Sprostitev Benson: zaščita pred napetostjo. Toplotne zmogljivosti organskih snovi in \u200b\u200bnjena napoved Benson in pri povišanem tlaku

Joga

Po definiciji filozofskega enciklopedičnega slovarja, joga je ena od šestih glavnih pravoslavnih (brahmansky) smernic indijske misli, ki so razvili številne (kompleksne) tehnik, da bi dosegli posebno duhovno stanje (beseda "joga" pomeni komunikacijo, 1. Spojina, zavedanje dveh v enem, sodelovanju, naročilu, globokem razmišljanju, kontemplaciji). Stvarnik tako imenovane joge, avtor prvega in najbolj avtoritativnega vodnika o filozofiji "Yoga - joga-sutra", ali "Patanjali-Sutra" - je Patanjali (II stoletja BC). Bil je zdravnik in skušal uporabiti prakso in filozofijo joge za zdravljenje, ki je joga obravnaval kot način za odpravo trpljenja in dejavnikov. Patanjali joga je "sistematična prizadevanja, ki se uporabljajo za doseganje popolnosti z nadzorom nad različnimi elementi človeške narave - fizične in psihološke".

D. Nehru je Joga kot "eksperimentalni sistem vpliva na fizični osnovi osebe in razvoja na ta način, da nekaj zaznavanja in sposobnosti nadzorujejo um."

Po filozofiji joge, je oseba dolžna prizadevati za zdravje, ker je zdravo - ne sebična želja, ampak dolžnost do drugih. Posebej dragocen videz joge ni toliko za odpravo škodljivih dejavnikov. ambient.koliko razviti notranje odpornosti. Za razvoj notranjega upora in izboljšanja osebe se priporočata dve glavni smeri vaj. Prvi je razvoj pravih reakcij na zunanje dražljaje, to je reakcije, ki izpolnjujejo zakone narave, etičnih in higienskih načel človeškega vedenja. Druga - posedovanje telesa, obnova funkcij nevromuskularnih sistemov, razvoj naravnih procesov odprave bolezni.

HATHA-YOGA je namenjen izboljšanju telesnega organizma, ki ga spušča zaradi nagnjenosti k utrujenosti in opustitvi tendence k uničenju in staranju, "piše S. Troha-Krishnan.

Praksa joge vključuje pet zaporednih korakov. Prva faza Zahteva izvedbo petih zunanjih zapovedi: ne ubiti, ne laži, ne bodite nerodni, najslabša čistost, ne želijo bogastva. Drugi korak - Pet notranjih zapovedi: čiščenje, skromnost, zmernost, deklaracija čistilnih lastnosti in ponižnosti. Tretji korak Posvečena različnim asanam (POSES), kjer oseba "zamrzne" in ostane dolgo časa. Četrti korak - Pranayama (nadzor dihanja). (Tretji in četrti koraki se uporabljajo v medicinskih namenih.) Peti korak - Odstranjevanje čutov iz čutnih predmetov ", usposabljanje v koncentraciji.

Pomembno je poudariti, da je treba Azijci izvesti brez napora, izogibati neprijetnim občutkom. "Položaj telesa v asanah bi moral biti stabilen in prijeten - pravi Patanjali. Če vaša prilagodljivost ni dovolj, da bi sprejela želeno držo, omejite dejstvo, da je to mogoče brez napora, povzroča občutek udobja. Posajmajte samo, dokler ni neprijetnega občutka. Sčasoma se bo fleksibilnost in trajanje bivanja v položaju povečala brez napora. Ne sme biti prisiljen iskati "točne" drže za nasilen način.

Meditacijo. V filozofskem enciklopedijski slovar Koncept "meditacije" (iz matične besede meditional - refleksing) je opredeljen kot duševni učinek, katerega cilj je pritegniti človeško psiho v stanje poglobljene koncentracije. Na psihološkem vidiku meditacija pomeni izločanje čustvenih "ekstremov" in znatnega zmanjšanja reaktivnosti. Fizično stanje meditacije je značilno sprostitev, njegova miselnost pa se dvigne in nekaj nenormalnosti (od zunanjih predmetov in notranjih izkušenj). Metode meditacije se razlikujejo po izbiri tehničnih tehnik in zaporedje korakov za doseganje ravnovesja uma in vedrino psihe.

Herman Hesse, glavni problem pri delu, ki je bil vedno duševno življenje Oseba, njegova notranja samozačinkovitost, je menila, da je meditacija (imenovana "higienska duša") potrebna za doseganje občutka harmonije in sprostitve na svetu.

V 60. letih 20. stoletja meditacija pridobi široko razširjeno v Združenih državah Amerike - zahvaljujoč dejavnostim indijske fizike, Makhara Makhsheh Yoga, ki je ustvarila metodologijo za tako imenovano "transcendentalno meditacijo" (TM), lajšanje in prilagajanje joge tehniko za zahodno osebo. Ta meditacija se pogosto uporablja v Združenih državah in zdravih ljudeh (obstajajo posebni centri za usposabljanje meditacije), in v klinikah za likvidacijo nervozna napetost, nespečnost in tesnoba ter pri zdravljenju odvisnosti od drog in alkoholizma. Po objavljenih podatkih se v mestih, kjer se meditacija široko uporablja, se raven alkoholizma in kaznivega dejanja zmanjša. Priljubljenost meditacije še naprej raste.

Meditacija je najprej učinkovito sredstvo za ustvarjanje sproščene, obnovitvene države, ki nasprotuje stanju povišane porabe energije med stresom. "Cilj in rezultat meditacije ni znanje, saj se naša zahodna duhovnost razume, ampak premik v zavesti; To je tehnik, katerega najvišji cilj je čista harmonija, sočasna in enakovredna uporaba logičnega in intuitivnega razmišljanja. "... Če smo, ljudje na zahodu, da bi začeli vsaj malo učne meditacije, nas bo pripeljalo do povsem različnih rezultatov kot Indijanci. Za nas ne bo opija, ampak poglobljeno samopodobovanje, ki je bilo prvo in najbolj svetovanje za učbenike grških modnih moških, "Herman Hesse je napisal, ki je spoznal meditacijo v Indiji in jo prakticiral po vrnitvi na Evropa.

Zdravilni učinek meditacije (kot je prikazano, njegova uporaba v klinikah) ne zahteva obveznega doseganja posebnih stanj zavesti: nastanejo daleč od vsakega meditacije. Tudi v starih hindučnih besedilih je bilo navedeno, da je poskus doseganja posebnega stanja zavesti veliko pomembnejši od njegovega dejanskega doseganja. Samoizkus meditacije pomeni premik k izboljšanju zdravja, na bolj naravno polnopravno življenje. In ta koncentrirana dnevna osredotočenost na okrevanje bo zagotovo vplivala! Z drugimi besedami, tehnika meditacije ima zdravniški učinek. J. Everly in R. Rosenfeld, avtorji knjige "Stres: Narava in zdravljenje", napišite, da je najtežja naloga, ko uporabljate meditacijo kot terapevtsko sredstvo, da odstranite mistične, kultne in verske plasti, ki obkrožajo to izjemno dragoceno terapevtsko sredstvo.

