Книга по ботаника 

Как да не сте нервни на работа: най-добрите съвети и трикове. Как да не сте нервни на работа и да се наслаждавате на работата си. Много се притеснявам за работата

Работата не е просто начин за самореализация и печелене на пари за препитание. Това е мястото, където човек прекарва приблизително една трета от времето си от дипломирането до пенсионирането си. Взаимоотношения с колеги, повишение или, обратно, понижение, удовлетворение от резултатите от усилията или професионални неуспехи - всичко това оказва огромно влияние върху ежедневието. Понякога работата е по-вероятно да причини стрес, отколкото положителни емоции. Ето защо трябва да знаете как да не се тревожите за работата и да не пренасяте работните проблеми отвъд прага на офиса.

Невъзможно е да промените начина си на мислене за една нощ и да спрете да обръщате внимание на работните проблеми. Можете обаче да промените отношението си към работата и да се научите, ако следвате няколко разумни съвета.

Специално лечение

Мислете за работата като за изпълнение на определен набор от отговорности срещу пари. Не позволявайте да бъдете експлоатирани. Ако работиш за идея, значи някой прави добри пари от нея, нали?

Правилните приоритети

Поставете правилно приоритетите си. Колкото и да е важна за вас работата ви, тя няма да замени личния ви живот. Не изтласквайте семейството и близките си на заден план. Ако фирмата затвори, лесно ще си намерите друга работа, а ако децата ви растат без вас, няма да върнете времето назад.

Без трагедия

Не правете трагедия от провалите в работата. Късният доклад или неуспешните преговори не ви правят глупак или негодник. Насочете енергията си към коригиране на последствията и приемете това преживяване.

Внимание към себе си

Следете благосъстоянието си. Ако изгорите в работата, едва ли някой ще го оцени, а животът ще ви подмине. Не си отказвайте отпуск по болест, ваканции, обедни почивки и моменти за почивка. Прекомерната работа е една от най-честите причини за стрес и лошо здраве.

Психическа стабилност

Емоционалната стабилност и баланс помагат да се избегне стресови ситуациии гледайте на света с оптимизъм. Развийте тези качества в себе си, един ден ще откриете, че можете лесно да се справите с всеки проблем, който преди е изглеждал като края на света.

Има много конкретни причини, поради които службата може да се превърне в тежък труд: трудности в екипа, заядливи шефове, страх от съкращения, липса на кариерно израстване или пренапрежение, свързано с огромно количество работа. За всеки от тези проблеми има решение.

Как да подобрим отношенията с ръководството или колегите

Дори в най-приятелските и сплотени екипи има разногласия и сблъсъци на интереси, защото те обединяват напълно различни хора, много от които биха се заобиколили по време на дълъг път в обикновен живот. Невъзможно е да бъдеш приятен на всеки колега, но поддържането на добри работни отношения с всеки е напълно възможно.

  1. Не се забърквайте в служебни интриги и конспирации, пазете се от клюки. Съсредоточете се върху служебните си задължения.
  2. Опитайте се да не се сприятелявате с колеги от работата и да ви пази Господ служебни романи. Когато личните взаимоотношения започнат да влияят на работните процеси, можете да загубите и двете.
  3. Въздържайте се от проява на враждебност и не превръщайте служебните конфликти в лични. Спрете всякакви манипулации. Ако ситуацията е стигнала до задънена улица, свържете се с уважаван служител или началници, основното е, че този призив не е денонсиране, а търсене на конструктивно решение.
  4. Приемайте критиката спокойно. Може би наистина сте допуснали грешка и имате какво да научите от по-опитни колеги.
  5. Изградете отношения с началниците си, но не прекалявайте по този въпрос. Избягвайте ласкателствата. Не се опитвайте да смените мениджъра си. Ако е тиранин и неуравновесен човек, тогава или го приемете, или потърсете друг началник.
  6. Бъдете дружелюбни и внимателни към колегите си. Не прекалявайте – ще имате нужда от подкрепата на колегите си повече от веднъж.

Как да се справим с голям обем работа

Има области на дейност, в които интензивните периоди са неизбежни, когато трябва да решите много проблеми в краткосрочен план. Голямото количество работа и свързаните с това извънредни ситуации, прекомерната работа и необходимостта от вземане на отговорни решения винаги са стресиращи. Няма да можете да го избегнете, но можете да улесните живота си много, ако използвате някои техники.

Цел

Фокусирайте се върху целта. Определете задачите и оценете тяхната важност. Решавайте проблемите последователно, без да губите време и енергия. Не вдигайте шум.

Комфорт

Осигурете си комфортна среда. Стаята трябва да е тиха, светла и да не е задушно. Нищо не трябва да ви разсейва.

почивка

Дайте си почивка. Веднъж на час напълно сменете дейността си за пет минути - правете упражнения, слушайте музика, гледайте през прозореца. Не забравяйте за съня и храната.

Спокойствие

Бъдете спокойни. Кратка медитация, дихателни упражнения или всяка друга техника, която ще ви помогне да изключите потока от мисли в главата си, ще ви помогне да постигнете баланс.

Помощ

Не се притеснявайте да поискате помощ. Ако ние говорим заза сериозен проект поискайте точно толкова помощници, колкото ви трябват, за да не се пренапрегнете и да провалите целия проект. Един в полето не е войн, така че не бъдете герой и не дърпайте одеялото върху себе си.

Без преработка

Не позволявайте извънредният труд да стане норма. Прекалената работа не само ще разруши здравето ви, но и ще доведе до пренапрежение, а това е основната причина за грешки и необмислени решения.

