Социология 

Защо се появява нерешителността и как да се отървем от нея. Психологът съветва: как да се справим със съмнението в себе си? Как да се отървем от нерешителността

Съмнявате ли се във всяка ваша дума, страхувате ли се да взимате решения и неодобрението на другите разваля настроението ви поне за няколко дни?

BeautyHack реши, че е време да спре да се съмнява в собствените си способности и разговаря с психолог за това как да се справи с този проблем.

Елена Белецкая Практикуващ магистър по психология

Откъде идва съмнението в себе си?

От време на време всеки човек се замисля дали може да направи нещо или не. Някой не се страхува от промяната, постига успех или допуска грешки, а някой по преценка предпочита да стои на едно място. Неувереността в себе си е един от най-често срещаните проблеми, с които човек се сблъсква не само в процеса на формиране на личността си, но и през целия си бъдещ живот.

Какво е съмнение в себе си?

На първо място, това е невъзможността да оцените адекватно себе си и силата си. Несигурните хора може да имат много знания и ценна информация, но те ще се страхуват да го заявят, вярвайки, че техните умения и опит не са достатъчни. Неувереността в себе си може да се прояви и като лека срамежливост или силен страх. Например, човек може да изпитва панически атаки или дори да страда от социална тревожност.

Според много експерти, корените на всяка несигурност са дълбоко в детството. Ако детето получи малко похвали и то чу само критики, вероятността от развитие на неувереност в себе си и в резултат на това комплекс за малоценност е много висока.

Защо съмнението в себе си е опасно?

Абсолютно възможно е да се каже, че прекомерната срамежливост и известност пречат на хората да живеят пълноценен живот. Ако например не можете да се представите в благоприятна светлина на интервю, едва ли ще бъдете назначени, дори ако имате необходимата квалификация. И, разбира се, в личния живот неувереността в себе си може да изиграе жестока шега с човек. Може просто да не решите да признаете чувствата си на партньора си и в отношенията ще настъпи раздор (ще намерите 6 причини, поради които не можете да изградите връзка).

Как можете да си помогнете, ако сте изправени пред такъв проблем?

Първото и основно правило: спрете да се сравнявате с никого. Не забравяйте, че по света има над 7,7 милиарда души и всеки човек е уникален по свой собствен начин. Не бива да се сравнявате с тези, които според вас изглеждат по-хубави или по-успешни на работното си място. Такива сравнения ще доведат само до завист и по-нататъшно развитие на комплексите. Разбира се, можете да се стремите да постигнете успех в някаква област като някой друг. Но трябва ли да имитира или копира стила си?

Най-добрата стратегия за справяне със съмнението в себе си е да сравните сегашното си аз с миналото си. Този анализ ще ви помогне да видите личния си растеж и напредък в областта, върху която сте работили.

Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт и винаги търсете нови възможности. Зоната на комфорт е път към деградация и успешен човекнеобходим е постоянен растеж. Ако имате желание да станете по-уверени в себе си, тогава е време да започнете да се борите със страховете си. Това не означава, че трябва да скочите с парашут веднага, ако се страхувате от височини. Можете да започнете с ходене през високи сгради, като постепенно се изкачвате все по-нагоре и нагоре. Освен това не е нужно да бягате, за да се запишете за курсове за взимане: трябва да започнете внимателно да опознавате хора от противоположния пол. Онлайн запознанствата например ще ви помогнат, ако се чувствате смутени.

Напускането на зоната си на комфорт не означава да стигнете до крайни мерки спонтанно и необмислено. Подобна стъпка може да провокира само допълнителен стрес и определено няма да ви помогне. Започнете да се променяте с малки, нетипични действия. Например, разходете се, вместо да вземете автобуса, или планирайте всичките си дейности за деня, ако преди това не сте поддържали дневен планировчик.

Занимавайте се и със спорт или танци. Обикновено спортистите и хората, които внимателно следят физическото си състояние, са по-уверени в себе си. По време на спорт се отделя ендорфин - хормон, който повишава настроението (за най-много чести грешкивъв фитнеса след 30 години, разказва фитнес треньорът. Човек се пристрастява към този хормон, иска да получи повече от него и физическата активност лесно се превръща в навик. И веднага щом човек види първите резултати и промени в тялото си през по-добрата страна, той винаги се чувства по-уверен. Опознаването на себе си е много важно, така че дори упражненията у дома ще бъдат важни. Освен това по време на спорт се развива издръжливост, повишава се имунитетът и освен това е просто забавно - при добро настроение всички проблеми се решават по-бързо и лесно.

