да се консултирате с дерматолог или козметолог.
  3. Успокоителни. Ако причината за ухапване на бузите са нервни сривове или психични разстройства, хапчетата против тревожност ще помогнат. Те подобряват състоянието на нервната система, като улесняват човек да намери хармония със себе си. За среща не забравяйте да се свържете с невролог.
  4. Правилна грижа. Това важи особено за момичетата. Необходимо е да се използват специални кремове и мехлеми. Преди да си легнете и да излезете навън, внимателно намажете устните си с овлажняващ балсам или хигиенично червило.

Как да спрете да хапете устните и бузите си отвътре. Как се научих да дъвча устни и бузи

Прочетох тук публикация за човек, който имаше обсесивно-компулсивно разстройство и реши да сподели своята история.

За разлика от него моят случай беше много по-прост, но все пак ми даде много неприятни минути. Състои се в това, че хапнах вътрешна повърхностбузи и устни. Ако някой не знае, тогава устата ни е облицована отвътре с много специфична лигавица, която, първо, няма чувствителност, и второ, се регенерира феноменално бързо. Но основното във всичко това е, че все още има много чувствително нещо в устата, наречено език. Тук се крие мозъчният капан, в който попаднах аз (и много други хора).

Въпросът е, че при случайно увреждане на лигавицата (захапване, удряне на устната и т.н.), започвате да усещате мястото на нараняване с езика си. Усещате някакъв вид стърчащи парцали, гризате ги със зъби, докато разпространявате лезията на лигавицата, която бързо се възстановява, но в процеса на възстановяване образува всички същите парцали, които отново усещате с езика си и кръгът се затваря . :(

За човек, който никога не е попадал в този мозъчен капан – всичко по-горе може да изглежда като глупост. Да се ​​изяждаш отвътре е глупост. Но не бързайте със заключенията и си спомняйте броя на хората, които ентусиазирано гризат бодлите на пръстите си, точат ноктите си със зъби и Бог знае какво още правят с телата си.

Сега нека да преминем към основното - как да се отървем от това.

През годината, която просто не опитах. И гризете близалки вместо устни и дръжте клечка в зъбите си, за да се разсеете. Дори се опитах да се щипем болезнено за ръката след всяко гризане на следващата област (като - лош мозък! Лош! Аат за това) Но нищо не помогна. В резултат на това след дълго мислене стигнах до извода, че задействащият механизъм за всеки обсебващ ритуал е определено действие, което като че ли стартира подготвена последователност. И е като лавина. Почти невъзможно е да спрете в процеса. Основното тук е да не започвате!

Може би моят метод няма да помогне на друг човек, но това е моята рецепта. Избягвайте да докосвате бузите си с език, докато заздравяват. Не е лесно. Много е изкушаващо да се провери как е там. В мозъка ви проблясват изображения, докато лъсвате бузите си отвътре със зъби. Но повярвайте ми - да не започнете е най-простият от всички възможни варианти. Лигавицата се възстановява бързо. След три дни там всичко ще бъде гладко и красиво. И точно тогава се случва магията. След като напипа вътрешната повърхност на бузите и устните с език, като се увери в тяхната гладкост, мозъкът веднага губи интерес към тях. Лошото желание да отхапеш парче там изчезва като по магия.

Благодаря за вниманието. Надявам се тази публикация да бъде полезна на някой в ​​трудната борба с един от видовете обсесивно-компулсивно разстройство.

Видео Как да спрете да хапете бузата си?

Как да спрете да хапете устните си отвътре. Как да спрем ухапването на устните

На първо място, струва си да установите засилен контрол върху действията си (особено ако те са неволни). Никога не забравяйте какво може да направи един навик. Онези, които обичат да "пируват" на собствените си устни, могат да се видят отдалеч: органът е постоянно възпален, деформиран, болезнен. Освен това тези хора изпитват допълнително неудобство, когато устните им взаимодействат с храна (бурна реакция към кисели, пикантни, солени храни), на открито, в процеса на общуване. Грозните, неподправени устни ще привлекат прекомерно внимание, особено нежният пол се забелязва в това. Повредената повърхност на устните е много по-трудна за покриване с декоративна козметика. Напуканите устни при мъжете казват, че той не е сигурен в себе си и освен това частично губи своята привлекателност.

Човек трябва преди всичко да обича себе си, да поглези, моля. Само поддържането на добро настроение, бодрост и спокойствие ще ви помогне да не свикнете с повтарянето на действията на навика, които на пръв поглед са неконтролируеми. Ако се опитате да издържите няколко дни, ще видите, че започвате да се чувствате по-добре. Наградете се за усилията с някаква дреболия. Продължавайте да живеете в хармония със себе си, спокойствието и самочувствието е стъпка към премахването на ухапването на устните.