Как да се справим със загуба на работа или уволнение

Психолозите съветват да се отнасяте сериозно към психичното си здраве в този труден период, защото загубата на работа е стрес, сравним с тревогите за смъртта на любим човек или развода. Има няколко етапа на скръб и е важно да преминете през всеки от тях напълно, в противен случай съществува риск да се забиете на един от етапите и значително да разрушите бъдещия си живот. Препоръките за това как да оцелеете при съкращения или уволнения се основават на принципите на правилното преживяване на загубата.

Изразявайте емоции

Ако голяма част от живота ви е свързан със старата ви работа, отношението „не ни пука“ е само маска, зад която се крие истинското страдание. Дайте си свободата да се тревожите, да изхвърлите емоциите си, да плачете в гърдите на някого.

Под закрилата на закона

Не заплашвайте шефа си и не правете интриги. Ако сте уволнени или съкратени несправедливо, потърсете защита от закона, но го направете с хладнокръвие. Ето защо, преди да започнете военни действия, преминете през етапа на гнева. Изразете негативните си емоции на хартия, кажете на психолог за тях, счупете няколко чинии, ако това ви кара да се чувствате по-добре.

Не се обвинявай

Умерете вината си. Дори и да е неоспоримо, животът не свършва дотук. Бъдещето със сигурност ще даде шанс за използване на натрупания опит в подобна ситуация.

Осъзнаване на загубата

Признайте загубата си и се примирете с нея. Анализирайте какво ви е дала старата ви работа, какво сте научили, какво сте спечелили и от какви ненужни неща сте се отървали, след като сте я загубили.

Бъдещ план за действие

Решете как ще живеете по-нататък и започнете да го правите. Оценете потенциала си и намерете всички налични ресурси, за да се върнете към нормалния живот. Краят на един период от живота винаги е началото на друг. Кой каза, че ще е по-лошо от старото?

Страх от провал

Парадоксално, но какво страхът е по-силеннаправите грешка, толкова по-голяма е вероятността да я направите.

  1. Дайте си място за грешки. Само тези, които не правят нищо, не правят грешки. Но разграничете грешките от проявите на небрежност и безотговорност.
  2. Отнасяйте се към грешките като към начин за придобиване на опит. Попитайте всеки професионалист колко големи неща се крият зад неговите умения.
  3. Освободете се от негативните мисли и не се измъчвайте с предчувствия за провал. Положителното отношение вече е половината от успеха.
  4. През целия си живот сте се сблъсквали с трудности повече от веднъж. Помнете вашите победи и постижения, това ще ви даде самочувствие.

Ако работата ви вгорчава живота ви, може би е по-добре да я промените. Но ако ситуацията се повтаря отново и отново, проблемът сте вие ​​и е време да се оправите. Работейки върху себе си, вие променяте света около вас. Погрижете се за здравето на душата и тялото си. Ако вътре в човек цари хармония, неуспехите заобикалят щастливия човек. Живейте пълноценно и се наслаждавайте на работата си!

Изследователската услуга на портала HeadHunter установи, че само 7% от работниците не изпитват стрес на работното място. Останалите 93% са притеснени по един или друг начин. Първите пет най-нервни области са счетоводство, управление, застраховане, покупки и маркетинг. Тук не можете просто да станете от бюрото си и да се разходите, за да успокоите нервите си.

За да можете бързо да се успокоите навсякъде и по всяко време, трябва да работите в две посоки: тренирайте нервната си система Проблемът за тревожността като сложен психофизиологичен феномени се научете да контролирате емоциите тук и сега.

Как да станем по-спокойни

За спокойствие на работното място е необходима нервна система, която може да се справи с всеки стрес или поне да се възстанови бързо.

Спи повече

Има стотици техники за релаксация, които можете да научите. Но ако не спите добре, те няма да помогнат:

  1. Липсата на сън влияе върху нивото на хормона на стреса кортизол. Колкото по-малко спите, толкова повече от този хормон имате.
  2. Когато мозъкът ви няма време за почивка, мислите по-бавно. Това означава, че правите грешки и провокирате още повече стрес.
  3. Постоянният стрес е причина за безсъние. Изгасвайки светлините, вие се забивате в порочен кръг: тревожиш се, защото не спиш, не спиш, защото се тревожиш.

Правете каквото искате, но нормализирайте съня си. Откажете се от работата на непълен работен ден. Настройте аларма за вечерта и я оставете да звъни час преди да е време за лягане. Изключете джаджите, разходете се, играйте с вашия домашен любимец. Ще бъде трудно само в началото на пътуването, след това ще се успокоите и ще започнете да си почивате.

Измислете резервен план

Зад всеки стрес стои страхът. От какво се страхуваме, когато нещата се объркат в работата? Съкращения, загуба на бизнес, глоби. В крайна сметка най-лошото в работата е безпаричието.

Има само един начин да премахнете такъв страх - да създадете предпазна възглавница. Тоест, трябва да имате сметка, съдържаща сума, достатъчна да издържи, докато намерите нова работаили нов проект. В идеалния случай парите трябва да са достатъчни за шест месеца. Не е факт, че можете да ги спечелите бързо и да ги запазите. Но ако все още не сте започнали, направете го сега. Когато имате резерв, ще се появи увереност.

Как да облекчите нервното напрежение на работното място

Стресът на работното място трябва да се преодолява без прекъсване на работата. Седейки на маса, заобиколен от колеги или клиенти, успокойте се, така че никой да не забележи, че сте се притеснявали.

Дишайте дълбоко

Мислено пребройте до 10 и поемете дълбоко въздух, след което издишайте също толкова бавно. Повторете 12 пъти подред. Проблемите няма да изчезнат поради това. психологически стресняма да изчезне, но по този начин ще успокоите учестеното си сърце и ще дадете на тялото си команда: „Всичко е наред, няма опасност, можете да спрете и да дишате“. Дълбокото дишане е подготвителен етапза преодоляване на стреса.