Не забравяйте да запомните, че само този, който не прави нищо, не греши. Няма идеални и перфектни хора! Латинската поговорка дори казва за това: „Errare humanum est“, което в превод означава: „Човешката природа е да греши“. Трябва да се научите да възприемате грешките си не като грешки, а като безценен опит. Дори най-неприятното събитие има полезен урок. Важно е да се научите как да анализирате действията си, за да знаете как да действате следващия път. Прочетете биографии на успешни и известни хора- дори те са допуснали грешки по пътя към целите си.

Обичай себе си! Никой съвет няма да работи, докато не се обичате. И първата стъпка по този път е самоприемането. Трябва да приемете както своите предимства, така и недостатъци. Направете списък с положителните и отрицателните си страни и всяка сутрин или преди лягане препрочитайте списъка с предимства за себе си, а през деня помислете за един недостатък и помислете как можете да го поправите. Всеки недостатък може да се превърне в добродетел, ако работите внимателно върху него. Любовта към себе си е и грижа за вашето физическо и психологическо благосъстояние. Правилното хранене, редовен физическа дейност, грижата за кожата са всички първи и важни стъпки към самоприемане. Понякога е изключително трудно да повярвате в себе си и своите сили, но щом човек започне да се опитва да се промени, той става по-уверен в себе си. Такъв човек може да движи планини по пътя към целта си.

Какви правила могат да ви помогнат при общуване с хора?

Ако дори след повишаване на самочувствието си се чувствате несигурни, когато общувате с други хора, опитайте следващия метод. Започнете да се срещате по-често с най-близкия си приятел и след това преминете към чат с по-малко познати хора. Опитайте се винаги да бъдете искрени и приятелски настроени, научете се ясно да формулирате мислите си и да ги гласувате от първо лице.

При първите срещи с непознатиизберете познато място. Попитайте другия за интересите му и прегледайте литературата по тази тема, за да улесните поддържането на разговора. Освен това определете сами в кои пози ви е най-удобно да общувате и се научете да ги приемате, когато общувате със събеседника си.

И когато говорите пред голяма аудитория, практикувайте речта си и помолете приятел да гледа презентацията ви - нека той даде своите коментари. Помислете как можете да поправите недостатъците. По време на реч пред публика намерете с очите на най-внимателния и съчувстващ слушател към вас и изразявайте мислите си сякаш само пред него.

И винаги помнете, че сте уникален човек!

Неувереността в себе си пречи на човек да строи социални отношенияа постигането на вашите житейски цели води до самоудовлетворение и депресия. Ето 10 ефективни съвета , което ще помогне да се отървете от съмнението в себе си.

Каква според вас е разликата между страхливец и герой? И двамата се страхуват, но героят променя отношението си към страха и насочва енергията си към постигане на победа, а страхливецът страда или се крие в храстите.

Всички събития в живота ни са неутрални и само ние ги правим положителни или отрицателни. Това трябва да се вземе предвид, ако човек иска да се отърве от неувереността в себе си.

Причини за съмнение в себе си

Различни фактори могат да бъдат отговорни за появата на съмнение в себе си: генетичният код на родителите, неправилното възпитание, Отрицателно влияние околен свят, финансови средства средства за масова информация.
IN съвременния святпълен с изкушения и масивни шаблони „вижте колко съм готин, правете това, което правя“, „ако изглеждате така, ще постигнете успех“ и т.н., превръща уникалната личност на всеки човек в сив среден индивид, който вместо това за да покаже своята уникалност и уникалност, губи самочувствие, фокусирайки се върху общественото мнение и сравнявайки себе си с другите.

Помислете за един от първите фактори за появата на съмнение в себе си - генетичният код на родителите. Оказва се, че неувереността в себе си, подобно на някои черти на характера, може не само да се придобие по време на живота, но и да се наследи от родители, баби и дядовци. С други думи, идвайки на този свят, дете, чиито роднини не са напълно уверени в себе си, наследявайки това генетично, има тенденция да расте по-малко уверен човекотколкото неговите връстници. Въпреки това, дори при такава привидно безнадеждна ситуация, има изход - генетиката може да бъде променена, развивайки самочувствие и сила на личността.