Kateri mentalni pojavi nastanejo med meditacijo?

Prvič, intranformacija občutkov: izkušnje so nenavadne, nimajo natančnih definicij. Praviloma obstaja dobro razpoloženje - mirno, mirnost ali celo občutek enotnosti s svetom, "občutek oceana", ki je bil starši imenovan mikrokozmos (človek) z makrosmosmosom (vesolje). Percepcija resničnosti je poslabšana in prežeta z občutkom pomena celotnega obstoječega. Obstaja sprememba v prostor-časovno razmerje, se pojavlja dialektivnost razmišljanja: dejstvo, da se je vsakodnevna zavest zdela nezdružljiva, nemogoča, paradoksalna, zaznana kot jasna, sprejemljiva in naravna. Ne smemo misliti, da te države zlahka pokličejo - to je potrebno le želim storiti in sodelovati v meditaciji. Lahko se pojavijo samo sami, in ne kot posledica naših aktivnih prizadevanj in stresov. "Samo-acoch" bo zmanjšal le učinke zdravilcev in preprečil doseganje globljih sprememb.

Ali to spomni navdih? Dolgo delo v pričakovanju, v iskanju navdiha prinaša sadje, tudi če navdih ne pride. Lahko pride in brez napora, kot nepričakovan udarec. Ocenjevanje po biografijah izjemnih ljudi, ki jih je pogosto obiskal, je navdihnil navdih, ga je spremljal delo, prizadevanja, želje. Je meditacija eden od načinov za navdih? ..

Outcasting. Johann Henry Schulz, Berlin Neuropatholog, je objavil svojo monografijo "avtogeno usposabljanje - koncentrirana sprostitev" leta 1932, štiri leta pred prvim članom Hans Selre o stresu. Do neke mere je mogoče trditi, da je bilo zdravilo za stres predlagano prej kot je bila izpostavljena diagnoza.

Tudi v prvi izdaji knjige je Schulz napisal, da je v svojem notranjem bistvu, avtogeno usposabljanje namenjeno prestrukturiranju zavesti osebe. Ker so te besede sovpadane, napisane v 30-ih v Evropi, z iskanjem razcveta "posebnih stanj zavesti", ki se ukvarjajo v Ameriki 70-ih pod vplivom meditacijskih praks, pripeljanih z vzhoda! .. Da, Schultz sam je to opozoril AutoTraining ima veliko skupaj z jogo.

Po mnenju Schulza je samodejno več ljudi Intelektualni tip - še posebej, če imajo nekaj trmasta zaloga. Kot joga ima avtogeno usposabljanje višje in nižje korake. Outcasting se začne z učnim sprostitvijo mišic - dokler se ne pojavi občutek gravitacije. Po tem poklicu za obvladovanje srčno-žilnega sistema: sposobnost povzročiti občutek toplote (ali hladne) se doseže s spreminjanjem pretoka krvi in \u200b\u200bprenosa toplote. Potem - učinek na vegetativni živčni in kostne umetniški sistem. Obvladovanje najvišje ravni avtoTreating omogoča, da povzroči posebno stanje zavesti.

Te kratke informacije Glede na to, da lahko bralci poskušajo najti skupino za avtotrainting pod zdravniškim nadzorom ali metodološkimi smernicami za samostojne dejavnosti.

Malo o zgodovini njegovega ustvarjanja. V 70. letih prejšnjega stoletja so bile raziskave, ki se nanašajo na upravljanje človeka s svojimi fiziološkimi reakcijami, precej širše. Izkazalo se je, da če oseba prejme informacije, povratne informacije - o svojem impulzu, tlaku, temperaturi itd., Lahko samovoljno spremeni te kazalnike 39. Ko so poskušali razumeti, kako človek uspe, je bilo ugotovljeno, da glavna tehnika postane domišljija okoliščin, ki spreminjajo stanje (počitek, užitek - če je potrebno doseči, na primer, zmanjšanje stopnje impulza, anksioznost, draženje , anksioznost - če potrebujete hitrost utripanja).

Benson ima misel: ali je nemogoče izvedeti, kako zmanjšati krvni tlak, hitrost utripa brez povratnih informacij (navsezadnje, za to zahteva posebno opremo, drago in ni vedno na voljo) - s pomočjo posebnega stanja zavesti? Obrnil se je na K. obstoječe načine Spremembe v stanju zavesti. Izkazalo se je, da so različni. V iskanju "višjih oblik zavesti, je poskušal polno počitek, telesa sproščujoče in mirno stanje duha, drugi začeli z izjemno intenzivnimi obremenitvami, in tretji - z največjo koncentracijo dihanja ali nekaj zunanjega subjekta.

Prvič, Benson se je odločil, da razišče fiziološke učinke zgoraj navedene transcendentalne meditacije (TM). Študije Benson so pokazale: Po kratkem meditaciji se poraba kisika zmanjšuje za 20%, medtem ko se med spanjem takšno zmanjšanje pojavi šele po 4 - 5 urah. Hkrati ne pade krvnega tlaka, vendar je impulz in dihanje manj pogosto. Vendar, ko je prišlo do temeljitega študija TM na ljudi s prvotno povečanim pritiskom, je bilo ugotovljeno, da je po določenem obdobju rednega meditacije pritisk zmanjšuje na normo (čeprav začetno povečanje udeležencev v poskusu je bilo majhno). Ko se razredi meditacije ustavijo, se je pritisk ponovno povečal.

Benson je analiziral tradicionalne zahteve za branje molitev v različnih religijah (pravila za molitev o molitvi, dihalnih značilnostih, določenih v verskih besedilih), kot tudi nekaj poetičnih besedil, posebej vplivajo na bralca ali poslušalca, in prišel do naslednjega zaključka. Skoraj v vseh kulturah, ki jih lahko dodelite nekaj skupni elementi, ki je navadna vrsta razmišljanja, pomagajo ustvariti "posebno" stanje zavesti, ki ga spremljajo enake reakcije kot TM. Mislimo, da tega stanja ne smete obkrožiti s halo skrivnosti: "Posebno" je samo zato, ker ga običajno nimamo.

"Naše običajno razmišljanje," je dejal Benson, je običajno povezan z dogodki zunaj nas. Na podlagi stalne skrbi, ki se zajeta s svojimi čustvenimi priključki, instalacijami, carino, nenehno osredotočamo na zunanje dejavnike. Vsak poskus spremembe te usmeritve zavesti določa spremembo običajnih duševnih procesov. "

Do nedavnega smo s takšno "odklop" preučevali le duševne izkušnje, iz zunanjega sveta in različnih interpretacij njihove vsebine. V zadnji 30. obletnici so se fiziološke in biokemične reakcije, ki spremljajo to državo, intenzivno preiskujejo.