Водете си бележки

Добър начин да се успокоите, когато сте на среща или презентация. Запишете всичките си мисли в тетрадка, всичко, което ви хрумне. Ще има поток от съзнание на хартия. Например, в тетрадката ще има редове: „Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа, всичко е изчезнала, мазилката се отстранява, клиентът си тръгва, колко зловещо, всичко ще объркам!” Но ще видите какво се случва в главата ви и ще разберете, че страхът не изглежда зловещ, а комичен. Освен това бележките са аналогични на разговор, само не с приятел, а със себе си. Оказва се експресна психотерапия.

И никой няма да се изненада, ако напишете нещо на среща. Напротив, всички ще си помислят какъв страхотен човек си.

Правете малки неща

Понякога тревожността е толкова силна, че нямате сили да вършите работата си. Основното нещо е да не се спирате на негативни мисли. Започнете да правите нещо, което не е свързано с работата. Подредете документите на масата. Избършете праха. Поливайте цветята на перваза на прозореца. Измийте кутията си за обяд. Почистете клавиатурата си. Направете нещо, което ще доведе до видими резултати и ще ви принуди да преместите вниманието си.

Използвайте фармакологични разтвори

Ако не вярвате, че писането и бърсането на масата ще ви помогнат да се успокоите, тогава не измъчвайте тялото си и вземете успокоително. Не е нужно да бягате за рецепта и да купувате мощни транквиланти; глицинът и екстрактът от валериана са чудесни за справяне със стреса на работа.

  • Валериан- едно от най-добре проучените средства за борба със стреса, използвано още през Древна ГърцияФармакологични характеристики на седативите.
  • Аминооцетна киселина (по-известна като глицин)- това трябва да има всеки нервни хора. Аминокиселина, която подобрява мозъчната функция Предотвратяване с глицин на предизвикани от стрес нарушения на еритропоезата и развитие на анемияи намалява нервно напрежение, нормализира съня, подобрява паметта и вниманието Метаболизъм на лекарството глицин.

И двата компонента се съдържат в лекарството "Meditatio" (не е лекарство, а хранителна добавка). Това са таблетки за смучене с ментов вкус и специален състав. Отделно глицин и валериана са представени в много препарати, но заедно - само в Meditatio. Особеността на този коктейл е, че когато таблетката се разтвори в устната кухина, активните вещества бързо навлизат в кръвта и започват да действат (това се нарича висока бионаличност).

Таблетките, които трябва да се приемат през устата, трябва първо да се разтворят в стомаха, да влязат в червата, да влязат в кръвта и да преминат през черния дроб, където някои от активните вещества се разрушават. В резултат на това количеството на активните вещества намалява, а времето за настъпване на ефекта се увеличава.

Състоянието на нервност не е чуждо на всеки човек, особено като се има предвид високият ритъм на живот и огромно количествоинформационни потоци. В такива условия дори незначителни провали могат да доведат до депресия, апатия и други нервни разстройства. За да спрете да се тревожите за и без него, трябва да се научите да контролирате емоциите си. Има определени начини да ви помогнат да се успокоите и да спрете да сте нервни.

Причини за нервност.

Състоянието на тревожност и душевна мъка може да бъде провокирано от различни обстоятелства. Всеки човек има различни ценности и поради тази причина различните ситуации могат да го извадят от равновесие. Често самият човек нагрява ситуацията, като придава прекомерно значение на неща, които не си заслужават. Причините за нервност могат да бъдат:

  • Опасни ситуации, които представляват заплаха за здравето или живота;
  • Страх от провал или всъщност самият провал;
  • Страх да не изглеждате неподходящи пред другите;
  • в навечерието на важни събития;
  • Безпокойство от конфликти и ежедневни дреболии.

Възникването на морален дискомфорт при какъвто и да е стрес фактор не е физиологичен процес, а психологическа настройка. От физиологична гледна точка нервността е свързана със свойствата нервна система, а от психологическа гледна точка – с характеристики на личността. По този начин склонността към нервност не е естествена реакция на стрес, а реакция на конкретен човек на случващото се.

Как да спрем да бъдем нервни?

Благодарение на усилената работа върху себе си е възможно да се преодолее състоянието на нервност. Следните начини ще ви помогнат да контролирате емоциите си:

1. Избягване или елиминиране на стреса.

Ако знаете, че определена ситуация ви кара да изпитвате пристъпи на тревожност и негативни емоции, тогава, ако е възможно, трябва да се избягват предварително. Ако ситуацията е възникнала спонтанно, опитайте се да намерите начин да я премахнете. Не всички проблеми обаче могат да бъдат „избягани“. Този методподходящ, ако сте разстроени от филм, комуникация с нов познат, новини в социална мрежа– затворете филма, напуснете срещата, отидете офлайн.

2. Разсейване.

Ако е невъзможно да се използва методът за избягване на негативизма, този метод ще бъде подходящ. Ако попаднете в среда, която ви изнервя, струва си да опитате техники за разсейване. Добър вариантИма умствено разсейване - мислене за нещо свое, но зрителното разсейване - съзерцание на нещо странично - работи още по-добре. Тази стратегия е подходяща за срещи и пътувания.

3. Пийте вода.

Прост, но научно доказан метод. Чаша вода, изпита без бързане, може да задейства механизма за самовъзстановяване на тялото. Методът е подходящ във всяка ситуация.

4. Страст към интересна дейност.