Понякога хората, които нямат достатъчно витамини в организма, хапят устни. Устните могат да изсъхнат, да се напукат, което причинява редица неудобства, постоянно хапете, искате да ги върнете към предишния им вид. Това не трябва да се прави, точно такива желания впоследствие се превръщат в навик. Можете да запълните празнината, като приемате мултивитамини. Устните могат да се поддържат влажни чрез нанасяне на специални продукти: балсами, червила на базата на вазелин (хигиенни), овлажняващи червила и др. Влагоустойчивостта на устните трябва да се следи особено през студения сезон и на открито.

Можете да се отървете от лошия навик! Поставете си цел да промените себе си и ще успеете. Вярно е, че колкото по-невидим е навикът за вас, толкова по-трудно е да се отървете от него. Може би няма да е възможно да го „унищожите“ бързо, но не се отчайвайте. За удобство започнете дневник. В него въведете данни за дните на "лошите навици" и особено за това кога денят е минал без нея. Информацията за терапевтичните „сривове“ е полезна в такива бележки: запишете информация за това какво ви е накарало да прехапете устните си. Това е полезно за по-нататъшен анализ на проблема и контрол върху него. Ние не предлагаме ясни насоки за поддържане на такива записи. Всеки от нас създава свои собствени методи за премахване на лошите навици.

Разнообразяването на вашето забавление не е панацея, но и лек за "болестта"

Да отричате, че хапете устните си или да ви кажем да спрете да го правите веднъж завинаги, може да не е достатъчно. Стимулирайте се, хвалете се, накарайте се да повярвате, че можете ... и в резултат на това един ден това ще се случи. Кога? Вие сами няма да забележите.

Съветваме ви да избягвате появата стресови ситуации, увеличаване на тревожността, като цяло, обърнете повече внимание на състоянието на ума. Търсете по-малко помощ от антидепресанти или други лекарства против тревожност. Не пренебрегвайте спа процедурите и методи за релаксация (етерични масла, ароматни свещи и др.). Четете мантри, правете йога, отидете на масаж, легнете в банята, посетете фитнес... Намерете нещо, което да правите "по ваш вкус", разсейте се от ежедневието, това ще ви помогне да се отървете от навика. Ако не успеете да превключите, часовете не разсейват, а раздразнителността и тревожността не изчезват, за съжаление, вие сами не можете да се справите. Можете да се отървете от депресивното настроение под наблюдението на специалист.

Концентрира върху положителни емоциикоито възникват във вашите "развлекателни дейности". Ако ви помага да спрете да хапете устни, използвайте този метод, когато трябва да контролирате емоциите си. Понякога са нужни няколко минути, за да се събера отново. Основното нещо е да вярвате в себе си!

Хората са много разнообразни. Следователно навиците на хората са различни. Тези навици включват например хапенето на устни, което е напълно неестетично. Освен това след такава "процедура" границата на устните започва да се възпалява и боли.

Трябва да кажа, че независимо дали мълчим или говорим, устните ни непрекъснато се движат. И с времето малките бръчки започват да се появяват естествено около тях. Хапенето на устни само ускорява този процес.

Хората обаче рядко си задават въпроса: защо всъщност хапят устните си. Въпреки че има определени причини за това. И да се борим с такъв лош навик, както и това е напълно възможно. Освен това, ако успеете да се справите с него, тогава можете да разрешите повечето от травмиращите ситуации.

Аз самият до определено време не обръщах подобаващо внимание на навика си да хапя устни и бузи, докато не се превърна в мания. В буквалния смисъл челюстта ми започна да се тресе, а изкривената уста от дъвченето на бузата ми просто превърна лицето ми в грозна гримаса. Освен това започнах да обръщам внимание на факта, че други хора също хапят устните си, независимо от пола, теглото и социалния статус.

Спомням си, че придобих навика да си хапя бузата, когато бях тийнейджър. И до ден днешен не знам какво е причинило това, но ясно разбрах причината за този навик. Не само това, научих се да използвам този навик за дъвчене на устни и бузи с полза. Как се случи това?

Беше лято. Учих в някакъв курс по психология. Разбрах много в тази наука, имах още много да разбирам. Разхождайки се по улиците, и не само, започнах да забелязвам, че челюстта ми е толкова напрегната, че почувствах болка. Освен челюстта, цялото тяло също беше напрегнато. Имам чувството, че съм емоционално компресиран, напрегнат.

Обадих се на моя приятел, психолог, разказах за ситуацията и помолих да ми помогне. Тя ме изслуша и ми предложи да направя някои упражнения, които биха помогнали за облекчаване на напрежението, откриване на причината за този проблем.

- Слушам. Застанете в средата на стаята, затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Сега бавно започнете да стискате челюстта си, докато почувствате болка. Ще имате изображение на някакво събитие. Опитайте се да го „грабнете“ и да го завъртите, съживете го, така че да стане подвижен.

Направих всичко, което тя каза. Стискайки челюстта ми, преди почти година възникна събитие в образа, където потиснах и омразата. Беше застинал образ, като фрагмент от миналото, който не беше толкова лесно да се съживи.