Redno bivanje v stanju sprostitve je lahko antistresni mehanizem - zaščita pred stresom in njihove škodljive posledice. Ta pogoj se lahko imenuje tako z uporabo meditacije kot na druge načine: samodejna, dosledna sprostitev, hipnoza.

V obstoječih tehnikah meditacije je Benson dodelil 4 glavne elemente:

1. mirno vzdušje.

2. Osredotočite predmet. Morda imajo besedo, zvok, občutek (na primer, inštruktor vsakemu "daje" posamezno besedo za meditacijo - Mantra ". Ta beseda ne sme komunicirati nikogar. Učinkovito je dosledna koncentracija na občutkih napetosti in sprostitve mišic, na dih in izdihu.

3. Pasivni odnos. Osvoboditev uma iz misli, ciljev, opustošitve brez napetosti ("dovolite" pretok misli "letenje z").

Na podlagi teh elementov je Benson oblikoval svoje sprostitveno navodilo, ki ne zahteva upravljavca, brez posebnih vadb:

1. Sedite mirno, v priročnem položaju.

2. Zaprite oči.

3. Sprostite se vse mišice, začenši z mišicami nog in končate z mišicami obraza. Ohranite stanje sprostitve.

4. Dihajte skozi nos. Spoznajte dih. Po izhoditvi pravijo besedo "ena". Na primer, "Vdihavanje ... izdihu -" ena ", vdihne ... izdihne -" ena ", itd Vdihnite enostavno in naravno.

5. Sprejmite sprejete pozo od 10 do 20 minut. Oči lahko odprete, da si ogledate uro, vendar ne skrbite za to. Ko končate, sedite nekaj minut - najprej z zaprti, in nato z odprtimi očmi. Ne vstanite še nekaj minut.

6. Ne skrbite, kako uspešno in globoko dosežete sprostitev, ne trpite in ne obremenjujte - naj se sprostitev pojavi v svojem tempu. Ko ste raztreseni, ne da bi se ustavili pri odvračanju pozornosti in se vrnili na ponavljanje besede "One", potem postopoma, ko se ponavljajo, bo sprostitev lažje. Ta tehnika nanesite 1-2 krat na dan - vendar ne prej kot 2 uri po obrokih.

Občutki Med sprostitvijo, na Benson, različni ljudje različni. Večina jih je doživela mir in sprostitev. Nekaj \u200b\u200boznačenih ekstatičnih občutkov, je bil občutek užitka, počitka, dobrega počutja. Nekateri nimajo občutkov. Ne glede na to ima vsakdo zmanjšanje porabe kisika.

Namesto besede "ena" lahko ponovite katero koli drugo. Spremenite lahko tudi posamezne komponente opisane tehnike sprostitve. Torej, nekateri ljudje potrebujejo popolno tišino, drugi vadijo sprostitev v prometu. Nekateri si prizadevajo za praktiranje sprostitve ob istem času na določenem mestu. To ni obvezno. Sprva, medtem ko praksa "vnos" v sprostitvi ne bo sistematičen, lahko naredite poseben koledar in praznovati vsako lekcijo v njem. Sčasoma bo taka potreba izginila in sprostitev bo postala navada, potreba.

Nekateri uporabljajo opisano tehniko pred spanjem, ki leži v postelji, da zaspite. Obstajajo primeri, ko je bilo to mogoče, da prenehate prejemati tablete za spanje. "Ampak, – Poudarja Benson Pleephing in spanje ni isto kot sprostitev. " Ugotavlja redno sprostitev kot potreben trenutek "odškodnine" neprekinjenih obrambnih reakcij, ki nastanejo kot odziv na stres. Zmanjšanje anksioznosti, povečane cheerry in energija, izboljšana pozornost in koncentracija, uspešnejša rešitev življenjskih problemov in ustvarjalne veliko sreče ter podobno, pozitivne spremembe so zabeležene pri ljudeh, ki uporabljajo dnevno sprostitev z metodo Benson.

Sprostitev je odklop možganov iz zunanjega sveta in "skrb", od misli o preteklosti in sedanjosti. Ona (saj Benson verjame) vam daje priložnost, da "slišijo izpraznjene notranje sisteme", da jih prilagodijo in obnovijo ravnotežje.

"To bi bilo koristno - Benson Notes, - Uvod v sodobna kultura Dnevna jutranja sprostitev (s pomočjo katere koli tehnologije) namesto zjutraj kave. " Mimogrede, J. Kennedy raje preživeti te 10 minut, ko je njegovo osebje pilo kavo, da se sprostite.

Stalna uporaba sprostitve (1-2 krat na dan za več mesecev) vodi do dejstva, da se stopnja napetosti v stresnih situacijah zmanjša, opazen "pogost premik v smeri mirnega". Pogosto so tudi globlje spremembe očitne, oseba postane več kot lastnik njegove usode: ustrezen odnos do okoliške resničnosti in zase, zaupanje v njihovo moč, povečuje odgovornost za svoje življenje.

Vaja 1.

Udobno sedite, zaprite oči, sprostite roke, noge, telo, obraz. Dihati skozi nos. Spoznajte dih. Po izdihu se pogovorite o sebi "ena". Na primer: izdihavanje vdihala - "ena"; Izdihavanje v indihalu - "ena", itd. V 5 minutah. Vdihnite enostavno in naravno. Shranite sprejeto držo. Po 5 minutah odprite oči in počasi stojite.

Opomba: Ne skrbite, kako uspešni in globoko ste dosegli sprostitev, ne obremenjujte, pustite sprostitev v vašem telesu v vašem tempu. Uporabite to tehniko 1 - 2-krat na dan, vendar ne prej kot 2 uri po obrokih.

Vaja 2.

Sedi bolj udobno ali ležanje, zaprite oči. Osredotočite svojo pozornost na stalno sprostitev vseh delov telesa, od nasvetov prstov in na vrh. Ko sprostitev vpliva na vse vaše telo, nadaljujte s sedenjem tiho ali ležati 15-20 minut. Učinkovitost se doseže po tretjem usposabljanju.

Vaja 3.

Izmenično napetost mišic s sprostitvijo. Sedenje ali ležanje v udobnem položaju z močno-končno mišico za 5-7 sekund, nato pa se postopoma sprostijo za 20-30 sekund. Ponovite 3-5 minut.

Vse opisane metode za odstranjevanje psihomomocionalne napetosti se lahko kombinirajo s katero koli vajo: polnjenje, tek, plavanje, nogomet, tenis, kolesarjenje, ples itd.

Odvrniti od resničnosti, kratkoročno potovanje na počitnicah, v naravi ali izletu na drugo mesto pomaga sprostiti. Tak čas vam bo omogočil, da ogledate svoj problem v sproščenem vzdušju. Morda boste videli v drugačni luči, ki bo zagotovila obnovo izgubljene moči in povečala zmogljivost, in bo tudi zmanjšala notranji stres in dal vaše stanje drugo čustveno barvo.