Този метод е подходящ, ако не можете да се „пуснете“ от проблема, ако той ви измъчва и дразни отново и отново. Техниките могат да включват: четене на увлекателна книга, плетене, рисуване, компютърни игри, активен отдих. Трябва да се интересувате от някаква интрига, смелост, бързо развитие на събитията. В преследване на нови усещания е важно да спазвате правилото - не наранявайте никой друг.

5. Водни процедури.

Водата е лечебно средство за подобряване на психо-емоционалното състояние. Водата, както в буквален, така и в преносен смисъл, отмива цялата „мръсотия“. Могат да се използват следните техники: вземане на вана или душ (може да се комбинира с музикотерапия и светлинна терапия), посещение на сауна или баня, плуване в река/езеро/море. Дори обикновеното миене на съдове ще ви помогне да се разсеете и ще донесе ползи под формата на директно чисти съдове и нормализиране на вашето душевно състояние.

6. Физическа релаксация.

Този метод физиологично предизвиква физическа релаксация и в резултат на това морално облекчение. Сред ефективните методи са: дълги разходки на чист въздух, танци, общо почистване, градинарство, спортни тренировки и унищожаване на стари вещи.

7. Интимност.

Сексът е страхотен лек за блуса. В идеалния случай сексуалният контакт трябва да се осъществи с любим човек, но и други опции са приемливи. Основното нещо е да подходите към въпроса разумно и да не забравяте за контрацепцията, в противен случай стресът, който можете да изпитате след теста за бременност, ще засенчи всички останали усилия.

8. Сравнение.

Достатъчно е да сравните ситуацията си с по-лош сценарий. Този метод ви учи да оценявате това, което имате, и да осъзнаете, че вашата ситуация не си струва такива нерви. Ефективен начинможе да се нарече за незначителни проблеми, които не са свързани със здравето и значително намаляване на качеството на живот.

9. Позитивна перспектива.

Едно стресово събитие трябва да се оцени по положителен начин. Тоест, трябва да намерите позитивите в това, че това се случи. Може би благодарение на това ще получите много повече и ви очакват приятни събития.

10. Смях и сълзи.

Тези две противоположни явления могат да донесат морално облекчение. Въпреки че е възможно тяхното преплитане: смях до сълзи, плач до смях. Да се ​​подигравате със самия проблем или да се смеете за нещо друго ще повиши настроението ви и ще ви помогне да се отървете от безпокойството по-бързо. Плачът, колкото по-силен, толкова по-добре, облекчава стреса. Въпреки че в процеса на ридание ви се струва, че облекчението е все още далече, може да ви залее нова вълна от емоции, но след края на истерията определено ще се почувствате по-добре. Със сълзите от тялото се отделят токсичните вещества, които се образуват при стрес.

11. Сметка.

Стандартният метод за броене до 10 ще помогне да се нормализира дишането и да се контролира приливът на негативни емоции. Методът е подходящ за спортисти и в ситуации, в които искате да избегнете конфликт.

12. Работа.

Страстен към отговорностите си в работата, допълнителни задачи– са много подходящи, ако трябва да отклоните ума си от проблема. Този метод е подходящ при продължителен стрес.

13. Вербализация.

Водете личен дневник, на който поверявате всички моменти от живота си. Не всеки ще хареса този метод, но систематичното записване на мислите ви на хартия ще ви помогне да преминете през неприятните моменти по-бързо.

14. Общуване с приятели.

Не е необходимо да се говори по тревожна тема, особено ако не е значима. По-добре е да не си спомняте отново неприятния инцидент, а просто да общувате и да му се наслаждавате. Но, като опция, обсъждането на вашия проблем също е приемливо. Приятелите ще слушат, може да е важно за вас и може да ви посъветват нещо друго.

Към какви методи е по-добре да не прибягвате?

Има група методи, които имат само видим положителен ефект върху борбата с нервността:

  • Пиене на кафе
  • Проблеми със "залепване".
  • Пушенето
  • Пиене на алкохол
  • Прием на лекарства

Може би тези методи ще помогнат за преодоляване на стреса, но използването им, особено в големи количества, причинява голяма вреда на здравето и в крайна сметка на целия живот на човека. Следователно, в баланса, вредата значително надвишава ползите.

Много е важно да се научите да живеете, без да се натоварвате с тревоги за дреболии. Вашето здраве зависи от това полезно умение, тъй като честите нервни сривове могат да доведат до неговото влошаване.

Тук ще говорим за как да подходим правилно към работата. Следващите съвети ще ви помогнат да се тревожите по-малко за провалите в работата, да се научите да отстоявате правата си като служител, да не се страхувате от шефовете си и да намерите баланс между живота и работата.

Това, което ме подтикна да напиша тази статия, беше негативен опитИма много хора, които познавам, които приемат работата си твърде сериозно и са твърде емоционално въвлечени в събитията, които се случват в офиса им. И затова интригите и инцидентите в работата ги карат да се тревожат много, мислейки за работа дори в свободното си време.

Предишният ми трудов опит също предостави основата за тази статия. Веднъж позволих на работодателя си да ме експлоатира, останах до късно на работа и го видях като приоритет пред личния си живот. Сега спрях да правя тази грешка. И искам да ви разкажа за правилата, които ми помагат да защитя личния си живот от работата, да спра да се тревожа за грешки, за отношението на моите началници и да обмисля трудова дейносткато обслужване на своите, а не на чуждите интереси.

Тази публикация е основно за. Но мисля, че съветът ми може да помогне на работници от всяко ниво.

Правило 1 – Работете за пари, а не за идея

Това е очевидно твърдение, не мислите ли? Но, както често се случва, хората забравят най-баналните неща. И това е улеснено, наред с други неща, от вашия работодател. За работодателя е по-изгодно служителят да работи основно за идеята, а едва след това за парите. защо

Човек, който разбира, че смисълът на работата му е неговата заплата, е много труден за експлоатация.