Някои, усещайки, че източникът на тяхната несигурност идва от предишните поколения, започват да се възмущават и осъждат родителите си вътре, а още по-лошо - да обвиняват. Този възглед за живота обаче не е съвсем справедлив. Трябва да се разбере, че всяко поколение е по-умно от предишното. Човек влиза в живот, за да реши не само личните си проблеми и да премине пътя на своето развитие и самоусъвършенстване, но и да реши проблемите на своите предци. И предайте на децата по-съвършен наследствен код. Следователно, задачата на всеки генетично несигурен човек е да култивира самочувствие, което се постига чрез любов и доверие в себе си и в света.

Вторият много важен фактор за появата на неувереност в себе си е възпитанието в детството. Някои родители, поради добри намерения или поради неразбиране, порицават децата си с фрази, които са трайно запечатани в подсъзнанието и формират неувереност в себе си. Колко често на улицата и в градския транспорт можете да видите снимка, когато един от родителите с груб и недоволен глас грубо „възпитава“ любопитното си, наивно и знаещо дете - „Остави“, „Не знаеш как "," Не пипай "," Казах ти "," Направи го отново "," Слушай "- списъкът продължава. Но това мъничко същество с чисти намерения вече е в такова ранна възрастпо този начин той проявява своята индивидуалност и оригиналност и възприема света такъв, какъвто е.

Третият фактор в списъка на възникващото съмнение в себе си е социалната среда. Социална средаизисква подчинение от човек и пречупва личността му, потиска човека и формира неувереност в себе си. Тук е много важно да останете верни на себе си, да не се поддавате на влиянието на другите, да не се ръководите от мнението на другите, да не се идентифицирате с другите и да помните, че всеки човек е уникален и неподражаем.

Според мен един от най-важните фактори са медиите. За съжаление в днешно време хората (особено журналистите) са съсредоточени върху негативна информация. Поразителен пример за запълване на мисленето на хората с негативизъм са новините по телевизията: войни, убийства, бедствия, насилие - това са основните теми на новините. И колко хора започват деня си, като гледат новините, програмират се с негативизъм за целия ден и дори не знаят за това. Именно телевизията създава несигурност в бъдеще и чувство на несигурност.Ако разбирате, че неувереността в себе си е един от вашите основни и големи проблеми, тогава си струва да положите усилия да преодолеете съмнението в себе си, да спечелите увереност и да го предадете на своите потомци.

Неувереността в себе си се появява преди всичко поради страха от общуването.

Защото човек не знае как:

  • изразете чувствата си;
  • защитават своите интереси;
  • разбират хората;
  • установяване на контакти;
  • прекалено тактичен, страхува се от обида;
  • твърде скромен.

Неуспехите в комуникацията водят до психологически блокове, човек се затваря в себе си, огорчава се, не може да установи контакти и да изгради социални отношения. Това се дължи на невъзможността да се разберат хората, нюансите на тяхната реч или емоции. Той натрупва негодувание, огорчение, отчаяние. Нерешените конфликти или проблеми отиват в подсъзнанието.

За да се преодолеят неуспехите в комуникацията и да се отървете от съмнението в себе си, психолозите съветват да се обмисли следното:

  • Колкото повече комуникация, толкова по-малко несигурност.
  • Трябва да се съсредоточите върху комуникационния процес, а не върху страха или вътрешните реакции.
  • По време на разговора се концентрирайте върху събеседника, а не върху собствените си мисли и чувства.

По време на разговор трябва:

  • говорете ясно и високо;
  • погледнете партньора си в очите;
  • останете свободни и незадържани;
  • изразете вашите изисквания, желания и чувства, като използвате думата „аз“;
  • не се извинявайте, ако трябва да поискате нещо;
  • не се извинявайте, ако отправяте искания;
  • благодаря за оказаната услуга;
  • не бъдете агресивни, не обиждайте или обиждайте друго лице;
  • покажете уважение към позицията на другия човек.

В младостта си също страдах от съмнение в себе си. Плаках, когато не можех да отвърна на удара или да отстоявам себе си, чувствах срамежливост в различни ситуации, страхувах се от мненията, преценките и разговорите на другите за мен „зад гърба ми“. И постоянно ми даваха житейски ситуации, в които трябваше да се науча да показвам силата си.

Нямаше къде да потърси съвет как да се промени. А психолози и психоаналитици можеха да се видят само в американски филми. Затова трябваше да мисля за собствените си проблеми и да търся изход.

Всеки път, приближавайки се до огледалото по всяко време на деня и под всякаква форма, си казвах, че се обичам и уважавам. Гледайки отражението си, когато най-много се харесвах, се опитвах да го поправя в паметта си и да се чувствам постоянно в това състояние.