Srečanje in pogovor z zanimiva oseba, Obiščite gledališče, koncert, fascinantno knjigo ali zgodbo - vse to prispeva k ločevanju od vsakdanjega življenja in zmanjša napetost.

Za nekatere ljudi, ki so nagnjeni k domišljiji, skrivnostne slike Pomagajte za nekaj časa od resničnosti. Slike so lahko različne. Da bi uporabili mentalne podobe, da bi se sprostili, je potrebno, da se umaknete ali ležite, zaprite oči in si zamislite prijetne ljudi, smešne ali smešne situacije. Poskusite zajeti namišljeno podobo vas v nekaj minutah.

Za vsako osebo je značilna njegova hitrost življenja. Vendar pa je v mestih višje, na podeželskih območjih spodaj. Še posebej visok hitrost življenja v metropolitanskih mestih. Da bi zmanjšali stres, se lahko zatekajo k zelo preprosti recepciji - zmanjšajte hitrost življenja na optimalno raven za vas.

Nekateri aktivni ljudje želijo narediti več kot izpolniti. To vodi do dejstva, da številne redne postavke ne izvajajo pravočasno, in to povzroča močan stres.ki ga spremlja razvoj duševnih in čustvenih slabosti. Ne glede na to, ali ni boljše za vaše zdravje in dobro počutje, da bi storili manj, ampak bolje kot veliko, ampak slabo.

Nemogoče je omogočiti, da se stresne razmere še dolgo nadaljujejo. Treba je prekiniti, saj bo drugače vodilo k resne bolezni. Obstajajo trije bistveno različni pristopi k reševanju problema izstopajočega položaja: napad, oskrbo in kompromis.

Napad pomeni odprto analizo razlogov za stres, opredelitev najbolj učinkovit način Boj za odpravo vzrokov. Ne pokrivate in ne pustite pred problemom. Na primer, če govorimo O človeku (prijatelj, sorodnika, soseda, šef ali učitelja), se morate srečati z njim, razpravljati o nesoglasjih, možnih vzrokih in se strinjate, da skupaj spremenite svoje vedenje ali negativni pogled na odnos. Najpogosteje pomaga, vendar ne v vseh primerih. To se zgodi, da vaši poskusi niso bili kronani z uspehom. Umetnost napada se mora naučiti (bolje na psiholoških usposabljanjih).

Če je bil napad neučinkovit, lahko uporabite drugo, čeprav manj prednostno metodo. Zelo preprost je - vzeti in oditi, zapustiti bojno polje. Toda istočasno je treba razmisliti o novi liniji vedenja: razbijanje vseh odnosov s to osebo, prehod iz starega dela na novo, prevod na drugo univerzo itd.

Kompromis je sporazum na podlagi medsebojnih koncesij. Vključuje revizijo ciljev ali načine za njihovo doseganje. Kompromis ne pomeni umika, nasprotno, to je zmožnost, da najdete izhod iz razmer brez resnih izgub. V številnih primerih, ko gre za odnose ljudi, je kompromis za premagovanje stresa. Nekateri ljudje verjamejo, da je kompromis kršil svoj ponos in občutek lastno dostojanstvo. To je napačno stališče. Nezmožnost kompromisa, najverjetneje, kazalnik negotovosti sama po sebi, nizka samoocenjevanje ali prisotnost kompleksa. Močne in samouspeling sami in drugi ljudje gredo na kompromise, ker so samozavestni in njihova pravica. Ne ponižuje jih.

Še bolj je popolna pot iz razmer - sodelovanje. Daje večje zadovoljstvo kot s kompromisom, saj v interesu sodelovanja in cilji vseh strani, ki se upoštevajo in zadovoljni. Ohranjena je spoštovanje osebnosti partnerja, enakost z njim.

Mnogi ljudje najdejo razrešnico iz psiho-čustvene napetosti v humorju, šale. Da se smejite sami, na situacijo, da bi predstavili nekaj v stripovski obliki, lahko vsako močno in mirno zdravo osebo. Velika žeja je smešna pri otrocih.

Funkcionalni element:

Oseba, ki ima smisel za humor, cenijo otroci, ker "zabavna z njim", učinek takšne osebe pridobi dodatno silo.

To je treba upoštevati vse zaposlene na področju izobraževanja in izobraževanja, pa tudi zaposlenih v storitvenem sektorju.

Malo o zgodovini njegovega ustvarjanja. V 70. letih so se raziskave, ki se nanašajo na upravljanje človeka s svojimi fiziološkimi reakcijami, precej široko uvedene. Izkazalo se je, da če oseba prejme informacije, povratne informacije - o njegovem impulzu, tlaku, temperaturi itd., Lahko samovoljno spremeni te kazalnike.

Ko so poskušali razumeti, kako človek uspe, je bilo ugotovljeno, da glavna tehnika postane domišljija okoliščin, ki spreminjajo stanje (počitek, užitek - če je potrebno doseči, na primer, zmanjšanje stopnje impulza, anksioznost, draženje , anksioznost - če potrebujete hitrost utripanja).

Obrnil se je na obstoječe načine za spremembo stanja zavesti. Izkazalo se je, da so različni. V iskanju večjih oblik zavesti so nekateri iskali polno počitek, sproščujoče telo in mirno stanje duha, drugi pa so se začeli z izjemno intenzivnimi obremenitvami, tretji pa z največjo koncentracijo dihanja ali drugega zunanjega subjekta.

Prvič, Benson se je odločil, da razišče fiziološke učinke zgoraj navedenega transcendentnega meditacije (TM). Študije Benson so pokazale: Po kratkem meditaciji se poraba kisika zmanjšuje za 20%, medtem ko se med spanjem takšno zmanjšanje zgodi šele po 4-5 urah. Hkrati ne pade krvnega tlaka, vendar je impulz in dihanje manj pogosto. Kljub temu, ko je bila izvedena skrbno študija o učinku TM na ljudi s prvotno povečanim pritiskom, je bilo ugotovljeno, da se je po določenem obdobju rednega meditacije pritisk zmanjšuje na normo (čeprav je začetno povečanje udeležencev eksperimenta je bilo majhna). Ko se razredi meditacije ustavijo, se je pritisk ponovno povečal.

Benson je analiziral tradicionalne zahteve za branje molitev v različnih religijah (pravila za molitev o molitvi, dihalnih značilnostih, določenih v verskih besedilih), kot tudi nekaj poetičnih besedil, posebej vplivajo na bralca ali poslušalca, in prišel do naslednjega zaključka. Skoraj v vseh kulturah lahko izberete nekaj skupnih elementov, ki so navadno razmišljanje, pomoč pri ustvarjanju<особое> Stanje zavesti, ki ga spremljajo enake reakcije kot TM. Mislimo, da tega stanja ne bi smeli obkrožiti s halo skrivnosti: "posebno" je samo zato, ker ga običajno ne doživljamo.