По-късно разбрах това подобно упражнениесъс стискане на челюстта (и не само) до болезнен ефект, се наричаше в психологията УКРЕПВАНЕ. Неговата същност е да засили симптома, болката, движението, за да намери образ, който е вероятно да посочи причината за симптома. Фактът, че е необходимо да се развърти замръзналото изображение, показва, че всяко травматично събитие сякаш „замръзва“, „замръзва“ в съзнанието. Замръзналото изображение е замръзнала, спряна, потисната емоция, след като я развъртите, може да се наблюдава как се събуждат потиснатите през този период емоции.

Изненадващо и странно, но възроденият образ сякаш повтаряше хронологията на събитията от този период с чувства и преживявания. В същото време на душата ми стана лека и тежка. Разбира се, повторната среща с неприятни преживявания не донесе никакво удоволствие, но в това имаше някаква специална тайна нужда - да преживеем отново това вълнуващо събитие.

Седнах на леглото. Имах чувството, че излизам от земята. Имаше надежда за подобрение.

- Как се чувстваш?
- Странно, но по-лесно.
- Готови ли сте да продължите?
- Да - отговорих аз с известно вълнение.
- След това станете отново в средата на стаята. Затворете очи, отпуснете тялото си. Ако вашият опит беше танц, какъв вид танц би бил той? Танцувай го! Танцувайте и се движете по начина, по който тялото и душата ви го искат. Ако искаш да паднеш, падни. Ако искаш да крещиш, крещи. Като цяло правете каквото искате.

Виждали ли сте някога как танцуват древни племена? Можете ли да си представите танц, в който те плачат, смеят се, огъват се като змии и маймуни? Прилича по-скоро на лудост, но всъщност истинската лудост беше навикът да хапеш устните си и да дъвчеш бузите си.

Сгъвах се, плаках и се смеех. Падане на пода, ходене като орангутан, скачане като паяк. Единственото нещо, което ми попречи да се отпусна напълно, беше контролът, за да не си блъсна главата в нещо или просто да не се нараня.

В много отношения същността на нещата се научава с времето. Няколко години по-късно научих, че психологът Арнолд Миндъл е основателят на тази опитна терапия. Той пише, че за да се отървем от симптома, е необходимо симптомът да се съживи в движение, тъй като потиснатата, неизразена емоция е поставена в тялото, в мускулната обвивка, болестта.

Що се отнася до навика да хапеш устни, да дъвчеш бузи, това вече не е навик, а натрапчиво движение, симптом, реакция на тялото към факта, че емоцията на гняв, недоволство, претенции е била потисната, изстискана в несъзнаваното. Именно чрез този „навик” емоциите сякаш говореха за себе си, опитвайки се да оживеят, завършат и изчезнат, но... За повечето хора е за предпочитане да изчакат с надеждата, че симптомът ще изчезне от само себе си, или да пият антидепресанти, вместо да осъзнаят какво всъщност се случва. Болест - не от какво, а за какво?

Седнах на пода. Имаше такова усещане за лекота, сякаш бях хвърлил тежка раница след дълго пътуване. Емоционалната лекота беше като усещане за празнота.

Сутринта се събудих с ужасно суха уста. Разбрах, че мускулите на челюстта ми се отпуснаха след няколко месеца напрежение и челюстта ми увисна. Това беше победа, не само се отървах от напрежението в челюстта си, но и забелязах, че навикът да хапя устна и да дъвча бузата просто изчезна. Около десет години страдание от лош навик, изчезнаха за един час добре свършена работа !!!

Оттогава минаха много години. Не съм се отървал напълно от този навик (в същото време той се проявява изключително рядко) и разбирам, че появата на този симптом за мен по-скоро изпълнява сигнална функция. След като започнах да дъвча устната си или да си хапя бузата, това означава, че нещо не е наред с емоциите ми. Това ми позволява да изследвам моите взаимоотношения, последните събития, да намеря ново разбиране конфликтна ситуация, и го решете.

Когато работя с моите клиенти, обръщам специално внимание на този конкретен симптом. Ако, например, започна да хапе бузата си, докато работя, има вероятност клиентът ми да е потиснал гнева или някаква негова форма. Разбира се, проверявам тази информация и не правя голи заключения въз основа само на моите чувства и чувства. Като цяло телесните симптоми, които изпитвам по време на терапията, почти винаги показват, че клиентът също изпитва тези симптоми, но той не винаги обръща необходимото внимание на това.

Напълно възможно е да се отървете от навика да хапете устните си и да дъвчете бузите си. Можете да се научите да изразявате чувствата си по такъв начин, че да не се появяват никакви симптоми. Друго нещо е да се изследва самият механизъм на формиране на емоциите. Метафорично казано, можете да се научите да повръщате развалена храна (да изразявате емоции) или просто да не се „включвате“ емоционално към събития, които преди това са предизвикали негативни чувства. Статията е написана на 23.08.2012 г.