Започнах да уважавам себе си и да хваля и най-малките успехи и постижения. Престана да се занимава със самокритика.

Промени поведението си в ежедневни ситуации:

Тя беше първата, която влезе в разговор със съседи, с другари в транспорта по време на дълги пътувания, на опашки.

Помолих да затворя прозореца в градския транспорт, за да си направя път.

Помолих продавачите да ме обслужват. Дори да беше магазин за самообслужване и можех сам да намеря продукта. Започнах разговор с тях.

Избрах скъпи бижута, изпробвах ги дълго време, помолих да ги покажа на други, наблюдавайки продавачите и осъзнавайки, че причинявам тяхното недоволство.

Започнах да казвам „не“ по-често, когато ме помолиха за нещо, и беше ясно, че искат да се възползват от мен.

Спрях да обръщам внимание на това, което казват за мен.

Тя влизаше в разговори в големи компании, изразявайки мненията си по различни въпроси.

Такава работа върху себе си ми помогна да се отърва от съмнението в себе си.

В резултат на моите търсения имаше 10 съвета как да се отърва от съмнението в себе си.

1. Обичайте и уважавайте себе си.

2. Постоянно се чувствайте в най-добрия си образ, който вие самите сте оформили.

3. Хвалете себе си за най-малките постижения и успехи.

4. Променете поведението си в ежедневни ситуации.

5. Общувайте повече.

6. Не се закачайте за потенциални провали, чувството за вина и самобичуването не водят до резултати.

7. Избягвайте самокритиката и критиката.

8. Не се сравнявайте с идеала, който сте създали във въображението си.

9. Не си поставяйте твърде високи изисквания.

10. Повторете потвържденията.

Знам, че уверен човек

  • оценява техните възможности;
  • вярва, че собствените му сили ще са достатъчни за постигане на която и да е цел;
  • не крие своите чувства, желания, изисквания;
  • знае как да откаже;
  • намирам взаимен езикс хора;
  • знае кога да започне и да приключи разговор.

Хвалете себе си за най-малкото постижение, ако сте успели:

  • защитавайте интересите си в спор;
  • говори публично спокойно и уверено;
  • приемайте спокойно „странични погледи“ и обсъждане на собствения си човек;
  • убедете човек по време на важен разговор;
  • намери сили да игнорираш мнението на хора, чието мнение по-рано беше възприето от теб болезнено.

Поемете по пътя на самоусъвършенстването, не се отказвайте от плановете си, бъдете упорити.

Обичайте и уважавайте себе си и хората ще ви обичат и уважават. Те усещат вашата енергия и какво мислите за себе си и как оценявате себе си.

Моите 10 съвета как да се отървете от съмнението в себе си ще помогнат за преодоляване на неувереността в себе си, ще повишат самочувствието и мнението на хората около вас.

С пожелание за самочувствие ,.

Ще съм благодарен, ако оставите коментар и изразите мнението си за статията. Споделете тази статия 10 съвета за избавяне от самочувствието в социалните медии. мрежи!

__________________________________________________________________________________

Оставете вашите коментари или допълнения към статията!

Ние не вземаме всички решения твърдо и незабавно. Понякога изборът се превръща в истинско мъчение. Опитваме се да отложим момента на вземане на решение, избягваме директен отговор „да“ или „не“. Това може да създаде трудности в живота, така че трябва да знаете как да се научите да вземате решенияи как да преодолеем нерешителността.

Моментът на избор е свързан не само с труден житейски решения... Някои дори избират тапет за десктоп за дълго време, когато други не отделят много време за решаване на най-сериозните проблеми.

В много ситуации отговорите на важни въпроси се дават от други - висши авторитети, по-авторитетни хора. Естествено, вземането на решения на други хора ни освобождава от болезнените избори. Но има моменти, когато само вие носите отговорност. След това трябва да разберете как да се справите с нерешителността. Дългото сравнение на двата варианта, претеглянето на рисковете от двете страни на избора отнема твърде много време. И често има не два начина за решаване, а няколко, тогава със сигурност е лесно да се объркате. В такива случаи често започваме да отлагаме момента на вземане на решение, измисляме нови и нови причини за забавянето. Всеки човек има свои собствени причини за нерешителност, но можете да ги организирате в 7 основни точки. Тези причини могат да се нарекат „капани за нерешителност“, почти всички хора са използвали поне един от тях поне веднъж. Нека да видим какви са тези „капани“.