"Naše običajno razmišljanje," Benson verjame, je običajno povezan z dogodki zunaj nas. Na podlagi stalne skrbi, ki je v ujetništvu njihovih čustvenih prilog, instalacij, carin, nenehno osredotočamo na zunanje dejavnike. Vsak poskus, da bi to spremenil Usmerjenost zavesti določa spremembe običajnih duševnih procesov. "

Do nedavnega smo s tako "onemogočili" iz zunanjega sveta in različnih interpretacij njihove vsebine proučevali le duševne izkušnje. V zadnjih 20. obletnici so se fiziološke in biokemične reakcije, ki spremljajo to državo, prav tako intenzivno preiskujejo.

V obstoječih tehnikah meditacije je Benson dodelil 4 glavne elemente:
1. mirno vzdušje.
2. Osredotočite predmet. Morda imajo besedo, zvok, občutek (na primer, inštruktor vsakemu "daje" posamezno besedo za meditacijo - Mantra ". Ta beseda ne sme komunicirati nikogar. Učinkovito je dosledna koncentracija na občutkih napetosti in sprostitve mišic, na dih in izdihu.
3. Pasivni odnos. Osvoboditev uma iz misli, ciljev, opustošitve brez napetosti ("naj" pretok misli "letijo z".
4. Priročna drže. Priporočljivo je, da sedite, da ne zaspite. Glavna stvar je udobje in priložnost za sprostitev.

Na podlagi teh elementov je Benson oblikoval svoje sprostitveno navodilo, ki ne zahteva učitelja ali posebnih vadb.
1. Sedite mirno, v priročnem položaju.
2. Zaprite oči.
3. Sprostite se vse mišice, začenši z mišicami nog in končate z mišicami obraza. Ohranite stanje sprostitve.
4. Dihajte skozi nos. Spoznajte dih. Po izvzetju izgovorite besedo "eno". Na primer, vdihnite. .. izdihnite - "en", dih. .. izdihnite - "ena", itd. Vdihnite enostavno in naravno.
5. Sprejmite sprejete pozo od 10 do 20 minut. Oči lahko odprete, da si ogledate uro, vendar ne skrbite za to. Ko končate, sedite nekaj minut - najprej z zaprti, in nato z odprtimi očmi. Ne vstanite še nekaj minut.
6. Ne skrbite, kako uspešno in globoko dosežete sprostitev, ne trpite in ne obremenjujte - naj se sprostitev pojavi v svojem tempu. Ko ste raztreseni, ne da bi se ustavili pri odvračanju pozornosti in se vrnili na ponavljanje besede "One", potem postopoma, ko se ponavljajo, bo sprostitev lažje. Ta tehnika nanesite 1-2 krat na dan - vendar ne prej kot 2 uri po obrokih.

Namesto besede "ena" lahko ponovite katero koli drugo. Spremenite lahko tudi posamezne komponente opisane tehnike sprostitve. Torej, nekateri ljudje potrebujejo popolno tišino, drugi vadijo sprostitev v prometu. Nekateri si prizadevajo za praktiranje sprostitve ob istem času na določenem mestu. To ni obvezno. Sprva, medtem ko praksa "vnosa" v sprostitvi ne bo sistematičen, lahko dobite poseben koledar in praznovati vsako lekcijo v njem. Sčasoma bo taka potreba izginila in sprostitev bo postala navada, potreba.

Nekateri uporabljajo opisano tehniko pred spanjem, ki leži v postelji, da zaspite. Obstajajo primeri, ko je bilo to mogoče, da prenehate prejemati tablete za spanje. "Vendar pa - Benson poudarja, - spada in spanje ni enaka kot sprostitev." Ugotavlja redno sprostitev kot zahtevani trenutek »odškodnine« stalnih obrambnih reakcij, ki nastanejo kot odziv na stres. Zmanjšanje anksioznosti, povečane cheerry in energija, izboljšana pozornost in koncentracija, uspešnejša rešitev življenjskih problemov in ustvarjalne veliko sreče ter podobno, pozitivne spremembe so zabeležene pri ljudeh, ki uporabljajo dnevno sprostitev z metodo Benson.

Sprostitev je odklop možganov iz zunanjega sveta in "skrb", od misli o preteklosti in sedanjosti. Ona (saj Benson verjame) vam daje priložnost, da "slišite izpraznine notranje sisteme," jih prilagodite in obnovite ravnotežje. "

"Uporabno bi bilo," Benson Notes, "Uvod v moderno kulturo dnevne jutranje sprostitve (s pomočjo katere koli tehnologije) namesto zjutraj kave." Mimogrede, J. Cainseda raje preživeti te 10 minut, ko je njegovo osebje pilo kavo, da se sprostite.

Stalna uporaba sprostitve (1-2-krat nekaj mesecev) vodi do dejstva, da se stopnja napetosti v stresnih situacijah zmanjša, opazen "skupni premik v smeri miru". Pogosto so tudi globlje spremembe očitne, oseba postane več kot lastnik njegove usode: ustrezen odnos do okoliške resničnosti in zase, zaupanje v njihovo moč, povečuje odgovornost za svoje življenje.

V materialu na stresu in njegov vpliv na človeško telo ("\\ t Ljudje bolni, ker ne ve, kako se boriti stres "Objavljeno v naslovu" Boleče "), Obljubil sem, da bom govoril o sprostitvi na metodi Benson. Izpolnjujem svojo obljubo. True, ta material sem se odločil, da bom dal naslov "moje srce". In zato.

Kaj močna čustva, Ali jeza, strah ali draženje negativno delujejo skoraj vsi organi in sistemi človeškega telesa. Vendar pa prvi posnetek kardiovaskularni sistem. In takoj reagira na zunanje dražljaje: nekdo bo imel srce v norih ritmu, nekdo pa ima krvni tlak od nekoga. To je kasneje, ko se v telesu številni in ne porabi stresa, se nahajajo drug na drugega, nato pa bodo ledvice sedeli in jetra bodo najeta. Toda prvo srce bo trpelo.

Poleg tega je že ugotovljeno, da je vzrok za hipertenzivno bolezen pogosteje negativna čustvaČe se jih ne znebijo pravočasno. Na splošno je bil čas, da pride, in rekel bi - že dolgo se imenuje, uvajajo v naše vsakodnevno zivljenje Sprostitev. Tako kot smo se dajali zjutraj zjutraj jutranja gimnastika.

Možnosti sprostitve Mnogi: to je samodejno, to je joga in meditacija. Ampak jaz sem mille sprostitev glede na metodo Benson. Je preprosta do nesposobnost. Ko prvič prepoznate njena načela, se zdi, da je vse to neresno. Da taka "neumnost" verjetno ne bo pomagala. Toda ta prvi vtis je napačen. Sprostitev po metodi Bensona pomaga. Da, kot pomaga!