Той няма да остане цял месец след работа, забравяйки за семейството или личния си живот, когато не му се плаща за това. Няма да пропусне възможността да се премести на друга работа с по-изгодни условия на труд, защото работи за пари. Той няма да върши много работа извън полето, освен ако не получи финансова компенсация за това.

Той ще апелира към закона, който урежда трудовите отношения в спорни ситуации, вместо мълчаливо да се съгласява с най-абсурдните искания на работодателите.
Затова много корпорации се стремят да намерят служители с желание да работят „за идеята“ и това желание се насърчава по всякакъв начин по време на работния процес.

Въпреки факта, че съвременните корпорации са творения капиталистически общества, в себе си съдържат и много черти на социалистически формации. Създават се „култ към лидера“ и регулации относно корпоративните ценности. Целта на компанията и колективното благо са издигнати до ранга на най-висш интерес от работата на всеки служител. Създава се идеологическа атмосфера, заобиколена от която служителят работи не в полза на собствения си просперитет, а в полза на компанията, екипа, обществото!

Те се опитват да убедят хората, че въпреки факта, че печелят пари, докато работят във фирма, те са тук за нещо повече от просто меркантилни интереси. И за да поддържат такова убеждение в хората, организациите прибягват до много различни средства: обучения, изказвания на мениджъри, пропаганда, награди, награждаване с регалии и титли („служител на годината“), експлоатация на марката, налагане на патриотизъм в цялата корпорация. и т.н. и т.н.

Абсурдът, до който стига използването на тези средства зависи от конкретната фирма. В големите западни корпорации (западни - не в географско отношение, а във връзка с модела на изграждане на бизнес: японски и корейски компании също могат да бъдат приписани на този модел, подобно на много местни организации), корпоративният патриотизъм се култивира по-силно, отколкото във всички други компании .

това лошо ли е Не винаги. От една страна, няма нищо лошо в това, че компанията търси лоялни служители, че се опитва да им създаде стимули за работа, освен парични, като по този начин повишава интереса им към работния процес.

От друга страна, патриотизмът, лоялността и корпоративните ценности могат да служат като оправдание за експлоатацията на персонал от безскрупулни работодатели. Много компании не се интересуват от нищо друго освен от печалбите си. Те не се интересуват от личния ви живот или личните ви интереси; те искат да работите колкото е възможно повече. И колкото повече работите и колкото по-малко питате, толкова по-печеливша е вашата работа за мениджърите и акционерите на компанията, но толкова по-малко печеливша е за вас самите.

Работата „за идея“ също поражда много ненужен стрес и разочарование. За човек, който работи за пари, най-лошият възможен сценарий на работа би бил уволнението му. Той може да се страхува, че няма да получи плащане, или няма да получи плащане навреме, или няма да получи бонус. Ако е направил грешка в работата, той няма да оплаква това, защото не е задължително да бъде уволнен за това, нали?

Човек, работещ за идея (или за задоволяване на собствените си амбиции), може да се страхува, че усилията му няма да бъдат обърнати внимание от началниците, че колегите му няма да се възхищават на професионализма му. Служителят е „за идеята” грешките му в работата да се третират като лична трагедия, като доказателство за личния му провал.

Работниците за идеята идват на работа болни, стоят в офиса до късно, работят през почивните дни, дори и да не им се плаща. В името на работата те са готови да пренебрегнат собственото си здраве, личния си живот и семейството си. Корпорациите гледат на това поведение като на добродетел, въпреки че според мен то е само форма на болестна мания, сервилност и пристрастяване.

Когато работите за пари, имате по-малко емоционална привързаност към работата си.

Това ви оставя с по-малко връзки, свързани с работата ви, които работодателят може да издържи за своя собствена изгода, а не за ваша. И колкото по-малко сте привързани към него, толкова по-малко разочарование изпитвате и толкова повече пространство имате да мислите за нещо различно от работа. В резултат на това започвате да се отнасяте по-лесно към неуспехите, забравяте за работата, когато се приберете у дома, порицанието от началството не се превръща в лична драма за вас и работните интриги ви подминават.

Затова винаги си напомняйте защо ходите на работа. Вие сте тук, за да печелите пари, да осигурите семейството си. Най-лошото, което може да се случи тук, е да те уволнят. За някои уволнението е критично събитие, за други не е, тъй като винаги може да се намери работа. Но във всеки случай уволнението не означава, че ще бъдеш анатемосан, изменен предател на Родината. Това означава просто да напуснете настоящата си работа и да потърсите ново място и нови възможности.

Работата е само средство за постигане на целите!Това не е цел, за която трябва да жертвате семейството, здравето и щастието си.

Да работиш за пари означава не само да откажеш да работиш предимно „за идея“. Това означава да не работите за задоволяване на своите страсти и амбиции. Ако работите, за да командвате, да оказвате натиск върху хората, да изглеждате важни за себе си, тогава ще възприемате всеки провал в работата като предизвикателство към вашите чувства самочувствиеи в резултат на това ще приемате провалите присърце.

Моля, не си мислете, че искам да ви принудя да се откажете от любовта си към това, което обичате, заменяйки я със студен прагматизъм. Обичайте работата си, но не превръщайте тази любов в болезнено пристрастяване! Във всичко трябва да спазвате умереност.

И намерих по-добра работа от тази, на която работех преди. Новото място не оправда очакванията ми и месец по-късно намерих още по-добро място. Това е мястото, където все още работя (забележка: работех там по време на писането. В момента работя за себе си).

Максимум? точно така Кой каза, че трябва да поискате от работодателя си заплата, която отговаря на средната заплата на пазара? Защо да не ви плащат над средното?