ЕВФОРИЯ НА ВЪЗМОЖНОСТИТЕ

Колкото повече възможности за изхода от ситуацията, толкова повече време ще отделим за вземане на решение. Ако има само две опции, тогава изборът ще бъде по-лесен, защото веднага осъзнаваме последиците от двата варианта. Веднага избираме едното решение и напълно отхвърляме другото. Ако резултатите са много, тогава анализът на последиците и сравняването на очакваните резултати ще отнеме повече време. Колкото по-дълго мислите, толкова по-вероятно е да се промени. начални условия... За да преодолеете нерешителността, трябва да се научите бързо да анализирате опциите.

СТРАХЪТ ОТ ПОВТОРЯЩЕ ГРЕШКИ

Много хора имат подобни съмнения, защото често правим грешка и след това проектираме отрицателен опитза нова ситуация, ние се колебаем да вземем решение. Например, ако един човек ви е подвел, тогава ще се поколебате дали да му се доверите втори път. Тези съмнения отнемат време, така че моментът на избор се отлага. Ако веднъж сте сгрешили, без да мислите за последствията, то следващия път ще станете по-внимателни. Ако искате да се научите как да преодолеете нерешителността, тогава този страх от повторение на грешка трябва да бъде премахнат, като същевременно останете разумни.

НЕЗАБАВНА ПОЛЗА

Нерешителността често се свързва с нашата зона на комфорт... Неприятен разговор или решение може да повлияе негативно на нашето психологическо състояние, затова се опитваме да го отлагаме отново и отново, дори ако това не е от полза за нас самите. Често този "капан" се среща във връзки с приятели. Например, ако добър приятелви моли да наемете некомпетентната му съпруга. Вашият положителен отговор може да бъде лош за цялата компания, а отрицателният може да влоши отношенията с вашия приятел. А нерешителен човек обикновено движи такива хлъзгави решения навреме.

В ТЪРСЕНЕ НА ИДЕАЛА

Избор по-добър вариантот възможното - това, разбира се, е рационален избор, но не винаги е лесен. Всички решения имат положителни и отрицателни страни, продължителното сравнение на плюсовете и минусите може значително да забави момента на избор. Следователно, преследването на идеала далеч не е най-добрият начин да се отървете от нерешителността и да вземете решение. Просто можем да загубим много време и изборът няма да бъде направен.

МЕЖДУ ДВЕ ПЕПЕЛИ

Две решения, които се отразяват на първо място, могат да попречат на нашия избор. Подсъзнателно се отдалечаваме от момента на вземане на решение, опитваме се да го отложим, за да не се сблъскаме с негативни последици. Това поведение обаче води до още по-негативен резултат. В крайна сметка, докато крием главите си в пясъка, ситуацията може да се промени, опциите ще изчезнат и ще остане само най-лошият вариант. Изборът между две злини трябва да бъде направен бързо, това ще помогне за преодоляване на нерешителността.

ЖАЛИ ЗА ПОТРЕБЛЕНИТЕ ФОНДОВЕ

Ако изборът, който направихме, се оказа грешен, тогава виждаме, че трябва да променим нещо, да изберем различен път, да се научим как да се отървем от нерешителността. Не всеки е в състояние незабавно да промени посоката, дори ако грешната решениетоочевидно. Всичко е по вина на изразходваното време, усилия и пари. Те ни принуждават да продължим напред, дори и да е неудобно. Например лошият хотел и ужасното време за почивка не винаги са причина да се приберете у дома. Можем да седим в стаята и да страдаме, но изразходваните пари не ни позволяват да си тръгнем.

ЛОЯЛЕН КОНФЛИКТ

Опитваме се да поддържаме добри отношения с всички хора в нашата среда, но това понякога е невъзможно, особено ако има избор между две групи хора. Да предположим например, че имате годишнина от сватбата и шефът ви принуждава да замените колега по време на работа. Невъзможно е да се излезе от тази ситуация без загуба. Останете добри за всичкиНе винаги работи. Ако обстоятелствата ви принудят да направите избор, тогава трябва да оцените последиците от всяко решение и да направите избор въз основа на личните приоритети. Така че можете просто да обясните решението си на други хора и да излезете от ситуацията без значителни загуби.