Po opravljenih študijah se je izkazalo, da je dobesedno po prvem sprostitvenem poklicu, se poraba kisika v telesu zmanjšuje za 20%. Ista stvar se dogaja v sanjah, vendar šele po 4-5 urah nočnega počitka. Predstavljajte si, kakšna je razlika? Za 10-20 minut sprostitve, telo se nanaša samo na polovico nočnega spanja.

Med sprostitvenimi razredi se impulz bistveno zmanjša. In zdaj je najpomembnejša stvar, je metoda Benson zmanjšuje krvni tlak. Res je, en poklic ne bo stal tukaj. Potrebno bo nenehno sprostiti, saj je opaziti, da če vržete to stvar, se pritisk ponovno vrne.

Hypertension vam je utrpela in niste veliki ljubimec, da bi vzeli tablete? Tukaj, prosim, napačen način zdravljenja metode tlaka - Benson.

Torej, sprostitev po metodi Benson.

Pred začetkom razredov je treba realizirati, razumeti in vzeti štiri pomembne točke.

Najprej je zelo pomembno izbrati situacijo za razrede. To bi moralo biti mirno, tako da ne odvrnejo nobenih tujih zvokov, gibov in drugih nihanj.

Drugič, potrebno je izbrati za sprostitev tako imenovanega "predmet koncentracije". Morda je nekakšen zvok, na primer s klikom na metronom ali monotonske kapljice pod pipo in podobno. Za isti namen je nekatera beseda primerna, samo popolnoma nevtralna, izrazito poslikana. Na primer, nekaj mest. Všeč mi je "pet." Na primer. Beseda "mama" je tudi nevtralna. Ampak to je komaj primerno, če bo rodila vašo podobo določene osebe. Med sprostitvijo misli o mami ne boste potrebni.

Mimogrede, v jogi, mentor nujno daje študentu posamezno besedo za meditacijo, se imenuje Mantra. Beseda je cenjena, ne bi smela biti nikomur poznana.

Tretjič, zelo pomembno je med sprostitvijo, da se pripeljemo na stanje popolnega obilja od vseh čez noč. Potrebno je pozabiti ženo-Megere in mož-Scoundrel, in vrhunski vodja, in sosedsko kozo. Samo vrgel vse iz glave. In celoten tok misli se mora plavati s svojo zavestjo. To pomeni, da potrebujete popolno podaljšanje, opustošenje - in brez napetosti. Konec koncev, sprostitev je odklop možganov iz zunanjega sveta, od misli o sedanjosti ali prihodnosti, od skrbi in alarmov.

Četrtič, pomembno je, da pravilno sprejmete položaj za sprostitev. Najbolje mora biti čim bolj udobno, kar omogoča popolno sprostitev. Lahko sedite, laž, ki lahko - vzemi "Lotus položaj". Glavna stvar je, da se udobno.

No, zdaj nadaljujte z lekcijo.

Najprej se udobno sedite na stolu, na stolu ali kjer hoče. Zapri oči.

Začnemo se sprostiti vse mišice. In začnite z nogami in se postopoma premikate do mišic obraza. V tem sproščenem stanju morate imeti vse poklic.

In zdaj začnemo dihati vaš nos. Jasno je, da ne bomo ustavili dihanja, zdaj pa bomo to storili drugače - začeli bomo opaziti tvojega dihanja, se osredotočamo na to, začeli smo čutiti, kako dihamo. V tem bomo pomagali cenjene besede. Izgleda, da je to: indi vdihnite, nato izdihnite in recimo "pet", nato pa spet inhale-izdih in besedo "pet". Itd. Vsi delajo mirno, sproščeno, obsežno ... ampak ne zaspite! Pravzaprav je to vsa dejavnost sprostitve glede na metodo Benson - samo dihamo in čutimo naš dih.

Toda to ni konec. Potrebno je pravilno izstopiti iz tega stanja. Po 10-20 minutah sprostitve, je treba sedeti celo malo več z zaprti, in nato z odprtimi očmi. No, potem pa lahko vstaneš, in nekje tam teče, in spet potopite v nečimrnostjo biti.

In še eno pomembnejšo točko. V nobenem primeru ne razmišljajte o tem, kako dobro in prav si naredil vse. Naj se povečanje kakovosti sprostitve v tempu, ki je neločljivo povezano z vami. Nekdo popolna sprostitev bo prišla čez en teden, nekdo v enem mesecu pa ni glavna stvar. Samo sprostite se, se prepričajte celoten svet, počitek. Postopoma, bo popolna sprostitev napadla hitreje. Tudi če vas je treba raztresiti, nato pa se vrnete v lekcijo, z naslednjo ponavljanjem besede "pet" vas takoj in sprostitev bo zelo enostavno.

Strokovnjaki priporočajo zvočnike 2-krat na dan za 10-20 minut. Kdaj - vrednost nima. Ni pomembno, da je poln želodec, ampak le 2 uri po obrokih. In še en nasvet: Če imate težko, monotono delo - zlomite na delu relaksacijske metode. Življenje bo takoj zdelo lažje in lepše.

Zdaj veš, zakaj mi je všeč metoda sprostitve na Benson? Vse je zelo preprosto. Torej, da ne potrebujem nobenega učitelja, trenerja ali mentorja, kot v samodejnem ali jogi. Vse zlahka lahko opravite sami. Lahko ste celo enostavno, saj je Benson sanjal: "Da bi dnevno jutro sprostitve v moderno kulturo ... namesto zjutraj kave."

Če se za nekaj mesecev ukvarjate s sprostitvijo, se bodo pojavile neverjetne spremembe. Oseba na splošno postane veliko mirnejša, zamere in neslečnosti, ki ne zaznavajo tako nasilno in eksacerly, kot prej, je bolj odporen na stresne situacijeNekateri na splošno postanejo lastniki svoje usode.

Prav tako je način sprostitve, da bi izvedel kuhinjske odnose in poks. In metoda Bensona je boljša.

Toplotna zmogljivost

Toplotna zmogljivost je lastnost snovi, ki označuje razmerje med količino toplote, ki jo ta snov poroča s spremembo temperature, ki jo povzroča. Po strožji opredelitvi, toplotna zmogljivost - termodinamična vrednost, ki jo določi izraz

kjer - količino toplote, ki jo je poročal sistem in povzročil spremembo njegove temperature.

Poznavanje toplotne zmogljivosti je potrebno za izvedbo najrazličnejših izračunov, na primer, ko izračunavanje toplotnih bilanc, pri oblikovanju vseh vrst opreme za izmenjavo toplote in reaktorjev, pri izračunu kemijsko ravnotežje in tako naprej. Poznavanje temperaturne odvisnosti toplotne zmogljivosti je potrebno pri določanju entropije snovi, študija toplotne zmogljivosti snovi nosi pomembna informacija O strukturi svojih molekul itd.