Първо, трудно е да се говори за средна заплата, ако не се знае какво се случва на пазара на труда. (Единственият начин обикновен служител да разбере за това е да отиде на интервюта, както писах)

Второ, средната заплата е като средната температура в болница. Защо изобщо трябва да се фокусирате върху това число?

Отидете на интервюта, не се страхувайте да поискате по-висока заплата от това, което получавате в момента и вижте реакцията на потенциалния работодател. Различните компании плащат различно. Някъде ще се изсмеят на исканията ви, но някъде ще ви направят оферта и ще ви платят колкото поискате. Бъдете готови за всичко, посетете много различни компании, вижте как стоят нещата там.

В противен случай ще продължите да мислите, че не можете да спечелите повече от 50 хиляди на позицията си, докато работите в Москва. Обикновено хората не говорят с никого за заплатата си, защото „така стоят нещата“. Но това негласно правило понякога работи срещу нас. Ние не знаем колко печелят нашите колеги, колко печелят нашите приятели, тъй като никой не казва на никого такава информация.

В резултат на това ни става по-трудно да преценим адекватно размера на заплатата си и затова се примиряваме с това, което ни се предлага. Ами ако разберете, че вашият колега в офиса, който работи на същото работно време като вас, печели 80 хиляди? Дали вашите 50 хиляди ще изглеждат като достойна компенсация тогава?

(Всъщност съм попадал на ситуации повече от веднъж, когато различни служители от една и съща класа са получавали различно заплащане в една и съща компания! Не защото са имали различен опит, а защото единият е поискал повече, другият по-малко по време на интервюто! Едва ли ще предлагат повече, отколкото искате, дори и да са готови за това.)

Лично аз се опитвам да кажа на приятелите си колко ми плащат, ако ме попитат, и се опитвам да получа подобна информация от тях, за да разбера каква е текущата ситуация на пазара и каква е моята позиция на този пазар. Трябва ли да променя нещо? Има ли друга възможност?

Разбира се, не говоря за заплатата си с никого, но този въпрос може да бъде обсъден с приятели или близки колеги.

Правило 8 – Не се страхувайте да не загубите работата си

Вашата организация най-вероятно не е уникална. Ако живеете в голям град, особено в Москва, има много места, където можете да работите дори при най-добрите условия.
Търсете, учете, изследвайте, развивайте се. И няма защо да се страхувате, че ако ви уволнят от тази компания, животът ви ще свърши. Може да намерите нещо друго. Не се страхувайте да загубите това място.

Няма нищо лошо в това. Освен това уволнението не е само скръб, то е възможност. Шанс да намерите нещо по-добро!

Затова не позволявайте на началството да ви изнудва и плаши с уволнение. Освен това проблемите във връзка с уволнението ви ще бъдат не само с вас, но и с организацията, в която работите, тъй като компанията ще трябва да търси нов служител и да го обучава. Така че не се знае кой ще има повече проблеми.

На първата си работа се справих лошо поради същото невнимание и безпокойство. Започнаха да ме плашат с уволнение, значи сигурно са искали.

И без това не ми харесваше да работя за тази организация. Затова казах: „Добре, ще се откажа сам“. Не бях гений, бях обикновен, муден, зелен висшист. Но компанията се опита да задържи дори такъв човек! Веднага след като казах, че ще се откажа сам, те започнаха да ме разубеждават от това решение.

За компанията не беше изгодно да търси друг човек, въпреки факта, че бях работил само няколко месеца и все още не знаех много. Може би са смятали, че не мога да се справя поради моята неопитност и че ми трябва време да събера сили и да свърша добре работата. Те не сбъркаха в това, мина време и премахнах недостатъците си. Сега се справям добре както с основната си работа, така и с втората си работа (този сайт).

Но все пак напуснах тази фирма и си намерих работа за повече пари и при по-добри условия.

Извод: уволнението е загуба не само за вас, но и за компанията. Никой няма да ви уволни без най-убедителните причини за това.

Ако искаш подай си оставката по желание, но те е страх, че ще разочароваш някого, ще предадеш някого, тогава зарежи тези глупави съмнения! Няма нужда да възприемате компанията като кораб, в който всеки служител се движи към обща цел заедно с други служители. Не си мислете, че ако напуснете този кораб, изневерявате на общата идея.

Всъщност целта на една компания е единствено целта на собствениците на тази компания и акционерите. За да постигнат целта си на своя "кораб", те наемат гребци, които получават заплащане за работата си. Ако искате да се прехвърлите на друг кораб, който ви плаща повече, защо не го направите? Бихте ли предали колегите си гребци? Не, защото все пак ще им бъде платено, независимо къде свърши корабът (освен ако не попадне в буря). Може да им стане по-трудно да гребят, след като си тръгнете, но капитанът ще ви намери заместник. Освен това всеки ваш колега, също като вас, има избор да напусне кораба.

Вашата цел и целта на вашите колеги на този кораб е да гребете и да печелите пари за себе си и семейството си.
Целта на капитана е някакъв далечен остров. Но след като стигне до този остров, капитанът ще сподели ли съкровищата му с вас? Не, той ти плаща само за гребане!

Следователно няма нужда да идентифицирате целта си с целта на корпорацията. Не трябва да идентифицирате колегите си, към които сте се привързали, с ръководителите на организацията. Има капитан, а гребците са наемни работници.

Това разбиране ще ви помогне да се чувствате по-малко привързани към офиса си и в резултат на това да се тревожите по-малко за работата. В крайна сметка винаги има други възможности! И на сегашното ви работно място светлината не намалява с клин.