Ако трябва да вземете важно решение, което ще повлияе на бъдещия ви живот, което е свързано с благосъстоянието на близките, пари или кариерно израстване, тогава винаги е трудно да се справим с нерешителността. Например изборът за инвестиране на пари - инвестиция в недвижими имотиили закупуване на валута, инвестиране в акции или благородни метали. Нерешителността не само забавя момента на избора, но и се отразява негативно на нашия емоционално състояние, ви кара да мислите за един проблем през цялото време. Но изборът ще трябва да се направи във всеки случай.

Според наблюденията и изследванията на Марина Мелина, професор по психология, могат да се разграничат пет основни критерия, които помагат да се разбере как да се преодолее нерешителността. Тя анализира ситуации с благоприятен резултат от избора и грешни решения, разглежда поведението на хората, които са поставени в ситуация на задължително вземане на решения. Ето изводите, които тя направи от наблюденията си.

ОСВЕЖДЕНОСТ

Ако погледнете нашата среда, тогава със сигурност всеки има човек, който постоянно се оплаква от живота. И ние самите имаме проблеми, от които бихме искали да се отървем. Тези проблеми са ситуацията на избор, която трябва да осъзнаем, преодолявайки нерешителността. В крайна сметка, според Ерик Бърн, „няма проблеми, има необвързани решения“.

Типичен пример е недоволството от работното място. Малка заплата, безинтересна работа, шеф на тиранин. В този случай човек обикновено се чувства жертва на преобладаващите обстоятелства. Но в действителност това е ситуация на избор, решение, което трябва да се вземе. Първият резултат е смяна на работата. За да направите това, трябва да потърсите нова позиция, да разгледате свободни работни места, да изпратите автобиографии до различни компании (прочетете „ Къде мога да намеря работа"). Вторият вариант включва продължаване на работата на същото място, но промяна на условията, които не ви подхождат. Можете да говорите с шефа си и да възстановявате връзките си, или да работите по-усилено, за да преминете към по-добре платена работа. Съществува и трети вариант, който също изисква претегляне на плюсовете и минусите, като се анализират други варианти на резултата. Третият вариант е да останете на същото място и да не променяте нищо. Такова решение има право да съществува, защото вече няма да обвинявате обстоятелствата за текущата ситуация и ще разберете, че този избор е бил умишлено решение.

РЕАЛНОСТ

Изборът винаги предполага, че трябва да проучим цялата ситуация, да видим всички нюанси на полярните решения, така че изборът да бъде обмислен. За да направите това, трябва да събирате факти, да анализирате предимствата и недостатъците на различните ситуации и решения, да се отървете от нерешителността.

Но не всеки човек може съзнателно да разгледа ситуацията, да види всички нейни аспекти. Много подсъзнателно включват трикове психологическа защита- не обръщат внимание на нито един факт, изместват го от тяхното съзнание, заместват понятия, оградени от реалността.

За да вземете решение, което, ако не ви остави победител, тогава поне намалява негативните последици, трябва да видите цялата картина възможно най-точно. Не можете да отложите момента на избор, защото докато се съмнявате, ситуацията може да се промени, ще отнеме време за допълнителен анализ. За да научите как да се справите с нерешителността, винаги трябва да зададете рамка, граници за вземане на решение, в противен случай процесът на подбор може да продължи безкрайно.

КРИТЕРИЙ

На какво основание трябва да се направи изборът?

Има три думи, които определят нашите решения - „мога“, „искам“, „трябва“. Обикновено само един от тези критерии е определящ при избора, докато други стават допълнителни.

За да вземете ефективни решения, трябва ясно да видите кой от критериите във всяка конкретна ситуация ще бъде доминиращ. Тогава изборът ще бъде направен много по-бързо.

Нерешителните хора в такива ситуации отделят време за всеки вариант на изхода на събитията, взимат взаимно изключващи се решения, се съмняват и не могат да решат.

ОТГОВОРНОСТ

Всеки избор носи както положителни, така и отрицателни аспекти. Като правило, след вземане на решение, ние започваме да анализираме неговите последици и се съмняваме в правилността на решението. Необходимо е да се осъзнае, че изборът е направен самостоятелно, следователно отговорността за него трябва да се носи само от вас.

Нерешителен човек не може да поеме отговорност за своите избори и действия. Той, дори без да вземе решение, започва да се тревожи за възможните последици, да бърза между няколко възможности. Други хора не могат да признаят, че изборът е само тяхно решение, те се опитват да го споделят с колеги и приятели. Причината за това е възможен провал, по-лесно е да се прехвърли отговорността за това върху раменете на непознати. Но ако изборът е само вашето решение, тогава трябва да намерите сили в себе си, за да бъдете отговорни за този избор.