S praktičnimi izračuni se uporabljajo naslednji koncepti:

povprečna toplotna zmogljivost je razmerje končnih razlik;

resnična toplotna zmogljivost je razmerje neskončno majhnih vrednosti;

toplotna zmogljivost pri stalnem prostornini - ustreza procesu oskrbe toplote pri stalnem prostornini, ko se razširitvena dela ne izvede in količina toplote ustreza spremembi notranje energije

toplotna zmogljivost stalnega pritiska

ustreza procesu oskrbe s toploto pri stalnem pritisku, ko se dvig temperature povzroči spremembo prostornine in, tako hkrati pa se izvede nekaj širitvenega dela. Ker z izobaričnim ogrevanjem, del toplote poleg povečanja notranje energije gre na delovno širitev, potem.

Za popoln plin

kjer je R sta konstanta.

Narava toplotne zmogljivosti vpliva na naravo snovi. Tako imajo plini s podobno strukturo molekul tesne vrednosti toplotne zmogljivosti. Z zapletom strukture molekul toplotne zmogljivosti, praviloma, se povečuje. Povečanje temperature običajno vodi tudi k povečanju toplotne zmogljivosti. Temperaturno odvisnost toplotne zmogljivosti ni mogoče doseči na podlagi zakonov termodinamike, ki jo določi eksperimentalno. Odvisnost toplotne zmogljivosti od temperature ima dovolj prefinjen pogledDa bi ga opisali v relativno ozkem temperaturnem območju v večini primerov, se uporabljajo enačbe moči vrst

Vrednosti koeficientov teh enačb za številne snovi lahko najdete v.

Učinek temperature na toplotno zmogljivost tekočine je manjši od toplotne zmogljivosti plinov. Toplotna zmogljivost trdna TEL Pri nizkih temperaturah se močno zmanjša in se nagiba na nič, ko se temperatura približuje absolutni nič.

Toplotna zmogljivost polihidrih plinov pod nizkimi tlaki je praktično odvisna od temperature (v monatomskih, idealnih plinih, ki jih je konstantno). Toplotna zmogljivost realnih plinov se spremeni s temperaturo in s pritiskom, in s povečanjem temperature se učinek izpostavljenosti tlaku zmanjša. Učinek pritiska je velik blizu krivulje nasičenja, v superkritičnih in zlasti na kritičnem področju, saj na kritični točki, vrednost C V prehaja skozi največjo, in C P se nagiba k neskončnosti. Učinek pritiska na toplotno zmogljivost trdnih snovi je mogoče zanemariti. Toplotne zmogljivosti tekočin s tlakom se rahlo spremeni; Šele blizu krivulje zasičenosti in predvsem na kritičnem območju, je treba vpliv tlaka bistvenega pomena.

Eksperimentalna določitev toplotne zmogljivosti se običajno izvaja pri stalnem tlaku, zato so vrednosti C P pogosteje dane v referenci. V praksi kemičnih izračunov se toplotna zmogljivost uporablja tudi pri stalnem tlaku, tako da v "priročniku" upoštevamo metode njihove napovedi. Spodaj so metode napovedovanja toplotne zmogljivosti pri stalnem tlaku, ki je enaka standardu (1 fizično vzdušje) -.

V ocenjenih izračunih lahko domnevamo, da za večino njihovih tekočin specifična toplota Leži znotraj 1,7 J / (GK) do 2,5 J / (GK). Izjema je H20 in NH3, za katero je posebna toplotna zmogljivost približno 4 J / (GK), kot tudi številne izvedene polovice halogenov organske spojineZa katero posebna toplotna zmogljivost je 0,6-1,5 J / (GK). Toplotna zmogljivost nasičenega para z relativno majhnimi tlaki se lahko sprejme enako 2/3 toplotne zmogljivosti tekočine. Toplotna zmogljivost snovi v trdnem stanju (pri temperaturah, ki ni zelo nizka), se lahko šteje za približno 2-kratno toplotno zmogljivost iste snovi v plinastem stanju.

3.1. Izračun toplotne zmogljivosti organske snovi

metoda Benson.

V zavihku. 1.2 prikazuje vrednosti skupinskih depozitov za izračun toplotne zmogljivosti snovi v stanju idealnega plina pri temperaturah, večplastnih 100 K. Izračun na označenih temperaturah se izvaja podobno od napovedi ettalpy tvorbe in entropije Spojina s povzetkom delnih prispevkov Benzorske sheme in uvedbo ustreznih sprememb. Za razliko od entropije pri izračunu toplotne zmogljivosti snovi, se uporabljajo samo te spremembe, ki so prikazane v tabeli. 1.2. Pri izračunu toplotne zmogljivosti je treba upoštevati, da je miza Benson zasnovana tako, da je linearna interpolacija pravilna za vsako od delnih depozitov v sosednjih stolpcih. Zadnji sprejem se uporablja pri izračunu snovi toplotne zmogljivosti pri temperaturah, ki niso 100 K.

Izračun toplotne zmogljivosti z metodo Benson je prikazan v primeru 3.1.

1. Toplotna zmogljivost se izračuna po določenih temperaturah. Rezultati izračuna za 300, 400, 500, 600 in 800 K so prikazani v tabeli. 3.1.

Temperaturna odvisnost. Toplotna zmogljivost je nelinearna in je prikazana na sl. 3.1. Obstaja tudi vrsta približevanja enačbe. Iz številke je razvidno, da je temperaturna območja, sprejeta v tabelah klopi, je dejansko značilna za linearni pogled na temperaturno odvisnost toplotne zmogljivosti.

2. Toplotna zmogljivost se izračuna po določenih temperaturah.

\u003d (228,7-174.25) / 10025 + 174.25 \u003d 187,9 J / (molk);

0.0003325 2 + 0,7339325-17,615 \u003d 189,2 J / (molk);

Razprava v ocenah: (189,2-187,9) / 187.9100 \u003d 0,7% REL.

\u003d (277,15-228.7) / 10087,5 + 228,7 \u003d 271.1 J / (molk);

0,0003487,5 2 + 0,7339487,5-17,615 \u003d 268,9 J / (molk);

Razprava v ocenah: -0,8% rel.

\u003d (374,63-315,16) / 200180 + 315,16 \u003d 368,7 J / (molk);

0,0003780 2 + 0,7339780-17,615 \u003d 372.3 J / (molka).

Razprava v ocenah: 1% REL.

Tabela 3.1.

Vrsta atoma

ali skupina

Toplotna zmogljivost v J / (MOL · K) pri temperaturah

Lonci. Prispevek

Sl. 3.1. Temperaturna odvisnost idealne plinske toplotne zmogljivosti izobutilbenzena

Tako je napoved toplotne zmogljivosti pri temperaturah, ki niso pobarvane 100 K, je praktično enako uspešno izvedena kot linearno interpolacijo "sosednjih" vrednosti toplotne zmogljivosti pri temperaturah, več 100 K in na podlagi približevalne enačbe.