Правило 9 – Познавайте трудовото законодателство

Знаете ли, че работата през почивните дни се заплаща двойно? Знаете ли, че ако искат да ви уволнят, тогава трябва да платите няколко заплати (освен ако, разбира се, не сте уволнени по член)?

Сега знаете. Изучавайте закона, не позволявайте на безскрупулни работодатели да се възползват от вашето непознаване на закона. Компанията е задължена по закон да плаща извънреден труд. Имате право да получите пълно заплащане за работата си.

Разбира се, в вътрешни организациизаконът често се заобикаля. Например, това се случва в компании със „сива“ част от заплатата. В такива организации служителят има по-малко права: той може да бъде уволнен без предупреждение, може да не му бъде платено или заплатата му може да бъде намалена без предупреждение. Това не означава, че не препоръчвам работа в такива компании. Но все пак смятам, че липсата на „сива“ заплата е важен критерий за избор на работа. Ако една компания работи „на бяло“, това е голям плюс.

Пиша за това, защото много хора не се замислят и смятат укриването на данъци за най-естественото нещо! Когато отидох на интервюта, зададох въпроса: „бяла ли е вашата заплата?“
Погледнаха ме учудено и ми отговориха: „бяло?? Разбира се, че не! Какво не е наред?“

И факт е, че аз като служител съм изложен на голям риск, когато работя в такава организация. По-често всичко може да се получи и ако организацията е нормална, ще ви бъде платено. Но вие не сте застраховани от нищо. Ако една компания има проблеми, ако е изправена пред необходимостта да съкращава служители, можете просто да бъдете освободен (или просто да намалите заплатата си наполовина) без практически никаква компенсация.

Запомнете, нарушаването на закона и лишаването ви законни права– това не е норма!

Познаването на закона ще ви помогне да защитите правата си и да подходите по-лесно към работата си. В крайна сметка имате права, което означава, че имате гаранции, което означава, че има по-малко причини за страх.

Правило 10 – Домът е отделен от работата

След работа изхвърлете всички мисли за това от главата си. Помислете за нещо друго. Оставете всичките си грижи за неизпълнен план, неподаден отчет на работното ви място. Работата не е най-важното нещо в живота. За много от нас това е просто начин да печелите пари. Всички безкрайни работни интриги, конфликти, неизпълнени задължения са глупости, дреболии.

Много от нас не решават съдбите на хората по време на работа, а са просто връзки в огромен организъм, който работи в интерес на акционерите и собствениците на корпорацията. Ролята ви в тази система наистина ли е толкова важна за вас?

Всички дейности на една корпорация са наемане на работа на някои хора, дивиденти за други хора и достъп до определени предимства на трети хора. Всички корпорации заедно образуват пазар, който има функцията да разпространява стоки и услуги в обществото.

Това несъмнено е полезно и помага за организирането на социалните отношения. Такава система не е абсолютно зло. Но наистина ли си струва да обожествявате тази кола? Обожествяване на ролята на зъбно колело в него? отпуснете се! Вземете тази роля по-лесно! Не си свършил работата? Всичко е наред. Изключете го от ума си, ако работният ден вече е приключил. Помислете за това утре, както каза героинята на един известен роман.

Спрете да сте обсебени от работата си. Има много неща в живота, които се нуждаят от вашето внимание и участие. Работата не е целият ви живот.

Някои хора се гордеят, че се отдават толкова безкористно на работата си, готови са да се откажат от всичко, за да угодят на началниците си и да помогнат за развитието на компанията. Те виждат в това благородство, лоялност и известен вид героизъм. Не виждам нищо в това освен бягство от проблемите си, зависимост (работохолизъм), егоизъм, слабост, раболепие пред авторитети, тесногръдие, липса на интереси и хобита.

Вашето семейство се нуждае от вас повече от вашия шеф. Вашето здраве е по-важно от всички пари. Животът не е създаден да бъдеш герой на работа по 12 часа всеки ден до пенсия. Ако прекарате целия си живот, фокусиран само върху работата, тогава какво ще постигнете в крайна сметка? пари? Признания?

Защо е необходимо всичко това, ако сте пропилели години от живота си? Това ще ви направи герой в очите на вашия шеф, но това ли е всичко, което искате?

Безкрайният стремеж към пари, признание, изпълнение на план, авторитет и престиж е стремеж към празнота! В крайна сметка няма да има нищо, въпреки това, което сега може да мислите, че е най-висшата цел!

Работата е само средство. Средство за реализиране на вашите житейски цели. Работата трябва да бъде подчинена на тези цели, а не обратното. Ако гледате на работата като на средство, ще бъдете много по-малко разстроени от провал. Главата ви ще бъде много по-малко задръстена с работни въпроси. Ще можете да мислите за нещо различно от работа. И разберете какво наистина искате, каква е истинската цел на живота ви...

Заключение – няма нужда да демонстрирате познаване на тези правила по време на работа.

Както вече писах, бях много притеснен за работата и много се притеснявах за резултата. Бях готов да остана до късно, пренебрегвайки желанието на жена ми да е с мен поне вечерта. Направих това, защото си мислех, че „така трябва“, че това е най-важното, че работата е „всичко“.

Но след това отношението ми към живота като цяло и работата в частност започна да се променя (писах за това в статията). Разбрах, че има много неща в живота, които са по-важни от работата и работата трябва да е подчинена на моя живот, а не обратното.

Някои хора са така устроени, че когато изведнъж разберат нещо важно, стигнат до някакво ново убеждение, те се предават на това убеждение с цялата страст на ново откритие! Едва след известно време те успяват да намерят баланс между своите открития и изискванията на външния свят.