Ефективните хора, които знаят как да преодолеят нерешителността, правят избори с малко или никаква мисъл. Решенията им се основават не само на интуицията. Те се опитват да дадат на проблема творчески компонент, да включат въображението, когато вземат решение. Така че изборът няма да бъде тривиално сравнение на фактите и ще бъде отделено по-малко време за приемането му.

НЕАЛТЕРНАТИВНОСТ

Направеният избор не е 100% гаранция за успеха на вашето решение. Вие избирате само един от пътищата, но за желан ефектизисква усилия. Някои нерешителни хора отбиват пътя, само по него се появяват първите трудности. Вземането на решение е само първата стъпка; вие също трябва да постигнете резултат.

Ефективният човек разглежда няколко опции на етапа на вземане на решение и след това се фокусира върху направения избор, без да обръща внимание на други варианти.

Вземането на решения винаги ни е следвало през целия ни живот. Нашата нерешителност води до неефективност, затова трябва да я избягваме, да се научим да правим избори въз основа на анализа на ситуацията, да разбираме как да се преодолее нерешителността... Така че можем да се научим да вземаме правилните и ефективни решения.

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.

Добър ден, скъпи читатели. Тази статия ще бъде интересна за онези хора, които често се съмняват преди предстоящия избор. Ще говорим за възможни причиниподобно явление. Помислете как можете да преодолеете това качество.

Определение на понятието

Нерешителността е липсата на увереност в собствените способности, в коректността на вземане на решения. Нерешителността е черта на характера, която се среща във всеки човек от време на време. Нормално е всеки индивид да има определени съмнения, когато взема решение. Докато някои преодоляват нерешителността си, избирайки свой собствен път, други създават огромен проблем от това, който нараства с времето, потапяйки човек в ступор, поглъщайки го изцяло.

Разглеждайки нерешителността от психологическа гледна точка, има два аспекта от нея:

  • нерешителността се основава на съмнение в себе си, съмнение в себе си;
  • тенденцията на индивида да изпитва, вълнение поради предполагаеми проблеми в близко бъдеще.

Ако нерешителността преследва Ежедневието, не дава възможност да се вземат дори и най-елементарните решения, тогава има психологически проблем, проявен в резултат на наличието на погрешно възприятие на света. Човек, който не може да направи своя избор, се управлява от други хора, които вземат решения вместо него. Това не винаги са членове на семейството, това може да бъде авторитетен приятел, шеф или дори програма на мобилно устройство.

Когато някой друг вземе решение за нерешителен човек, той изглежда улеснява работата си, докато прави лоша услуга, защото рано или късно ще дойде моментът, когато наоколо няма да има хора, които могат да помогнат при вземането на решение.

Възможни причини

Нерешителността, подобно на много психологически проблеми, обикновено започва да се развива в детството.

Нека разгледаме основните причини, които могат да доведат до развитие на нерешителност.

  1. Прехвърляне на отговорността. Ситуация, когато човек е израснал до родителите си, които редовно му помагат при вземането на решения. Като възрастен той не разбира, че трябва да носи отговорност за собствения си избор. Отказва да го направи сам. Такъв индивид лесно ще стане жертва на мошеници и секти.
  2. Друга причина за развитието на нерешителност, която се корени от детството, е принудителното приемане независими решенияпоследвано от тежко наказание в случай на пропуск. Когато бебето порасне, се страхува да вземе каквото и да е решение, защото ако сгреши, ще бъде наказано. Такъв възрастен ще се придържа към нищо, без да прави нищо, за да избегне възможен провал.
  3. Наличност. Човек иска да бъде перфектен във всичко, затова често му е изключително трудно да вземе решение, защото ако не е сигурен в бъдещия резултат, той започва да се съмнява в себе си, отказвайки се от много начинания.
  4. Много перспективи. Човек изпитва нерешителност, когато е необходимо да направи избор не от два или три варианта, а от пет или повече. Той започва да изчислява възможните резултати и последици. И това прави задачата изключително трудна, защото е много по-лесно да изберете от двата най-важни варианта.
  5. Наличието на страх от бъдещето. Човек може да се страхува, че някой от изборите му ще повлияе на бъдещия му живот, ще го направи нещастен.
  6. Наличието на неувереност в себе си. Човек, който не вярва в себе си, няма да се опитва да постигне някакъв успех. Нерешителността на мъжа например може да се прояви в страха да започне връзка с представител на противоположния пол, ако той не е уверен в себе си. Така той може да се обърне към друга млада дама, по-малко привлекателна, само защото ще си помисли, че избраникът му ще го смята за недостоен.
  7. Зависимост от чуждо мнение. В такава ситуация човек сам не слуша какво иска. Прави това, което мнозинството мисли, прави това, което правят всички останали. Може да се чувства плах и дори страхлив, ако някой иска да направи различен избор.
  8. Наличност. Човек вярва, че е по-лесно да отложиш някой спорен въпрос за по-късно, в далечна кутия, отколкото да мислиш за него сега и да решиш нещо.
  9. Липса на мотивация, стремеж. Много е трудно да вземете решение, когато не знаете целта си.
  10. Загуба на интерес към живота. Ситуацията, когато човек е в състояние на остра психоза, той не разбира защо трябва да живее, не иска да бъде решаващ, за него нищо няма значение.