3.2. Toplotne zmogljivosti organskih snovi

pri povišanih tlakih

Eksperimentalne informacije o toplotni zmogljivosti pri visokih tlakih so omejene. Zato se napoved toplotne zmogljivosti izkaže za neizogibno v večini praktičnih izračunov. Ker govorimo o lastnini snovi prava državaMetode napovedi temeljijo na načelu posameznih držav. Z masnimi izračuni se pogosto uporablja pristop, ki temelji na razgradnji pitzezerja, ki za toplotno zmogljivost prevzame

kjer je w acentrični dejavnik

Popravek toplotne zmogljivosti za pritisk, ki označuje vedenje preproste snovi,

Funkcijo odstopanja v obnašanju snovi, ki se obravnava od obnašanja preproste snovi, \\ t

Idealna toplotna zmogljivost toplote snovi v obravnavanem temperaturi, \\ t

Excate heat.

R je plinska konstanta, enaka 8,31441 J / (molka), ali 1.98725 CAL / (MOLK).

Vrednosti in predstavljene v tabelah Lee Caesler (tabela 3.2-3.3) kot funkcije zgornje temperature in tlaka. Tabele Lee Caesler so sestavljene na podlagi enačbe stanja Benedict-Webba-Rubin v skladu s splošno sprejetimi načeli, tj. Med sosednjimi vrednostmi v stolpcih ali vrsticah tabele je linearna interpolacija pravilna. V tabelah, ki temelji na liniji binodal (v tabelah, je maščobna posojilna linija) Spada v tekoče stanje snovi, pod - plinasto stanje.

Izračun toplotne zmogljivosti je prikazan v primeru 3.2.

Primer 3.2.

Izračunajte toplotno zmogljivost () izobutilbenzena pri tlaku, ki se giblje od 0,31 do 150 ATM, in pri temperaturah 325,0, 487.5 in 780,0 K. daje grafično odvisnost ISOtherm in izvedite svojo analizo. Določite fazne države izobutilbenzena v obravnavanih parametrih. Kritična temperatura, tlak in acentrični izobutilbenzen faktor sta enaka: 650 K, 31 ATM in 0,378.

Tabela 3.2.

lee Caesler države

Izotermične spremembe toplotne zmogljivosti, izračunane z enačbo

Vrednosti za preprosto snov

Tabela 3.3.

lee Caesler države

1. Zgornje temperature se izračunajo: \\ t

325/650 =0,50; = 487,5/650 =0,75; = 780/650 =1,20.

2. Z zgoraj navedenimi temperaturami in vrednosti metod tabel Lee-caseslerja se vrednosti izračunajo vrednosti. Količina, ki je potrebna za izračun, se dobi v primeru 3.1. Za in \u003d 0,01 imamo:

187.9 + 8.31441 (3,006 + 0,37813,111) \u003d 254,1 J / (molka).

Fragment rezultatov izračuna je podan v tabeli. 3.4 in 3.5, kjer je krepko pisavo dodeljenih informacij, ki se nanašajo na tekoče stanje izobutilbenzena.

3. Odvisnost toplotne zmogljivosti od tlaka pod izvoljenimi temperaturami je prikazana na sl. 3.2. Narava dobljenih grafičnih odvisnosti se vlije za izoterme, ki spadajo v tekoče in plinaste države snovi. Toplotna zmogljivost tekočine je odvisna od tlaka, ki je očiten. Toplotna zmogljivost plina v območju zaboj se poveča s povečanjem tlaka na določeno raven, nato pa se začne padati, tj. Odvisnost je ekstremna. Za predhodni ISOtherm se pojavi ostra sprememba toplotne zmogljivosti, ko se spremeni fazno stanje snovi.

Sl. 3.2. Odvisnost toplotne zmogljivosti izobutilbenzena na tlaku pri 325, 487.5 in 780

Tabela 3.4.

	pod pritiskom	pod pritiskom

Tabela 3.5.

	J / (molk) pri pritisku, bankomatu

Podobni dokumenti

Izobraževanje Enthalpy. Napovedovanje izobraževanja Enthalpy. Napovedovanje organskih spojin z Benson z atomi s svojim prvim okoljem. Alkana. Komponente skupine za izračun idealnih lastnosti plina na Bensonu. Cikloalkani. Alkenes.

dodano nalog, dodano 01/17/2009

Napoved entropije organskih spojin pri povišani temperaturi. Odvisnost idealnega plina entropije etilen oksida na temperaturi. Izračun izotermičnih sprememb v entropijo. Lee Caesler države. Grafična odvisnost ISOtherm in njihova analiza.

povzetek, dodan 01/17/2009

Izračuni in napovedi lastnosti organskih spojin. Bensonska miza - delni vloge. Cikloheksan cikel za entropijo in toplotno zmogljivost. Izračun centrianskega faktorja. Kritična temperatura in tlak. Izotermične spremembe v Enthalpiji.

delo tečaja, dodano 04.01.2009

Izračuni in napovedi lastnosti organskih spojin. Izračuni Benson z atomi s prvim okoljem. Izračun kritične temperature, tlaka, kritične količine, ciljnega faktorja. Fazno stanje komponente.

dodano nalog, dodano 02/21/2009

Napovedovanje entalpium tvorba organskih snovi. Kirchhoff enačbe. Izotermične spremembe v Enthalpiji. Večinoma toplote. Tabele lee caseler. Odvisnost ettalpy nastajanja cikloheksana od tlaka pod izvoljenimi temperaturami.

povzetek, dodan 01/17/2009

Reakcije ionske izmenjalne razgradnje snovi z vodo. Uporaba visokokakovostnih reagentov na škrob, beljakovin in glukozi. Hidroliza estrov, beljakovin, adenozintrifosforne kisline. Pogoji hidrolize organskih snovi hrane v človeškem telesu.

razvoj lekcij, dodan 07.12.2013

Metoda Benson pri izračunu in napovedu entropije organske snovi. Simetrija, atomske vezi molekul ogljika in njihovi razredi. Parametri dodatkovnih shem in težav s točnostjo za različne lastnosti alkanskih molekul v metodi Tatevsky.

povzetek, dodan 01/17/2009

Značilnosti adsorpcijskih metod. Izračun Izoterme adsorpcije molekularne raztopljenih organskih snovi na aktivnih čevljarjih. Metode za izbiro in nadzor adsorbentov za čiščenje vode. Učinek ionizacije in združenja molekul v raztopini na njihovo adsorpcijo.

delo tečaja, dodano 17.08.2009

Določanje sestave proizvodov polne zgorevanja plina. Izračun adiabatske temperature zgorevanja plinske mešanice pri konstantni glasnosti in pri stalnem tlaku. KINETIČNE REAKCIJSKE KONTAKCIJE zemeljski plin.. Meja vžiga plinske mešanice.

delo tečaja, dodano 19.02.2014

Preučevanje teoretičnih temeljev na področju uporabe organskih in anorganskih zdravilnih učinkovin. Analiza značilnosti interakcije zdravilnih snovi s kazalniki v metodah nalaganja. Okvirni načini za določitev končne točke titracije.