Затова, когато се уморих да се тревожа за провалите, когато разбрах, че работата не е основното, започнах да се отнасям към нея с демонстративно безразличие. Когато колегите ми отново започнаха да ме обвиняват, че съм направил грешка и заради мен някой клиент няма да получи стоката си днес, вместо да се хвана за главата, да се обвинявам и да се извинявам (както правех преди), аз спокойно казах: „така че какво какво не е наред и се обърна към монитора.

От една крайност в друга. Това разбира се не беше съвсем правилно от моя страна. Но каквото стана, стана. Новата ми реакция също беше разбираема.

Не бива да взимате пример от мен в този случай и рязко да преразглеждате линията си на поведение на работа. Отнасяйте се към работата си по-просто, но не проявявайте очевидно безразличие. Ако направите грешка, спокойно направете изводи, опитайте се да не правите грешки в бъдеще и открито признайте грешките си. Просто не страдай за това, това е всичко.

Ако сте оставали до късно на работа през цялото време, позволявали сте да се стовари работата на някой друг и изведнъж ви е писнало, тогава не е нужно да си тръгвате веднага работно място, веднага след 18:00 часа, без да сте свършили работата си (можете, разбира се, да направите това, ако изобщо не цените това място). Хората не очакват това от вас и очакват работата да бъде свършена. Затова трябва да подготвите всички за факта, че вече няма да седите до късно през нощта и да вършите работата на някой друг. Предупредете хората за това, за да бъдат подготвени. Предупредете новите работодатели още на интервюто, че няма да се съгласите на безплатен извънреден труд.

Не се опитвам да ви обучавам да ви пука, просто искам да имате по-просто отношение към работата, да имате други интереси в живота освен него и да не позволявате на корпорациите да експлоатират вашия собствен труд!

Също така не се опитвам да развивам лоши служители. Ако не се отнасяте към работата с фанатизъм, това не означава, че ще станете небрежен служител. Напротив, ще изпълнявате много задачи по-добре, ако не се тревожите твърде много за възможен провал.

Влиянието на човешките емоции върху ефективното вземане на решения може да се види в покера. Това е игра, която наистина обичам заради нейната гъвкавост. Победата в него зависи не само от късмета, но и от способността за игра.

Мисля, че всеки покер професионалист ще потвърди следната теза. Ако играчът е много притеснен за резултата, притеснен от грешките, които е направил, той ще започне да играе още по-зле, ще взема грешни решения и ще прави още повече грешки.

Спокойствието, контролът на емоциите, спокойното отношение към загубите са ключът към успеха в покера. Ако играчът е силно емоционално ангажиран в играта, ако целта му е да даде урок на другите играчи, да докаже нещо на някого, да бъде първият и ако той смъртно се страхува от поражение, най-вероятно ще го претърпи.

Затова подхождайте към работата си по същия начин, по който добрият играч подхожда към играта: спокойно и с хладна глава. Не превръщайте работата в поле за реализация на амбициите си и разрешаване на комплексите си. Залогът не е вашият живот или достойнство. Работата не е най-важното нещо в живота. отпуснете се!

Като последен съвет бих ви посъветвал да не демонстрирате познаване на тези правила по време на интервюто. Работодателят очаква от вас да работите за идеята за просперитет на компанията или за идеята за лично професионално развитие, но не и за пари! Защото трудно се експлоатира работник за пари!

Ако това се очаква от вас, тогава играйте по правилата на работодателя и покажете това с външния си вид и отговорите си професионално развитие, възможността да работите за такава страхотна компания е по-важна за вас от парите.
Писах за това в статия.

Надявам се, че ще намерите тези съвети за полезни. Някои от тях са по-подходящи за живеещи млади хора големи градове, където има богат избор на работа. Но съм сигурен, че съветът за по-прост подход към работата ще подхожда на всеки служител, независимо от възрастта и професията!

Понякога емоциите ви завладяват толкова много, че вместо хиляди необходими фрази, казвате една кратка: „Думите не са достатъчни“. Факт е, че мозъкът няма време да генерира достатъчно количествоизображения, които могат бързо и лесно да бъдат преведени в думи. Лингвистите смятат, че една от причините това да се случва е липсата на думи. Днес ще говорим за това как да увеличим речников запасв комуникацията и блестят във всеки диалог.

Общо почистване

Да разберем кухнята бързо четенеНяколко статии не са достатъчни. Препоръчваме да се обърнете към книгите: това е източник на концентрирана информация, написана в хронологичен ред.

Купете или изтеглете:

  • „Изкуството да четеш. Как да разбираме книгите“ Томас Фостър. Прочетете, преди да започнете бързо четене. Използвайки примера на класически произведения, авторът учи да разбира смисъла между редовете и да възприема информацията от различен ъгъл. „Спомени, символи, паралели – това е, което отличава професионалния читател от аматьора“, казва Фостър. Възприемането на различен модел на четене на книги ще ви помогне да запомните по-добре информацията, на която сега ще се основавате асоциативно мисленеи е свързано с преживения опит.
  • „Бързо четене на практика. Как да четем бързо и да запомним добре прочетеното” Павел Палагин. Книгата беше призната от милиони книгомани и получи добри отзиви. Методите са прости и разбираеми, което ви позволява да овладеете техниката на бързо четене за няколко седмици. Авторът остро критикува бавните читатели, като по този начин ги мотивира бързо да завършат изучаването на проблема. На семинари Палагин не се колебае да посъветва да прочетете само 25% от книгата и да изхвърлите останалото като ненужно. Това твърдение подхранва интереса на обществеността, стремяща се да опровергае думите на автора.
  • "Развитието на паметта" от Хари Лорейн. Идеална книга за трениране на паметта и въображението. След като прочетете, ще станете по-способни да възприемате информация, да помните дати и големи числапродължи игриво сюжетна линиявсяка история.