Как да устоим

  1. На първо място, трябва да осъзнаете, че имате нерешителност. Също така е важно да се определи откъде произхожда, какво го провокира.
  2. Ако в детството родителите постоянно са вземали решения, не са им позволявали да бъдат независими, тогава трябва да осъзнаете, че вече сте възрастен и вие сами трябва да носите отговорност за живота си. Ако в сегашното ви семейство, освен вас, все още има деца или други хора, които се нуждаят от вашите грижи, защита, то още повече, те трябва да разберат, че само вие сте в състояние да понесете това бреме сега.
  3. Обърнете внимание на самочувствието си, ангажирайте се да го подобрите. Нерешителността често се причинява от несигурност, което означава, че трябва да работите върху себе си.
  4. В момента, в който сте изправени пред избор, трябва да разгледате целия проблем като цяло. Обмислете всички аспекти, плюсове и минуси на всеки вариант, обмислете всичко.
  5. Можете да се научите да си поставяте времеви ограничения за вземане на решение. Не можете да отложите избора за по-късно, така че рискувате да не се справите с проблема си.
  6. Привикнете се към факта, че хората са склонни да грешат, направеният избор не винаги е наистина правилен, но няма от какво да се притеснявате. Тук се случва появата на опит, който ще ви позволи да предотвратите грешките, допуснати в бъдеще, ще ви научи как да действате правилно следващия път. Човек, който е неактивен, страхува се от възможни неуспехи, просто стои неподвижен, не се движи напред и това е много по-лошо от първия вариант. Също така си струва да разберете, че никой няма да ви накаже за пропуски.
  7. Научете се да се доверявате на интуицията си. Много често опцията, която първо ви идва на ум, е правилната. Когато сте изправени пред избор между няколко опции и не можете да решите, затворете очи и се опитайте да си представите правилния. Първото нещо, което идва на ум, вероятно ще бъде правилно.
  8. Ако сте перфекционист, научете се да устоявате на природата си. Не забравяйте, че перфекционизмът също поражда и значително влошава качеството на живот на всеки човек. Необходимо е да се разбере, че няма идеални хора, всеки може да прави грешки и е по-добре да се опита да предприеме някакво действие, отколкото да седи, страхувайки се да не изпълни перфектно тази или онази задача.
  9. Научете се да приоритизирате. Когато пред вас има твърде много възможности за избор, трябва да ги стесните. В крайна сметка е много по-лесно да решите с една от две или три опции, отколкото с десет.
  10. Ако сте изправени пред сериозен избор и се страхувате ужасно, че ще сгрешите, направете резервен план. Можете да помислите как ще се държите в дадена ситуация, ако изборът ви е грешен.
  11. Задължително е при оценяването на опциите да се ръководите само от собственото си мнение, а не да слушате никого. Ако поради някакви обстоятелства ви е трудно да вземете решение без нечия помощ, помощ, тогава можете да потърсите съвет от близки.
  12. Ако не можете сами да се справите с нерешителността си, трябва да се свържете с психотерапевт или психолог, който ще се справи с основната причина за това състояние, ще ви научи как да му се противопоставите, как да изградите живота си в бъдеще.

Сега знаете как да преодолеете нерешителността в себе си или близките си. Трябва да разберете, че несигурните хора, които винаги изпитват затруднения при вземането на решения, си затрудняват живота. Важно е да знаете как да устоите на това качество, как да намерите сили да бъдете решителен човек, да не се отказвате от това, което искате, не се страхувате да поемате оправдани рискове.